Suolan saantisuositukset, täysin mahdoton pysyä rajoissa?

Jos osaa   käyttää mausteita  ei tarvi suolaa juuri lisätä  koskaan.

Jos teen ranskiksia uunissa niin sitte suolaa laitan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tuo 5 g/pv suositus on näitä ituhippien hömpötyksiä.

Jos joku haluaa syödä mautonta ruokaa, niin syököön.

Nämä ituhipit on niin terveen näköisiäkin, että naurattaa.

Ensihoidossa ei kyllä paljon naurata, kun teitä suolalla verenpaineensa ja valtimonsa pilanneita elvytetään. Eihän se tunnu missään kuten korkea verenpainekaan ei tunnu ennen kuin jossain poksahtaa.

Mistä sinä ensihoidon tilanteista tiedät? Tuskin olet terveydenhoidon ammattilainen viestistäsi päätellen.  Tai toivottavasti et todellakaan ole.

Ihan on helppoa. Jättää ihan ekaks einekset, leikkeleet ja leivät syömättä ni 85% pienentyy suolan saaminen.

Mikä ongelma tossa muka on?

Vierailija kirjoitti:

Jos osaa   käyttää mausteita  ei tarvi suolaa juuri lisätä  koskaan.

Jos teen ranskiksia uunissa niin sitte suolaa laitan.

Mausteita ei tosiaan osaa käyttää, jos ei ymmärrä sitä suolan tehtävää.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Niinno jos et lisäisi suolaa esim kananmuniin niin saattaisi onnistua. Mutta jos suolaa lisää kaikkialle niin ei varmasti onnistu.

Ei noita lukuja ole laskettu niin että on lisätty mitään suolaa, ihan pelkästä ruuasta tulevat.

AP

Ei kananmunassa itsessään ole suolaa.

Näkyypä olevan, en ole tiennytkään, vaikka joudun laskemaan suolasisältöjä. Kiitos aloittajalle.

Onneksi niitä ei tule kerralla paljon syötyäkään.

Saan suolaa varmaan 2 kertaa yli suositusten viikottain (en jaksaisi päiväkohtaista laskea kun ei tarvi), en pidä mauttomasta ruuasta. Korkea verenpaine ei testatusti liikkunut suuntaan eikä toiseen suolan vähentämisellä (sukuvika niin olisin varmaan saanut vaikka en olisi ikinä suolaa ruokaan lisännytkään), joten nyt pysyy pillereillä kurissa ja syön suolaa kuten ennenkin. Munuaiset toimii ihan loistavasti (on testattu), veren natriumarvo (tarkkaillaan kun on yksi lääke joka sitä voi nostaa) on ollut ihan normaali viimeiset viisi vuotta (laski vain vähän silloin kun suolatonta ruokavaliota kokeiltiin), en tiedä mitä "internetin ihmemaailma" sanoo suolan tarvitsemisesta kesäkuumilla, mutta minulle ainakin tulee huono olo jos en syö jotain suolaista silloin kun lipitän hikijanooni paljon vettä.

Vierailija kirjoitti:

Mulla on ongelmana suolan vähyys. En syö mitään valmistuotteita enkä leipää tai leikkeitä, juustoa ehkä 10g päivässä. Saan suolaa ainoastaan mitä itse lisään kotiruokaan. Joudun syömään välillä suolaa purkista, kun tulee suonenvetoja.

Kokeile magnesiumia, se auttaa monilla suonenvetoihin.

Vierailija kirjoitti:

Ruotsissa tutkittiin natriumin eritystä labranäytteistä. Kymmeniä grammoja suolaa poistuu erittymällä vuorokaudessa joten alle 5g suositus on lähinnä hysteerinen.

Kyllä se suolan erittäminen on aika rasitus elimistölle esim. munuaisille. Aikansa kestävät tietysti.

Vierailija kirjoitti:

Itse käytän todella runsaasti suolaa,,Maldonia..eikä mitään ongelmia ole,alhainen verenpaine ja munuaisarvot erittäin hyvät.Ja kaikki ruoka vaatii suolaa,muuten ei maistu mitlään,jopa suklaakakku vaatii suolaa koska se korostaa muita makuja

Suola on suolaa ja sokeri on sokeria, tulipa se sitten mistä tahansa ja olipa se sitten vaikka kuinka pikkukätösin vuoren rinteeltä käsin jokainen muru poimittu,

Käytän itse Pansuolaa, siinä on natriumkloridin lisäksi kaliumia, magnesiumia ja jodia.

Amerikkalaiset käyttävät paljon sokeria. Paahtoleivän päällä hilloa. Kaikkeen sokeria. Sokerisia vaahtokarkkeja paistetaan.

Alle 5 g pääseminen vaatii jo kovaa tsemppaamista. Voi syödä vain kotona suolattomista raaka-aineista tehtyä ruokaa.

Ja tuo ikuinen paskanjauhanta helteestä ja suolan tarpeesta.

Normipaivänä saat tavisruuasta nelinkertaisen natrium-määrän, helteessä treenatessasi vain kolminkertaisen. Lisää suolaa juu?

Suolaa tarvitaan kaikkeen hyvään ruoanlaittoon. Ei överiä mutta sopivasti. Mikään ei maistu miltään ilman suolaa.

Onko suolan välttelylle jokin syy? Nykyään kaikki valmisruuat on täysin mauttomia kun niistä puuttuu suola.

Kassakoneet kilisee mutta ainut oikea ihmesuola on jozo-light, jossa on natriumia vain kolmasosa tavallisesta. Mausta kyllä huomaa, mutta se auttaa vähentämän lisää.

Se amerikkalaisten suositus 2,3 grammaa on natriumin määrä, mikä pitää kertoa 2,5:llä niin saadaan tavallisen suolan eli natriumkloridin määrä. Eli heidän suosituksensa on 5,75 grammaa, korkeampi kuin Suomessa.

Vierailija kirjoitti:

Onko suolan välttelylle jokin syy? Nykyään kaikki valmisruuat on täysin mauttomia kun niistä puuttuu suola.

Missä valmisruuassa ei ole suolaa? Ainahan ne on olleet mauttomia vaikka suolaa on yleensä reilusti.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mulla on ongelmana suolan vähyys. En syö mitään valmistuotteita enkä leipää tai leikkeitä, juustoa ehkä 10g päivässä. Saan suolaa ainoastaan mitä itse lisään kotiruokaan. Joudun syömään välillä suolaa purkista, kun tulee suonenvetoja.

Kokeile magnesiumia, se auttaa monilla suonenvetoihin.

Syön jo magnesiumia tupla-annoksella, samasta syystä. Ikävä kyllä koska en pysty syömään viljoja allergian takia, pitää monta asiaa ottaa purkista.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Onko suolan välttelylle jokin syy? Nykyään kaikki valmisruuat on täysin mauttomia kun niistä puuttuu suola.

Missä valmisruuassa ei ole suolaa? Ainahan ne on olleet mauttomia vaikka suolaa on yleensä reilusti.

Valmisruuat ovat lähes poikkeuksetta tönkkösuolaisia.

Suosituksissa pysyäkseen suolaa saisi olla puoli grammaa tuhatta kilojoulea kohti, käytännössä on kolminkertainen määrä.

Vieläkö tämä suolamyytti on hengissä? Ei suola ole mitenkään epäterveellistä. Jos asia huolettaa niin tarkistakaa verenpaine. Jos on perinnöllistä alttiutta niin verenpaine nousee ilman suolaakin.