Mun pitäisi laihduttaa 79 viikkoa, että olisin normaalipainoinen. Miten kukaan voi jaksaa noin kauan nälkää?

Vierailija kirjoitti:

Ei sinusta ap ole laihduttamaan. Olet liian heikko ja laiska.

Tämä on totta. Jos lapsia ei olisi, niin olisin jo ta p panut itseni.

Pitää yrittää niiden takia....

Ap

Vierailija kirjoitti:

Ensin lääkäriin ja tutkimaan onko diabetesta tai kilpirauhasen vajaatoimintaa. Jos löytyy niin niihin saat lääkkeet jotka auttaa laihtumisessa. Diabeteslääke vie ruokahalua ja näläntunnetta ja vajiksen lääke auttaa polttamaan kaloreita. Jos nämä on pielessä, etenkin vajista, niin ihan sama vaikka lopetat syömisen kokonaan, kilot ei lähde. Näin minulle sanoi hoitoalan ihminen joka itse sairastanut kymmeniä vuosia vajaatoimintaa. Oikeassa näkyy olevan. Ja ihan turha tulla sanomaan että syömällä ne lähtee, pienillä muutoksilla jne. Ei lähde, on kokemusta 20v ajalta, ei lähde yhtään millään pysyvästi. Jotain meidän ihmisten elinympäristössä on pahasti vialla kun vajaatoimintaa tulee koko ajan enemmän. Lääkärit ei Suomessa tätä myönnä mutta kaikki sairastuneet se tiedetään että tässä on nyt jotain muuta takana kuin muotisairaus tai asennevamma. Jonain päivänä se selviää ja sitten ollaan niin selittelemässä taas.

On vasta esidiabetes, joten en saa lääkitystä. Hyvä tietää, että sillä laihtuu. Ap

Noin pitkää aikaa ei jaksa olla nälässä. Kaiken a ja o on suunnitelmallisuus. Se voi aluksi tuntua sitovalta ja tylsältä, mutta se on varmin tie onnistumiseen. Mietit etukäteen puolen viikon tai viikon jokaisen aterian ja hankit tarpeet kaupasta. Voit myös syödä vaikka jälkiruokaa viikonloppuna tai napostella jotain lauantai-iltana, mutta tämänkin suunnittelet etukäteen ja arvioit ravintosisällön, mietit herkkuja suhteessa viikon muihin syömisiin. Ei niin, että lauantaina kuuden aikaan mennään kauppaan pyörimään ja pohtimaan, mitäs nyt tekisikään mieli.

Puolen kilon laihtuminen viikossa tarkoittaa 500 kcal energiavajetta vuorokaudessa. Jos sinulla on 40 kg pudotettavaa, peruskulutuksesikin on vähän suurempi, ja saat varmasti mahdutettua ruokavalioosi mukavasti täyttäviä ruokia, jos vaan mietit ja suunnittelet. Isolla painolla myös liikunnalla voi kuluttaa aivan toisella tavalla kuin vaikkapa 60-kiloisena naisena. Tunnin reipas lenkki voi jo saada tuon 500 kcal vajeen aikaan, tai ainakin lähelle sitä.

Vierailija kirjoitti:

Noin pitkää aikaa ei jaksa olla nälässä. Kaiken a ja o on suunnitelmallisuus. Se voi aluksi tuntua sitovalta ja tylsältä, mutta se on varmin tie onnistumiseen. Mietit etukäteen puolen viikon tai viikon jokaisen aterian ja hankit tarpeet kaupasta. Voit myös syödä vaikka jälkiruokaa viikonloppuna tai napostella jotain lauantai-iltana, mutta tämänkin suunnittelet etukäteen ja arvioit ravintosisällön, mietit herkkuja suhteessa viikon muihin syömisiin. Ei niin, että lauantaina kuuden aikaan mennään kauppaan pyörimään ja pohtimaan, mitäs nyt tekisikään mieli.

Puolen kilon laihtuminen viikossa tarkoittaa 500 kcal energiavajetta vuorokaudessa. Jos sinulla on 40 kg pudotettavaa, peruskulutuksesikin on vähän suurempi, ja saat varmasti mahdutettua ruokavalioosi mukavasti täyttäviä ruokia, jos vaan mietit ja suunnittelet. Isolla painolla myös liikunnalla voi kuluttaa aivan toisella tavalla kuin vaikkapa 60-kiloisena naisena. Tunnin reipas lenkki voi jo saada tuon 500 kcal vajeen aikaan, tai ainakin lähelle sitä.

Kokeiltu liikuntaa, lisää vaan ruokahalua eli lihottaa.

Sitä go fat go dieettiä voisi taas yrittää, tulee selkärangasta ne ruokaohjeet. (mutta ei ole koskaan ollut selkärankaa noudattaa pitkään)

Ap

Ei tarvitse laihduttaa nälässä. Sen voi tehdä normaalisti.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Itsellä melkein sama määrä, mutta aikaisempien terveenelämän aloitusten perusteella voin sanoa, että kunhan alkuun pääsee on jo oikeastaan helppoa hommaa.

