Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Lapseni onkin ylipainoinen, mitä tehdä?
03.06.2021 |
10-vuotias poikani näyttää tavallisen hoikalta vaatteet päällä, mutta ilman niitä huomaa mahaa löytyvän ja housukoon pitää olla pituutta isompi. Huvikseni kirjoitin hänen mittansa lasten painoindeksilaskuriin ja kauhukseni huomasin hänen olevan lievästi ylipainoinen :o Tämä on ihan uutta minulle, kun itse lapsena olin luonnostani hyvin hoikka ja samoin on lapsen sisarus. Pitäisikö tälle tehdä jotain ja jos niin mitä? Kerron tässä lapsen elintavoista niin hihkaiskaa missä kannattaisi parantaa.
- Lapsi syö perusterveellistä kotiruokaa, mutta paljon, eli lautanen tyhjenee täysin ja usein pyytää lisää (vs. sisarus, jolta jää puolet syömättä). Saattaa syödä kaksi välipalaa iltapäivän aikana, jos koulussa syö ja sitten kotona uudestaan, mutta muuten ei napostele ruoka-aikojen välissä. Jotain herkkua/jälkkäriä saa 1-2 kertaa viikossa, mutta ei ole erityisesti makean perään vaan nirsoilee sen suhteen enemmän kuin tavallisen ruoan kanssa.
- Tiedän, että lapsi koulussa juoksee hippaleikkiä kaikki välkät eli yhteensä noin 1h/päivä, mutta koulun jälkeen liikkuminen ei ole ihan jokapäiväistä, kun ei ole kauheasti kavereita. Ohjattua liikuntaharrastusta on 2 kertaa viikossa ja yleensä sen lisäksi kyllä parina, kolmena päivänä leikkii jotain aktiivista leikkiä pidemmän aikaa. Kerran viikossa käydään jollain pidemmällä retkellä, ja lapsi kyllä tykkää liikkumisesta eikä valita siitä koskaan.
- Hidas nukahtaja, joten yleensä ehtii nukkua 9-10 tuntia ennen kuin herätetään kouluun. Viikonloppuisin nukkuu 10-10,5 tuntia.
Mitä muuta voisi vielä huomioida? Vai voiko toivoa, että tämä on vain jotain varastointia tulevaa pituuspyrähdystä varten?
Kommentit (80)
Oksettava keskustelu. Lapsi on vasta 10 vuotias ja vanhempi miettii jo laihdutuskuurille laittamista! Varmasti lapselle kehittyy traumat tommoisesta vouhotuksesta.
Mihin tää maailma on menossa?!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kiitos vielä kaikille vastanneille! Nyt pitää lähteä linjoilta, mutta kokeilen lisätä kasvisten määrää, antaa niitä jo ennen ruokaa ja lisäksi huolehdin, että lapsi saa kesälläkin tarpeeksi mahdollisuuksia liikkumiseen.
ap
Vierailija kirjoitti:
Oksettava keskustelu. Lapsi on vasta 10 vuotias ja vanhempi miettii jo laihdutuskuurille laittamista! Varmasti lapselle kehittyy traumat tommoisesta vouhotuksesta.
Mihin tää maailma on menossa?!
Enhän minä sanonut mitään laihdutuskuurista, vaan kysyin kannattaako elintavoissa muuttaa jotain vai jättää puuttumatta asiaan. Ja lapseni tuskin lukee vauva-palstaa, joten traumat jäävät saamatta. Toki jos sinulle tulee hyvä mieli siitä, että pääset vähän tänne purkautumaan, niin siitä vain :)
ap
Tämä ei liity mitenkään ap:hen, mutta pidin juuri synttärit koululuokalliselle poikia, ja huomasin että ylipaino on vähän erilaista kuin ennen.
Omassa lapsuudessani luokalla oli se yksi ylipainoinen, joka oli myös hidas ja kömpelö. Nykyään näyttää siltä, että ylipainoisia on pari-kolme, ja he voivat samalla olla porukan liikunnallisimpia.
