Lue keskustelun säännöt.
Milloin heräät?
29.09.2014 |
Moneltako yleensä heräät? Monelta menet nukkumaan? Nukutko hyvin/huonosti? Mikä vaikuttaa unenlaatuusi? Mikä on elämäntilanteesi? Ikäsi?
Olen opiskelija, herään arkisin 8-10 välillä ja nukkumaan meneen yleensä puolenyön maissa. Nukun nykyään paremmin kuin aiemmin, sillä vaihdoin parempiin sänkyvaatteisiin. Yllätyin todella positiivisesti. Herään virkeämpänä. Unenlaatuuni vaikuttaa edellisen lisäksi ruoka ja väsymys. Jos olen päivän jälkeen todella väsynyt, nukun myös levottomasti. Jos syön illalla liikaa, kuten tapanani on, nukun kevyemmin. Paitsi jos vedän rasva-aterian. Silloin tulee käärmepainajaisia lähes poikkeuksetta. Krapula vaikuttaa myös negatiivisesti.
Terveisin huonosti nukkunut rasva-aterian vetänyt ja krapulapäivästä toipuva hyvin, hyvin väsynyt opiskelija.
Kommentit (5)
Herään arkena 05.15-06.15, menen 07 tai 08 töihin. Viikonloppuna herään 09.30-13(14) välillä, riippuu miten väsyttää. Yleensä kai jotain 11. Menen nukkumaan 22-03(05). Keskimäärin 23.00-01.30
Nukkumiseni kokonaisarvosanaksi antaisin 7+. Esim. viime yö meni alle 3 tunnilla, ja joskus otan univelat kiinni ja horrostan 12 tuntia. Mutta asiat ovat olleet joskus tosi huonosti, ehkä 4+ - 6½ luokkaa. Nappaisen unen pönkkeeksi melatoniinin aina silloin tällöin, jos satun pääsemään sänkyyn tarpeeksi "ajoissa".
Uneen vaikuttaa mieliala, valo, stressi, keskeneräiset asiat. Äänet. Kehno ruoka. Ja kierrokset jää helposti päälle.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
viikolla nousen 7:10 soi kello, aina joku lapsista menee kouluun kahdeksaan, ja 3vn pitää olla päiväkodissa puoli ysiltä viimeistään.
nukkumaan käyn 24-02 aikoihin, tiedän että valvon liian myöhään..
Viikolla 4.15 herätys ja nukkumaan 22.30. Viikonloppuna nukun puoli kasiin ja valvon 23.00. Viikonloppuna poika herää vakiosti puoli kasi joten silloin ylös.
Sillon ku silmät aukeaa, kulkurilla ei ole aikatauluja..
Arkena herään 6-6.30, vkl 8-9..nukkumaan menen 21-22.. nyt on vähän huonosti tullut nukuttua kun pitää vähintään 2 kertaa nousta yössä vessaan. Olen opiskelija ja nyt on eka harjoittelu, yksi lapsi ja toinen tulossa