Edullisin, mutta terveellinen, laihdutusruokavalio hakusessa? Nyt auttakaa toverit!

Kiitos asiallisista vinkeistä!

Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Edullisempi kuin ei-vhh? Hmm...

Vierailija kirjoitti:

Vhh-ruokavalio

Kyllä. Ei-vhh:ssa pitää syödä usein ja jatkuvasti taistella ylensyöntiä vastaan, koska hiilarit nostaa verensokeria, joka laskiessaan laittaa ajatukset ruuan ympärille.

Vhh pitää verensokerin tasaisena ja alhaisena, insuliini pysyy kontrollissa, ei tarvitse syödä viittä kertaa päivässä eikä mielitekoja ole juuri lainkaan.

Vhh-kasvikset ovat just nyt edullisia, samoin esim. kananmunat, majoneesi, kotimainen kala jne.

Keto on tästä vielä askel parempaan. Siinä elimistö menee ketoosiin, ja keho alkaa käyttämään omaa rasvaansa energianlähteenä. Syödä tarvitsee vain 1-3 kertaa päivässä. Nälän tunne katoaa tai vähenee roimasti, mieliteot häviää, piristyy ja olo on energinen. Alku voi tuntua haastavalta, mutta kannattaa tutustua ruokavalioon hyvin ja ottaa selvää, kuinka välttää ns ketoflunssan alussa.

Ja tähän tietty kannattaa yhdistää se pätkäpaasto. Facebookissa löytyy ryhmiä, joissa moni on kertonut saavansa aivan uskomattomia tuloksia aikaan lyhyessäkin ajassa. Kuvat ennen ja jälkeen, ei valehtele!

Pätkäpaasto voi olla ihan hyvä mutta kuvat kyllä valehtelee. Ootko nähnyt niitä kuva pareja, joissa pienillä asennon tai valaistuksen muutoksilla saadaan sama henkilö saman päivän kuvissa näyttämään ihan erilaiselta?

Niissä kuvissa, mitä tuolla ryhmässä on, ei ole vaan vaihdeltu asentoa tai valaistusta "tuloksia" esitellessä. Kyllä niissä ihan oikeasti on laihduttu ja paljon! Ei se ryhmä ole mikään dieettipirtelö-mainosryhmä, vaan siellä on ihan oikeita ihmisiä, oikeine tuloksineen, vartaloineen ja kokemuksineen. Ja, kyllä tiedän, moni käyttää filttereitä ja kuvankäsittelyohjelmia nykypäivänä, mutta en nyt puhu niistäkään, koska ihan suurimmaksi osaksi ihan aitoja kuvia siellä on.

Sokerin välttäminen jossain määrin arkena, ei ole pakko kokonaan poistaa. Ja ei rasvaisia ruokia liikaa, ei alkoholia, ei vehnää suuria määriä. Kävelylenkkejä, lepoa tarpeeksi, ei stressiä. Jos haluaa niin pientä taukojumppaa ja juo tarpeeksi vettä. Jälkiruokia voi olla, mutta niiden laatuun voi kiinnittää huomiota.

Vierailija kirjoitti:

Sokerin välttäminen jossain määrin arkena, ei ole pakko kokonaan poistaa. Ja ei rasvaisia ruokia liikaa, ei alkoholia, ei vehnää suuria määriä. Kävelylenkkejä, lepoa tarpeeksi, ei stressiä. Jos haluaa niin pientä taukojumppaa ja juo tarpeeksi vettä. Jälkiruokia voi olla, mutta niiden laatuun voi kiinnittää huomiota.

Ei mikään edullisin... Jälkkärit nyt ainakin on täyttä turhuutta. Miten tuo muutenkaan eroaa normiruokavaliosta? Pieni tukojumppa ei ainakaan tuo tuloksia.

Moni tais unohtaa et kysyttiin edullista, ei toimivinta laihdutusmuotoa ikinä. On vaan nii kova kiire päästä päpättää siitä omasta niin täydellisestä keinosta. Tai VHH ja Ketoilusta. Alkaa vaikuttaa lähes uskonnolta nuo kaksi jälkimmäistä. Toki nekin osalle sopii mut ei kaikille. Ja ei ainakaan keto ole sitä halvinta mahdollista ellei lähde kasvis-säilykekala linjalle koska lihat maksaa ja ketolla ravsainen lihaproteiini on aika isosssa roolissa... kaikki pitää tehdä itse jos halpaa haluaa. kaikki ketotuotteet ja esim. mantelijauhot on älyttömän kalliita. Ja jotta ei tekis itselleen hallaa pitäs kyllä perehtyä tosi tarkasti miten ketoa noudattaa. Esim. joku valmennus ois hyvä alussa ja sehän maksaa. Tai sit täytyy käyttää aikaa netistä ja kirjallisuudesta aiheen opetteluun. Mennään äkkiä metsään jos vaan omatoimisesti jätetään kaikki hiilarit pois.

