Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Kaks viikkoa tiukkaa dieettiä takana ja nyt lähtenyt vain 500 g - miten mahdollista..?
NORMAALIPAINOINEN laihduttaja
16.05.2021 |
Olen siis jo ennalta normaalipainoinen ja painoindeksi vähän alta 21. Jos joku tästä pahoitti mielensä, että miksi edes laihdutan, niin voi lopettaa lukemisen tähän. Haluan vain yksinkertaisesti 2-3 kg pois kesäksi.
Olen 2 viikkoa laskenut erittäin orjallisesti kaloreita ja syön 900-1300 kcal päivässä. Kirjaan ylös siis aivan kaiken, jos syön kaksi oliivia, punnitsen ne, jos otan purkkaa, sekin kirjataan. Jos laitan salaattiin teelusikallisen oliiviöljyä, mittaan sen millintarkasti.
Työni ei ole pelkkää isumatyötä vaan sisältää myös paljon kävelyä. Illalla saatan tehdä tunnin kävelylenkin.
Olen nyt paljon lueskellelut näitä juttuja, että ihminen laihtuu kun syö vähemmän kun kuluttaa. Mietin vain, että jos tämä n. 1000 kcal per päiväkin on liikaa, niin en käsitä. Olin eilenkin ihan pyörtymispiisteessä nälästä kun kävin ostoksilla. Vähän kun nousin ylös penkiltä (sovitin kenkiä) alkoi näkökentä musteta.
Kuulemma säästöliekkikin on urbaanilegendaa. Mitä voin enää tehdä paremmin?
Kommentit (35)
Ei kannata laihiksella mennä puntarille ensimäiseen kahteen kuukauteen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kokeile vaihtaa tekniikkaa. Itsellä normaalipainoisena toimi parhaiten VHH painonpudotuksessa. Eli kalorit ei olleet erityisen alhaalla mutta hiilarit minimissä. Mäkin kokeilin eka laskee kaloreita mut mullakin jumitti se tekniikka.
Tuohan on paljon! Kilo kuukaudessa on nimenomaan hyvä tahti. Normaalipainoisen kroppa ei myöskään ole varastoinut niin paljon nestettä, mikä on se mitä ylipainoisella lähtee ensin hurjina kilolukemina. Normaalipainoisen lihaskunto vaikuttaa kuitenkin asiaan, sillä treenattu lihas kuluttaa kaloreita levossakin, koko päivän. Enkä tarkoita salitreeniä vaan mitä tahansa normaalia liikuntaa.
Kaksi viikkia ei aikana ole mitään, varsinkin jos pysyviä tuloksia haetaan.
Raportoi uudelleen kun olet syönyt puhtaasti kaksi vuotta.
Kitudieetti + kehon rääkkäys = kroppasi luulee että on nälänhätä ja pitää kiinni viimeiseen asti varastoituneesta energiasta. Syö enemmän (terveellisesti huom) ja liiku kohtuudella, muista lepo ja henkinen hyvinvointi. Pudotin em. tavalla 4 kiloa mutta siinä kesti 8 kk! Normaalipainon sisällä painon pudottaninen näin nelikymppisenä on todella hidasta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kaksi viikkia ei aikana ole mitään, varsinkin jos pysyviä tuloksia haetaan.
Raportoi uudelleen kun olet syönyt puhtaasti kaksi vuotta.
Höpö höpö, aloittajan ei ole mitään tarvetta syödä "puhtaasti" kaksi vuotta. Ei kyse nyt ole mistään ylipainoisen elämäntaparemontista.
Tuskin oli elintavat alunperinkään pielessä jos painoindeksi "huiteli" 21:ssä :D pieni kiintetys vain kesäksi, mikä on musta ihan ok tavoite
Usko jo ap. Ei se paino vaan laske, jos ylipäätään meinaat syödä saadaksesi ravinto-ja hivenaineet ruuasta. Olet jo nyt niin hoikka, etkä varmaan enää alle kaksvitonenkaan. Tuolla menolla sun lihakset vaan häipyy ,jos paino tippuu pari kiloa. Tai sitten sinun on pakko tehdä lihaskuntojumppia aktiivisesti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Onko ap tällä hetkellä pms-turvotusta? Selittäisi hitaan putoamisen.
Mikset sitten kerro mitä syöt, niin arvostellaan?
Olen aina ihmetellyt näitä, jotka kysyvät apua laihduttamiseen ja toteavat vain että "ruokavalio on kunnossa, missä muualla vika?"
