Saako silloin syödä ”normaalisti”, jos juoksee päivittäin tunnin lenkin?

Riippuu siitä, mitä normaalilla syömisellä tarkoitat.

Ilmeisesti tarkoitat, paljonko voit syödä tuolla liikuntamäärällä lihomatta?

Mä syön joka päivä normaalisti ja en käy ikinä lenkillä.

Normaalisti pitää syödä kaikkien. Normaali= terveellinen, monipuolinen, kasvisvoittoinen, vähäsuolainen ruoka.

Joo, sitä paitsi jos tuon määrän juokset niin alat automaattisesti haluta syödä 'kunnon' ruokaa.

Normaali ei pitäisi tarkoittaa epäterveellistä

Tunnin juoksulenkki vie minulta noin 550 kcal. Sen syö kepeästi ruuan päälle, jos niin haluaa tehdä. Mutta miksi tekisi?

Vierailija kirjoitti:

Normaalisti pitää syödä kaikkien. Normaali= terveellinen, monipuolinen, kasvisvoittoinen, vähäsuolainen ruoka.

Tuo on sinun normaali. Jollain toisella se voi olla jotain muuta.

Jos haluaa löytää liikuntamuodon joka kuluttaa paljon energiaa päivittäin, pyöräily on aika hyvä. Juoksussa tulee paljon helpommin kremppoja ja se vaatii hyvän pohjakunnon, kun taas pyöräily on helpompi aloittaa tyhjästä.

Mutta jos haluat olla selvästi kevyempi kuin nyt olet, sinun pitää tehdä loppuelämän mittaisia muutoksia ruokailutapoihin. Syö suunnilleen kuten ennenkin mutta vähennä herkkuja ja lisää kasviksia ja hedelmiä. Pienennä annoskokoja.

Aika kauan saat juosta, että se päivittäinen suklaalevy ja puoli litraa jäätelöä on kulutettu.

Vierailija kirjoitti:

Aika kauan saat juosta, että se päivittäinen suklaalevy ja puoli litraa jäätelöä on kulutettu.

Tai sitten ei tarvitse juosta metriäkään ja paino ei nouse.