Sosiaalisissa tilanteissa joudut aina selittelemään ruokavaliotasi ja usein viemään omat ruuat tai olla syömättä. Ellei sit porukkaan mahdu joku toinenkin ketotietoinen.

Itsellä homma kaatui n. 8kk jälkeen just siihen, kun joutui rajottaa niin paljon sosiaalisia tilanteita yms. ja tekemään kaiken ihan alusta itse. Kaiken lisäks hh saa kytätä neuroottisena koska ketoosists putoaa nii helposti pois ainakin alussa. Ekan 6kk aikana voi olla kauheita oloja (itellä ei ollut onneksi mitään pahaa).

Enkä laihtunut yhtään enempää kuin normaalilla ns. hiilihydraattiruualla. Ja jotta laihduin, niitä kaloreita ja hh oli pakko kytätä todella tarkasti ja lopulta oli jätettävä lähes kaikki maitotuotteet ja jauhot (manteli ja kookos esim) pois jotta jotain tapahtuis. Myöhemmin alotin painon noston ja ei meinannut energiat riittää vaikka söin treenipäivinä 2000-3000 kaloria. Eli sanoisin ettei se vaan kaikille toimi ja vaatii tosi paljon perehtymistä ja vihkiytymistä asiaan. Toki jotkut ovat saaneet ketosta avun eri sairauksiin ja niihin se on hyvä! Sitä en sano. Mutta ei se kaikille vaan sovi enkä kyllä halvimmaksi vaihtoehdoksi sanoisi. Enkä ole kyllä ketään tavannut kuka ois jaksanu pysyä tiukasti ketolla yli 2 vuotta. Iso osa seilaa ketosta "hiilarimaahan" ja sekottaa sillä vaan kroppaansa enemmän. Ainakin pitää harkita pustyykö olemaan sellaisella ruokavaliolla loppuelämän. Mikään laihduttaminen ei oo fiksua kuurimuodossa ja etenkään ei keto. Koska se ei oo vaan dietti vaan elämäntapa.

Perusruokakin on ihan ok kunhan välttelee prosessoituja rasvoja ja sokeria sekä höttövehnää ja syö paljon kasviksia ja täysjyvää esim. Saa myös halvalla ihan perus arkisafkaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syö ihan perus arkiruokaa vähän kevennettynä pienempiä annoksia ja lautasmallin mukaan. Aamulöa esim. puuroa raejuustolla tai proteiinijauheella (tai voit keittää kaveriksi kananmunaa, kunhan joku levyt proteiini puuron lisäksi) ja marjoja. Tai vaikka ruisleipää, munakasta ehkä joku smoothie. Välipalaks vaikka rahkaa, tai smoothieta jos ei aamuksi ollut, leipää tai joku hedelmä tms. illalla taas jotain normiruokaa lautasmallin mukaan. Välttämättä iltapalaa ei tarvitse mutta jos siltä tuntuu nii se voi olla jotai aamupalan ja välipalan kaltaista. tähän tapaan itse laohdutin opiskelijana 60kg. Lounaan söin koulussa. keitot oli kovassa käytössä kun halvalla saa vaikka jauhelihakeittoa jota pystyy syömään useamman kerran (pakasta jos sama ruoka monena päivänä ei nappaa). Millekkään keto, pätkäpaasto, mehupussi, cambridge, atkinson yms. ihmedietille ei kannata alkaa. Niihin menee rahaa ja jos ei oo joku valmennus tai osaava auttamassa voit teheä vaan hallaa itselles.

Ok, sulle sopii tuo jatkuva ravinnottoman ruuan syönti. Älä silti mollaa muita ruokavalioita, varsinkin kun et niistä ymmärrä ja kutsut niitä ihmedieeteiksi.

Öö miten niin ravinnottoman? perustele kiitos! nuo olivat vain esimerkkejä, todellakin kun syö paljon erilaisia kasviksia ja proteiinin lähteitä plus hyviä rasvoja (ite käytin ihan siis voita ja oliiviöljyä) niin en kyllä näe miten on kyse ravintoköyhästä ruuasta. Ketoa en tarkottanut ihmediettinä suorastaan mutta listasin sen tohon siksi kun sitä tuputetaan todella paljon ja siitä ei koskaan saisi sanoa mitään kritiikkiä. Faktahan on se; ettei se sovi kaikille ja monet nimenomaan kuvittelee sen olevan joku dietti. Itsellä on ketostakin kokemusta viimisen 2 vuoden ajalta. Lopetin koska en jaksanut treenata sen voimin. Silti, tässä kysyttiin halpaa keinoa ja tuo mitä aiemmin kirjotin oli nimenomaan halpa ja toimiva. Opiskelijabudjetillekin osui. Ketolla ei esim. koulussa olis juuri mitään voinut syödä kuin salaattia ja nirhiä lihat kastikkeesta. Sanoisin että se on enemmän ravinneköyhää.

