Lue keskustelun säännöt.
Voiko näin syömällä laihtua
07.07.2021 |
Ja onko terveellistä?
Aamulla kaurapuuro raejuustolla
välipala hrdelmä
lounas kasvissosekeitto, leipä, margariini,rasvaton maito
välipala hedelmä
päivällinen kanafilepihvi, riisiä, salaattia
iltapala leipää, margariinia,kalkkunaleikkelettä, tomaattia
Kommentit (71)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Margariinin tilalle voita ja rasvattoman maidon tilalle kevyt/täysmaitoa.
Voita ei kannata käyttää joka päivä. Kasvismargariini käy levitteeksi.
Maitoa ei itseasiassa aikuinen ihminen ei edes tarvitse, mutta monet pitävät maidosta ja käyttävät.
Ehdottomasti rasvaton maito ja rasvattomat muutkin maitotuotteet.
Uunissaa tehdyt kanafileet ovat hyvää laihduttajan ruokaa.
Ja kyllä saa syödä useamman kerran päivässä mutta vähän kerrallaan.
Se, että syö usein mutta vähän, säästää siltä, ettei koskaan tule laihdutuksen alussa sellaista suurta nälkää, että täytyis alkaa ahmia välillä ruokaa.
Useat hyvin pienet ateriat, pitävät nälän loitolla.
Ja siten myös tottuu syömään kerralla vähemmän, elimistö tottuu vähempään ruokamäärään ja vatsa täyttyy pienemällä ruokamäärällä jatkossa.
Nämä ohjeet pätivät ainakin itselläni. Mutta kaikilla on omat konstinsa ja tapansa laihduttaa.
Nämä ohjeet on peestä. Keinoruokaa aidon sijasta. Häpeisit!!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En minä ainakaan laihdu, bmi 27 edelleen. Olen lyhyt ja keski-ikäinen. Paino pysynyt kk samana, syömiset: aamulla kuppi mustaa kahvia. Lounaalla kaksi paahtoleivän palaa, kaksi leikkettä. Välipala banaani + musta kahvia. Iltaruoka taas kaksi leipää tai rahkaa ja maustamatonta jugua, sokeritonta mehukeittoa. Tai kahden munan munakas ja herkkusieniä tms., en jaksa kokata kuumalla. Iltapala hedelmä. Herkkupäivä kahdesti viikossa: 6 kpl irtokarkkeja tai yksi ns. normaalikokoinen jäätelötuutti (about 180 kcal).
Vierailija kirjoitti:
En minä ainakaan laihdu, bmi 27 edelleen. Olen lyhyt ja keski-ikäinen. Paino pysynyt kk samana, syömiset: aamulla kuppi mustaa kahvia. Lounaalla kaksi paahtoleivän palaa, kaksi leikkettä. Välipala banaani + musta kahvia. Iltaruoka taas kaksi leipää tai rahkaa ja maustamatonta jugua, sokeritonta mehukeittoa. Tai kahden munan munakas ja herkkusieniä tms., en jaksa kokata kuumalla. Iltapala hedelmä. Herkkupäivä kahdesti viikossa: 6 kpl irtokarkkeja tai yksi ns. normaalikokoinen jäätelötuutti (about 180 kcal).
Ja kroppa huutaa hoosiannaa. Ihan oma on valintasi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitä vikaa leivässä on? Ei ole paljon kaloreita esim. Iso Paahto kauraleipä. Siihen pari paksua 17% juustosiivua päälle. nam. Kevyttä.
En yhtään ihmettele että porukka lihoo kun ollaan ihan kujalla siitä, mikä on terveellistä ruokaa. Tuo mainitsemasi paahtoleipä ei sisällä ravintoarvoja juuri mitään! Eli kalorit ovat turhia.
Huolestuttavan moni ei vieläkään ymmärrä eroa ravintorikkaan ja ravintoköyhän ruoan kaloreissa vaikka se on tärkein asia mikä pitää tietää.
