Lue keskustelun säännöt.
G: Parhaat laihdutusvinkit? Olen lihonut 36kg muutamassa vuodessa, vaikea saada pois
Kommentit (46)
Ala syömään terveellisesti, on ainut oikea ohje. Olet päätynyt tilanteeseesi epäterveillä ruokatottumuksilla.
Epäilemättä paljon makeaa ja kaikkea naposteltavaa.
Voit aloittaa halutessasi heti, mutta ei taida huvittaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tutustu lääkäri Jason Fungin materiaaliin.
Aloin laihtua kun pienensin annoskokoja, eli pienestä määrästä ruokaa tulee kylläiseksi.
Myös leivän määrän vähensin minimiin, koska päällisissä on paljon suolaa, rasvaa ja energiaa.
Omasta mielestäni söin terveellisesti, mutta söin turhia välipaloja mm.
Vierailija kirjoitti:
Itsekuri on ainoa mikä toimii.
Eihän toimi, kun itsekuria ei vain ole riittämiin eikä ihmiset jaksa laihduttaa vuosikausia ajatuksella, että kyseessä on kamppailu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Millaista terveysruokaa valmistatte? Sama ongelma kuin ap.llä .
En vaan tiedä mitä söisin kun pitäis olla helppoa ja hyvää.
Tykkään napostella eli esim. Puuro ei korvaa minulle tyydyttävästi aamupala leipiä juustolla ja voilla.
Puuro ja kahvi jättää syömiskokemuksen vajaaksi. Sama kaikien muidenkin aterioiden kanssa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla ikä nosti kiloja, näin ajattelin. Sitten ajattelin hieman tarkemmin ja huomasin että liikunta on jäänyt suorastaan nollin verrattuna 30-v aikoihini.
Eli kaikki pyörällä siirtymiset vaihtui autoon. Jumppaa ei enää ollutkaan edullisesti yliopiston jumpassa.
Minulla oli kasetilla kivoja jumppaa, jotka osasin ulkoa ja pystyi tekemään jopa miniyksiössäni. En jumppaa enää, en löydä kivoja tubesta enkä osaa niitä videoina seurata, haluan ääniohjauksen.
Illat istun ja katson tv:tä.
Paino 63kg , tänä aamuna 84,7kg. Ennätykseni 166cm. Prceestä on kyllä.
Niinkun sä tykkäät niin, ja helppoa pitää olla niin. Syömiskokemus niin niin niin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Itsekuri on ainoa mikä toimii.
No se multa puuttuu. Taas eilen aloitin laihduttaa ja illalla ahmin jo kaikkea.
Lisää vinkkejä?
Suosittelen pätkäpaastoa ja hiilareiden rajoittamista. Jos et nyt tee mitään, niin sitä pudotettavaa on pian kaksinkertainen määrä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mulla ikä nosti kiloja, näin ajattelin. Sitten ajattelin hieman tarkemmin ja huomasin että liikunta on jäänyt suorastaan nollin verrattuna 30-v aikoihini.
Eli kaikki pyörällä siirtymiset vaihtui autoon. Jumppaa ei enää ollutkaan edullisesti yliopiston jumpassa.
Minulla oli kasetilla kivoja jumppaa, jotka osasin ulkoa ja pystyi tekemään jopa miniyksiössäni. En jumppaa enää, en löydä kivoja tubesta enkä osaa niitä videoina seurata, haluan ääniohjauksen.
Illat istun ja katson tv:tä.
Paino 63kg , tänä aamuna 84,7kg. Ennätykseni 166cm. Prceestä on kyllä.
Mullakin ikä nosti kiloja. Aloin lihomaan siinä kun oli 29v,
31 v synttäreillä olin yli 100kg..
Ap
Niin kauan kuin motivaatiota ei ole riittävästi, se ei vaan onnistu.