Klo 18.00 jälkeen ei syö mitään. Laihtuu kuin itsestään. Ruokarytmi tulee itsestään kuntoon, pitää normaalit annoskoot ja syö sitä ihan tavallista kotiruokaa.

Vierailija kirjoitti:

Moni tais unohtaa et kysyttiin edullista, ei toimivinta laihdutusmuotoa ikinä. On vaan nii kova kiire päästä päpättää siitä omasta niin täydellisestä keinosta. Tai VHH ja Ketoilusta. Alkaa vaikuttaa lähes uskonnolta nuo kaksi jälkimmäistä. Toki nekin osalle sopii mut ei kaikille. Ja ei ainakaan keto ole sitä halvinta mahdollista ellei lähde kasvis-säilykekala linjalle koska lihat maksaa ja ketolla ravsainen lihaproteiini on aika isosssa roolissa... kaikki pitää tehdä itse jos halpaa haluaa. kaikki ketotuotteet ja esim. mantelijauhot on älyttömän kalliita. Ja jotta ei tekis itselleen hallaa pitäs kyllä perehtyä tosi tarkasti miten ketoa noudattaa. Esim. joku valmennus ois hyvä alussa ja sehän maksaa. Tai sit täytyy käyttää aikaa netistä ja kirjallisuudesta aiheen opetteluun. Mennään äkkiä metsään jos vaan omatoimisesti jätetään kaikki hiilarit pois.

Sosiaalisissa tilanteissa joudut aina selittelemään ruokavaliotasi ja usein viemään omat ruuat tai olla syömättä. Ellei sit porukkaan mahdu joku toinenkin ketotietoinen.

Itsellä homma kaatui n. 8kk jälkeen just siihen, kun joutui rajottaa niin paljon sosiaalisia tilanteita yms. ja tekemään kaiken ihan alusta itse. Kaiken lisäks hh saa kytätä neuroottisena koska ketoosists putoaa nii helposti pois ainakin alussa. Ekan 6kk aikana voi olla kauheita oloja (itellä ei ollut onneksi mitään pahaa).

Enkä laihtunut yhtään enempää kuin normaalilla ns. hiilihydraattiruualla. Ja jotta laihduin, niitä kaloreita ja hh oli pakko kytätä todella tarkasti ja lopulta oli jätettävä lähes kaikki maitotuotteet ja jauhot (manteli ja kookos esim) pois jotta jotain tapahtuis. Myöhemmin alotin painon noston ja ei meinannut energiat riittää vaikka söin treenipäivinä 2000-3000 kaloria. Eli sanoisin ettei se vaan kaikille toimi ja vaatii tosi paljon perehtymistä ja vihkiytymistä asiaan. Toki jotkut ovat saaneet ketosta avun eri sairauksiin ja niihin se on hyvä! Sitä en sano. Mutta ei se kaikille vaan sovi enkä kyllä halvimmaksi vaihtoehdoksi sanoisi. Enkä ole kyllä ketään tavannut kuka ois jaksanu pysyä tiukasti ketolla yli 2 vuotta. Iso osa seilaa ketosta "hiilarimaahan" ja sekottaa sillä vaan kroppaansa enemmän. Ainakin pitää harkita pustyykö olemaan sellaisella ruokavaliolla loppuelämän. Mikään laihduttaminen ei oo fiksua kuurimuodossa ja etenkään ei keto. Koska se ei oo vaan dietti vaan elämäntapa.

Perusruokakin on ihan ok kunhan välttelee prosessoituja rasvoja ja sokeria sekä höttövehnää ja syö paljon kasviksia ja täysjyvää esim. Saa myös halvalla ihan perus arkisafkaa.

Ei tietenkään kaikki sovi kaikille. Ja perusasiat ketoilusta pitää ottaa selville ja tutustua niihin hyvin. Tuolla facen ketoruokavalio - ryhmässä saa jo hyvin tietoa, apua, vertaistukea ja vastauksia. Siihen voi liittyä ihan vaikka tutustuakseen ketoon ja miettiessään haluaako kokeilla. Ei sitä loppuelämäänsä tarvitse noudattaa, mutta se nyt pätee tietenkin aivan kaikissa tapauksissa, että jos palaa takaisin vanhoihin ruokailutottumuksiin, niin paino nousee. Se on aina sata varma. Moni noudattaa kertoa niin kauan, että pääsee tavoitepainoon. Sitä voi sitten aivan hyvin ylläpitää esim vhh:lla ja liikunnalla, jos ei jaksa enää ketolla. Vhh on jo paljon rennompi ruokavalio.