Vierailija kirjoitti:
En minä ainakaan laihdu, bmi 27 edelleen. Olen lyhyt ja keski-ikäinen. Paino pysynyt kk samana, syömiset: aamulla kuppi mustaa kahvia. Lounaalla kaksi paahtoleivän palaa, kaksi leikkettä. Välipala banaani + musta kahvia. Iltaruoka taas kaksi leipää tai rahkaa ja maustamatonta jugua, sokeritonta mehukeittoa. Tai kahden munan munakas ja herkkusieniä tms., en jaksa kokata kuumalla. Iltapala hedelmä. Herkkupäivä kahdesti viikossa: 6 kpl irtokarkkeja tai yksi ns. normaalikokoinen jäätelötuutti (about 180 kcal).
No ei kyllä mikään ihmekään, ettet laihdu!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kaiken a ja o on kalorivaje. Ilman sitä millään ruuan terveydellisyydellä ei ole merkitystä itse laihdutuksen kannalta. Eikä silloin sillä ole väliä, jos syöt ketodietillä, maailman terveimällä tai Välimerendietillä.
Laske ensin paljonko niitä kaloreja voit syödä ja sitten keräät siihen määrään täyttävää ja ravintorikasta ruokaa, josta pidät ja jota voit syödä pidemmän aikaa. Vaikka joka päivä eri ruokia ja ainesosia.
Jos keholla ei ole tarve polttaa kehostasi rasvaa se ei sitä sieltä polta ja se tarve syntyy vain kalorivajeella.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Margariinin tilalle voita ja rasvattoman maidon tilalle kevyt/täysmaitoa.
Voita ei kannata käyttää joka päivä. Kasvismargariini käy levitteeksi.
Maitoa ei itseasiassa aikuinen ihminen ei edes tarvitse, mutta monet pitävät maidosta ja käyttävät.
Ehdottomasti rasvaton maito ja rasvattomat muutkin maitotuotteet.
Uunissaa tehdyt kanafileet ovat hyvää laihduttajan ruokaa.
Ja kyllä saa syödä useamman kerran päivässä mutta vähän kerrallaan.
Se, että syö usein mutta vähän, säästää siltä, ettei koskaan tule laihdutuksen alussa sellaista suurta nälkää, että täytyis alkaa ahmia välillä ruokaa.
Useat hyvin pienet ateriat, pitävät nälän loitolla.
Ja siten myös tottuu syömään kerralla vähemmän, elimistö tottuu vähempään ruokamäärään ja vatsa täyttyy pienemällä ruokamäärällä jatkossa.
Nämä ohjeet pätivät ainakin itselläni. Mutta kaikilla on omat konstinsa ja tapansa laihduttaa.
Noilla neuvoilla on insuliinit koko ajan koholla ja se ei todellakaan ole terveellistä. Mutta jos tavoitteena on saada diabetes, niin mikäs siinä...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tiesittekö rahkamammat, että ylimääräinen proteiini varastoituu rasvana?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lopeta leivän ja hedelmien mussutus jos oikeasti haluat laihtua. Välipalaksi rasvatonta rahkaa sokerittomalla mehukeitolla. Kaikki mahd. Vähärasvaista ja kalorista niin johan alkaa kilot tippumaan,mutta tämänkin oltava pitkäaikainen muutos. Ei ole pikaratkaisuja.
Kyllä on pikaratkaisu: ketodieetti! Olen normaalipainoinen ja ketoa takana 3 viikkoa, tulos: -5,5 kg ja vyötärö -11 cm! Todella hyvä ja energinen olo. Syön Kabanossia, munakkaita reilulla määrällä juustoja, kuohukermaa kahviin, pekonia ym. herkkua. Just tein perheelle mansikkatäytekakun, eikä itsellä tehnyt edes mieli sitä, vaikka entisenä sokerihiirenä oli suurinta herkkua. Toimii! 👍
Kuulostaa todella terveelliseltä....eiku.... apua, hirvittää sun verisuonien ja maksan puolesta!
