Lue keskustelun säännöt.
Laihdunko tällä?
30.09.2014 |
Aamiainen klo 7-8: 2 näkkileipää + juusto + salaatti + kurkku, kuppi lämmintä kaakaota (rasvat.maito, vesi, kakaoj.) tai teetä, 1 dl rasvat.maitorahkaa, 1 dl mansikoita/mustikoita + pellavansiemeniä, seesaminsiemeniä
Lounas n klo 13: 2 dl neljänviljan puuroa, 0.5 dl maitoa
Välipala klo 15: 2 porkkanaa/1 dl maust.joguttia + mustikota
Päivällinen klo 17-18: salaatti, tomaatti, kurkku, rasvat.raejuusto, tonnikala/kana, pähkinöitä/siemeniä
Mahd. iltapala: bulgarian jogurtti + sokeriton omena/mangosose, tee
1x/vk herkkuja kuten karkkipussi tai suklaalevy miesystävän kanssa puoliksi. Liikun työmatkat 20km/pv tai vaihtoehtoisesti 6km juoksulenkki. Lihaskuntoa pyrin tekemään joka toinen päivä. Lähtömitat 166cm/68kg, ikää 22v. Tarkoitus olisi saada paino alle 60kg.
Kommentit (14)
Oletko laskenut kalorit? Syö 1200-1400, liikuntaa tuossa on tarpeeksi. Ja tavoitteeksi puoli kiloa viikossa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Liikaa sokeria ja liian vähän rasvaa, et laihdu.
Mikä siinä on kun pitää syödä rasvatonta. Ei hellettä ihmiset.
Onko media aivopessyt teidät näin pahasti. Rasva ei lihota kun ei ole hiilareita paljoa mukana. Rasva ei muutu kehossa rasvasoluiksi. Syökää hyvää rasvaa, ELÄINrasvaa eikä mitään helvetin keinotekoisesti valmistettua paskamargariiniöljyjä.
Annetaan Ursula Schwapin tunkea sitä rypsipaskaa vaikka pillunsa täyteen, mutta eihän mennä siihen markkinointikusetukseen mukaan?
Parannusehdotuksia saa myös antaa, esim missä tuossa on liikaa sokeria? Rahkoissa ym. en käytä sokeria, toisinaan makeutukseen tilkan hunajaa. Mitä pois ja mitä lisää?
Kiitos asiallisista vastauksista. Ap
[quote author="Vierailija" time="30.09.2014 klo 16:44"]
Parannusehdotuksia saa myös antaa, esim missä tuossa on liikaa sokeria? Rahkoissa ym. en käytä sokeria, toisinaan makeutukseen tilkan hunajaa. Mitä pois ja mitä lisää? Kiitos asiallisista vastauksista. Ap
[/quote]
Vähennä sokeria, sitä on leivissä, puuroissa, marjoissa, hedelmissä, niin ja karkeissa. Korostan sanaa "vähennä".
Lisää rasvaa, vaihda rasvattomat tuotteet normaalirasvaisiin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kuule, laihdut vaikka syömällä irtokarkkeja kunhan syöt sen alle, mitä kulutat
[quote author="Vierailija" time="30.09.2014 klo 16:16"]Oletko laskenut kalorit? Syö 1200-1400, liikuntaa tuossa on tarpeeksi. Ja tavoitteeksi puoli kiloa viikossa.
[/quote]
Tällä kalorimäärällä taitais jäädä vaan säästöliekille jos kulkee työmatkat 20km pv tai lenkkeilee joka päivä.
Puuron kanssa luikaus oliiviöljyä tai lesitiiniä ja raejuustoa. Pelkkä puuro yhtä höttöä, täysin turhaa. Perussääntönä voi myös pitää sitä, että hiilareiden kanssa AINA proteiinia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="30.09.2014 klo 17:03"]
Kuule, laihdut vaikka syömällä irtokarkkeja kunhan syöt sen alle, mitä kulutat
[/quote]
Tätä samaa mantraa jaksetaan jauhaa!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Nyt tuli uutta mulla, että marjojakin pätöä vähentää liian sokerin takia? Leipää tuossa on vain 2 runsaskuituista näkkäriä per päivä, ei siis mitään koulunäkkiä tms vaaleaa. Pitääpä miettiä tota uudelleen. Puuron kanssa oon yrittänyt opetella syömään raejuustoa, tosin vähän opetteluvaiheessa vielä! Lisää vinkkejä saa antaa. :) pahoittelen kappalejaottomuutta, mobiilissa ei näköjään toimi tuo. Ap
Sori kirjotusvirheet, vaikka kuinka tarkistin ni näköjään jäi vieläkin. Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="30.09.2014 klo 17:29"]
Nyt tuli uutta mulla, että marjojakin pätöä vähentää liian sokerin takia? Leipää tuossa on vain 2 runsaskuituista näkkäriä per päivä, ei siis mitään koulunäkkiä tms vaaleaa. Pitääpä miettiä tota uudelleen. Puuron kanssa oon yrittänyt opetella syömään raejuustoa, tosin vähän opetteluvaiheessa vielä! Lisää vinkkejä saa antaa. :) pahoittelen kappalejaottomuutta, mobiilissa ei näköjään toimi tuo. Ap
[/quote]
Ei runsaskuituinen tee leivästä parempaa. Sulla kuitenkin vain pari palaa. Kyse olikin, missä on sokeria. Sitä on leivässä.
Laita puuron päälle mieluummin voisilmä kuin raejuustoa. Ja syö lisäksi keitetty kananmuna, jos nälkä jää.
Kiitos neuboista! Lisää saa antaa.
Et laihdu