Lue keskustelun säännöt.
Saako perustreenillä kauniit käsivarret vai mitä vaatii?
23.09.2014 |
Tietty suht matalan rasvaprosentin, mutta millaisen treenin? Riittääkö, jos treenaa hauista ja ojentajaa parilla liikkeellä per treeni?
Haaveissa "filmitähtikäsivarret" :) BMI nyt noin 22,5
Kommentit (13)
Ja ne pitää hankkia ennen kolmeakymppiä, myöhemmin paljon vaikeampaa, jopa mahdotonta...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Eikö kaikilla naisilla ole samanlaiset käsivarret; toisilla vain paksummat kuin toisilla.
-Mies 29v-
Täytyy treenata myös olkapään lihakset sekä useampi liike/lihas. Netti on täynnä treeniohjeita. Punnerrus on kyllä hyvä liike.
Kyllä se käsivarsien muokkaus onnistuu näin vanhemmallakin iällä, mutta vaatii tosiaan monipuolista treeniä. Pelkkä ojentaja ja hauis ei riitä jos haluaa pyöreät olkapäät. Takaolkapäihin on näin 40+ iällä haasteellista saada muotoa ja kiinteyttä samoin kuin alleihin, mutta kyllä nekin sitkeyden palkitsevat, hauis tulee helpommalla. Tsemppiä vaan, ap!
[quote author="Vierailija" time="23.09.2014 klo 21:21"]
Kyllä se käsivarsien muokkaus onnistuu näin vanhemmallakin iällä, mutta vaatii tosiaan monipuolista treeniä. Pelkkä ojentaja ja hauis ei riitä jos haluaa pyöreät olkapäät. Takaolkapäihin on näin 40+ iällä haasteellista saada muotoa ja kiinteyttä samoin kuin alleihin, mutta kyllä nekin sitkeyden palkitsevat, hauis tulee helpommalla. Tsemppiä vaan, ap!
[/quote]
Kiitti tsempeistä! Ikää tosiaan on kutakuinkin 40 v. mutta toisaalta salitreenivuosiakin jo takana melko monta. Oon keskittynyt aikaisemmin jalkoihin, joissa onkin kivasti lihasta, ja jostakin syystä vasta nyt hoksasin että olis kiva jos käsivarret olis muodokkaan lihaksikkaat. Peruslihaskunto siis on. Olkapäissä on kivasti pyöreyttä ja olkapäätreeni on mulle helppoa jos vertaa ojentaja/haukkaritreeniin...
Ja hei "mies"; onko muka kaikilla miehillä samanlaiset käsivarret, täh???
-ap-
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Muista myös syödä riittävästi, ei lihakset miinuskaloreilla kasva!
Mulla erottuva hauis vuoden treenin jälkeen. Olkapäitä ja ojentajia pitäisi kehittää myös.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Onko jokin muu treeni tai laji käsivarsien trimmaukseen sopiva kuin käsivarsitreeni?
[quote author="Vierailija" time="23.09.2014 klo 22:58"]
Onko jokin muu treeni tai laji käsivarsien trimmaukseen sopiva kuin käsivarsitreeni?
[/quote]
siis salitreeni?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tällä treenillä saat sekä upeat käsivarret, että pyöreät pakarat ja plussana hyvän kestävyyskunnon:
Juokse kahvakuula kädessä. Aina, kun käsi väsyy niin hapoille, ettet pysty pitämään kuulaa yhdessä kädessä, vaihda kättä. Aluksi jalat ja keuhkotkaan eivät ehkä jaksa kuin parinsadan metrin juoksua kerralla, mutta kävele pätkä ja juokse taas. Kannattaa myös aloittaa esim 12kg kuulalla ja ottaa painavampi käyttöön, kun kunto kasvaa.
[quote author="Vierailija" time="23.09.2014 klo 23:14"]
Tällä treenillä saat sekä upeat käsivarret, että pyöreät pakarat ja plussana hyvän kestävyyskunnon:
Juokse kahvakuula kädessä. Aina, kun käsi väsyy niin hapoille, ettet pysty pitämään kuulaa yhdessä kädessä, vaihda kättä. Aluksi jalat ja keuhkotkaan eivät ehkä jaksa kuin parinsadan metrin juoksua kerralla, mutta kävele pätkä ja juokse taas. Kannattaa myös aloittaa esim 12kg kuulalla ja ottaa painavampi käyttöön, kun kunto kasvaa.
[/quote]
En suosittelisi,
jos ei ole aiempaa kokemusta rankasta treenistä ja oikeasta keskivartalon asennon ylläpidosta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tee muksu, niin hauikset kasvaa taaperoa nostelemalla ja et tarvitse salitreeniä.
Ei riitä.