Älä suotta hirvittele. Oikea ruoka tekee hyvää verisuonille ja maksalle. Hirvittele ennemminkin virallista suositusta syövien puolesta.
Mä en ymmärrä logiikkaa, jolla teollisesti valmistetut kabanossit ja pekonit on oikeaa ruokaa, mutta rasvaton maito ei ole. Ihan yhtä teollisia ne kaikki on. Vielä vähemmän ymmärrän, että miten hedelmät ovat ihan saatanasta, kun ne ovat kuitenkin puhdasta, käsittelemätöntä ruokaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Tiesittekö rahkamammat, että ylimääräinen proteiini varastoituu rasvana?
Ei se silloin varastoidu jos päivän kalorimäärä on riittävän pieni. Vaikka söisi lähes pelkästään proteiinia. Proteiini ei varastoidu rasvaksi yhtään sen enempää kuin muutkaan ravintoaineet.
Vierailija kirjoitti:
En minä ainakaan laihdu, bmi 27 edelleen. Olen lyhyt ja keski-ikäinen. Paino pysynyt kk samana, syömiset: aamulla kuppi mustaa kahvia. Lounaalla kaksi paahtoleivän palaa, kaksi leikkettä. Välipala banaani + musta kahvia. Iltaruoka taas kaksi leipää tai rahkaa ja maustamatonta jugua, sokeritonta mehukeittoa. Tai kahden munan munakas ja herkkusieniä tms., en jaksa kokata kuumalla. Iltapala hedelmä. Herkkupäivä kahdesti viikossa: 6 kpl irtokarkkeja tai yksi ns. normaalikokoinen jäätelötuutti (about 180 kcal).
Vaihda nuo leivät, kinkut, mehukeitot, jugurtit ja banaani: rucolaan, täysjyväpastaa pastaan, tomaattiin, kurkkuun, skyriin, parsaan, omenaan, vadelmien, kukkakaaliin, mozarellaan, loheen, tonnikalaan, porkkanaan ja kahvi vihreään teehen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Margariinin tilalle voita ja rasvattoman maidon tilalle kevyt/täysmaitoa.
Voita ei kannata käyttää joka päivä. Kasvismargariini käy levitteeksi.
Maitoa ei itseasiassa aikuinen ihminen ei edes tarvitse, mutta monet pitävät maidosta ja käyttävät.
Ehdottomasti rasvaton maito ja rasvattomat muutkin maitotuotteet.
Uunissaa tehdyt kanafileet ovat hyvää laihduttajan ruokaa.
Ja kyllä saa syödä useamman kerran päivässä mutta vähän kerrallaan.
Se, että syö usein mutta vähän, säästää siltä, ettei koskaan tule laihdutuksen alussa sellaista suurta nälkää, että täytyis alkaa ahmia välillä ruokaa.
Useat hyvin pienet ateriat, pitävät nälän loitolla.
Ja siten myös tottuu syömään kerralla vähemmän, elimistö tottuu vähempään ruokamäärään ja vatsa täyttyy pienemällä ruokamäärällä jatkossa.
Nämä ohjeet pätivät ainakin itselläni. Mutta kaikilla on omat konstinsa ja tapansa laihduttaa.
Noilla neuvoilla on insuliinit koko ajan koholla ja se ei todellakaan ole terveellistä. Mutta jos tavoitteena on saada diabetes, niin mikäs siinä...
Olen diabeetikko. Ravintosuosituksen on minulle laatinut laillistettu ravintoterapeutti.
Verensokeria mitataan tiuhaan, jotta määrittää aterian hiilihydraattitason ja annostella sen mukaan insuliinin.
Mutta jos kommentoijalla itsellään on valmiina osaavampi ja faktaan perustuva ruokavalio juuri minulle, niin kuuntelen vinkkejä.
Jos liikkuu paljon, juuri pienillä välipaloilla pidetään verensokeri tasaisena.
