Jumppaamisesta ja painojen nostelusta ei näköjään ole mitään hyötyä

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

s

Vierailija kirjoitti:

Syömisellä saa enemmän kuin helposti mitätöityä liikunnan hyödyt painonpudotuksen kannalta.

Syön saman verran kuin ennenkin tai jopa vähemmänkin kuin ennen tätä. Kaikki makeat herkuttelut olen jättänyt pois.

Syöt liian ravintoköyhästi ja todennäköisesti liian pieniä määriä suhteessa liikuntamäärään. Makeus ei ole ainut mikä painoa nostaa. Ei ne ammattiurheilijatkaan huvikseen tankkaa jättiannoksia. [/

Tämä säästöliekkijuttu on joku ihme nykyajan meemi. Hyvin harva ihminen on lihava, tai paino ei putoa, sen vuoksi, että syö liian vähän.

Afrikassa ja kskitysleirilläkin ollaan laihoja vaan sen vuoksi, että siellä syödään 3 tunnin välein riittävästi täysipainoista ruokaa.

Meinaatko nyt vakavissasi, että keskitysleirillä tehtiin punttitreeniä tms. vai mikä oli pointtisi? Voit koska tahansa googlen avulla perehtyä urheilijan ruokavalioon niin opit kenties jotain. 

Taviksen kolme kertaa viikossa jumppaaminen ei ole mitenkään verrattavissa urheilijan elämäntapaan, kulutukseen tai treenitavoitteisiin. Taviskuntoilijalle/laihduttajalle on turha yrittää syöttää tuota syöt liian vähän - meemiä. Useimmiten kyse on kuitenin siitä, että kuntoilusta huolimatta energian saanti ylittää kulutuksen. Piste.

Olet väärässä. Taviskuntoilija voi helposti tehdä liikaa liian vähällä ravinnolla, jonka sitten "paikkaa" syömällä väärinä aikoina liian paljon. Kroppa tarttee sitä ravintoa joko treenin aikana (pitkäkestoinen) tai heti sen jälkeen.  Tavallisin moka on syödä aamulla, sitten lounaaksi kahvi, työpäivän jälkeen treenaamaan ja seuraava ruoka joskus illalla. Kroppa yrittää hätäpäissään polttaa edes jotain treenivajeen korvatakseen eli menee vikatilaan ja sitten illalla ruoka jää kaikki kehoon sokeriksi ja rasvaksi, kun kroppa ei ole vastaanottavainen enää siinä vaiheessa.

Pitkät pyörälenkit ja kävelyt (1-2h) voi olla yllättäviä energiasyöppöjä tavikselle, jopa silloin vaikka tuntuisivat "kevyiltä".

Ohis enpä usko, että kukaan joka treenaa työpäivän jälkeen korvaa lounaan kahvilla. Tuntemani liikuntaa harrastavat ihmiset syövät lounaan ja tuovat töihin välipalan iltapäiväksi.

En ole mikään asiantuntija, joten ota ehdotukseni sellaisena.

Oletko koittanut syödä siten, että syöt ikään kuin kerralla paljon, ja sitten välissä et? Eli kun tulet esimerkiksi töistä kotiin, vedät ihan kunnon eväät jälkkäreineen kaikkineen (ei mitään pikku sievistelyä ja napostelua) ja sitten et syö taas mitään ennen kuin esimerkiksi iltapalaksi jotain. Aineenvaihdunta lähtee kunnolla liikkeelle, kun syö kunnolla. Jos syöt koko ajan jotain pientä, vaikka vain salaatinlehteä, aineenvaihdunta ei pelaa kunnolla. Eli kun syöt, syö siten että kehosi tietää, että nyt poka syödään, ja sitten väliin olet oikeasti syömättä. Eihän eläimetkään koko ajan syö, vaan kerralla. Siltä pohjalta meidänkin aineenvaihdunta toimii. Ja jos olet koko ajan vähän nälkäinen, kehosi on hätätilassa, jossa päinvastoin massaa pitää varastoida.

Salli itsellesi herkut. Kun sallit herkut, niistä ei tule ylimaallisen vaikeasti välteltävä houkute.

Täytä vatsaa ja syömisen tarvetta esimerkiksi juomalla hiilihapotettua vettä. Vältä muita (piilosokerisia) juomia, esimerkiksi tuoremehut, kaupan smoothiet.

Liiku, käytä aivojasi, harrasta, opi uutta. Aivot syövät energiaa enemmän kuin uskotkaan. Harrasta liikuntaa, joka ei ole ikävää ja raskasta. Esimerkiksi tanssi kotona musiikin tahtiin.