Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
En ymmärrä juoksemisen hehkutusta - minulla juokseminen aiheuttaa unettomuutta
27.04.2021 |
Onko muita joilla juokseminen vie yöunet? Käyn usein lenkillä ja tykkäisin jostakin aina silloin tällöin, mutta meen juoksemisesta aina niin ylikierroksille, että jää yöunet kokonaan tai lähes kokonaan välistä seuraavana yönä.
Tämä on tapahtunut niin monta kertaa, ettei voi olla enää sattumaa. Esim eilen kävin 17-18 aikaan noin 40 minuutin juoksulenkillä, en meinannut millään nukahtaa illalla ja kun lopulta nukahdin, heråsin klo 4:00 enkä ole sen jälkeen nukkunut silmäystäkään.
Ei auta että juoksen aiemmin. Vaikka juoksisin klo 7 aamulla, nukun seuraavana yönä surkeasti. Pyöräilen myös usein 10-20 km lenkkejä, mutta sillä ei ole samanlaista vaikutusta. Raskas ryhmäliikunta kuten BodyPump sen sijaan vie myös unet
Takana on raskaita vuosia ja ikää 41, voiko olla että raskaampi liikunta ei vaan enää sovi? Tai jos muuten on raskasta, on raskas liikunta sitten vaan liikaa.
Kommentit (26)
Lenkin rauhoittamiseen ja matkan pidentämiseen voi auttaa hyvien nappikuulokkeiden hankinta ja joko podcastin, musiikin tai äänikirjan kuunteleminen lenkkeillessä. Minulla ovat metsälenkit pidentyneet aivan huomaamatta sen jälkeen kun löysin äänikirjat.
Olen sen kannalla, että pitkät rauhalliset lenkit ovat paras tapa kasvattaa kestävyyskuntoa eivätkä ne vie elimistöä sellaiseen stressitilaan kuin 40 minuuttia rivakkaa juoksua.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mutta jos joku "kaverisi" juoksee niin pakkohan sinunkin on. Tuli mitä tuli
Minusta tuntuu, että reippaammalla vauhdilla on helpompi ylläpitää oikeaa tekniikkaa, mutta hitaasti juostessa alkaa epäilyttää, onko asento, askellus ja kadenssi ok. Vinkkejä?
Liian kovaa vedät, ripeä kävely on parempi kuin juoksu. Kävelyä voi harrastaa joka päivä eikä paikat kipeydy.
Minulla loppuu happi juostessa. Reipasta kävelyä (6km/h)jaksan vaikka kuinka pitkään mutta juostessa hengitys saplaantuu. On astma. Tiedän, että myös astmaa sairastava voi juosta mutta se on silloin joku muu kuin minä.
Alue: Aihe vapaa
Yllättävän hidasta tahtia pystyy juoksemaan, jos on kunnolla motivaatiota kehittää kuntoa. Kaikilla ei vaan itsetunto kestä hidasta hölköttelyä. Itselläni lenkkivauhti vaihtelee 5-10 min/km välillä ihan sen mukaan, millaista treeniä oon vetämässä. Jos juoksen vetoja, vauhti voi olla jonkun aikaa selvästi kovempikin.