Sen kyllä tuntee kehossaan, mikäli verensokeri alkaa olla alamaissa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lopeta leivän ja hedelmien mussutus jos oikeasti haluat laihtua. Välipalaksi rasvatonta rahkaa sokerittomalla mehukeitolla. Kaikki mahd. Vähärasvaista ja kalorista niin johan alkaa kilot tippumaan,mutta tämänkin oltava pitkäaikainen muutos. Ei ole pikaratkaisuja.
Kyllä on pikaratkaisu: ketodieetti! Olen normaalipainoinen ja ketoa takana 3 viikkoa, tulos: -5,5 kg ja vyötärö -11 cm! Todella hyvä ja energinen olo. Syön Kabanossia, munakkaita reilulla määrällä juustoja, kuohukermaa kahviin, pekonia ym. herkkua. Just tein perheelle mansikkatäytekakun, eikä itsellä tehnyt edes mieli sitä, vaikka entisenä sokerihiirenä oli suurinta herkkua. Toimii! 👍
Kuulostaa todella terveelliseltä....eiku.... apua, hirvittää sun verisuonien ja maksan puolesta!
Älä suotta hirvittele. Oikea ruoka tekee hyvää verisuonille ja maksalle. Hirvittele ennemminkin virallista suositusta syövien puolesta.
Mä en ymmärrä logiikkaa, jolla teollisesti valmistetut kabanossit ja pekonit on oikeaa ruokaa, mutta rasvaton maito ei ole. Ihan yhtä teollisia ne kaikki on. Vielä vähemmän ymmärrän, että miten hedelmät ovat ihan saatanasta, kun ne ovat kuitenkin puhdasta, käsittelemätöntä ruokaa.
Kukahan on väittänyt kabanossien olevan oikeaa ruokaa. Oikea makkara sitä vastoin on hyvää ravintoa samoin kuin oikea pekoni. Rasvaton maito on ravinnotonta juotavaa ja hedelmissä on sokeria, joka aiheuttaa rasvamaksaa. Terveellistä??
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Margariinin tilalle voita ja rasvattoman maidon tilalle kevyt/täysmaitoa.
Voita ei kannata käyttää joka päivä. Kasvismargariini käy levitteeksi.
Maitoa ei itseasiassa aikuinen ihminen ei edes tarvitse, mutta monet pitävät maidosta ja käyttävät.
Ehdottomasti rasvaton maito ja rasvattomat muutkin maitotuotteet.
Uunissaa tehdyt kanafileet ovat hyvää laihduttajan ruokaa.
Ja kyllä saa syödä useamman kerran päivässä mutta vähän kerrallaan.
Se, että syö usein mutta vähän, säästää siltä, ettei koskaan tule laihdutuksen alussa sellaista suurta nälkää, että täytyis alkaa ahmia välillä ruokaa.
Useat hyvin pienet ateriat, pitävät nälän loitolla.
Ja siten myös tottuu syömään kerralla vähemmän, elimistö tottuu vähempään ruokamäärään ja vatsa täyttyy pienemällä ruokamäärällä jatkossa.
Nämä ohjeet pätivät ainakin itselläni. Mutta kaikilla on omat konstinsa ja tapansa laihduttaa.
Noilla neuvoilla on insuliinit koko ajan koholla ja se ei todellakaan ole terveellistä. Mutta jos tavoitteena on saada diabetes, niin mikäs siinä...
Olen diabeetikko. Ravintosuosituksen on minulle laatinut laillistettu ravintoterapeutti.
Verensokeria mitataan tiuhaan, jotta määrittää aterian hiilihydraattitason ja annostella sen mukaan insuliinin.Mutta jos kommentoijalla itsellään on valmiina osaavampi ja faktaan perustuva ruokavalio juuri minulle, niin kuuntelen vinkkejä.
Jos liikkuu paljon, juuri pienillä välipaloilla pidetään verensokeri tasaisena.
