Lue keskustelun säännöt.
40+; millä saatte aineenvaihdunnan pysymään ennallaan?
10.08.2014 |
Tuntuu että enää ei voi syödä mitään ilman että paino nousisi :( Kulutus on kertakaikkiaan loppunut; onko monen tunnin rääkkiliikunta ainoa parannuskeino?
Sen verran taustaa että en ole koskaan syönyt pullia, leivoksia tms. Keksien syömisen lopetin vuosi sitten, karkkeja/ suklaata söin kerran viikossa kunnes jätin nekin kokonaan pois muutama kuukausi sitten. Syön aamupalaksi rasvatonta luonnonjugurttia & 2 rlk mysliä + 1 tlk hunaja. Kahvin juon rasvattoman maidon kanssa. Lounaaksi puoli lautasellista kasviksia/salaattia ja joku proteeinin lähde. Välipalaksi pari palaa näkkileipää voideltuna - no, tämän rasvan voisi vielä leikata pois-, iltaruoka on yleensä kaksi ruisleipää kinkulla + banaani. Muutenkin saatan syödä hedelmiä päivän aikana; yleensä omenoita tai viinirypäleitä. Pari kertaa viikossa ehkä isompi ateria, joskus viikonloppuisin pizzaa.
Juon lasillisen/ max 2 viiniä viikossa eli alkoholista ei tule sen enempää kaloreita mutta onko tuossakin sitten liikaa. En juo mehuja, ruoka- ja janojuoma on vesi. Kesän aikana olen syönyt 4krt jäätelöä
Urheilen hikeen ja hengästymiseen vievää lajiaa 2 krt/vko ja sen lisäksi kävelen koiran kanssa päivittäin noin 30min-1h. Okt:n pihatyöt vie paljon aikaa viikonloppuisin eli sohvassa en makaile juuri koskaan. Aika on kortilla työpäivinä ja viikonloput aina ihan täynnä; pitkäkestoisempaa hikiliikuntaa on vaikea saada mahtumaan mihinkään väliin. Eli onko ainoa vaihtoehto karsia syömisiä vielä lisää? Tuskastuttavaa!
Kommentit (28)
[quote author="Vierailija" time="10.08.2014 klo 13:28"]
Ap palailee kommentoimaan:
-kilpirauhasarvot on katsottu viimeksi pari vuotta sitten --> normaalit
- rasvaa saan varmasti virallisen suosituksen mukaan tarpeeksi; käytän levitettä tai juustoa leivän päällä, salaatinkastike ( viinietikka/öljy ) käytän lähes päivittäin ja luonas on yleensä koottu lounasravintolan noutopöydästä - kastikkeita ja pastaa/perunaa/riisiä pyrin välttämään. En siis pyri rasvattomuuteen.
- illallinen korvautuu leivälle siitä yksinkertaisesta syystä että muuta en ehdi. Oma työpäivä venyy usein klo18 asti ja joskus puhelimessa pidempääkin. Lasten harastuskuskaukset alkavat samaan aikaan ja yleensä klo17-21 mennään minuuttiaikataululla varsinkin jos on oma harrastusilta. Ruoanlaitto saati syöminen on mahdotonta. Ilta- välipalalistalta unohtui jogurtti/rahka (yleensä sokeriton, joskus myös vähärasvainen), jonka aika usein nappaan sen banaanin sijaan.
- Kiire ja stressi on varmaan iso syy painon ylöspäin hiipimiseen mutta vaihtoehtojaan ei tunnu olevan. Palkkaa on pakko saada jotta asuntolaina lyhenee ja tällä hetkellä työmarkkinat ovat niin turvoksissa hakijoista että tyhjän päälle heittäytyminen ei kannata.
- Yöuniin kukaan ei kysynyt; mutta tarvitsen paljon unta 8-9h/yö ja joskus olen yrittänyt aamuliikuntaa huonoin tuloksin. Olo ei ole pirteä eikä energinen; enemmin "puulla päähän lyöty" / kuin jetlagissa. Eli vinkki juosta aamuisin tunnin lenkkejä klo6-7 ei ole mun juttu.
