Miten selviät työpäivästä, jos olet nukkunut huonosti , tai et ole nukkunut lainkaan?

Kauheinta myrkkyä unettoman yön jälkeen on raskas lounas. Sen jälkeen voi uni yllättää helposti

Ihan hyvin. Yksi uneton yö ei vielä vaikuta mitään. 

Vierailija kirjoitti:

Liika kahvi ei auta, vaan pelkästään pahentaa oloa. Juot normaalin määrän kahvia, syöt normaalin ruuan, kyllä aikuinen terve ihminen selviää yhden yön unettomuudesta.

Yksikin kuppi haittaa, vaikka ei siltä tuntuisi. Ei välttämättä pidä hereillä, mutta jos nukkujaa mitattaisi, niin syvän unen määrä olisi pienempi. Kofeiinia on hieman elimistössä vielä nukkumaan mennessä, vaikka olisi juonut yhden kupin aamukuudelta.

Tauoilla vessaan pytylle tai pukuhuoneeseen nukkumaan. Nukahtelin istualleen kesken muiden työkavereiden puheen ym. Piinaa oli mutta pakko oli töissä käydä. Kotona yöt valvottava pitkäaikaista sairas lapsi jonka kanssa todella paljon sairaalassa oloa,pahimmillaan aamu sairaalassa, illaksi töihin tai aamuvuoro töissä ja sairaalaan.

Ihan samalla tavalla selviän kuin muinakin päivinä. Opettajan työ on sellaista, että ei siinä todellakaan edes ehdi miettiä, että olenpas väsynyt. Yleensä unohdan koko jutun siihen asti, kun vika tunti loppuu ja istun alas. Sitten huomaa, että on niin poikki, että ei meinaa kotiin jaksaa lähteä. Mutta sillä unella mennään, mitä on saatu.

Sisulla. Yritän syödä vain vähän ja hyvin vähän hiilihydraatteja, ettei ala väsyttämään.

Saikkupäivä jos on liian sekava olo, muuten yritän pitää työpäivän lyhyenä ja kevyenä.

Kyllä mä siitä selviän jos yhden yön on vähän huonosti nukkunu mutta varastohommia kun teen niin silloin harvoin kun koko yön on valvonu niin pakko oli otta saikkua kun tiedän että töistä ei olisi tullut yhtään mitään. Ja ei, se kahvi ei auta vaan tietyn väsymyspisteen jälkeen se kahvi pahentaa oloa todella paljon kun elimistö "virkistyy" väkisin vaikka ei ole yhtään virkeä olo, vaikea selittää mutta sellainen väkisin virkistetty olo on hirveä!

Onneksi ei tarvii mennä mihinkään töihin. Heräsin juuri ja kaadoin lasillisen punkkua.

Jos en ole nukkunut ollenkaan yöllä, en ole toimintakuntoinen ja olen ollut saikulla. Pitkään sinnittelin kroonisella univelalla, jota yritin paikata päikkäreillä. Nukuin n.4-7h yössä useana päivänä viikossa, luonnostaan nukkuisin lähemmäs 9 h, tilanne ollut parempi jo pidemmän aikaa.

Voi, avioeron aikaan kun mies kärähti ja lemppasin. Kaikki lumitöistä lähtien jäi käsiini. Jälkikasvu siis koko omakotitalo työt ja sitten päälle ansiotyöt. Valvoin 2kk putkeen. Vain vkonloppuisin nukuin, univelka takaisin.en hakenu saikkua. Nykyisin yöunet viikolla 5t korkeintaan ja vkonloppuna 8 t

Jotenkin niistä tulee selvittyä, vaikka se onkin välillä melkoista pilkkimistä koneen äärellä. Toisinaan on pakko nousta kävelemään ja mahdollisesti energialimua kitaan (en ole kahvinjuoja). Näitä päiviä on ollut niin toimistolla ja kotona etätöissäkin. Kotona olen etäkoulutusten aikana mennyt viimeisen 20 min ajaksi pitkälleni, joskin keskittyminen herpaantuu ja asia ei jää muistiin. Joskus on vain pakko lepuuttaa silmiään.

Viime yö sattui menemään ihan perseelleen, kun ensimmäisen loman jälkeisen työpäivän jälkeen oli vielä aktiivista iltaharrastusta 5 tuntia ja pyörin ylikierroksilla kotiin tultua. Ja yöllä jalkaa särki. Unet jäi vähille kun kämppäkin on aika lämmin. Odotin koko päivän että pääsen lopettamaan työt ja nukkumaan. Otin päikkärit enkä usko että vaikuttaa nyt yöuniin. Kohta jo nukkumaan.

Mulla oli eilen aivan jäätävä päivä töissä, kun oli univajetta jo kertynyt pidemmältä ajalta.

Meillä koiranpentu, jota täytyy toisinaan käyttää vielä öisin ulkona, lapsilla vaikeuksia hiljentyä ajoissa näin lomalla, jonka vuoksi heräilen monta kertaa jo illan aikana. Lisäksi koko kesä ollut niin uuvuttava ja stressaava, syitä en ala tässä avaamaan. Töihin herätys neljältä ja viideltä töissä.

