Jos aloitan juoksemisen hölkän?

Kokeile juosta vaikka vajaa kymmenen minuuttia aluksi. Niin hitaasti kuin mahdollista. Yleensä kaikki paitsi kokeneet juoksee liian kovaa. Eli hölkkää. Pitää pystyy puhumaan! =)

Kävele ylämäet (reippaasti), hölkkää muuten hitaasti. Välillä voi kävellä, jos hidaskin hölkkä hengästyttää liikaa ja sitten taas jonkin aikaa hitaasti hölkäten. Muutama kilometri aluksi.

älä välitä matkasta vaan keskity tekniikkaan.

Pari kilsaa?

[quote author="Vierailija" time="10.07.2014 klo 22:52"]

Miten aloitan ja kuinka pitkiä matkoja juoksen? Olen aloittaja. Hölkkäänkö? Pidänkö taukoja.

[/quote]

Tule juokseen meijän kanssa tuonne toiseen ketjuun :)

http://www.vauva.fi/keskustelu/3995534/ketju/aloittaisiko_kukaan_kanssani_porin_juoksukoulun_tanaan_2_6

http://www.pori.fi/material/attachments/vapaa-aikavirasto/liikunnanohjaus/5twOyf7LV/juoksuohjelma_11vkoa.pdf

T: Valojuova