Lue keskustelun säännöt.
Nopea apu laihduttajalle!
05.10.2014 |
Heissan!
Tarvitsisin nyt oikeasti apua ja hyviä keinoja, joilla laihtua MAHDOLLISIMMAN nopeasti -10kg. Millaisia ruokailu tottumuksia, kuinka paljon ja missä määrin, mitä ruokia, jotta olette laihtuneet?
Työkiireiden ja iltakoulun ohessa nopea laihdutus siis, joten ruokavalio olisi se pääpointtisin laihdutustapa + kävelyä ja illalla lihaskuntoa kotona. Suurin ongelma on ruokavalio. En tiedä laihduttamiseen kuuluvia ruokailuja.
Mitat 160cm/78kg. Tavoite tiputtaa Nopeasti -10kg.
Ps. Olisi myöskin mukava, jos saisi tsempparin mukaan taikka kohtalon tovereita? :)
Kommentit (53)
Miksi noin nopeasti? Itse sanoisin 5+2 sillä perusteella että siitä saa elämäntavan ja paastopäivien vuoksi syönti muinakin päivinä vähenee kuin itsestään. Nopeudesta en osaa sanoa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="06.10.2014 klo 00:28"]17 jatkaa.. Mä voisin oikeastaan alkaa tähän myös. Huomenna alkaa, palataan asiaan ;)
[/quote]
Hei jes, mahtavaa! Huomenna alkakoon siis uusi vaihde elämässä ja toivottavasti tämä vaihde jää nyt lopullisesti päälle. Nyt on aika ottaa ittee niskasta kiinni ja alkaa tuntemaan edes kerran elämässään ittensä viehättäväksi.
On se todella ahistavaa, kun pienestä pitäen on ollut muita tukevampi, vatsassa on PALJON raskausarpia, vaikka en raskaana ole ollutkaan. Se on pistänyt ulkonäöllisesti maahan ja kovaa. :)
erilaisia vinkkejä otetaan vastaan vieläkin. Ajattelin nyt lähtä kokeilemään tätä nr. 9 ehdottamaa tapaa. Siihen liittyen hyviä ruokavinkkejä ja valmistustapoja otetaan vastaan ilomielin!
-ap
Kuulostat just siltä että kaikki pitää saada mutta evääkään et viitsisi liikauttaa... helpolla pitäs päästä ja aina pitäis olla kivaa.
Joten muuta asennettas tai kohta itket täällä ettet saa itseäsi kuriin
[quote author="Vierailija" time="06.10.2014 klo 00:37"]Miksi noin nopeasti? Itse sanoisin 5+2 sillä perusteella että siitä saa elämäntavan ja paastopäivien vuoksi syönti muinakin päivinä vähenee kuin itsestään. Nopeudesta en osaa sanoa.
[/quote]
Henkilökohtaisista syistä, joka varmasti tulee valkenemaan kaikille, jos ja KUN saan näkyviä tuloksia. Myöskin tämän takia olisi hienoa saada muita laihduttajia mukaan, saatais "tukiverkosto" pystyyn ja motivaatiota potkittua toisille pyllylle. :)
-ap
[quote author="Vierailija" time="06.10.2014 klo 00:41"]Kuulostat just siltä että kaikki pitää saada mutta evääkään et viitsisi liikauttaa... helpolla pitäs päästä ja aina pitäis olla kivaa.
Joten muuta asennettas tai kohta itket täällä ettet saa itseäsi kuriin
[/quote]
ANTEEKSI kuinka? Enkö nimenomaan aloituksessa ja muissakin kertonut, että liikunta on jäänyt harvemmalle mutta tarvitsen motivaatiota kaiken aloittamiseen. Yksin on vähän paha nyhjästä, jos ja kun ei tiedä oikeita ja nopeita laihdutuskikkoja. Sitä varten tämä palsta on käytettävissä, kysymyksille.
