Lue keskustelun säännöt.
Nopea apu laihduttajalle!
05.10.2014 |
Heissan!
Tarvitsisin nyt oikeasti apua ja hyviä keinoja, joilla laihtua MAHDOLLISIMMAN nopeasti -10kg. Millaisia ruokailu tottumuksia, kuinka paljon ja missä määrin, mitä ruokia, jotta olette laihtuneet?
Työkiireiden ja iltakoulun ohessa nopea laihdutus siis, joten ruokavalio olisi se pääpointtisin laihdutustapa + kävelyä ja illalla lihaskuntoa kotona. Suurin ongelma on ruokavalio. En tiedä laihduttamiseen kuuluvia ruokailuja.
Mitat 160cm/78kg. Tavoite tiputtaa Nopeasti -10kg.
Ps. Olisi myöskin mukava, jos saisi tsempparin mukaan taikka kohtalon tovereita? :)
Kommentit (53)
Ennen ruokaa juot 5dl vettä. 1 peruna, kauha kastiketta tai lihaa ja kasviksilla maha täyteen. Syöt niin paljon vihreää että napa poksuu
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ainakin herkut vähemmälle. Itse olen semmoinen sokerihiiri, että kaikki herkut pois vaan.
Anteeksi valmiiksi tyhmät kysymykseni tämän asian suhteen, mutta Meinasitko että päivässä 1peruna + 1 kauha kastiketta taikka lihaa, ja loppu päivä kasviksilla ja vihanniksilla? Ja kuinka kauan menee tiputtaa tällä taktiikalla 10kg? :)
-ap
Myöskin, onko nutraamisesta taikka paastosta hyötyä? Haluaisin kuulla kokemuksia ja oikeita tuloksia + vinkkejä!
-ap
Tietenki riippuu oletko tottunut syömään yhden vai kaksi ateriaa päivässä. Sen mukaan. Muuten mahd paljon niitä vihanneksia ja marjoja. Rahka ja kananmuna on taas nopeaa ja helppoa mahan täytetta. Ja riippuu ihmisestä kuin nopeaa paino tippuu kun en tiedä esim mitä normaalisti syöt
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hiilarit pois. Eli ei leipää, pullaa, pastaa, riisiä eikä perunaa. Pois valkoiset jauhot ja sokeri. Kasviksia, lihaa ja maitotuotteita voi syödä ihan normisti. Pähkinöitä ja muutenkin esim juustoja, kylmäpuristettua öljyä. Ei tartte kuin kolme ateriaa päivässä, koska ei oo nälkä. Pointtina siis proteiinit jotka pitää nälkää, kasviksista vitamiinit ja rasvat aivoille. Näillä eväillä nyt -5kg kahdessa viikossa.
Karppaamalla! Ja ihan siis tiukalla karppauksella, ei sellaisella "no voin syödä porkkanaa ja herneitä" -tyylillä.
Aamulla munakasta ja pekonia
Välipalaksi muutama nakki
Lounaaks kanaa ja parsakaalia
Päivälliseks kalaa ja salaatinlehtiä
Iltapalaks munakas
Eli tarkkaa hiilarien välttelyä 5 viikkoa, niim varmasti toi 10 kg on tipahtanu niin, et hups vaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No... perunat ja pastat olen jo jättänyt aikapäiviä sitten pois. Joskus tulee syötyä, mutta pääsääntöisesti tavan riisiä, lihaa, kanaa, salaattia, kananmunaa ja pekonia. Leipää olen koittanut vähentää. Energiajuomat ovat pahe, mutta jos nyt vaan saisin kunnon ohjeet joita noudattaa tunnollisesti, niin kaikki herkut tms jäisi myöskin pois. Kunhan tulokset ovat varmoja.
Onko ok tonnikalasalaatti, puuro ja paistettu kananmuna? Ja vettä tuhottoman paljon? Saisiko esim näillä eväillä 1-2kk -10kg pois? Urheilua ei kauheammin enään ole ollut vuoteen, joten uskon jo kävely matkojenki auttavan nesteiden poistossa?
-ap
[quote author="Vierailija" time="06.10.2014 klo 00:07"]Karppaamalla! Ja ihan siis tiukalla karppauksella, ei sellaisella "no voin syödä porkkanaa ja herneitä" -tyylillä.
Aamulla munakasta ja pekonia
Välipalaksi muutama nakki
Lounaaks kanaa ja parsakaalia
Päivälliseks kalaa ja salaatinlehtiä
Iltapalaks munakas
Eli tarkkaa hiilarien välttelyä 5 viikkoa, niim varmasti toi 10 kg on tipahtanu niin, et hups vaan.