Ja sen nyt haluan sanoa, että ketosta voi halutessaan tehdä kallista tai hyvin edullista. Siinä olet väärässä, että rasvainen lihaproteiini olisi suuressa osassa. Ei ole! Tai sitten toteuttaa ketoa väärin, jos niin tekee. Proteiinia siinä syödään hyvin kohtuudella. (atkins on se, missä syödään paljon proteiinia, se ei ole ketoruokavalio).

Rasva on se, mikä on pääosassa. Terveellisillä kasvirasvoilla pääsee jo pitkälle, esim oliivi- ja avokadoöljyt ei maksa paljoa. Ja kasviksia kuuluukin syödä ketolla! Kiinnittää vain huomiota siihen mitä kasviksia syö. Läheskään joka päivä ei tarvitse käyttää mitään kalliita manteli-kookosjauhoreseptejä ja leivonnaisia ym. Itse teen niistä jauhoista lähinnä ketosämpylöitä, saa hyvin kuitua eikä niille tule hintaakaan paljoa. Niin monta satsia tulee yksistä pusseista.

Säästöä tulee paljon jo siinä, että kaksi ruokailua päivässä riittää jo hyvin. Ja rasva on se, mikä täyttää ja tekee kylläisen olon. Ei se proteiini, sitä ei todellakaan vedetä kaksin käsin eikä sen tarvitse olla edes rasvaista. Niitä rasvoja saa muualtakin. Annokset myös pysyvät usein aika pieninä tai ainakin hyvin kohtuullisen kokoisena, kiitos rasvan.

Esim itse kun teen pellillisen suolaista piirakkaa/pitsaa, siitä saa yhden ateria koko viikoksi. Toinen päivän ateria voi olla esim salaatti, jossa on lohta tai juustoja tms. Savulohta saa usein tarjouksesta ja siitä riittää moneen (8) ateriaan, kun laittaa pakkaseen annospusseihin. Kukkakaalisosekeitto on myös erittäin edullinen ateria. Munakkaat eivät tule kalliiksi, kauden kasvikset jne.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Moni tais unohtaa et kysyttiin edullista, ei toimivinta laihdutusmuotoa ikinä. On vaan nii kova kiire päästä päpättää siitä omasta niin täydellisestä keinosta. Tai VHH ja Ketoilusta. Alkaa vaikuttaa lähes uskonnolta nuo kaksi jälkimmäistä. Toki nekin osalle sopii mut ei kaikille. Ja ei ainakaan keto ole sitä halvinta mahdollista ellei lähde kasvis-säilykekala linjalle koska lihat maksaa ja ketolla ravsainen lihaproteiini on aika isosssa roolissa... kaikki pitää tehdä itse jos halpaa haluaa. kaikki ketotuotteet ja esim. mantelijauhot on älyttömän kalliita. Ja jotta ei tekis itselleen hallaa pitäs kyllä perehtyä tosi tarkasti miten ketoa noudattaa. Esim. joku valmennus ois hyvä alussa ja sehän maksaa. Tai sit täytyy käyttää aikaa netistä ja kirjallisuudesta aiheen opetteluun. Mennään äkkiä metsään jos vaan omatoimisesti jätetään kaikki hiilarit pois.

Sosiaalisissa tilanteissa joudut aina selittelemään ruokavaliotasi ja usein viemään omat ruuat tai olla syömättä. Ellei sit porukkaan mahdu joku toinenkin ketotietoinen.

Itsellä homma kaatui n. 8kk jälkeen just siihen, kun joutui rajottaa niin paljon sosiaalisia tilanteita yms. ja tekemään kaiken ihan alusta itse. Kaiken lisäks hh saa kytätä neuroottisena koska ketoosists putoaa nii helposti pois ainakin alussa. Ekan 6kk aikana voi olla kauheita oloja (itellä ei ollut onneksi mitään pahaa).

Enkä laihtunut yhtään enempää kuin normaalilla ns. hiilihydraattiruualla. Ja jotta laihduin, niitä kaloreita ja hh oli pakko kytätä todella tarkasti ja lopulta oli jätettävä lähes kaikki maitotuotteet ja jauhot (manteli ja kookos esim) pois jotta jotain tapahtuis. Myöhemmin alotin painon noston ja ei meinannut energiat riittää vaikka söin treenipäivinä 2000-3000 kaloria. Eli sanoisin ettei se vaan kaikille toimi ja vaatii tosi paljon perehtymistä ja vihkiytymistä asiaan. Toki jotkut ovat saaneet ketosta avun eri sairauksiin ja niihin se on hyvä! Sitä en sano. Mutta ei se kaikille vaan sovi enkä kyllä halvimmaksi vaihtoehdoksi sanoisi. Enkä ole kyllä ketään tavannut kuka ois jaksanu pysyä tiukasti ketolla yli 2 vuotta. Iso osa seilaa ketosta "hiilarimaahan" ja sekottaa sillä vaan kroppaansa enemmän. Ainakin pitää harkita pustyykö olemaan sellaisella ruokavaliolla loppuelämän. Mikään laihduttaminen ei oo fiksua kuurimuodossa ja etenkään ei keto. Koska se ei oo vaan dietti vaan elämäntapa.

