Mitä kannattaisi syödä, jos ei oikeastaan tee mitään mieli, mutta on pieni nälkä jonka pelkää haittaavan unta?

Omena

Raejuustoa, ja appelsiini.

Pähkinöitä.

Kiivissä on kuulemma jotain unta edistävää ainetta.

Tosiasiassa pieni nälkä ei haittaa unta, vaan päinvastoin. Aamulla kun herää, tuntee olevansa hyvin levännyt, eikä ole nälkäkään herätessä. Olen huomannut tämän monet kerrat. Parempi nukkua maha täysin tyhjänä sen sijaan, että ruoansulatus olisi käynnissä yöllä. Uni on näin levollisempi.

🥯🧀🥚🍺🍌🍐

Läskiä ja lotinaa, päälle pari totiaaaaa...

Vierailija kirjoitti:

Tosiasiassa pieni nälkä ei haittaa unta, vaan päinvastoin. Aamulla kun herää, tuntee olevansa hyvin levännyt, eikä ole nälkäkään herätessä. Olen huomannut tämän monet kerrat. Parempi nukkua maha täysin tyhjänä sen sijaan, että ruoansulatus olisi käynnissä yöllä. Uni on näin levollisempi.

Mutta jos ja kun ei saa nälän takia unta, niin siksi tiedän kokemuksesta, että jotain pientä kannattaa syödä. Muuten menee seuraava päivä piloille.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tosiasiassa pieni nälkä ei haittaa unta, vaan päinvastoin. Aamulla kun herää, tuntee olevansa hyvin levännyt, eikä ole nälkäkään herätessä. Olen huomannut tämän monet kerrat. Parempi nukkua maha täysin tyhjänä sen sijaan, että ruoansulatus olisi käynnissä yöllä. Uni on näin levollisempi.

Mutta jos ja kun ei saa nälän takia unta, niin siksi tiedän kokemuksesta, että jotain pientä kannattaa syödä. Muuten menee seuraava päivä piloille.

Sitten kannattaa korjata ateriarytmi ja katsoa, syökö tarpeeksi ravitsevasti. Jos syö päivällisen siinä viiden maissa ja iltapalaa 20, niin todellakin niillä pärjää aamuun eikä nälkä vaivaa, vaikka vielä muutaman tunnin valvoisi.

ruisleipää merisuolaa

Kylmiä nakkeja suoraan jääkaapista.

Ei nesteitä tai juomaa. Saa ravata pissillä.

Ei kannata syödä proteiinipitoista ruokaa, esim. noita jugurtteja ja kananmunia, vaan hiilihydraattipitoista, koska hiilihydraatit väsyttävät.

Vierailija kirjoitti:

Tosiasiassa pieni nälkä ei haittaa unta, vaan päinvastoin. Aamulla kun herää, tuntee olevansa hyvin levännyt, eikä ole nälkäkään herätessä. Olen huomannut tämän monet kerrat. Parempi nukkua maha täysin tyhjänä sen sijaan, että ruoansulatus olisi käynnissä yöllä. Uni on näin levollisempi.

Mulla on just niin, että jos on nälkä nukkumaan mennessä, en saa unta. Tulee kylmä, johon ei untuvapeitto auta.

Syön yleensä iltaruuan klo 19, joten nukkumaan mennessä ei ole nälkä. Jos kuitenkin olen syönyt iltaruualla liian kevyesti, otan jonkun leivän tai muuta hiilihydraattipitoista ennen nukkumaanmenoa, koska nälkä on huono kaveri nukkumaan mennessä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei mitään. Ei aikuinen tarvitse ruokaa koko ajan. On tämä ihme juttu, kun kansa vaan lihoo ja samaan aikaan kaikki pelkäävät jatkuvasti nälkäkuolemaa tai vähintään verensokerin romahdusta.

Suu kiinni.

Nälissään ei kannata mennä nukkumaan. Se voi pitää ihmisen hereillä pitkään-

Tässä ei ole kysymys lihavuudesta eikä ylipainosta.

Unettomuus on Suomessa jo kansantauti, kakkostyypin diabeteksen ohella.

Kaikki keinot siihen, että saa unen ja pystyy nukkumaan vaadittavan määrän kannataa ottaa käyttöön.

On useita ruoka-aineita jotka edistävät unen tuloa.

Monet niistä ovat kalori-hiilihydraattipitoisia. 

Mutta voi miettiä sitä, kumpi on vaarallisempaa aamulla lähteä auton rattiin, pieni ylipaino, vaiko se, että saanu nukkuttua edellisenä vain pari kolme tuntia?

Kun joku kirjoittaa tänne suu kiinni toiselle, joka kirjoitti täyttä asiaa, aloitan trol lauksen.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Paistettu kananmuna.

Juu, tämäkin hyvä. Pieni määrä rasvaa voi antaa uneen. 

Kananmunassa on proteiinia joka pitää nälän ja auttaa nukkumaan.

Söisin keitetyn kananmunan. 

Vierailija kirjoitti:

Ei mitään. Ei aikuinen tarvitse ruokaa koko ajan. On tämä ihme juttu, kun kansa vaan lihoo ja samaan aikaan kaikki pelkäävät jatkuvasti nälkäkuolemaa tai vähintään verensokerin romahdusta.

Jos sinä syötkin koko ajan, ei se tarkoita, että muut iltapalaa syövät söisivät. 

Itsellä uniongelmiin vaikutti juuri se, että heräsin nälkään. Iltaruoka syödään meillä jo 16 arkeana aika usein, kun aikaisin töihin menevällä miehellä ja jo kymmeneltä lounaan syövällä on nälkä silloin ja sen jälkeen en usein mitään. Luin netistä, että nälkä voi olla mikä pitää hereillä. Syön nykyään pienen iltapalan, leivän ja kevyttä leikkelettä, myslipatukan tai hedelmän tai jugurtin. Ihan tällaisen perusjutun, mitä lapset syö välipalaksi. Nyt saan nukuttua. Paino on normaali, en syö välipaloja ja syön yhden lämpimän aterian päivässä, lounaaksi pääsääntöisesti salaattia, jossa on jotain proteiinia mukana sekä kunnon aamupalan. 

Tsopiklonia.

Vierailija kirjoitti:

Tosiasiassa pieni nälkä ei haittaa unta, vaan päinvastoin. Aamulla kun herää, tuntee olevansa hyvin levännyt, eikä ole nälkäkään herätessä. Olen huomannut tämän monet kerrat. Parempi nukkua maha täysin tyhjänä sen sijaan, että ruoansulatus olisi käynnissä yöllä. Uni on näin levollisempi.

Mulla taas ihan päinvastoin. Ei kyllä tule uni nälässä. Tosin syön kunnon illallisen klo 19-19.30, ja ei ehdi tulla nälkä nukkumaan mennessä. 

Ei mitään.

Näkee painajaisia jos vatsa on ihan työllistetty.