[/quote]
monta kananmunaa esim munakkaaseen ja missä määrin kanaa, lihaa tms. Ettei tule sitten ylilyöntejä sen kanssa, "kun saa kerran huoletta syödä". :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ja paljon vihreetä teetä! Poistaa nesteitä ja turvotusta. :)
[quote author="Vierailija" time="06.10.2014 klo 00:11"]No... perunat ja pastat olen jo jättänyt aikapäiviä sitten pois. Joskus tulee syötyä, mutta pääsääntöisesti tavan riisiä, lihaa, kanaa, salaattia, kananmunaa ja pekonia. Leipää olen koittanut vähentää. Energiajuomat ovat pahe, mutta jos nyt vaan saisin kunnon ohjeet joita noudattaa tunnollisesti, niin kaikki herkut tms jäisi myöskin pois. Kunhan tulokset ovat varmoja.
Onko ok tonnikalasalaatti, puuro ja paistettu kananmuna? Ja vettä tuhottoman paljon? Saisiko esim näillä eväillä 1-2kk -10kg pois? Urheilua ei kauheammin enään ole ollut vuoteen, joten uskon jo kävely matkojenki auttavan nesteiden poistossa?
-ap
[/quote]
2kk on pitkä aika saada 10kg pois sun kokoiselle, onnistuu varmasti, kun vain syöt kevyesti.
Ite suosittelen Atkinsin dieettiä, niin ne kilot myös pysyy pois. Alussa se laihtuminen on tosi hurjaa, ja sen huomaa niin itse kuin kaikki muutkin. Älä itke energiajuomien perään, sillä niiden light-versiot pahemman makuisia ja laihdutuksen kannalta turmiollisia. Koita kaksi viikkoa syödä 9.viestin ohjeen mukaan, pysyt koko ajan täytenä ja ruoka on hyvää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Siinä se onkin, kun noita ruokia saa syödä täysin huoletta. Keho menee noin viikossa ketoosiin, kun ei ole hiilareita ruokavaliossa. Rasva ei sitoudu ilman hiilareita.
Palmuvaaterasiirappia 2-4 rkl, 1-2 sitruunan mehua, ripaus cayenne-pippuria ja 9 dl kylmää vettä. Lisäksi paljon vettä.
Tuo paasto tiputtaa kiloja nopeasti. Varaudu ensin 1-4 päivän päänsärkyyn, mutta kun siitä pääsee eroon, niin olokin paranee.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kiitos paljon jo näistä vähäisistäkin vinkeistä. Olisi helppo, jos aina olisi henkilö lähellä, jolta kysyä apua ja olisi henkilökohtaisesti tukena. Olen aina ollut tukeva rakenteinen, myöskin myönnän häpeäväno ulkokuortani. Luonne on vahva, mutta ei niin vahva, että viitsisin ystävilleni asiasta valittaa ja pyytää neuvoja. Haluan tuntea ja kuulla ne reaktiot vielä joskus; "vau, oletpas hoikistunut". Ja saada normaalit farkut jalkaan!
T. Legginsit taikka kolitsit jalassa viimeiset 3vuotta. -ap
Kannattaa huomioida että tiukkaan karppaukseen (20g hh) EI kannata/voi yhdistää rankkaa liikuntaa! Semmoinen kevyehkö, tasainen liikunta on ok. Jos yrität riuhtoa, iskee väsy hyvin helposti. JOS tavoitteena on siis vaan saada nimenomaan painoa pois mahdollisimman nopeasti. Ensin lähtee turvotukset eli eka viikolla nestettä pois, joillakin jopa muutama kilo. Keskimäärin ylipainoisilla kuitenkin on aina turvotusta, joten tämä ei ole paha asia. Juo kunnolla vettä, muista syödä tarpeeksi suolaa!! Magnesium on hyvä lisä.
17 jatkaa.. Mä voisin oikeastaan alkaa tähän myös. Huomenna alkaa, palataan asiaan ;)
Varaa 2 kk aikaa 10 kg:n pudotukselle, niin hyvä olo säilyy, ja lihasmassan ylläpito ei mene liian hankalaksi. Lihaksia kuitenkin tarvitset rasvan polttoon, ja siihen että säilytät tietyn kiinteyden ja ryhdin.
Veikkaan että yksi ylimääräinen kilo lähtee ekalla viikolla jo pelkästään nesteistä... Eli laihtumisnopeutesi saisi olla noin 1 kg per viikko.
Suosittelen myös karppausta. Syö esim. 200 g lihaa/kanaa/kalaa (itse syön 200 - 400 g:n kerta-annoksia), munia voit käyttää esim. 1 - 3 kpl kerralla. Mikä vain tuntuu sinusta hyvältä, ja on riittävä! Huolehdi siitä, että olosi säilyy hyvänä, etkä näe kovaa nälkää. Syö mitä karpaten mielesi tekee, mutta "makunystyröitäsi kunnioittaen" - ei vain siksi, että "SAAT" syödä. Näillä varmasti tulee tulosta.
Jos olet ahminut ennen laihdutuskuurin aloitusta, elimistölläsi kestää muutavan päivän sopeutua, joten älä suotta aloita turhan rajusti. Se on viikkojen projekti, jonka täytyy olla toimiakseen suorastaan mukavaa!
Campridge!!!! Sillä tippuu jäätävän nopeasti, toisaalta vaatii itsekuria ottaa 3 pussia/ pv
Täällä olisi myös yksi halukas mukana!