Itken joka ilta monta tuntia

Vierailija kirjoitti:

Masennukseen on yleensä joku syy. Mikä sulla?

Gerbiili kuoli.

Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Miksi et hae apua itsellesi?

Ymmärrän kyllä, että kunnolla masentunut ei välttämättä edes jaksa hakea apua. Olisko sinulla joku ystävä tai sukulainen, jota pyytäisit varaamaan sinulle ajan terveyskeskuksesta.

Joten tuota ”solmua” on päästävä avaamaan.

Voimia ja tsemppiä ja rohketta Sinulle❤️

Varmaan pitäisi mennä lääkärille. Sieltä sitten jotain lääkitystä kouraan tai passitus terapiaan?

Sukulaisia tai ystäviä en halua vaivata ongelmillani.

AP

Ei kukaan pakota ottamaan lääkkeitä. Niihin liittyy omat ongelmansa. Ihan keskusteluapu voi auttaa joissakin tapauksissa. Vain se on varmaa että jos et tee mitään niin ongelma ei myöskään korjaannu.

Vierailija kirjoitti:

Itkuhullu taas vauhdissa

Tää taitaa olla työhullu. Joka itkee

Oletko kuullut siitä teoriasta, että masennus on ikään kuin paheneva noidan kehä, jossa unestakin tulee yksi pahentava tekijä? Eli päiväaikainen asioiden märehtiminen lisää REM-unen määrää (jolloin syvän unen määrä vähenee) ja tämä lisääntynyt REM-unen määrä ja vähentynyt lepo aiheuttaa stressihormonien eritystä jopa unen aikana. Sitten aamulla on väsynyt ja ajattelu vääristyy tämän vuoksi ja päiväaikainen märehtiminen (katastrofiajattelu, itsen syyttely, toivottomuus jne.) lisääntyy, joka lisää REM-unen tarvetta ja vähentää syvän unen määrää ja  vääristää ajattelua ja lisää märehtimistä jne...

Itseäni auttoi jo se kun luin tästä teoriasta. Apukeinoja ovat siis unen rajoittaminen kahdeksaan tuntiin vuorokaudessa (jolloin uuvuuttavaa REM-unta ei tule niin paljon). Päiväaikaisen märehtimisen tunnistaminen ja lopettaminen, vaikka pikku hiljaa. Ajatusmallien ja elämän muuttaminen sellaiseksi, että märehtiminen vähenisi.

Varmasti muitakin keinoja kannattaa käyttää ja hakea apua, jos on todella tukala olo, mutta minulle tuo teoria antoi keinoja, joilla sain mielialani nousemaan aika lyhyessä ajassa.