Liittyykö tämä mekanismi ehkä jotenkin adhd:hen? Vilkkaat lapset toisaalta liikkuvat paljon ja kehittyvät motorisesti hyvin, toisaalta jäävät sokerikoukkuun ja syövät tylsyyteensä. Mielenkiintoisia juttuja.
Ylipäätään tärkeintä on nähdäkseni liikkuminen kasvuiässä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Missä on tarpeellinen liikuntaharrastus?
Alkuperäisessä postauksessa mainitsinkin, että lapsella on ohjattua liikuntaharrastusta kaksi kertaa viikossa. Muu liikunta on omaehtoista, hippaleikkejä kavereiden kanssa, samoilua metsässä yms.
Pitäisikö sinusta olla ohjattua liikuntaa vielä enemmän? Lapsella on myös ei-liikuntaharrastus, enkä haluaisi joka päivälle jotain harrastusmenoa, että jäisi aikaa vapaalle leikille.
ap
Omalla lapsellani on askelmittari rannekellossa, ja olen huomannut että ohjatun liikuntaharrastuksen päivinä askelia tulee selvästi vähemmän kuin vapaan ulkoleikin päivinä. Kaikkein tehokkaimmin liikunnan määrä kasvaa, jos arjen siirtymät (kuten vaikka ne harrastusmatkat) saa tehtyä kävellen tai pyörällä.
Mutta, toisin kuin tällä palstalla usein annetaan ymmärtää, ei ohjattu liikuntaharrastus ole mikään oikotie onneen.
-eri.
Tuo on kyllä totta, seisotaan jonossa, kuunnellaan ohjeita, odotetaan vuoroa, känistään keskenään muuten vaan, siinä se tunti menikin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Älä anna hänelle juotavia kaloreita ( mehu ja maito) kun 1 lasi kumpaakin päivässä. Mieluiten ei mehua ollenkaan.
Eikö jossain ollut juuri, että lasten pitäisi liikkua 2h päivässä.
Apn tapauksessa etsisin perheen yhteisen liikunta jutun, pyöräretkiä, metsäkävelyitä jne, huonosti syövällekin tulisi nälkä ja löllykät kiinteytyisivät.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kotiruokaa ja kasviksia. Herkkuja joskus ja liikuntaa.
Vierailija kirjoitti:
Lapsi kasvaa ja hoikistuu kasvupyrähdyksissä. Anna olla.
noin moni ajattelee nykyään JA SEN KYLLÄ HUOMAA
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Juodaanko teillä mehua, limsaa, kaakaota tai maitoa janojuomana? Vaihtakaa veteen ja varmista, että poika juo tarpeeksi vettä päivän aikana. Joskus ihmiset syövät janoonsa.
Kesällä pyrkisin siihen, että joka päivä liikutaan. Nyt on hyvä aika uida, pyöräillä, rullaluistella, skeitata, pelata frisbeegolfia ym. leikin varjolla.
Ennen santsiannosta laittaisin lapsen syömään kasviksia ja odottamaan hetken. Jos sen jälkeen vielä tekee mieli lisää, niin sitten vasta pääruokaa ja hiilarilähdettä. Syöttekö tarpeeksi hitaasti? Kylläisyyshormoneilla kestää hetki alkaa vaikuttaa.
Aterioiden välillä juodaan vain vettä. Limsaa tai kaakaota poika ei juo ollenkaan. Ruoan kanssa saa maitoa ja aamu-/väli-/iltapalalla tuoremehua. Tuoremehusta kyllä tykkää niin paljon, että saattaa iltapalalla juoda sitä parikin lasillista.
Pitää muistaa kesällä pitää yllä vapaata liikkumista, nyt kun liikuntaharrastukset ja välituntihipat jäävät tauolle.
Usein ennen ruokaa annetaan lapsille raa'at porkkanat käteen, jotka he syövät ennen kuin päivällinen tulee pöytään, mutta voisihan sitä lisätä vielä. Lapsi hotkaisee ohimennen esim. koko pakkauksen kirsikkatomaatteja, kun sellainen hänen eteensä laitetaan. Voi olla, että syö aika nopeasti muutenkin, pitää tarkkailla sitä.
ap
Mehu on salakavala kaveri. Jos lapsi juo aamulla 2 dl, välipalalla 2 x 2dl (koska kaksi välipalaa) ja iltapalalla 2 x 2dl, tässä on kaloreita jo 450. Jos lasin koko onkin 3 dl, kaloreita tulee 675 per päivä. Sokeriakin 10g/desi. Eli täysi sama asia kuin juoda limsaa litroittain joka viikko.