Ja helpolla en tule pääsemään, mutta urheilu taustaa on ja NAUTIN liikunnasta. Kunhan pääsee alkukankeudesta yli ja on tuloksia, niin se alkaa taas maistumaan hyvälle.
Kiitoa kuitenkin kun vaivauduit kommentoimaan positiivisesti :)
-ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="06.10.2014 klo 00:41"]Kuulostat just siltä että kaikki pitää saada mutta evääkään et viitsisi liikauttaa... helpolla pitäs päästä ja aina pitäis olla kivaa.
Joten muuta asennettas tai kohta itket täällä ettet saa itseäsi kuriin
[/quote]
Kirjotan tämän uudestaan kun vastaukseni hävisi. Niim että anteeksi kuinka? Olenko jossain vaiheessa marissut taikka sanonut, että en evääni jaksaisi liikuttaa. En. Pyysin apua ruokailutottumuksiin, jonka pohjalta aloittaisin motivaation laihduttamiseen.
Kuten sanoinkin, vuoden ajan liikunta on jäänyt vähemmälle, mutta urheilu taustaa löytyy. Kun saan sen motivaation ja tuloksia näkyviin niin alkaa liikuntakin maistumaan.
AINA JA IKUISESTI kaikilla on alkukankeus, mutta kun sen selättää, niin pääsee taas mukaan liikuntaan ja siitä nauttii.
Kiitos kuitenkin positiivisesta tsemppaus kommentistasi. Olet itse varmasti tämä The Fitness, mutta kellekkään et salaisuuttasi jakaisi.
-ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miten ois vaikka ilmainen kiloklubi?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
17: Tämä päivä meni hiilien osalta "paremmin". Kalorit 2100, HH 24. Tänään en kyllä hirveästi liikkunut. Ehkäpä huomenna. Ja sit vois alkaa vähän himmaileen joko syötyjä kaloreita tai sit liikkua niin et sais pientä vajetta aikaan. Mutta alussahan tässä edelleen ollaan joten nou hätä :) Olo on hyvä!!
Jos haluaa pitää hh n. 20 semmosia sopivia ruoka-aineita ois suunnilleen: lihat, kananmunat, täysrasvaiset juustot ja kerma, voi, majoneesi, öljyt, vihreät vihannekset ja kohtuullisesti muun väriset vihannekset. Tummaa suklaata tai kaakaota voi kohtuullisesti syödä (pala, rkl päivässä esim), maapähkinävoita (sokeriton) voi myös syödä esim sen kermakahvin kans :) Kannattaa kuitenkin ottaa ne hiilet mieluummin kasviksista, terveellisempäähän se aina on. Kreikkalainen jogurtti on jees jos tykkää siitä lajista, rahka myös mutta on aika vähärasvaista. Smetana ja ranskankerma on hyviä.
40-60 hiilillä kasviksiakin voi syödä jo vapaammin, tai marjoja ja hedelmääkin saa mahtumaan jonkun verran. 100 g mahtuu jo vaikka vähän perunaa, riisiä tai viljaakin. Päästäkseen ketoosiin semmonen 20-60 on ihan hyvä määrä yleensä, mutta mitä vähemmän syö, sitä nopeammin sen saavuttaa. Liikkuessa ne hiilet kuitenkin menee käyttöön heti ja sen takia liikkuva voi/olisi hyvä syödä vähän enemmän. Ei tuu sitä voipunutta oloa. Testaamalla löytyy itselle sopiva määrä. Ei kaikki toki edes laske mitään määriä, vaan luottaa omaan oloonsa. Jos haluaa syödä hiiliä enemmän, rasvan määrää pitää yleensä vähän rajoittaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
17: Miten muilla menee? Mulla on pysynyt kalorit siinä 2000 paikkeilla tai vähän alle, hh 40, tämä määrä tuntuu paremmalta kuin 20. Toistaiseksi en ole liikkunut kävelyä kummemmin. 4 vrk takana, paino -1,6 kg. :)
Ylös ulos ja lenkille