Perusruokakin on ihan ok kunhan välttelee prosessoituja rasvoja ja sokeria sekä höttövehnää ja syö paljon kasviksia ja täysjyvää esim. Saa myös halvalla ihan perus arkisafkaa.

Ei tietenkään kaikki sovi kaikille. Ja perusasiat ketoilusta pitää ottaa selville ja tutustua niihin hyvin. Tuolla facen ketoruokavalio - ryhmässä saa jo hyvin tietoa, apua, vertaistukea ja vastauksia. Siihen voi liittyä ihan vaikka tutustuakseen ketoon ja miettiessään haluaako kokeilla. Ei sitä loppuelämäänsä tarvitse noudattaa, mutta se nyt pätee tietenkin aivan kaikissa tapauksissa, että jos palaa takaisin vanhoihin ruokailutottumuksiin, niin paino nousee. Se on aina sata varma. Moni noudattaa kertoa niin kauan, että pääsee tavoitepainoon. Sitä voi sitten aivan hyvin ylläpitää esim vhh:lla ja liikunnalla, jos ei jaksa enää ketolla. Vhh on jo paljon rennompi ruokavalio.

Ja sen nyt haluan sanoa, että ketosta voi halutessaan tehdä kallista tai hyvin edullista. Siinä olet väärässä, että rasvainen lihaproteiini olisi suuressa osassa. Ei ole! Tai sitten toteuttaa ketoa väärin, jos niin tekee. Proteiinia siinä syödään hyvin kohtuudella. (atkins on se, missä syödään paljon proteiinia, se ei ole ketoruokavalio).

Rasva on se, mikä on pääosassa. Terveellisillä kasvirasvoilla pääsee jo pitkälle, esim oliivi- ja avokadoöljyt ei maksa paljoa. Ja kasviksia kuuluukin syödä ketolla! Kiinnittää vain huomiota siihen mitä kasviksia syö. Läheskään joka päivä ei tarvitse käyttää mitään kalliita manteli-kookosjauhoreseptejä ja leivonnaisia ym. Itse teen niistä jauhoista lähinnä ketosämpylöitä, saa hyvin kuitua eikä niille tule hintaakaan paljoa. Niin monta satsia tulee yksistä pusseista.

Säästöä tulee paljon jo siinä, että kaksi ruokailua päivässä riittää jo hyvin. Ja rasva on se, mikä täyttää ja tekee kylläisen olon. Ei se proteiini, sitä ei todellakaan vedetä kaksin käsin eikä sen tarvitse olla edes rasvaista. Niitä rasvoja saa muualtakin. Annokset myös pysyvät usein aika pieninä tai ainakin hyvin kohtuullisen kokoisena, kiitos rasvan.

Esim itse kun teen pellillisen suolaista piirakkaa/pitsaa, siitä saa yhden ateria koko viikoksi. Toinen päivän ateria voi olla esim salaatti, jossa on lohta tai juustoja tms. Savulohta saa usein tarjouksesta ja siitä riittää moneen (8) ateriaan, kun laittaa pakkaseen annospusseihin. Kukkakaalisosekeitto on myös erittäin edullinen ateria. Munakkaat eivät tule kalliiksi, kauden kasvikset jne.