Sen kyllä tuntee kehossaan, mikäli verensokeri alkaa olla alamaissa.
Vaikea kommentoida kun et kerro sairastatko ykköstä vai kakkosta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lopeta leivän ja hedelmien mussutus jos oikeasti haluat laihtua. Välipalaksi rasvatonta rahkaa sokerittomalla mehukeitolla. Kaikki mahd. Vähärasvaista ja kalorista niin johan alkaa kilot tippumaan,mutta tämänkin oltava pitkäaikainen muutos. Ei ole pikaratkaisuja.
Kyllä on pikaratkaisu: ketodieetti! Olen normaalipainoinen ja ketoa takana 3 viikkoa, tulos: -5,5 kg ja vyötärö -11 cm! Todella hyvä ja energinen olo. Syön Kabanossia, munakkaita reilulla määrällä juustoja, kuohukermaa kahviin, pekonia ym. herkkua. Just tein perheelle mansikkatäytekakun, eikä itsellä tehnyt edes mieli sitä, vaikka entisenä sokerihiirenä oli suurinta herkkua. Toimii! 👍
Kuulostaa todella terveelliseltä....eiku.... apua, hirvittää sun verisuonien ja maksan puolesta!
Älä suotta hirvittele. Oikea ruoka tekee hyvää verisuonille ja maksalle. Hirvittele ennemminkin virallista suositusta syövien puolesta.
Mä en ymmärrä logiikkaa, jolla teollisesti valmistetut kabanossit ja pekonit on oikeaa ruokaa, mutta rasvaton maito ei ole. Ihan yhtä teollisia ne kaikki on. Vielä vähemmän ymmärrän, että miten hedelmät ovat ihan saatanasta, kun ne ovat kuitenkin puhdasta, käsittelemätöntä ruokaa.
En minäkään kabanossia ja pekonia viikoittain söisi vaikka ketoa noudatankin.
Hedelmissä on hedelmäsokeria, joka siis on ihan sokeria sekin. Sitä paitsi nykyään useimmat hedelmät on jalostettu pilalle. Niistä on tehty mahdollisimman isoja, runsas satoisia ja makeita. Ne ovat sen vuoksi menettäneet paljon arvokkaita vitamiineja. Lisäksi vielä kaikki torjunta-aineet ym myrkyt, joita varmasti imeytyy myös niihin hedelmiin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lopeta leivän ja hedelmien mussutus jos oikeasti haluat laihtua. Välipalaksi rasvatonta rahkaa sokerittomalla mehukeitolla. Kaikki mahd. Vähärasvaista ja kalorista niin johan alkaa kilot tippumaan,mutta tämänkin oltava pitkäaikainen muutos. Ei ole pikaratkaisuja.
Kyllä on pikaratkaisu: ketodieetti! Olen normaalipainoinen ja ketoa takana 3 viikkoa, tulos: -5,5 kg ja vyötärö -11 cm! Todella hyvä ja energinen olo. Syön Kabanossia, munakkaita reilulla määrällä juustoja, kuohukermaa kahviin, pekonia ym. herkkua. Just tein perheelle mansikkatäytekakun, eikä itsellä tehnyt edes mieli sitä, vaikka entisenä sokerihiirenä oli suurinta herkkua. Toimii! 👍
Kolmessa viikossa -5,5 kiloa ei kyllä ole mikään ihmetulos. Siis toki hieno suoritus, mutta tarkoitan, ettei nyt mitenkään sellainen, mitä ei ihan normaalilla proteiinipitoisella ruokavalio+liikuntakombolla saisi aikaan, ei ole pakko tukkia verisuonia kovalla rasvalla tuohon päästäkseen. Onnittelut joka tapauksessa laihtumisesta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Margariinin tilalle voita ja rasvattoman maidon tilalle kevyt/täysmaitoa.
Voita ei kannata käyttää joka päivä. Kasvismargariini käy levitteeksi.
Maitoa ei itseasiassa aikuinen ihminen ei edes tarvitse, mutta monet pitävät maidosta ja käyttävät.
