Mua niin ahdistaa kun mä en laihdu!
Tai no laihdun, mutta todella hitaasti, kilo per kuukausi. Ja se ON hidasta, kun ottaa huomioon että mun bmi on 46 ja että noudatan tarkasti terveellistä ruokavaliota. Liikunta ei ole säännöllistä, mutta sitäkin aina välillä. Mun kokoisen pitäisi kaiken järjen mukaan laihtua ilman liikuntaakin.
Aikaisemmin ruokavalio oli sellainen, että en syönyt aamulla mitään, töissä lounaalla kahvin kanssa muutama pala leipää tai edellisen päivän ruokaa ilman salaattia. Joskus saatoin aamupäivällä syödä yhden jogurtin tai skyr-rahkan tmv. Sitten olin yleensä taas syömättä, kunnes pääsin illalla kotiin. Kotona sitten söin mitä milloinkin, isoja annoksia. Viikonloppuisin sitten jäätelöä, pullaa yms herkkuja, pizzoja, lihapiirakoita jne jne jne. Lisäksi tsiljoona kuppia kahvia maidolla, mehuja, ei juurikaan vettä ikinä.
Nyt olen yli kolme kuukautta elänyt täysin toisella tavalla. Juon kahvia enää herätessä yhden kupin. Loppupäivän juon vettä, jota menee 2-3 litraa päivän aikana. Syön aamiaisen, lounaan, välipalan ja päivällisen. Aamupalalla smoothie, jossa 1dl heraproteiinia, 20g chian siemeniä ja sokeritonta mehukeittoa. Lounaalla salaattia, jossa n. 100g vähärasvaista proteiinia ja sokeriton salaatinkastike (esim oliiviöljy/majoneesi/kermaviili) siten, että rasvaa tulee n. 10-20g.
Välipalana maitorahka, jossa joukossa hieman hedelmää tai marjoja ja rahkan rasvaisuudesta riippuen cashewpähkinää.
Päivällisellä taas runsaasti kasviksia joko salaattina tai lämpimänä, usein molemmat. 100-200g proteiinia ja rasvalisä joko paistamiseen tai salaatinkastikkeeseen 10-30g. Jos proteiinina on esim lohta, vähennän rasvan määrää.
Mittaan ja punnitsen ruuat, kirjaan ne ylös kalorilaskuriin. Päivän kalorit on n. 1500, josta hiilareita 50-60g, rasvaa maks 100g ja proteiinia myös se 100g. Hiilareiden ja proteiinien määrää en halua nostaa, joten rasvan määrä on ok, muuten kalorimäärä tippuu hurjasti. Olen syönyt välillä myös paljon vähemmän, jolloin kalorit jää sinne tonnin kieppeille, mutta se ei edistä laihtumistani millään tavalla.
Mua siis ottaa päähän. Mun kolmen kuukauden saldo on seitsemän kiloa, joista viisi lähti ekan kk_n aikana. Sen jälkeen on pudonnut kilo per kk. Voitteko kuvitella, miten mua v*tuttaa?! Toisen pudottaa tuon kilon viikossa, ja mulla menee siihen kokonainen kuukausi?!!
Mun paino jojoilee muutenkin ihan kiitettävästi. Vaikka syön koko ajan samalla tavalla, yhtenä yönä voi tulla painoa lisää jopa kilo tai kaksi! Ja sitten niitä kahta kiloa saa sulatella pois seuraavat pari viikkoa. Aivan helvetin perseestä.
Miksi tää on näin vaikeeta? Mitään perussairauksia ei pitäis olla, ikää on 36 ja ei, en todellakaan huijaa itseäni syömisten suhteen. Yhde kerran olen tämän ajanjakson aikana (reilu 3 kk) syönyt pizzan, kaksi kertaa jäätelöpuikon. Siinä mun herkuttelut. Alkoholiakaan en käytä.
Eniten turhauttaa se, että syömättömyyskään ei auta tuohon laihtumiseen. Mä oon kokeillut sitäkin. Ihan sama lopputulos silti.
Kommentit (48)
Lisää liikuntaa, niin alkaa tippuun. Minun yksi ystävä pudotti painoa 30 kg 6kk:ssa samlla syömätavalla kuin sinä, mutta alkoi liikkumaan tyyliin 5 krt/vko.
Kalorimääräsi on aika suuri. Kannattaa kokeilla Vlc-diettiä esim. Nutrilett-tuotteilla. Vaatii aluksi itsekuria mutta fiilis ja vointi ovat hyvä ja tulokset motivoi jatkamaan. Hitaasti laihduttaminen on tosi rankkaa reilusti ylipainoiselle.
Tsemppiä, älä luovuta.
Kalorimääräsi on turhan pieni. Lisää 500 kaloria rasvaa, niin alkaa aineenvaihdunta ja hormonit pelata.
Olen kokenut saman ja huomasin, että ilman liikuntaa säännöllisesti laihdutus ei onnistu. Lisäsin pyöräilyn nyt kesällä mukaan ja johan tippuu paino. Tsemppiä, älä luovuta, mutta liikuntaa lisäät nyt vaikka pyöräilyn merkeissä ja ihan joka päivä!
[quote author="Vierailija" time="09.08.2014 klo 09:38"]
Kalorimääräsi on turhan pieni. Lisää 500 kaloria rasvaa, niin alkaa aineenvaihdunta ja hormonit pelata.
[/quote]
Oletko nyt ihan tosissasi?? Mun mielestä mulla tulee jo nyt ihan riittävästi rasvaa per päivä?