[/quote]
Keitä vaikka kananmunia valmiiksi, silloin kun on aikaa. Kiireessä sitten syöt leivän tilalla. Niin ja leivänpäällyset kannattaa syödä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ihan on pysynyt paino samana 38v-54v, ei siinä ole mitään erityistä kikkaa tarvittu enkä aio lihota tulevaisuudessakaan. Aina olen ollut normaalipainoinen, nuorempana jopa laiha. Äsken söin puolikkaan pizzan ja jäätelöä kinuskikastikkeen kanssa, tultiin reissusta eikä jaksettu tehdä ruokaa. 99/100 tehdään kunnon ruokaa itse.
Kärsin unettomuudesta (jo 30v), kroonisista kivuista, stressistä jne mutta en ole antanut niidenkään vaikuttaa painooni. Niin kiire ei ole koskaan ettei ehtisi tekemään kunnon ruokaa! AP "iltaruuan" eli ne leivät vaihtaisin oikeaan ruokaan ja jättäisin banaanin iltapalaksi jos sellaista tarvitsee. Itse syön pieniä annoksia mutta 2 lämmintä ateriaa (tai lounas voi olla salaattikin) päivässä
[quote author="Vierailija" time="10.08.2014 klo 21:52"]
Miksi näissä ketjuissa 8/10 vastaajasta suosittelee karppiruokavaliota? Onko se nykyään oikeasti niin yleinen? Omassa tuttavapiirissä muutama on kokeillut muutaman kuukauden muttei kukaan ( tai ehkä yksi) ole jäänyt sitä ruokavaliota pidempiaikaisesti noudattamaan.
[/quote]
Näillä suosittelijoilla lienee sama kokemus kuin itselläni. Minulla jonkin sortin karppaus (eli sokeri ja valkoiset jauhot minimiin, perunaa, riisiä, pastaa ja leipää kohtuudella, viimeksi mainitut yleensä täysjyvää) yksinkertaisesti toimii. Paljon jätskiä, pullaa, siideriä yms. sisältäneen kesän jälkeen aloitin taas tällä ruokavaliolla muutama päivä sitten - ja paino pudonnut 1,7 kg kolmessa päivässä. Aineenvaihdunta on käynnistynyt todenteolla ja nestepöhötys katoaa ihan silmissä. Enkä todellakaan ole kärvistellyt nälässä. Syön paljon kananmunaa, paistettuja vihanneksia, pähkinöitä, rahkaa ja jogurttia, ja lihaa ja kalaa samaan tapaan kuin muulloinkin. Ei siis mitään kuohukerma-pekoni -menoa, jota olen kuullut "tosikarppaajien" suosivan. Ap:llekin suosittelisin välipalaksi näkkäriä mielummin vaikka pähkinöitä ja maustamatonta jogurttia tai marjarahkaa.
[quote author="Vierailija" time="10.08.2014 klo 21:52"]
Miksi näissä ketjuissa 8/10 vastaajasta suosittelee karppiruokavaliota? Onko se nykyään oikeasti niin yleinen? Omassa tuttavapiirissä muutama on kokeillut muutaman kuukauden muttei kukaan ( tai ehkä yksi) ole jäänyt sitä ruokavaliota pidempiaikaisesti noudattamaan.
[/quote]
Siksi, että se on terveellinen ruokavalio. Siinä syödään oikeaa ruokaa kaikenlaisten keinotekoisten mukaruokien sijaan. Kun ruoka on kunnollista, sitä ei tarvitse ahtaa vatsaa täyteen pysyäkseen kylläisenä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syö kunnolla. Jos olet jatkuvasti nälkäkuurilla, aineenvaihduntakin sopeutuu siihen että sen ei tarvi toimia täysillä. Siis oikeesti, 2 rkl mysliä??? Lintukin syö enemmän.
Miksi näissä ketjuissa 8/10 vastaajasta suosittelee karppiruokavaliota? Onko se nykyään oikeasti niin yleinen? Omassa tuttavapiirissä muutama on kokeillut muutaman kuukauden muttei kukaan ( tai ehkä yksi) ole jäänyt sitä ruokavaliota pidempiaikaisesti noudattamaan.
[quote author="Vierailija" time="10.08.2014 klo 13:28"]
-kilpirauhasarvot on katsottu viimeksi pari vuotta sitten --> normaalit
[/quote]
No ei se sitä takaa, että ne olisi nyt normaalit. Oli minullakin normaaliarvot vielä pari vuotta sitten, mutta ei enää. Kilpirauhasen vajaatoiminta diagnosoitiin kolmisen viikkoa sitten.