Ehdottomasti rasvaton maito ja rasvattomat muutkin maitotuotteet.
Uunissaa tehdyt kanafileet ovat hyvää laihduttajan ruokaa.
Ja kyllä saa syödä useamman kerran päivässä mutta vähän kerrallaan.
Se, että syö usein mutta vähän, säästää siltä, ettei koskaan tule laihdutuksen alussa sellaista suurta nälkää, että täytyis alkaa ahmia välillä ruokaa.
Useat hyvin pienet ateriat, pitävät nälän loitolla.
Ja siten myös tottuu syömään kerralla vähemmän, elimistö tottuu vähempään ruokamäärään ja vatsa täyttyy pienemällä ruokamäärällä jatkossa.
Nämä ohjeet pätivät ainakin itselläni. Mutta kaikilla on omat konstinsa ja tapansa laihduttaa.
Noilla neuvoilla on insuliinit koko ajan koholla ja se ei todellakaan ole terveellistä. Mutta jos tavoitteena on saada diabetes, niin mikäs siinä...
Huomaa selvästi, että tällä kommentoijalla ei ole ravinto-ja syömisasiat hansakassa.
Se, että syö useita kertoja päivässä, ei tarkoita sitä, että syö jonkun kokonaisen aterian päivässä.
Se tarkoittaa sitä, että syö vähän kerralla jotain. Vaikka puoli omenaa. Tai puolipurkkia rasvatonta viiliä. Se vie sen mahdollisen nälänn pois.
Eikä ole hirmu nälkä lounaalla eikä illallisella.
Normaalistahan ihmiset syövät suurimmat ateriat lounaalla ja illallisella. Eikä mitään siinä välissä, ainoastaan kupin kahvia. Ei ihme, että tullaan kotiin työpäivän nälissään kuin sudet, samoin lapset koulusta.
Kommentoija kai tyhmyttään luuli, että jos syö useita kertoja päivässä, se tarkoittaa että syö muka täyden aterian monta kertaa päivässä.
Juuri vaikka puoliviipaletta ruisleipää, ilman mitään levitettä, pitää verensokerin tasaisena pitkään.
Vierailija kirjoitti:
Tiesittekö rahkamammat, että ylimääräinen proteiini varastoituu ?
Olen syönyt jo vuosia 120-140 g proteiinia päivässä. Painan 56-57, rasvaprosenttini on n. 15. Paljonkohan se olisi, jos en söisi proteiinia?
Tää on väite, johon täällä usein törmää. KAIKKI ylimääräiset ravintoaineet varastoituvat rasvana. Avainsana on kuitenkin ylimääräinen eli vain silloin, kun jo muutenkin syö kulutuksen mukaan ja siihen lisää vaikkapa nyt sitten proteiinia. Jos kalorit ovat kulutuksen mukaiset, proteiini ei lihota. Laihduttajalle suositellaan jopa 2,5g per painokilo, eikä se tutkimusten mukaan kuormita edes munuaisia.
Ps. Rahkaan en koske.
Vierailija kirjoitti:
Lopeta leivän ja hedelmien mussutus jos oikeasti haluat laihtua. Välipalaksi rasvatonta rahkaa sokerittomalla mehukeitolla. Kaikki mahd. Vähärasvaista ja kalorista niin johan alkaa kilot tippumaan,mutta tämänkin oltava pitkäaikainen muutos. Ei ole pikaratkaisuja.
Itse ainakin laihdun ihan leipää (ja vielä vaaleaa leipää) syömälläkin. Yleensä teen leivästä yhden aterian eli laitan väliin esim avokadoa ja tonnikalaa. Tortilla toimii myös hyvin. En ymmärrä, mistä tämä valtava leipäpelko on tullut.
Älä suotta hirvittele. Oikea ruoka tekee hyvää verisuonille ja maksalle. Hirvittele ennemminkin virallista suositusta syövien puolesta.