Tämä on toki totta. Noissa faceryhmissä vaan joutuu aika paljon suodattamaan itse ns. oikeaa tietoa huuhaasta tai mutu-jutuista tai semmosista, mikä joillekkin sopii ja joillekkin ei. Eli alottelijalle se voi saada vaan pään sekaisin jos ei ole mitään muuta tiedonlähdettä. Ite ostin sen Keto kickstart valmennuksen, jossa paintoettiin sitä lihan ja proteiinin syöntiä ihan todella paljon, lähes carnivore tyyliin. Ehkä siitä on jäänyt itselle se kuva, että pitää syödä paljon lihaproteiinia ja sitä tuli itekin vedeltyä aika paljon, ja siihen myös kyllästyi nopsaa ja oli pakko alkaa kikkailla kaikkea noilla jauhoilla yms. jossain kohtaa. Kasviksistakin tulee sitten yllättävän nopeasti tosiaan hiilareita. Joten sekin rajaa aika paljon, varsinkin, jos satutuu olemaan vaikka niille kaaleille herkkä tai allerginen (kuten alottaja ilmeisesti on) joten aika vähiin jää sopivat kasvikset helposti. Senkin vuoksi vaatii sitä vihkiytymistä ja oikeaa kovaa motivaatiota ja luovuutta että jaksaa noudattaa hyvin. Ite suosittelen esim. rouva keton valmennuksia ja sivuja. Ne on tähän mennessä vaikuttaneet kaikista fiksuimmalle ja oikeasti monipuolisille  tiedon ja laadun suhteen. Sekä sopii erityisesti naisille mielestäni. Keto kickstartit alkaa vaikuttaa lähinnä rahastukselta, sekin yksi syy omalle lopetukselle. Meni maku koko hommasta jossain vaiheessa :D mutta joo, kaikille ei siltikään sovi ja tapoja on tietty monia. Mut jos haluaa edullista, helppoa ja ns. normaalia ruokaa (sitä missä hh- on enemmän) niin sillon ei kannata ihmiselle tuputtaa ketoa. Lähinnä risoo se, kuinka tätä ruokavaliota pidetään jonain jumalan lahjana ihmisille. Sama taitaa kyllä olla kaikissa muissakin ns. erikoisemmissa tai erilaisissa ruokavalioissa. AP tehkööt itse valinnan! Pääasia, että itselle ob helppo ja mukava tapa. Sekä nyt edullinen, kuten toivoi. 

Lisätty sokeri (tai ainakin sokeriset herkut jos olet niitä tottunut syömään) kokonaan pois! Voin taata, että aika rytinällä alkaa kilot lähtemään.

Vierailija kirjoitti:

Moni tais unohtaa et kysyttiin edullista, ei toimivinta laihdutusmuotoa ikinä. On vaan nii kova kiire päästä päpättää siitä omasta niin täydellisestä keinosta. Tai VHH ja Ketoilusta. Alkaa vaikuttaa lähes uskonnolta nuo kaksi jälkimmäistä. Toki nekin osalle sopii mut ei kaikille. Ja ei ainakaan keto ole sitä halvinta mahdollista ellei lähde kasvis-säilykekala linjalle koska lihat maksaa ja ketolla ravsainen lihaproteiini on aika isosssa roolissa... kaikki pitää tehdä itse jos halpaa haluaa. kaikki ketotuotteet ja esim. mantelijauhot on älyttömän kalliita. Ja jotta ei tekis itselleen hallaa pitäs kyllä perehtyä tosi tarkasti miten ketoa noudattaa. Esim. joku valmennus ois hyvä alussa ja sehän maksaa. Tai sit täytyy käyttää aikaa netistä ja kirjallisuudesta aiheen opetteluun. Mennään äkkiä metsään jos vaan omatoimisesti jätetään kaikki hiilarit pois.

Sosiaalisissa tilanteissa joudut aina selittelemään ruokavaliotasi ja usein viemään omat ruuat tai olla syömättä. Ellei sit porukkaan mahdu joku toinenkin ketotietoinen.

Itsellä homma kaatui n. 8kk jälkeen just siihen, kun joutui rajottaa niin paljon sosiaalisia tilanteita yms. ja tekemään kaiken ihan alusta itse. Kaiken lisäks hh saa kytätä neuroottisena koska ketoosists putoaa nii helposti pois ainakin alussa. Ekan 6kk aikana voi olla kauheita oloja (itellä ei ollut onneksi mitään pahaa).

Enkä laihtunut yhtään enempää kuin normaalilla ns. hiilihydraattiruualla. Ja jotta laihduin, niitä kaloreita ja hh oli pakko kytätä todella tarkasti ja lopulta oli jätettävä lähes kaikki maitotuotteet ja jauhot (manteli ja kookos esim) pois jotta jotain tapahtuis. Myöhemmin alotin painon noston ja ei meinannut energiat riittää vaikka söin treenipäivinä 2000-3000 kaloria. Eli sanoisin ettei se vaan kaikille toimi ja vaatii tosi paljon perehtymistä ja vihkiytymistä asiaan. Toki jotkut ovat saaneet ketosta avun eri sairauksiin ja niihin se on hyvä! Sitä en sano. Mutta ei se kaikille vaan sovi enkä kyllä halvimmaksi vaihtoehdoksi sanoisi. Enkä ole kyllä ketään tavannut kuka ois jaksanu pysyä tiukasti ketolla yli 2 vuotta. Iso osa seilaa ketosta "hiilarimaahan" ja sekottaa sillä vaan kroppaansa enemmän. Ainakin pitää harkita pustyykö olemaan sellaisella ruokavaliolla loppuelämän. Mikään laihduttaminen ei oo fiksua kuurimuodossa ja etenkään ei keto. Koska se ei oo vaan dietti vaan elämäntapa.