Se tylsä sama ohje mitä kuulee aina on ikävä kyllä totta eli syömällä kasviksia ym terveellisesti ja liikunnalla saa tuloksia eikä nälkä ole kunhan syö säännöllisesti.

Jostain syystä sen noudattaminen on ylivoimainen lihavilla.

Näinhän se on.

Mutta kun on tottunut vuosia syömään vain kaikkea maukasta, niin kanafilee salaatilla maistuu pahvilta.

Lihava

Mikä on mielestäsi maukasta? Ihan silkasta mielenkiinnosta kyselen.

Mulle kanafilee salaatilla olis tosi maukas ateria.

Laiha

Minä laihduin alkamalla syödä 600 g kasviksia päivässä. En asettanut itselleni mitään muita rajoitteita, muuten sain syödä mitä halusin. Mutta tuosta olin tarkka. Aluksi punnitsin syömäni kasvikset, jotta niitä tulisi varmasti tarpeeksi. Nopeasti kuitenkin silmä ja näppituntuma kouliintui ja osasin aika hyvin arvioida esim. ravintolassa tai kyläillessä, tuleeko päivän kasvissaldo täyteen. Kasvikset toki täyttävät mahaa vieden tilaa kaloripitoisemmilta ruuilta. Lisäksi kun vitamiini- ja hivenainevarastot ovat kunnossa, ei elimistö huuda koko aikaa ruokaa. Monella lihavalla nälkä ja ruoanhimo on ravintoaineiden puutosta, keho on aliravittu eikä saa kaikkea tarvitsemaansa vaikka painoa on.

Ei se urakka kestä 79 viikkoa, vaan koko loppuelämän. Sun pitää tehdä elämäntapamuutos, eikä vain laihduttaa. Ja kyllä, laiduttajan ei tarvitse nähdä nälkää, jos syö oikein. Katselepa vaikka 1800kcal annos esimerkkejä. Veikkaan, että voi tehdä jopa tiukkaa saada kaikki syödyksi. 

Mutta turha sun vielä on aloittaa ap, et selkeästi ole valmis muutokseen.

Vierailija kirjoitti:

Ei se urakka kestä 79 viikkoa, vaan koko loppuelämän. Sun pitää tehdä elämäntapamuutos, eikä vain laihduttaa. Ja kyllä, laiduttajan ei tarvitse nähdä nälkää, jos syö oikein. Katselepa vaikka 1800kcal annos esimerkkejä. Veikkaan, että voi tehdä jopa tiukkaa saada kaikki syödyksi. 

Mutta turha sun vielä on aloittaa ap, et selkeästi ole valmis muutokseen.

Joskus kokeillut 1800 kcal päivässä, hirveä nälkä jäi

Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Itsellä melkein sama määrä, mutta aikaisempien terveenelämän aloitusten perusteella voin sanoa, että kunhan alkuun pääsee on jo oikeastaan helppoa hommaa.

Se tylsä sama ohje mitä kuulee aina on ikävä kyllä totta eli syömällä kasviksia ym terveellisesti ja liikunnalla saa tuloksia eikä nälkä ole kunhan syö säännöllisesti.

Jostain syystä sen noudattaminen on ylivoimainen lihavilla.

Näinhän se on.

Mutta kun on tottunut vuosia syömään vain kaikkea maukasta, niin kanafilee salaatilla maistuu pahvilta.

Lihava

Mikä on mielestäsi maukasta? Ihan silkasta mielenkiinnosta kyselen.

Mulle kanafilee salaatilla olis tosi maukas ateria.

Laiha

Hesen lämmin kanasalaatti on ainoa hyvänmakuinen, kurkkumajo dipillä

Lihava

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei se urakka kestä 79 viikkoa, vaan koko loppuelämän. Sun pitää tehdä elämäntapamuutos, eikä vain laihduttaa. Ja kyllä, laiduttajan ei tarvitse nähdä nälkää, jos syö oikein. Katselepa vaikka 1800kcal annos esimerkkejä. Veikkaan, että voi tehdä jopa tiukkaa saada kaikki syödyksi. 

Mutta turha sun vielä on aloittaa ap, et selkeästi ole valmis muutokseen.

Joskus kokeillut 1800 kcal päivässä, hirveä nälkä jäi

Ap

Kerro mitä syöt. Kirjoita tähän esimerkki päivän ruokailuistasi. 1800kcal saa karkillakin helposti ja selvää että nälkä jää. Jos syöt ravitsevaa ja täyttävää ruokaa samoilla kaloreilla, et näe nälkää.

Ja kuinka monta aloitusta jaksat tehdä samasta aiheesta, tämä ainakin jo kolmas samanlainen viikon sisällä. Sun kirjoitustyylin ja nuo samat vastaukset tunnistaa kyllä. 

