Lue keskustelun säännöt.
mulla on paniikkikohtaus. anna jotain helpottavia keinoja
Kommentit (29)
Muista että toi tunne ei kestä kauaa!!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pakota vartalosi rentoutumaan. Heti kun alat esim. puristaa kättä nyrkkiin, rentouta se. Hengitä syvään! Se menee pian ohi, tsemppiä!
Lue netistä tietoa paniikkikohtauksesta. Siis sellaista asiallista ja "tieteellistä". Mulla ainakin se auttaa :) Siis siinä lukiessa, kun huomaa, että jaa nää mun tuntemukset johtuu siitä, että mun adrenaliini kohoaa ilman mitään syytä ja tää menee kohta ohi, eikä ole vaarallinen. Ja on tosi yleistä vielä kaiken lisäksi.
On lääkkeitä kasapäin. Mut yritän eroon ja siksi saankin näitä hirveitä "seinät kaatuu" pelkokohtauksia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Oon käyttänyt opamox 3x15mg. Ap. Kiitos neuvoista, yritän rentoutua
Minulla oli paniikkikohtaus tunti sitten. Tuli ihan yllätyäen pitkästä aikaa. Ajattelin kohtauksen tultaessa, että tule perkele ja kunnolla!! Menin mukaan adrenaliini ryöppyyn ja ajattelin että mukana ollaan :) no, se meniki sillä ohi. :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos olet ottanut jo lääkkeitä, eivätkä ne auta, niin voisit koettaa esim ottaa tyynyn syliin ja rutistaa sitä... tai joku pehmolelu tms. Tee jotain sellaista, mitä et normaalisti arjessa tee, jos se saa rentoutumaan. Istu vaikka lattialle risti-istuntaan ja tee jotain kevyitä venyttelyjä. Laita jotain hyväntuoksuista hajuvettä, keitä kaakaota tms. Olethan syönyt jotain, ettei huono olo johdu nälästä?.
Mene lämpimään suihkuun.
Seiso mahdollisimman lämpimän suihkun alla ilman kiirettä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
katso simpsoneita tai muita hauskoja
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Soita jollekin ystävälle, johon luotat.
[quote author="Vierailija" time="22.08.2014 klo 19:27"]
Jos olet ottanut jo lääkkeitä, eivätkä ne auta, niin voisit koettaa esim ottaa tyynyn syliin ja rutistaa sitä... tai joku pehmolelu tms. Tee jotain sellaista, mitä et normaalisti arjessa tee, jos se saa rentoutumaan. Istu vaikka lattialle risti-istuntaan ja tee jotain kevyitä venyttelyjä. Laita jotain hyväntuoksuista hajuvettä, keitä kaakaota tms. Olethan syönyt jotain, ettei huono olo johdu nälästä?.
[/quote]
Mulla kissan halaaminen auttaa. Kissa on kuin ihana lämmin nallekarhu ja kehrää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
katso youtubesta mitä tahansa, mikä saisi hyvälle tuulelle/rentoutuneemmaksi
Laita vaikka hakusanoiksi relaxing water sounds tai bird songs, rain forest tai ASRM massage
[quote author="Vierailija" time="22.08.2014 klo 20:25"]
[quote author="Vierailija" time="22.08.2014 klo 19:27"]
Jos olet ottanut jo lääkkeitä, eivätkä ne auta, niin voisit koettaa esim ottaa tyynyn syliin ja rutistaa sitä... tai joku pehmolelu tms. Tee jotain sellaista, mitä et normaalisti arjessa tee, jos se saa rentoutumaan. Istu vaikka lattialle risti-istuntaan ja tee jotain kevyitä venyttelyjä. Laita jotain hyväntuoksuista hajuvettä, keitä kaakaota tms. Olethan syönyt jotain, ettei huono olo johdu nälästä?.
[/quote]
Mulla kissan halaaminen auttaa. Kissa on kuin ihana lämmin nallekarhu ja kehrää.
[/quote]
ja kissan nuuhkiminen on ihanaa!
Mä pelaan aina kännykällä jotain peliä joka ei oo liian monimutkanen mutta johon voi keskittyä. Mulla auttaa!
Ei niihin kuole! Senkun panikoit ihan rauhassa. Mullekin tulee välillä pahoja niin että sydän hakkaa triljoonaa ja päässä pyörii.
keitä kaurapuuroa. Toimii minulla. Outo keino, mutta kaikkea voi kokeilla...
[quote author="Vierailija" time="22.08.2014 klo 20:28"]
[quote author="Vierailija" time="22.08.2014 klo 20:25"]
[quote author="Vierailija" time="22.08.2014 klo 19:27"]
Jos olet ottanut jo lääkkeitä, eivätkä ne auta, niin voisit koettaa esim ottaa tyynyn syliin ja rutistaa sitä... tai joku pehmolelu tms. Tee jotain sellaista, mitä et normaalisti arjessa tee, jos se saa rentoutumaan. Istu vaikka lattialle risti-istuntaan ja tee jotain kevyitä venyttelyjä. Laita jotain hyväntuoksuista hajuvettä, keitä kaakaota tms. Olethan syönyt jotain, ettei huono olo johdu nälästä?.
[/quote]
Mulla kissan halaaminen auttaa. Kissa on kuin ihana lämmin nallekarhu ja kehrää.
[/quote]
ja kissan nuuhkiminen on ihanaa!
[/quote]
Niin on! <3 Mukava oikein upottaa kasvonsa kissan turkkiin.
15
En osaa auttaa vaikka mullaki on paniikkihäiriö. Onko sul lääkettä tuohon?