1200kcal dietillä pudonnut kuukaudessa 5kg

Rakkaat rantasalmelaiset! Älkää huijatko itseänne "säästöliekillä" lihomisella. Totta on, että ihminen nälkiintyessään kuluttaa vähemmän kuin tavallisesti syödessä ja liikkuessa, mutta ei ole mahdollista syödä liian vähän ja lihoa. Täyttä huuhaata ja fysiikan lakien vastaista. En voi uskoa että vielä nykypäivänä kaiken tämän tiedon äärellä on noin helposti höynäytettäviä ihmisiä.

Sinä joka ilmoitit olevasi 162/54 ja syöväsi 2000-2500 kaloria päivässä, todellinen kalorinkulutuksesi on aktiivisuudestasti riippuen 1550-1800 kcal. Kuluttaaksesi 2500 kcal, sinun pitäisi harrastaa 100 minuuttia erittäin kuormittavaa urheilua päivittäin. Jos tosiaan laskisit sen energiansaantisi, luulen, että se olisi todellisuudessa lähempänä tuota 1700 kcal / päivä

Sitten aiheeseen:

Tsemppiä ketjun aloittajalle!! Ja onnittelut onnistuneesta laihdutuksesta! Älä pidä herkkupäivää jos voit olla ilman. Se ei kiihytä aineenvaihduntaasi tippaakaan, sillä et ole ollut ns. "paastokuurilla". Valitettavasti en ehdi etsiä tieteellisiä todisteita asiaan liittyen, mutta toivon että uskot minun tietäväni mistä puhun. Painosi laskettua myös normaalikulutuksesi laskee, tästä syystä painonpudotuksen hidastuminen. Teoriassa voisit jopa laskea kalorimäärääsi jotta laskuvauhti kiihtyisi, mutta en suosittele sitä, sillä silloin laihdutusajan ruokavalio poikkeaa liikaa tulevasta normaaliruokavaliosta (kun olet tavoitteesi saavuttanut).

En oikein osaa antaa muuta neuvoa kuin toivoa sinulle kärsivällisyyttä! Jos painosi putoaa sen 300g viikossa, se on silti alaspäin! Tsemppiä tsemppiä tsemppiä! Voit myös yrittää lisätä liikuntamäärää, jos se auttaisi hieman.

Olen 22 kanssa lähes samaa mieltä, en ihan. Säästöliekkiä kammoksutaan melko turhaan, joskus teini-ikäisenä sairastaessani anoreksiaa saatoin syödä ~500 kaloria normaalina päivänä. Tuota tuli harrastettua vuosia ilman säästöliekkiä. Jokainen keho on toki erilainen.

Juju on juurikin noissa herkkupäivissä, joita kannattaisi pitää kerran viikossa tai kahdessa. Saamalla välillä enemmän energiaa keho ei tosiaan luule että on nälänhätä eikä säästöliekkiä synny. Herkuttelupäivinä suosittelen syömään ihan normaalia kotiruokaa ym mitä tulee muutenkin syötyä, ettei laihdutus mene pelkäksi mättöpäivän odottamiseksi ja sitten mene herkuttelun kanssa ihan yli. :D

Jos paino putoaa viikossa monta kiloa, niin silloin se lähtee nesteistä ja lihaksista, vähiten rasvasta. Kyllä. Ihan sama kuinka paljon kuntoilee ja vetää proteiineja, lihakset lähtee ja läskit jää. Been there. 300g viikossa tarkoittaa sitä, että joka gramma lähtee rasvasta eikä muualta. :) Tsemppiä!

Ihanan kannustavia kommentteja nuo 2 viimeistä. Kiitos. No ehkä tosiaan pitäisi olla tyytyväinen, kun paino laskee edes vähän.

Kannustimena itselleni olen jo heittänyt pois vanhat vaatteet ja hankkinut uusia mieleisiä. Peilikuvakin alkaa pikkuhiljaa miellyttää, kun vaan suljen silmät raskausarvilta. Ikää mulla on 30 vuotta. Ap

Tommosella reilulla 1000 kilokalorin dieetillä rikkoo vaan ainevaihduntansa. Kun yrittää palata normaaliin kalorimäärään niin alkaakin paino nousta todella nopeasti. Olisi aika inhottavaa jos ei voisi syödä 1500 kilokaloria päivässä vaan se lihottaisi. Eli minimikaloridieetit kannattaa pitää lyhyinä pätkinä ja välillä tasotella syömällä eri kalorimääriä. Itseasiassa fiksuinta on syödä joka päivä eri määriä. Tänään 1100kcal, huomenna 1600kcal, ylihuomenna 1300kcal... Näin kroppa ei totu mihinkään tiettyyn määrään.

Ja tunkekaa nyt syöttöporsas perseeseenne. Keskiverto normaalipainoinen nainen, joka LIIKKUU kuluttaa helposti yli 2000kcal/päivä. Liikunta pitää terveenä, ei hoikka vartalo.