Ensimmäisen tauon aika kun koitti, en mennyt kahville, vaan nukkumaan yhteen huoneeseen lattialle. Sammuin siis samantien sinne lattialle. Herätys oli tietysti soimassa, jotta herään jatkamaan töitäni kun tauko on ohi. Ruokatauolla kävin nopeasti (tyyliin 5 minuutissa) syömässä, ja menin takaisin nukkumaan sinne lattialle, jonka jälkeen vielä pari tuntia töitä.

En olisi selvinnyt ilman noita nokosia, tunsin oloni jo aivan sairaaksi sen väsymyksen vuoksi.

Ei mullakaan yksi huonosti nukuttu yö yleensä mitään vaikuta. Jollen nuku lainkaan, niin olen seuraavana päivänä sekava. Olo on kuin olisi vähän humalassa tai muuten tokkurassa. Sama koskee tilannetta, jolloin on nukkunut huonosti monta yötä putkeen.

Pitää vähän sitten valikoida töitään, jos vain voi, ettei mene jälkeenpäin tuntikausia virheiden selvittelyssä. Herkkäuninen olen aina ollut, mutta huonosti nukkuminen ja valvominen alkoi noin 12 vuotta sitten. Aika ajoin olen käyttänyt Tenoxia,  mutta se vaikuttaa nykyään olevan pannassa.

Onneksi työ on sellaista, että suurta vahinkoa ei voi saada aikaan. Välillä sanon muille esimerkiksi, että on nyt sellainen päivä, että ei juuri kannata mitään kysellä tai vastaukset voivat olla mitä sattuu.

Tiuskin, vittuilen ja näytän hapanta naamaa asiakkaille ja toivon, että työvuoro päättyisi ennen kuin on alkanutkaan. Olen ilta-/yövirkku ja aamuherätykset ovat silkkaa helvettiä. Heräilen yleensä toimintakuntoon joskus puoliltapäivin.

Vierailija kirjoitti:

Liika kahvi ei auta, vaan pelkästään pahentaa oloa. Juot normaalin määrän kahvia, syöt normaalin ruuan, kyllä aikuinen terve ihminen selviää yhden yön unettomuudesta.

Jeps.

Niin selviää yhden unettomuudesta, kirkkaasti.

Nuorena, ns. seurustelu iässähän sitä valvottiin usein öitä, eikä väsy vaivannut.

Mutta jos unettomuus vaivaa jatkuvasti, niin selviäminen alkaa olla jo tiukoilla.

Jos menee koko yö ilman unta.  Ja sitten seuraavat yö, muutamilla tunnilla unta  3-4 tuntia, niin kolmannen päivän iltapäivällä, alkaa olla melko sippi olo, niin fyysisesti kuin jo henkisestikin.

Tarkkaavaisuus herpaantuu, jotkut asiat pitää töissä miettiä, että tuliko tämä nyt varmasti oikein, ja tarkastaa tehdyt jutut, vielä kertalleen.

Se kysyy voimia.

Suomessa kärsitään unettomuudesta uskomattoman paljon, huolimatta siitä, että olemme pohjoinen maa ja reilusti yli puolet vuodesta on melko pimeää aikaa.  Jonka pitäisi auttaa siihen, että uni tulee kevyesti ja helpommin.

Ja lisäksi unilääkitys on lähes kriminalisoitu Suomessa.  Sen käsittää, etteivät lääkärit halua helposti kirjoitella rauhoittavia lääkkeitä.

Mutta se ihmetyttää, miten nihkeästi annetaan vaativissa tehtävissä oleville työssäkäyville ihmisille nukahtamislääkettä?

Onneksi on edelleen työterveyslääkäreitä, jotka tuntevat vastaanotollaan käyvät ihmiset, ja kirjoittavat sen pienen annoksen nukahtamislääkettä, että ihminen saa nukuttua edes vkonloppuina kunnolla.  Usein jo silläkin saadaan taas unirytmi kuntoon.

Mutta kroonisessa unettomuudessa se on vain hätäapu.

Töissäkäyvien unettomuuteen tulisi saada enemmän hoitoa, myös tarvittaessa lyhyitä sairaslomia.

Ja kenelle ne mainostetut unitutkimukset on oikein suunnattu, elleivät juuri työssäkäyvät ihmiset saa niihin lähetteitä?

Pitää vaan hyväksyä se, ettei ole skarpeimmullaan ja tehdä silti työnsä niin hyvin kuin kykenee.

Armollisuuden ja työmoraalin liitto toimii.

Tosi osuva aloitus kohdalleni, kun viimeyönä tuli kolme tuntia nukuttua.

Silmiin sattui aamulla ja tajuton väsy oli töissä.

Jyrsinkoneella sahaus hommia tein koko päivän.

Onneksi nyt ei töissä pitele kiirettä niin rennon puoleisesti töitä tein. Juuri äsköin otin muutaman tunnin päikkärit. Vähän nyt katselen tv:tä ja sitten takas nukkumaan.

Pakko vaan sinnitellä. Mukun normaalisti 2-4h yhtäjaksoista unta, sitten 1-2 h hereillä ja jotain vartin torkkua loput.

Kahvia menee 6 mukillista

Satoja sellaisia päiviä ollut, nuorempana vaan pakotin itseni jaksamaan, nykyään jään saikulle.