Tässä mehu tullut esiin, ehkä sen määrää vois koittaa vähentää tai laimentaa vedellä sitä mehua?
Olis kuitenkin varmaan parempi idea soittaa koulun terkkarille ja kysyä sieltä vinkkejä (ota nekin vinkit toki ripauksella suolaa, sitä ei tiedä miten tuoretta tietoa terkkarilla on.) Ehkä siinä saat samalla ammattitaitoisempaa vinkkiä toisellekin pojalle.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jo joutui armas aika ja suvi suloinen😶
Vierailija kirjoitti:
Tässä mehu tullut esiin, ehkä sen määrää vois koittaa vähentää tai laimentaa vedellä sitä mehua?
Olis kuitenkin varmaan parempi idea soittaa koulun terkkarille ja kysyä sieltä vinkkejä (ota nekin vinkit toki ripauksella suolaa, sitä ei tiedä miten tuoretta tietoa terkkarilla on.) Ehkä siinä saat samalla ammattitaitoisempaa vinkkiä toisellekin pojalle.
Ripauksella suolaa??
Voidaanko jättää nämä typerät anglismit pois, kiitos.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Esimerkkiperheen ruokavalio näyttäisi olevan kunnossa, mutta aina voi mitettiä voiko jotain vielä muuttaa tai parantaa. Jos lapsi ei näytä lihavalta, en alkaisi kauheasti tehdä siitä ongelmaa lapsen kuullen. Etenkin, kun hän selvästi kuitenkin liikkuu. Itse olin nuorena hoikka, mutta olen vanhempana lihonut. Apua! Syön välillä pakastepizzaa ja lohdutuskarkkia...Liikun myös liian vähän. Mutta takaisin aiheeseen. Jokin aika sitten luin jutun ruuasta ja lihomisesta. Sen mukaan ylipaino on nykyisin ongelma koko maailmassa. Asiantuntijoiden mukaan meillä on koko ajan syötävää saatavilla ja näkyvillä. Ranskalaiset ovat tunnetusti hyvän ruuan ystäviä. Jutussa kerrottiin, että Ranskassa ihmiset ottavat vain pienen määrän lihottavaa herkkua kerrallaan. Esim. ihanat juustot, makeat jälkiruuat, leivokset tms. Niitä syödään, mutta vain pieni määrä kerrallaan ja se syödään hitaasti, maistellen. Tämän tavan voisi ottaa käyttöön esimerkkiperheessä. Sitä pitää "markkinoida" koko perheelle, ei kenellekään erityisesti.
Vinkkejä:
-Kun syödään, keskitytään syömiseen. Ei katsota TV:tä tai kännykkää.
-Pöydässä syödään hitaasti. Ruoka pureskellaan kunnolla.
-Asiantuntija eivät nykyään suosittele "kevytmargariinia" tai muita kevyttuotteita eikä keinotekoisia makeutusaineita. Ne kuulemma sekoittavat ihmisen vaistomaisen käsityksen siitä milloin vatsa on täynnä.
-Mitä perhe juo ruokapöydässä? Johtovesi tai kivennäisvesi ei lihota.
-Juoko lapsi pitkin päivää limsaa (sokerilla tai makeutusaineella) tai mehua?
-Sipsit, joita usein tulee huomaamatta syötyä paljon.
-Ruokakaupan ylisuuret karkkipussit ja jättisuklaalevyt pannaan! Herkuttelua varten on parempi ostaa jokaiselle oma suklaapatukka ja pienikokoinen karkkipussi. (Kyllä, niiden kilohinta on isompi, mutta silloin henkilö saa yhdelle hengelle sopivan annoksen)
-Jos perheessä on aikaa syödä yhdessä, ruokapöydässä voi jutella mukavista asioista ja opetella keskustelemista.
