Lue keskustelun säännöt.
Miksi en liho? Olen 183cm /61kg mies. Olen jo kaksi kuukautta syönyt näin:
18.06.2021 |
Aamupala:
4 leipää voilla ja makkaralla.
Päivän kuluessa kaksi pullaa.
Lounas: puoli lautasellista hiilihydraatteja eli (makaroni, perunamuusi yms)
Tuon rinnalle lihaa tai kalaa reippaasti.
Sama illallisella.
Iltapala:
Muutama leipä ja useampana iltana on tullut herkuteltua esim pieni karkkipussi yms.
Painoa on tullut lisää vajaa kilo ja tätä diettiä on jatkunut nyt 3kk.
Välillä on päiviä jolloin paino on syömisestä huolimatta pudonnut n. Tasan 60 kiloon.
Kommentit (36)
Kokeile laskea kaloreita vaikka kuukausi. Varmista, että saat joku 3000-3500 kaloria päivässä. Tee edes vähän jotain lihastreeniä, jotta edes osa massasta tulee lihaksena. Muuten olet kohta pitkä ja laiha, mutta rantapallomahainen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kokemuksesta tiedän että tulet elämään laihana kunnes kuin taikaiskusta lihot 120 kiloiseksi ja se ei enää lähde pois. Ruualla ei ole mitään tekemistä tämän kanssa.
Jotkut ihmiset ei liho ikinä.
Sinulla saattaa olla raudanpuutetta. Ota tavaksi syödä joka päivä monivitamiinitabletti + rautalisä.
Oma mies on 193cm ja 65kg läpipasko. Hänelle lupailtiin lihomista kolmikymppisenä, mutta on nyt 48 ja yhä tikkulaiha. Hän syö kuin hevonen, tosin on myös aina liikkeessä ja kuluttaakin varmasti melkoisesti. Ei tuolle mitään voi, geneettinen erikoistapaus.
Sulla on kyllä lienee aineenvaihdunta aika erinomainen.
Mutta miksi ihmeessä ruokit itseäsi noin huonosti?
Voisit ihan huoletta syödä useamman kerran päivässä isoja ja monipuolisia annoksia oikeaa ja ravitsevaa ruokaa.
Täysmaitoa, oikeaa voita, ruisleipää, munia, riisiä, perunaa, pekonia, siemeniä ja pähkinöitä, hedelmiä, ravitsevia vihanneksia 🤤
Sun keho ilmeisesti käy hyvin hiilareilla joka on aika harvinaista, mutta en usko että sun kehonkoostumus on kovin hyvä tuolla ruualla.
Mikä siis sun tavoite on? Koetatko saada lihasta vai vaan painoa ylös?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Juo alkoholia. Pysyin hoikkana vaikka söin mitä tahansa mättöä kuinka paljon tahansa, mutta kun kuvioon lisää alkoholin, alkoi kilot karttua.
"Mikä siis sun tavoite on? Koetatko saada lihasta vai vaan painoa ylös?"
Ei ainakaan lihaksia, kun kirjoitti että ei liiku.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Popsi pähkinöitä ja muista syödä omegat.
Pähkinöitä olis kiva syödä mutta ovat niin törkeen hintaisia.
Maapähkinät 3 eur/kilo. Superfoodia ja valtavasti energiaa,
Millainen sun uloste on? Ällö kysymys, mutta kertoo jotain suoliston tilasta ja imeytyykö ravinteet oikein.
Syitä voi olla ja vaikka mitä. Voisit koettaa vähentää viljoja, jos ne ei sovi sun keholle niin kaikki "menee läpi" kropasta. Tai sit vaan lisää kasviksia, hedelmiä ja kaloreita. Älä täytä itteäs pelkällä hiilarilla kun haluut kaloreita. Lisää rasvaa, voisilmiä, öljyä ruuan päälle, kourallinen pähkinää joka pv.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olen myös todella hentoluinen ja kapea. Isäkin oli nuoruuden kuvissa tosi kapea pieni, mutta nyt painaa yli 90kg ja on huomattavasti kookkaampi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Sinulla saattaa olla raudanpuutetta. Ota tavaksi syödä joka päivä monivitamiinitabletti + rautalisä.
Ei rautaa sais popsia ilman verikokeita tai lääkärin määräystä. Voi pahimmillaan saada maksavaurion ja ties mitä. Ihan eri asia vetää monivitamiinia kuin rautaa.
Ja joo söin mäki monta vuotta rautaa lyhyinä kuureina, kunnes kävi ilmi ettei kannattais.
Jätä lihat ja kala pois niin alat lihoa. Menee jatkossa lautasellinen pastaa ym hiilihydraattia.
Eläinproteiini tappaa nälän ja kiihdyttää aineenvaihduntaa. Pullaa ja sokeria, olutta ja viinaa niin alkaa painokin nousemaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sinulla saattaa olla raudanpuutetta. Ota tavaksi syödä joka päivä monivitamiinitabletti + rautalisä.
Ei rautaa sais popsia ilman verikokeita tai lääkärin määräystä. Voi pahimmillaan saada maksavaurion ja ties mitä. Ihan eri asia vetää monivitamiinia kuin rautaa.
Ja joo söin mäki monta vuotta rautaa lyhyinä kuureina, kunnes kävi ilmi ettei kannattais.
Saa rautalisää käyttää ihan vapaasti. Ei sitä tarvitse valtavia määriä ottaa jotta raudanpuute paranee.
Itse olen 35-vuotias nainen ja minulla on sama ongelma, pituus 165 cm ja paino pyörinyt teini-iästä lähtien 42-46 kg:ssa vaikka söisin mitä.
Olen nyt saanut pari kiloa lisää salilla käymällä, mutta vaatii kyllä valtavia ruoka-annoksia. Kannattaa syödä terveellistä ruokaa ja käyttää reilusti öljyä, itse juon myös puoli litraa Oatlyn rasvaista kauramaitoa päivässä, pitäisi tosin varmaan juoda vielä enemmän.
Muuta mitä voisit lisäillä päivääsi:
- maitorahka + banaani + avokado sauvasekoittimella, voi syödä vaikka pari tällaista päivässä
- ruokaisat salaatit joissa riisiä ja reilusti kalaa/kanaa, avokadoa, raejuustoa ja reilusti öljyä kastikkeena
- salaatin kanssa vielä vaikka patonkia/ruisleipää
- pähkinöitä välipalojen yhteydessä
- välillä mättöpäiviä ja tilaat pitsaa tai hampurilaisia, meille läpipaskoille ei tosiaan yksi hamppari riitä
Joo, ja vaatii tosiaan lähes koko elämän pyhittämistä syömiselle ja salille, mutta ei ole oikein muuta vaihtoehtoa saada lisää painoa. Tsemppiä!
Joillakin on uskomaton aineenvaihdunta ja saavat syödä tuhansia kaloreja lihomatta.
Yritä lihottaa kermalla, voilla, kaikella mättöruualla mikä sisältää paljon kaloreja. Pitsa, possumunkki, jäätelö jne. Kyllä noi näyttelijät saavat syömällä lihotettua itsensä jotain roolia varten. Riku Nieminen lihoi n 30kg Juicen roolia varten syömällä ja kilot pois roolin jälkeen.