No niin. Näillä eväillä laihdutellaan. Mitäs mieltä?

Vierailija:

n. 9 kiloa tarkoitus saada pois (normaalipainon sisällä) joulukuun loppuun mennessä. Kaloreita tulee keskimäärin 1400 päivässä, kuitenkin niin, että esim. tänään on 1200 kcal päivä ja lauantaina syön puolestaan 2000 kcal. Mitat on 167/67, tavoitepaino 58. Tämän päivän eväät olis tässä:

aamu:

- puuro 40 g

- pellavansiemenet 5 g

- raejuusto 60 g

- sokeriton mehukeitto

lounas n. klo 12

- broilerin filee 112 g

- 3 viljan pasta 40 g

- kasvissekoitus 150 g

välipala klo 15

- keitetty kananmuna

- porkkanaa 100 g

päivällinen

- broilerin filee 112 g

- 3 viljan pasta 40 g

- kasvissekoitus 100 g

- rypsiöljy 1 rkl

ilta

- rahka 200 g

- möllerin omegat 2 kpl

Miltä kuulostaa? Tällä viikolla on tarkoitus syödä myös seitiä, tonnikalaa, munakasta ja paistijauhelihaa, joten jatkuvasti ei siis ole tarkoitus syödä tuota broileria. Liikun n. 5-6 kertaa viikossa (3 punttitreeniä ja 2-3 reipasta kävelylenkkiä). Syönkö teidän mielestä liian vähän? Ajattelin ensin kokeilla näillä kaloreilla pari viikkoa, ja jos paino tuntuu tippuvan liian nopeaan, nostan kaloreita. Tavoitteena siis, että mahdollisimman vähän lihasmassaa lähtee. Läskit saa mennä mun puolesta!

Vierailija:

kyllä kai porkkana on tuoreimman...

Ensikään en jaksaisi punnita ruokia ja toiseksi oli paljon ruokia joita en kyllä haluaisi syödä. Pasta, kananmuna, pellavan siemenet, kerta päivässä broileria riittäisi minulle, rahkakin on ilmeisesti " raakaa" purkkirahkaa. Lisäksi kaipaisin leipää, tomaattia kurkkua, vihersalaattia, hedelmiä, marjoja.