Mehut pois, niitä ei tarvita. Ruokaa ei tarvitse 10-vuotiaan santsata, anna porkkanaa/kurkkua/omena päälle. Enemmän arkiliikuntaa, jos illat istutaan pelaamassa ja syödään tupla-annoksia niin ei tarvitse miettiä mistä paino kertyy. Jos ei ole kavereita joiden kanssa ulkoilla niin sitten perheen kanssa pyöräilemään, kävelylle ym.
Meillä raahataan lapset ulkoilemaan joka päivä jos eivät itse mene. Monesti teini alkaa soitella siinä vaiheessa kavereita ulos. Pienempien kanssa sitten mennään. Liikunnallinen elämäntapa on tärkeää opetella jo nuorena niin aikuisena se on itsestäänselvyys.
Vierailija kirjoitti:
Mehut pois, niitä ei tarvita. Ruokaa ei tarvitse 10-vuotiaan santsata, anna porkkanaa/kurkkua/omena päälle. Enemmän arkiliikuntaa, jos illat istutaan pelaamassa ja syödään tupla-annoksia niin ei tarvitse miettiä mistä paino kertyy. Jos ei ole kavereita joiden kanssa ulkoilla niin sitten perheen kanssa pyöräilemään, kävelylle ym.
Meillä raahataan lapset ulkoilemaan joka päivä jos eivät itse mene. Monesti teini alkaa soitella siinä vaiheessa kavereita ulos. Pienempien kanssa sitten mennään. Liikunnallinen elämäntapa on tärkeää opetella jo nuorena niin aikuisena se on itsestäänselvyys.
Santsaamisen kieltäminen ja väkisin ulos raahaaminen lapsena voivat johtaa terveisiin elämäntapoihin aikuisena - tai sitten ei. Voi kun etukäteen tietäisikin.
Vierailija kirjoitti:
Lapsi kasvaa ja hoikistuu kasvupyrähdyksissä. Anna olla.
Olet väärässä. Tuo on erittäin haitallinen harhaluulo.
Tutkitusti lapsi EI hoikistu kasvaessaan! Ylipaino kasvaa pituuden mukana. Mitä nuorempana ylipainoa on, sitä vaikeampaa siitä on päästä eroon!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mehut pois, niitä ei tarvita. Ruokaa ei tarvitse 10-vuotiaan santsata, anna porkkanaa/kurkkua/omena päälle. Enemmän arkiliikuntaa, jos illat istutaan pelaamassa ja syödään tupla-annoksia niin ei tarvitse miettiä mistä paino kertyy. Jos ei ole kavereita joiden kanssa ulkoilla niin sitten perheen kanssa pyöräilemään, kävelylle ym.
Meillä raahataan lapset ulkoilemaan joka päivä jos eivät itse mene. Monesti teini alkaa soitella siinä vaiheessa kavereita ulos. Pienempien kanssa sitten mennään. Liikunnallinen elämäntapa on tärkeää opetella jo nuorena niin aikuisena se on itsestäänselvyys.
Santsaamisen kieltäminen ja väkisin ulos raahaaminen lapsena voivat johtaa terveisiin elämäntapoihin aikuisena - tai sitten ei. Voi kun etukäteen tietäisikin.
Et varmaan ole tosissasi. Ihan varmasti lapsena ja nuorena omaksutut tavat on helpompi ylläpitää aikuisenakin.
Vai mietitkö oikeasti että ehkä ei ole sen vaikeampaa alkaa syödä terveellisesti jos lapsesta asti on syönyt vaikka pari pussia karkkia, muutaman sipsejä ja limsat päälle viikossa, kuin että jos ei ole?
Minusta on myös täysin vanhemman vastuulla saada lapsi liikkumaan, eikä vaan odotella että ehkä joku päivä laittaa pelit pois ja lähtee pihalle. Mutta tämähän vaatii vanhemmalta viitseliäisyyttä, siksi tällaiset kommentit.
Aiheutat sille vielä syömishäiriön, jos rupeet kyttämään sen syömisiä.
Alue: Aihe vapaa
Kiitos näkökulmasta!
ap