Lue keskustelun säännöt.
Proteiinipitoinen GLUTEENITON JA MAIDOTON ruokavalio ärtyvälle suolelle?
14.08.2014 |
Mitä mun kannattaisi syödä?
Syön lihaa, kanaa, kalkkunaa, kalaa, kananmunia ja kananmunanvalkuaista, mutta mikä olisi helppo ja hyvä proteiinipitoinen välipala/aamupala? Teen usein gluteenittomia tai täysin viljattomia suolaisia lettuja tai munakkaita, mutta niitäkään ei jaksa aina tehdä tai syödä.
Pähkinöitä, manteleita yms. en voi syödä kuin vähän, muuten tulee vatsavaivoja.
Itsetehty smoothie lisäproteiinilla on tietysti vaihtoehto, mutta kun ongelma on se, että vatsani ei kestä kaikkia hedelmiä eikä paljon hedelmiä. Mitä kaikkea ärtyvälle suolelle sopivaa voisi smoothieen laittaa? Banaanista ja marjoista yleensä teen, usein laitan sekaan pinaattia tai muuta vihreää. Onko kenellekään vinkkejä?
Kommentit (1)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No ensinnäkin, ei sinulla mitään hätää proteiinin saannin suhteen tuolla ruokavaliolla ole. Itsellä maha ei myöskään kestä maitoa tai gluteenia enkä syö lihaa ja protsukuja saan silti ihan riittävästi. Aamupuurona voi kokeilla syödä tattaripuuroa. Yosalla on vegaaninen proteiinipitoinen rahka jota voi vetää välipalaksi (sisältää kylläkin sokeria). Hernerouhe sisältää käsittääkseni proteiinia ja sitä voi lisäillä ruokiin tai ostaa suoraan herneproteiinijauhetta.