Mites päästä eroon yli kymmenestä koronakilosta ja siiderivatsasta ennen elokuuta?

Siideri pois ja muutenkin ruoka- ja juomaosasto kuntoon.

No et saa kymmentä kiloa kahdessa kuukaudessa.

Ellei ylipainoa ole reilusti muutenkin.

Mitat?

Aamupala, lounas, välipala. päivällinen, iltapala.

Säännölliset ateriat, mutta vain yksi annos ruokaa ateriaa kohden.

Vettä voi juoda, kohtuullisesti kahvia / teetä.

Liikuntaa kohtuullisesti.

Napostelutarpeeseen kaakaonibsejä.

Ei enää siideriä! Ehkä ensi vuoden elokuuksi kannattaisi suunnitella tuota paino pudotusta, olisi pysyvämpi lopputulos.

Liikuntaa, terveellistä ruokaa useita kertoja päivässä, runsaasti kasviksia, unta 7-9h yössä. Juo VETTÄ!

Ei herkkuja vaan tavallista kotiruokaa. Hyötyliikuntaa päiviin kuten kävelyä tai pyöräilyä.

No kyllä onnistuu, hiilarit pois, joka päivä tunnin reipas lenkki ja 3 kertaa viikossa painoilla harjoittelua. Ruoka-annokset pienemmäksi, alkoholi kokonaan pois.

Syö vähemmän äläkä juo kaloreita/alkoholia. 

Tiukka hiilihydraatiton dieetti. Näkyy jo viikossa.

Vierailija kirjoitti:

Tiukka hiilihydraatiton dieetti. Näkyy jo viikossa.

Tehoaa kyllä, mutta runsasproteiinisena riski munuaisille.

Tätä toteuttaessani söin esim. 1-2 palaa täysjyväleipää joka päivä.

Pätkäpaastolla putosi ekalla viikolla 2 kiloa, eli ylimääräiset nesteet. Loput 8 kiloa lähti 2,5 kuukaudessa. Ihan mahdollista on siis. Paastomuoto siis 16/8. Täällä vauva-palstallakin on pitkä ketju aiheesta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tiukka hiilihydraatiton dieetti. Näkyy jo viikossa.

Tehoaa kyllä, mutta runsasproteiinisena riski munuaisille.

Tätä toteuttaessani söin esim. 1-2 palaa täysjyväleipää joka päivä.

Ihan samat määrät proteiinia syödään vhh:lla kuin tavallisestikin. Se mitä syödään enemmän, on rasva.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tiukka hiilihydraatiton dieetti. Näkyy jo viikossa.

Tehoaa kyllä, mutta runsasproteiinisena riski munuaisille.

Tätä toteuttaessani söin esim. 1-2 palaa täysjyväleipää joka päivä.

VHH ei tarkoita runsasproteiinista eli se ei ole mikään riski munuaisille. Ottaisit asioista selvää.

Vierailija kirjoitti:

Pätkäpaastolla putosi ekalla viikolla 2 kiloa, eli ylimääräiset nesteet. Loput 8 kiloa lähti 2,5 kuukaudessa. Ihan mahdollista on siis. Paastomuoto siis 16/8. Täällä vauva-palstallakin on pitkä ketju aiheesta.

Ei toimi kaikilla. Olin 4 kk pätkäpaastoll (sama 16:8) JA harrastin urheilua, juoksin 4x8km viikossa (eli reilu 30km) ja jumppasi.mn.

Ei lähtenyt kiloakaan. On todella stressaava elämäntilanne joten stressi varmaan esti laihtumisen. Kalorit oli joka päivä alle 2000.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tiukka hiilihydraatiton dieetti. Näkyy jo viikossa.

Tehoaa kyllä, mutta runsasproteiinisena riski munuaisille.

Tätä toteuttaessani söin esim. 1-2 palaa täysjyväleipää joka päivä.

Ei sitä proteiinirahka a pidä syödä ylen määrin. Kasviksia ja rasvaa lisäksi.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Pätkäpaastolla putosi ekalla viikolla 2 kiloa, eli ylimääräiset nesteet. Loput 8 kiloa lähti 2,5 kuukaudessa. Ihan mahdollista on siis. Paastomuoto siis 16/8. Täällä vauva-palstallakin on pitkä ketju aiheesta.

Ei toimi kaikilla. Olin 4 kk pätkäpaastoll (sama 16:8) JA harrastin urheilua, juoksin 4x8km viikossa (eli reilu 30km) ja jumppasi.mn.

Ei lähtenyt kiloakaan. On todella stressaava elämäntilanne joten stressi varmaan esti laihtumisen. Kalorit oli joka päivä alle 2000.

Stressaantuneena ei tosiaan kannata harrastaa kovin raskasta liikuntaa, muuten kohonnut kortisolitaso saattaa estää laihtumisen. itse harrastan lähinnä pitkiä, rentouttavia kävelylenkkejä, pari kahvakuulatreeniä viikossa ja venyttelyä aamuin illoin.

sulamo.fi

Ja teet justiin niinkun siellä käsketään eikä kalorin kaloria enempää. Mieluusti välillä jopa alle sallitun.

Mä ottaisin 2 kk tavoitteeksi 8 kg. Syyskuussa sit on lähtenyt se 10 jos oikeesti olet kurinalainen.

Vedä kännit viinalla jos sellaiset joskus tarvii mutta kaloreita siinäkin.