Motivaatio tulee yleensä viimeistään sitten kun terveys alkaa todistetusti rakoilla, eli sairastut. Toki voisit ehkäistä sitä sairastumista ennalta mutta se ei vaan ole se sun juttu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Se on monta asiaa, esim:
- Oikea ruokavalio, ei liian tiukka. Ota vitamiinilisät niin et ala ahmimaan ruokaa jossain vaiheessa, koska kehossa puutostila.
- Omaa jotain harrastuksia, ettei siitä laihduttamisesta tule ainoaa asiaa, mitä teet. Jos ajattelet kaikki päivät vaan laihduttamista, niin se tuntuu tosi hitaalta ja tuskaiselta ja sitten loppuu sitä kohtaan motivaatio.
- Liiku, joka päivä, edes se 30min.
Vierailija kirjoitti:
Niin kauan kuin motivaatiota ei ole riittävästi, se ei vaan onnistu.
Motivaatio tulee yleensä viimeistään sitten kun terveys alkaa todistetusti rakoilla, eli sairastut. Toki voisit ehkäistä sitä sairastumista ennalta mutta se ei vaan ole se sun juttu.
Motivaatio tulee aina katoamaan jossain vaiheessa laihdutuksen aikana. Se on ihan normaalia. Siksi ei pitäisi laihduttaa ainoastaan silloin, kun "on motivaatiota".
Vierailija kirjoitti:
Suosittelen pätkäpaastoa ja hiilareiden rajoittamista. Jos et nyt tee mitään, niin sitä pudotettavaa on pian kaksinkertainen määrä.
Tätä nyt yritän taas. Heräsin klo 5,enkä ole vielä syönyt mitään. Nälkä ihan hirveä!! Eilisen elokuva illan herkkujen jämät huudellut mua syömään koko aamun mutta yritän pysyä kasvissosekeitossa ja kanasalaattissa tän päivän.
Edessä myös 12km pyöräily. Ap
Vierailija kirjoitti:
Se on monta asiaa, esim:
- Oikea ruokavalio, ei liian tiukka. Ota vitamiinilisät niin et ala ahmimaan ruokaa jossain vaiheessa, koska kehossa puutostila.- Omaa jotain harrastuksia, ettei siitä laihduttamisesta tule ainoaa asiaa, mitä teet. Jos ajattelet kaikki päivät vaan laihduttamista, niin se tuntuu tosi hitaalta ja tuskaiselta ja sitten loppuu sitä kohtaan motivaatio.
- Liiku, joka päivä, edes se 30min.
Kannattaa myös etsiä se syy, miksi esim ahmist. Syötkö ahdistukseen, tylsyyteen? Yritätkö saada ruuasta energiaa, mielihyvää vai mitä? Jos on mielenterveysongelmia niin ne pitää lähteä hoitamaan ensin, ei se laihdutus muuten onnistu.
Vierailija kirjoitti:
Se on monta asiaa, esim:
- Oikea ruokavalio, ei liian tiukka. Ota vitamiinilisät niin et ala ahmimaan ruokaa jossain vaiheessa, koska kehossa puutostila.- Omaa jotain harrastuksia, ettei siitä laihduttamisesta tule ainoaa asiaa, mitä teet. Jos ajattelet kaikki päivät vaan laihduttamista, niin se tuntuu tosi hitaalta ja tuskaiselta ja sitten loppuu sitä kohtaan motivaatio.
- Liiku, joka päivä, edes se 30min.
Tämä mun ongelma kanssa. Koko ajan mietin, koska seuraava ateria, käyn puntarilla jopa 3x päivä. Lasken kalenterista, montako viikkoa tää syömisen säännöstely kestää.. Jne
Lopulta olen jo syömässä, kun mitään edistystå ei tapahdu. Ap
Ehkä te sortujat teette liian tiukan dieetin liian vähillä kaloreilla.
Selkeät ruoka-ajat, itse en pidä mitään herkkupäiviä, koska nehän on kauheasti taas laihdutettavaa.
En tee terveysruokaa vaan tavallista kotiruokaa.
Kyllä tietoa on . Täytyy vain hyväksyä että laihdutus on vaikeaa. Kaikki muutokset on.