Mitään vlcd-kuureja en haluaisi aloittaa, koska mä en nytkään laihdu tonnin kaloreilla ja toisaalta mun tarkoituksena on opetella syömään niin, etten ikinä enää liho takaisin. Lisäksi oon kuullut pelottavia tarinoita siitä, miten ihmisten terveys on pettänyt noiden kuurien aikana. Hiukset tippuu, kilpparin vajaatominta iskee jne.
Liikuntaa olen aloittelemassa, mutta aikaisemmilta kerroilta tiedän, että siinä vaiheessa mun paino jumittuu totaalisesti.
[quote author="Vierailija" time="09.08.2014 klo 09:41"]
Olen kokenut saman ja huomasin, että ilman liikuntaa säännöllisesti laihdutus ei onnistu. Lisäsin pyöräilyn nyt kesällä mukaan ja johan tippuu paino. Tsemppiä, älä luovuta, mutta liikuntaa lisäät nyt vaikka pyöräilyn merkeissä ja ihan joka päivä!
[/quote]
Tarkoituksena onkin aloittaa nyt vesijuoksu/aquabic sekä kuntosalikäynnit. Lisäksi kotona välillä kahvakuulaa/pumppia tms.
Liikuntaa.Aluks varmaan riittää kun käyt 30-45min reippaita kävelylenkkejä 4x viikossa, sitten nostat siihen tuntiin.
Lue Gary Taubesin kirja "Miksi lihomme - ja mitä voimme asialle tehdä?".
Käsittelee ylipainon taustalla olevia hormonaalisia mekanismeja, sekä rasvasolun aineenvaihduntaa.
Luin sen, ja nyt ensimmäistä kertaa ymmärrän ylipainoa ja sen syitä. Sinullakin on painoa sen verran, että rasvakudoksesi toiminta on häiriintynyt, eikä luovuta energiaa (rasvaa) normaalisti.
Suosittelen kaikille painonsa kanssa kamppaleville todella lämpimästi, voi muuttaa koko elämän.
Kehosta saattaa lähteä kilotolkulla nesteitä ja turvotusta ruokavalion muutoksen yhteydessä, ei siis ole mitenkään sanottua että alussa lähteneen viisi kiloa ovat sulanutta rasvaa.
Itse olen normaalin mitoissa ja silloin muutokset todella huomaa, se mitä ennen pidin laihdutetfavana rasvana osoittautuikin turvotukseksi ja vain sen poistuminen teki minusta solakamman ja sopusuhtaisen. Turvotellessa muistutan itselleni ettei ole kyse lihomisesta.
Tällä halusin tuoda esiin sen että voi siis olla että ruokailussa/ liikunnassa/ hormoneissa/ elämäntavoissa saattaa olla kohdallasi edelleen jotain sellaista ettei rasvan palaminen ole juurikaan edes alkanut jolloin voi olla että muutoksia pitää tehdä vielä jotta laihtuminen alkaisi.
Vähennä proteiinia ja lisää rasvaa reilusti.
[quote author="Vierailija" time="09.08.2014 klo 09:45"]
Olen tosissani. Kokeile vaikka.
[/quote]
Onko sulla ideoita miten tuon rasvalisän voi tehdä? Salaattiin en halua enempää kastikkeita laittaa ja toisaalta taas rasvassa paistettu ruoka ällöttää.
Kookosöljyä kahviin. Aineenvaihdunta räjähtää!
[quote author="Vierailija" time="09.08.2014 klo 09:57"]
Kehosta saattaa lähteä kilotolkulla nesteitä ja turvotusta ruokavalion muutoksen yhteydessä, ei siis ole mitenkään sanottua että alussa lähteneen viisi kiloa ovat sulanutta rasvaa.
Itse olen normaalin mitoissa ja silloin muutokset todella huomaa, se mitä ennen pidin laihdutetfavana rasvana osoittautuikin turvotukseksi ja vain sen poistuminen teki minusta solakamman ja sopusuhtaisen. Turvotellessa muistutan itselleni ettei ole kyse lihomisesta.
Tällä halusin tuoda esiin sen että voi siis olla että ruokailussa/ liikunnassa/ hormoneissa/ elämäntavoissa saattaa olla kohdallasi edelleen jotain sellaista ettei rasvan palaminen ole juurikaan edes alkanut jolloin voi olla että muutoksia pitää tehdä vielä jotta laihtuminen alkaisi.
[/quote]
En ole olettanutkaan, että alun viisi kiloa olisivat olleet läskiä kaikki. Se, että kerään turvotusta parikin kiloa, ahdistaa, koska sen poistuminenkin tuntuu olevan työn ja tuskan takana. Jos nyt alan ajattelemaan, että todellisuudessa en ole laihtunut edes sitä seitsemään kiloa, olen kyllä valmis lyömään hanskat tiskiin. Masentaa :(
Niin ja juo vettä 3 litraa päivässä. Sekaan voi laittaa sitruunaa/limeä.
Toimisiko rasvalisänä esim. avokado?
Tosi hitaalta kyllä kuulostaa tuo pudotustahti noilla syömisillä. Veikkaisin että noiden tosi epäsäännöllisten syömisten yms. takia sun kroppasi on vaan ihan ulapalla. Monilla auttaa se kun vetää hiilarit tosi tiukalle - tutki esim. karppaus.infoa ja lue sieltä ketoilusta, jos se osoittautuisi sun jutuksi?
Voi myös olla että esim. pari viikkoa aktiivisempaa, tehokasta liikuntaa rykäisee pudotusta taas käyntiin. Kannattaa sitä ainakin kokeilla. Onhan kilpparijutut tutkittu sulta?
Palkkaa pt