Lue keskustelun säännöt.
164cm ja 105kg. Maanantaina alkaa Nutraus :)
25.09.2014 |
Siksi vasta maanantaina, koska jääkaappi ruokaa täynnä ja ei niitä poiskaan halua heittää. Kerron sitten tuloksia :) Onko ketään nutraajaa paikalla, kuinkahan paljon lähtee parissa viikossa jos täysnutraan?
Kommentit (8)
Voisin lähteä messiin, olen 164cm ja pudottanut nyt 103,4kg ->93,5kg. Paino tuntuu junnaavan...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kannattaisi laihduttaa mielummin ruokavalion kokonaisvaltaisella muutoksella terveellisempään ja kaloreita oikea määrä. Ja lisätä liikuntaa pikkuhiljaa, kuin että kokeilee mitään kuureja joiden loputtua lihoo taas kun vanhat tavat jatkuu
Aina on näitä "älä laihduta näin kun laihduta näin" -tyyppejä... jokainen ylipainoinen ihan varmasti tietää miten "pitäisi" syödä, mutta kun spurtti antaa sitä tarvittavaa motivaatiota.
Joten anna mennä vaan! Mä voin lähteä laihdutushommiin mukaan vähäkalorisella normiruokadieetillä myös, pitäisi olla kuukauden kuluttua erääseen tilaisuuteen vähän siedettävämmässä kuosissa.
T: Lea
Jos on noin paljon ylipainoa niin parissa viikossa saa reilut viisikin kiloa pois. Nutrausta ei kannata kauempaa harrastaakaan vaan jatkaa sen jälkeen terveellisellä ruokavaliolla ja lisätä liikuntaa. Tsemppiä.
Klassiset tekijät epäonnistumiseen. En sano tätä nyt ilkeyksissäni, mutta "aloitan maanantaina", "kaappi täynnä ruokaa" ja "nutraan X ajanjakson" = tekosyitä.
Jos olisi oikea motivaatio, et enää tekisi vartalollesi pahaa vaan heittäisit sopimattomat ruoat heti pois, heti liikuntaa (kevyttä) ja sellainen ruokavalio, jolla pärjää koko LOPPUELÄMÄN.
Missäs vaiheessa sä opettelet uudet ruokatottumukset, jos laihdutat jollain pussikeitoilla?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kilo ehkä lähtee.
Haluatko laihtua pysyvästi, vai hieman hetkeksi ja sitten lihoa takaisin? Noilla nutrauksilla kun toteutuu juuri jälkimmäinen vaihtoehto, ellet nutraa loppuelämääsi.
Miksikö? Siksi, että kun lopetat nutrauksen ja palaat normaaleihin syömisiisi, paino tietty nousee entiselleen. Se mitä sinun pitäisi tehdä olisi pysyvästä muuttaa ruokailutapasi ja liikuntatapaasi. Ylipainoa on siksi että saat ravinnosta enemmän energiaa kuin kulutat. Nutrauksella saat tilapäisesti energiansaannin vähenemään ja paino laskee, mutta nousee heti kun alat syödä entisiä sapuskoja.
Unohda siis nutrit ja siirry sen sijaan sellaisiin kevyempiin syömisiin ja/tai pienempiin annoskokoihin joita voit syödä lopun elämääsi. Säännöllisyys on tärkeää. Normaalit ateriat lautaselta pöydässä syöden. Ei mitään seisovlta jaloilta kaapista suuhun eikä pussista sohvalla. Ja liikuntaa paljon lisää.
7000 kcal:n muutos vastaa yhtä pysyvää painokiloa suuntaan tai toiseen.
Go girl!