terveempi elämä, mutta väsyneempi kuin ennen

Et syö tarpeeksi energia pitoista ruokaa, eli hiilaria.

[quote author="Vierailija" time="02.09.2014 klo 21:22"]

Et syö tarpeeksi energia pitoista ruokaa, eli hiilaria.

[/quote]

Jos ap sanoo et on jättänyt turhia hiilareita kuten leipää ja sokeria pois niin kyllä uskoisin et saa tarpeeks hiilaria. Noita ei tarvis kenenkään syödä.

Kertoisitko enemmän millainen ruokavalio sulla nyt on? Mikä oli lähtötilanne? Kauanko olet syönyt omega-3:a ja D-vitamiinia?

Ruokavaliossa oli ennen paljon turhia hiilareita, kuten paljon leipää ja sokeria. Jätin niitä pois ja otin proteiineja ja rasvoja tilalle, kuten kylmäpuristettua oliiviöljyä. Reilun viikon nyt syönyt deetä ja omega3.

ap

Syöt liian vähän hiilareita.

T. Kokemusta on

Ruokavaliomuutos kuulostaa hyvälle. Katso, että saat todella tarpeeksi proteiinia sen hiilarin tilalle. Viikko D-vitamiinia ja omegaa on tosi lyhyt aika, odota ennemmin kuukausi. Ota vielä C-vitamiinia silloin kun on väsymys päiviä tai fiiliksiä, vaikka niitä poretabletteja. Myös monivitamiini voisi auttaa väsymykseen. B-ryhmän vitamiinit, varsinkin B12 vaikuttavat vireystilaan ja väsymykseen merkittävästi. Ota myös nämä, joko ruoan tai lisäravinteen muodossa. Kropalla saattaa kestää aikansa, että se sopeutuu uuteen ruokavalioon, jopa positiivisiin muutoksiin. Voi ilmetä myös "detox"-reaktioita, joissa kroppa puskee sen kaiken huonon pois jota on kertynyt ja tämä saattaa myös väsyttää hetkellisesti. Tai sitten väsymys johtuu vaan esim. pimenevästä syksystä. Toivottavasti helpottaa mutta kannattaa jatkaa muutosta, kuulostaa hyvälle!

[quote author="Vierailija" time="02.09.2014 klo 20:41"]

Ruokavaliomuutos kuulostaa hyvälle. Katso, että saat todella tarpeeksi proteiinia sen hiilarin tilalle. Viikko D-vitamiinia ja omegaa on tosi lyhyt aika, odota ennemmin kuukausi. Ota vielä C-vitamiinia silloin kun on väsymys päiviä tai fiiliksiä, vaikka niitä poretabletteja. Myös monivitamiini voisi auttaa väsymykseen. B-ryhmän vitamiinit, varsinkin B12 vaikuttavat vireystilaan ja väsymykseen merkittävästi. Ota myös nämä, joko ruoan tai lisäravinteen muodossa. Kropalla saattaa kestää aikansa, että se sopeutuu uuteen ruokavalioon, jopa positiivisiin muutoksiin. Voi ilmetä myös "detox"-reaktioita, joissa kroppa puskee sen kaiken huonon pois jota on kertynyt ja tämä saattaa myös väsyttää hetkellisesti. Tai sitten väsymys johtuu vaan esim. pimenevästä syksystä. Toivottavasti helpottaa mutta kannattaa jatkaa muutosta, kuulostaa hyvälle!

[/quote]

Kiitos ohjeista ja tsempistä! Täytyy tosiaan yrittää tuohon monipuolisuuteen kiinnittää huomiota, ettei tulis mistään puutoksia. Osaatko suositella mikä olisi tehokas B-vitamiinivalmiste?

ap

itse käytän apteekista ostamaan Multi B-strong B-vitamiinina. LIsäksi menee 2 omega-kapselia päivässä, 50 µg D-vitamiini ja 500 mg C-vitamiini. Ihan hyvin toimii ainakin mulla.

Ainakin Solgarin tuotteita kehutaan laadukkaiksi, niitä uskallan suositella. Mutta apteekeissa ja luontaistuotekaupoissa on varmasti paljon muitakin hyviä (ja ehkä edullisempiakin) valmisteita, kannatta kysyä vaikka niistä apua.  Tässä Solgar:

http://www.life.fi/Solgar-B-Complex-50

Niin, sitä proteiinia ei syödä hiilarin tilalla, vaan rasvaa. Proteiinimäärä pysyy ennallaan, jos on aikaisemminkin saanut sitä tarpeeksi.

[quote author="Vierailija" time="02.09.2014 klo 20:55"]

Niin, sitä proteiinia ei syödä hiilarin tilalla, vaan rasvaa. Proteiinimäärä pysyy ennallaan, jos on aikaisemminkin saanut sitä tarpeeksi.

[/quote]

Miksi juuri rasvaa? Karppauksen tilallehan on tullut protaus, etkö ole huomannut?

Ja nää kantsii muistaa C-vitamiini+ rauta ja D-vitamiini+kalsium. Eli C-vitamiini rautapitoisen ruoan kanssa, ei maitoa tai muuten ei imeydy. Ja taas D-vitamiini esim. maidon kanssa niin imeytyy hyvin. Meinaa aina joskus itsekin unohtaa. Maito on muuten tosi huono ruokajuoma koska se estää jopa 80% ruoan sisältämän raudan imeytymisen. Vesi olis aina se paras ruokajuoma.