Perusruokakin on ihan ok kunhan välttelee prosessoituja rasvoja ja sokeria sekä höttövehnää ja syö paljon kasviksia ja täysjyvää esim. Saa myös halvalla ihan perus arkisafkaa.

Mielipide sulta kyllä löytyy, mutta viestistäsi päätellen, et edes ymmärrä, mitä ketolla syödään.

Vierailija kirjoitti:

16:8. Varmaan tippuu paino.

Höpöhöpö. En ole ikinä tottunut syömään enempää kuin kaksi kertaa päivässä ja painoindeksi ollut teini-ikäisestä tänne keski-ikäiseksi 30 tai vähän päälle. Syön lounaan aikaisintaan klo 11 ja illalla toisen kerran noin klo 17-19, mutta paino ei liiku suuntaan eikä toiseen. Joskus kokeilin useamman kuukauden ajan puputtaa vähän ja usein, mutta ei vaikutusta silläkään. Toisilla vaan elimistö osaa säätää kulutuksen siihen mitä sisään tulee ja laihtuminen vaatisi todellisen nälkäkuurin, jota ei voi kuitenkaan ikuisesti jatkaa. Olen myös aktiivinen liikkuja, moni läheinen ihmettelee, miten kestän näin lihavana.

Ohis

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syö ihan perus arkiruokaa vähän kevennettynä pienempiä annoksia ja lautasmallin mukaan. Aamulöa esim. puuroa raejuustolla tai proteiinijauheella (tai voit keittää kaveriksi kananmunaa, kunhan joku levyt proteiini puuron lisäksi) ja marjoja. Tai vaikka ruisleipää, munakasta ehkä joku smoothie. Välipalaks vaikka rahkaa, tai smoothieta jos ei aamuksi ollut, leipää tai joku hedelmä tms. illalla taas jotain normiruokaa lautasmallin mukaan. Välttämättä iltapalaa ei tarvitse mutta jos siltä tuntuu nii se voi olla jotai aamupalan ja välipalan kaltaista. tähän tapaan itse laohdutin opiskelijana 60kg. Lounaan söin koulussa. keitot oli kovassa käytössä kun halvalla saa vaikka jauhelihakeittoa jota pystyy syömään useamman kerran (pakasta jos sama ruoka monena päivänä ei nappaa). Millekkään keto, pätkäpaasto, mehupussi, cambridge, atkinson yms. ihmedietille ei kannata alkaa. Niihin menee rahaa ja jos ei oo joku valmennus tai osaava auttamassa voit teheä vaan hallaa itselles.

Ok, sulle sopii tuo jatkuva ravinnottoman ruuan syönti. Älä silti mollaa muita ruokavalioita, varsinkin kun et niistä ymmärrä ja kutsut niitä ihmedieeteiksi.

Minusta tuossa oli juuri hyvin monipuolisia ravinteita. Minä syön samankaltaisesti. Nuorempana sairastelin, nyt ollut terve lähes 30v. En käytä mitään lääkkeitä, kaikki sydän- ja veriarvot ovat lääkärin mielestä 'mallikelpoisia'. Flunssia ei ole ollut vuosiin. Rokotteita en ole ottanut. Painoindeksi noin 24, mikä on hyvä iäkkäälle ihmiselle. Nainen 76v.

Vesipaasto. Ruokaan menee 0€ ja läskit palaa ennätysnopeasti.

Pätkäpaasto ja vhh. Ostat lidlistä vihanneksia ja kalaa yms.

Edullisuus on suhteellista. Mielelläni maksan siitä että voin hyvin eikä väsytä koko aikaa, mutta kukin määrittelee itse mikä on juuri omalla kohdalla etu.

Vhh:lla ollessa ainakin itsellä ruokakori tuli kalliimmaksi.. peruna, riis, pasta lisukkeena ovat edullisia..

Vierailija kirjoitti:

Edullisuus on suhteellista. Mielelläni maksan siitä että voin hyvin eikä väsytä koko aikaa, mutta kukin määrittelee itse mikä on juuri omalla kohdalla etu.

No mutta jos ei yksinkertaisesti ole varaa maksaa siitä että voi hyvin? kaikilla ei ole. esim työttömällä yksin asuvalla, saattaa suurin osa rahasta mennä ihan vuokraan jne. ei siinä auta se että haluaa laittaa itsensä ja terveyden edelle. varsinkin jos on jo joku sairaus vaikka diabetes ja ne lääkkeet maksaa paljon. Vaikka tukea saisikin, niin silti. Helppo sanoa, jos itsellä on varaa taikka säästöjä. Kaikilla ei ole. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

16:8. Varmaan tippuu paino.

