Montako naisten punnerrusta menee?

Mä teen pari kertaa viikossa 20-15-15 sarjan. Alkuun teen tosin miesten punnerruksia niin monta kuin jaksan. Punnerrukset muuten käy pääasiassa rintalihaksiin, ja vasta toissijaisesti ojentajiin ja olkapäihin.

Naisten ja miesten punnerruksia? En ole koskaan kuullut, että nekin on sukuouolitettu. Olen aina tehnyt vain punnerruksia. ..

[quote author="Vierailija" time="29.06.2014 klo 21:10"]Naisten ja miesten punnerruksia? En ole koskaan kuullut, että nekin on sukuouolitettu. Olen aina tehnyt vain punnerruksia. ..

[/quote]

naisten on ne polvet maassa tehtynä ja miesten jalat suorina

Jos teen putkeen niin max. on n. 60

Naisten punnerruksia nyt jaksaa tehdä melki niin kauan kun huvittaa, miesten ehkä 50 putkeen, sarjoissa pari enemmän :) mutta mä oon kyllä fyysistä työtä tekevä ja urheilen monipuolisesti (jalkapallo, kuntosali, pyöräily, juoksu ja kävelylenkkeily) päivittäin...

En tiedä. Mä teen vaan penkkiä. Naisten punnerrukset on jumppatytöille.

Miesten punneruksia teen 20-15-10-10 sarjat joka toinen päivä N22

Minä teen miesten punnerruksia kaksi kymmenen sarjaa aamulla ja kaksi kymmenen sarjaa iltaisin.

ehkä muutaman puhtaan suorituksen. tiedän, olen surkeassa kunnossa :(

[quote author="Vierailija" time="29.06.2014 klo 21:12"][quote author="Vierailija" time="29.06.2014 klo 21:10"]Naisten ja miesten punnerruksia? En ole koskaan kuullut, että nekin on sukuouolitettu. Olen aina tehnyt vain punnerruksia. ..

[/quote]

naisten on ne polvet maassa tehtynä ja miesten jalat suorina

[/quote]

Olen nainen ja.näemmä aina tehnyt miesten punnerruksia näköjään. Olen kuullut että yli kuusikymppiset voivat punnertaa polvet maassa. Niinhän nyt jaksaa vaikka koko päivän.

Olen treenannut kuntosalilla muutaman kerran viikossa lähes vuoden ja juuri ja juuri sata menee, viimeisen kymmenen aikana pieniä taukoja. Ulkonäön perusteella tuskin uskoisi.

Miesten menee noin 35 putkeen. Naisten varmaan ainakin 100, en kyllä tee niitä juuri koskaan joten paha sanoa. Ja olen nainen 40+ vee.

5 :DDDD

Aloitin kokeilun äsken kun huomasin tämän ketjun ja juuri lopetin. Eli tein 285 miesten punnerrusta putkeen.

-nainen 29v-

Tyypillinen av-ketju. ;) 

Naistenpunnerruksia 30, miestenpunnerruksia 10, kyykkyjä 15 sekuntia.

Olen vasta aloittanut.

9-10 suorin vartaloin, kahden vuoden tiukan kuntosalitreenin jälkeen, jos on hyvä päivä. Naisten punnerruksia saattaa hyvänä päivänä mennä jo yli 30. Ikää 49, joten kyllä se siitä kun treenaa! Mulla keskinkertainen peruskunto ennen aloittamista, ei liikuntataustaa muuten kuin omaksi iloksi kuntoilua silloin kun huvittaa. Mä laitoin itselleni tavoitteen, että 50-v päivänä jaksaisin 50 suorin vartaloin, mutta se on liikaa vaadittu. Nyt sitten päätin, että ainakin 20 suorin vartaloin ja 30 polvilla, aikaa kaksi minuuttia. Kerron sitten syyskuussa, miten kävi. 

Kannattaa tehdä myös ojentaja dippejä ja nostella painoja säännöllisesti. Mahd. monipuolinen rasitus lihaksille niin kyllä ne lihakset sieltä tulee. :)

naisten punnerruksia putkeen menis varmaan joku 60, mut teen 20 + 20 sarjoja sitte tauko ja toiset 10 + 10 miesten 

Jaksan kevyesti juosta puolikkaan, mutta yläkroppa ei ole vahva. Jaksoin tehdä 6 miesten punnerrusta, surkeeta. En halua kunnon lihaksia, mutta vähän lisää voimaa käsivarsiin. Miten ihmeessä jaksatte noin paljon noita?? No, en treenaa salilla ja jumpatkaan ei kiinnosta, ehkä siinäkin syytä. Lapsia ei tarvii kanniskella, kun ne on jo niin isoja.