 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Itsellä melkein sama määrä, mutta aikaisempien terveenelämän aloitusten perusteella voin sanoa, että kunhan alkuun pääsee on jo oikeastaan helppoa hommaa.

Se tylsä sama ohje mitä kuulee aina on ikävä kyllä totta eli syömällä kasviksia ym terveellisesti ja liikunnalla saa tuloksia eikä nälkä ole kunhan syö säännöllisesti.

Jostain syystä sen noudattaminen on ylivoimainen lihavilla.

Näinhän se on.

Mutta kun on tottunut vuosia syömään vain kaikkea maukasta, niin kanafilee salaatilla maistuu pahvilta.

Lihava

Maistuu kanafile minustakin pahvilta. Ja olen syönyt pelkästään maukkaita vegaaniaterioita, kun olen pudottanut rasvaprosenttini 15% —> 6-7%

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei se urakka kestä 79 viikkoa, vaan koko loppuelämän. Sun pitää tehdä elämäntapamuutos, eikä vain laihduttaa. Ja kyllä, laiduttajan ei tarvitse nähdä nälkää, jos syö oikein. Katselepa vaikka 1800kcal annos esimerkkejä. Veikkaan, että voi tehdä jopa tiukkaa saada kaikki syödyksi. 

Mutta turha sun vielä on aloittaa ap, et selkeästi ole valmis muutokseen.

Joskus kokeillut 1800 kcal päivässä, hirveä nälkä jäi

Ap

Kerro mitä syöt. Kirjoita tähän esimerkki päivän ruokailuistasi. 1800kcal saa karkillakin helposti ja selvää että nälkä jää. Jos syöt ravitsevaa ja täyttävää ruokaa samoilla kaloreilla, et näe nälkää.

Ja kuinka monta aloitusta jaksat tehdä samasta aiheesta, tämä ainakin jo kolmas samanlainen viikon sisällä. Sun kirjoitustyylin ja nuo samat vastaukset tunnistaa kyllä. 

 

Diabetes ruokavalio 1800, löytyy kuvahaulla ap

Upp

Ota joku VHH-dieetti, Välimeren dieetti tai vanha japanilainen ruokavalio (Okinawan saarella ihmiset ovat eläneet pisimpään), niin voit syödä silti hyvin eikä tarvitse nähdä nälkää. 

Syö arkena vain kaurahiutaleita ja vettä. Näin ruoka ei ole mikään herkku vaan vain pitämässä nälän loitolla. Saat syödä niin paljon kuin haluat. Viikonloppuina sitten proteiinia, kasviksia ja muuta tarpeellista.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Asenne on jo lähtökohtaisesti väärä. Ei tarvitse nähdä nälkää, mutta syömistapojen on muututtava. Ja se muutos on pysyvä. Ei riitä mikään 79 viikkoa. Jos sen jälkeen palaat entiseen, lihot kaiken takaisin. Ei kannata ajatella asiaa laihduttamisena, tai minään väliaikaisena projektina ylipäätään, jolla on alku ja loppu, vaan tosiaan pysyvänä muutoksena.

Eikö parempi kunnon tehokuuri, ja sitten kun ylipaino poissa, niin opettelee ne sopivat painonpito kalorirajat? Ap

Ei. Ei niiden opettelu ole yhtään sen helpompaa sittenkään. Kun painat vähemmän, voit syödäkin yhä vähemmän ettet liho takaisin. Korkeintaan ihan alussa tehostartti voi olla paikallaan jotta saa nopeasti näkyviä tuloksia, mikä motivoi jatkamaan. Pitkällä tähtäimellä itsensä näännyttäminen on epäterveellistä, aineenvaihdunta häiriintyy, eikä edes laihdu, vaan helposti lopputulos on että lihoo entisestään.

Nälkää? Meinasitko laihdutuksen jälkeen sitten syödä, kuten nytkin? Mitenhän siinä mahtaa käydä?

0/5

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei se urakka kestä 79 viikkoa, vaan koko loppuelämän. Sun pitää tehdä elämäntapamuutos, eikä vain laihduttaa. Ja kyllä, laiduttajan ei tarvitse nähdä nälkää, jos syö oikein. Katselepa vaikka 1800kcal annos esimerkkejä. Veikkaan, että voi tehdä jopa tiukkaa saada kaikki syödyksi. 

Mutta turha sun vielä on aloittaa ap, et selkeästi ole valmis muutokseen.

Joskus kokeillut 1800 kcal päivässä, hirveä nälkä jäi

Ap

Miten voi olla mahdollista että on vielä nälkä jos syö noin paljon? Mitä oikein syöt? Mistä nuo kalorit tulevat? Jos syö edes jotenkuten terveellisesti, on joku 1500 kcal jo paljon ruokaa. Itse en syö varmaan ikinä tuon enempää, enkä edes laihduta.

Tuliset thai-ruuat pistää veren kiertään ja ovat yleensä aika kevyitä, mutta pitävät nälän poissa.