Höpöhöpö. En ole ikinä tottunut syömään enempää kuin kaksi kertaa päivässä ja painoindeksi ollut teini-ikäisestä tänne keski-ikäiseksi 30 tai vähän päälle. Syön lounaan aikaisintaan klo 11 ja illalla toisen kerran noin klo 17-19, mutta paino ei liiku suuntaan eikä toiseen. Joskus kokeilin useamman kuukauden ajan puputtaa vähän ja usein, mutta ei vaikutusta silläkään. Toisilla vaan elimistö osaa säätää kulutuksen siihen mitä sisään tulee ja laihtuminen vaatisi todellisen nälkäkuurin, jota ei voi kuitenkaan ikuisesti jatkaa. Olen myös aktiivinen liikkuja, moni läheinen ihmettelee, miten kestän näin lihavana.

Ohis

Se vaikuttaa paljon mitä syö ja minkä verran. Liian vähän, kun syö, niin keho menee säästöliekille. Se onkin sitten homma palauttaa sen toiminta takaisin. Siihen ei mitkään kokeilu sitä kokeilu tätä auta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Moni tais unohtaa et kysyttiin edullista, ei toimivinta laihdutusmuotoa ikinä. On vaan nii kova kiire päästä päpättää siitä omasta niin täydellisestä keinosta. Tai VHH ja Ketoilusta. Alkaa vaikuttaa lähes uskonnolta nuo kaksi jälkimmäistä. Toki nekin osalle sopii mut ei kaikille. Ja ei ainakaan keto ole sitä halvinta mahdollista ellei lähde kasvis-säilykekala linjalle koska lihat maksaa ja ketolla ravsainen lihaproteiini on aika isosssa roolissa... kaikki pitää tehdä itse jos halpaa haluaa. kaikki ketotuotteet ja esim. mantelijauhot on älyttömän kalliita. Ja jotta ei tekis itselleen hallaa pitäs kyllä perehtyä tosi tarkasti miten ketoa noudattaa. Esim. joku valmennus ois hyvä alussa ja sehän maksaa. Tai sit täytyy käyttää aikaa netistä ja kirjallisuudesta aiheen opetteluun. Mennään äkkiä metsään jos vaan omatoimisesti jätetään kaikki hiilarit pois.

Sosiaalisissa tilanteissa joudut aina selittelemään ruokavaliotasi ja usein viemään omat ruuat tai olla syömättä. Ellei sit porukkaan mahdu joku toinenkin ketotietoinen.

Itsellä homma kaatui n. 8kk jälkeen just siihen, kun joutui rajottaa niin paljon sosiaalisia tilanteita yms. ja tekemään kaiken ihan alusta itse. Kaiken lisäks hh saa kytätä neuroottisena koska ketoosists putoaa nii helposti pois ainakin alussa. Ekan 6kk aikana voi olla kauheita oloja (itellä ei ollut onneksi mitään pahaa).

Enkä laihtunut yhtään enempää kuin normaalilla ns. hiilihydraattiruualla. Ja jotta laihduin, niitä kaloreita ja hh oli pakko kytätä todella tarkasti ja lopulta oli jätettävä lähes kaikki maitotuotteet ja jauhot (manteli ja kookos esim) pois jotta jotain tapahtuis. Myöhemmin alotin painon noston ja ei meinannut energiat riittää vaikka söin treenipäivinä 2000-3000 kaloria. Eli sanoisin ettei se vaan kaikille toimi ja vaatii tosi paljon perehtymistä ja vihkiytymistä asiaan. Toki jotkut ovat saaneet ketosta avun eri sairauksiin ja niihin se on hyvä! Sitä en sano. Mutta ei se kaikille vaan sovi enkä kyllä halvimmaksi vaihtoehdoksi sanoisi. Enkä ole kyllä ketään tavannut kuka ois jaksanu pysyä tiukasti ketolla yli 2 vuotta. Iso osa seilaa ketosta "hiilarimaahan" ja sekottaa sillä vaan kroppaansa enemmän. Ainakin pitää harkita pustyykö olemaan sellaisella ruokavaliolla loppuelämän. Mikään laihduttaminen ei oo fiksua kuurimuodossa ja etenkään ei keto. Koska se ei oo vaan dietti vaan elämäntapa.

Perusruokakin on ihan ok kunhan välttelee prosessoituja rasvoja ja sokeria sekä höttövehnää ja syö paljon kasviksia ja täysjyvää esim. Saa myös halvalla ihan perus arkisafkaa.

Mielipide sulta kyllä löytyy, mutta viestistäsi päätellen, et edes ymmärrä, mitä ketolla syödään.

Hyvähän se on noin huudella, ilman mitään perusteluja ja omaa kantaasi. Ois kiva tietää, miten sinä sitten asian ymmärrät? Valaise toki muitakin, ehkä sitten joku sitä ketoa ohjeillasi voi alkaa noudattaa. Luoja että palaa käpy näihin ilkeisiin ihmisiin mitä tulee ruokavalioiden suhteen.