Yleensä vika on juuri siellä, minkä kysyjä on vakiona olettanut olevan kunnossa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Säästöliekki ei ole urbaania legendaa.
Onhan se nyt taivaan tosi, että kun eläimeltä ruoka loppuu, niin elimistö alkaa pitämään kiinni siitä vähästä mitä jäljellä on...
Vierailija kirjoitti:
Onko ap tällä hetkellä pms-turvotusta? Selittäisi hitaan putoamisen.
Tähän en valitettavasti osaa vastata :/ mulla on pcos ja menkat tulee 1-2 kk välein ja en siksi tiedä missä mennään.
Tähän pcos:ään en saanut muuten gyneltä muuta apua, kuin että voin aloittaa e-pillerit jos haluan. Toinen yleinen pcos-vinkki on "hankkiudu eroon ylipainosta" mutta sitä ei ole
T. Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jätä hiilihydraatit viikoksi käytännössä kokonaan pois niin varmasti paino tippuu. Kalorivajeella laihdutus on typerää eikä keho tykkää siitä.
Seurasitko painosi nousua massakaudella kuinka aktiivisesti?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Paino voi vaihdella syömisestä riippumatta 1-2 kiloa saman viikon aikana molempiin suuntiin tosiaan riippuen hormoneista. Mulla nousi aina ennen kuukautisia kilon tai pari, kun punnitsin perjantaisin laihduttaessani. Muista merkitä ylös myös mitä juot, ei pelkästään syömisiä. Myös vesi, kahvi tee, light-juomat, kaikki. Punnitse aina samaan aikaan, aamulla kun olet herännyt ja käynyt aamupissalla, ainoastaan alusvaatteet päällä tai ilman niitä tai sitten illalla ennen nukkumaanmenoa, etkä syö mitään enää sen jälkeen. Syöt näköjään aika epätasaisesti, koeta syödä sama määrä päivittäin. Pienellä ihmisellä kulutus on aika pientä, esimerkiksi itselläni peruskulutus nippanappa normaalipainoisena 155-senttisenä on alle 1600 kcal päivässä, joten 1200 kalorilla en juurikaan laihdu, vaatii varmasti pari kuukautta saada useampi kilo pois. Mutta tuon alle en syö, koska silloin ei enää saa riittävästi ravintoaineita. Yritän vielä saada BMI:n siihen 21-22 välille, kun nyt se on n. 24.
Vierailija kirjoitti:
Mikset sitten kerro mitä syöt, niin arvostellaan?
Olen aina ihmetellyt näitä, jotka kysyvät apua laihduttamiseen ja toteavat vain että "ruokavalio on kunnossa, missä muualla vika?"
Yleensä vika on juuri siellä, minkä kysyjä on vakiona olettanut olevan kunnossa.
No tässä esim. eilisen syömiset:
banaani
pieni omena
3 kahvia maidolla
kananrinta-peruna ateria (valmis annos 529 kcal)
Hiukan perunasalaattia
ribsit (4 luuta)
ruisleipäsiivu
Ohuesti maksamakkaraa
Oivariini
Lisäksi omega3 purkista.
T. Ap
Vierailija kirjoitti:
Mikset sitten kerro mitä syöt, niin arvostellaan?
Olen aina ihmetellyt näitä, jotka kysyvät apua laihduttamiseen ja toteavat vain että "ruokavalio on kunnossa, missä muualla vika?"
Yleensä vika on juuri siellä, minkä kysyjä on vakiona olettanut olevan kunnossa.
No olipa hyökkäävä kommentti. Luin aloittajan ruokalistan ja sun kommentti oli kyllä ihan ilman syytä syyllistävä.
T: Toinen laihduttaja (tosin vähähiilihydraattinen menetelmä)
Jos et saa energiaa, ethän pysty sitä myöskään kuluttamaan ja tehostamaan aineenvaihduntaa. Jos sun olo on luokkaa pyörryttää, niin miten kuvittelet että kroppasi toimisi kunnolla?
Tuliko ne kaikki sun läskit kahdessa viikossa? Miksi kuvittelet niiden lähtevät pois tuosta noin vaan?
Alue: Aihe vapaa
Kyllä se on niin että normaalipainon sisällä laihdutus on hidasta... nämä -10 kg kuussa sankaritarinat koskee läskejä laihduttajia.. mitä alhaisempi paino, sitä hitaammin se lähtee.. tosin mulla ei oo mitään vinkkiä