Lue keskustelun säännöt.
Painoindeksi on 36 ja aloitin tänään ketoruokavalion.
26.04.2021 |
Parhaat vinkit ja ohjeet on tervetulleita. Vappuna on kutsuttu juhliin joten silloin menee ehkä vähän alkoholia mutta koitan ottaa vaikka kuivaa viiniä.
Tänään olen syönyt lohisalaatin vihreillä vihaneksilla, majoneesilla, oliiviöljyllä ja avokadolla.
Kommentit (43)
Muuten hyvä mutta majoneesin jättäisin pois. Mihin sitä tarvii kun on jo oliiviöljy?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Muuten hyvä mutta majoneesin jättäisin pois. Mihin sitä tarvii kun on jo oliiviöljy?
Rasvaöverit :)
Montako kertaa päivässä syöt ap?
Jätä mieluummin vain herkut ja valmisruoat pois ja liiku vähintään 3 kertaa viikossa niin, että saat kerralla ainakin 30 min kunnon hikiliikuntaa. Tee myös tavallista kotiruokaa. Paino putoaa varmasti, jos vaan jaksat näitä noudattaa useita kuukausia. Ei tarvitse mitään erikoisruokavalioita.
Mä aloitin pääsiäisen jälkeen. Alkupäivinä, kun vielä oli jonkunlaisia mielitekoja, söin aina kun siltä tuntui. Reilu viikko meni siihen, että näläntunne ja ruokahimot katosivat. Nyt 19 päivää, -4,7 kg. Aloitus-BMI vähän korkeampi kuin sulla.
Ihan sama mitä juot alkoholi katkaisee keton heti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Jätä mieluummin vain herkut ja valmisruoat pois ja liiku vähintään 3 kertaa viikossa niin, että saat kerralla ainakin 30 min kunnon hikiliikuntaa. Tee myös tavallista kotiruokaa. Paino putoaa varmasti, jos vaan jaksat näitä noudattaa useita kuukausia. Ei tarvitse mitään erikoisruokavalioita.
Tavallista kotiruokaa?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jätä mieluummin vain herkut ja valmisruoat pois ja liiku vähintään 3 kertaa viikossa niin, että saat kerralla ainakin 30 min kunnon hikiliikuntaa. Tee myös tavallista kotiruokaa. Paino putoaa varmasti, jos vaan jaksat näitä noudattaa useita kuukausia. Ei tarvitse mitään erikoisruokavalioita.
Tavallista kotiruokaa?
Tarvitaanko täällä rautalankaa? *tarjoaa ja ojentaa*
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Aloitit tänään, mutta et ole selvittänyt, mitä se tarkoittaa?
Olen selvittänyt mutta ajattelin, että aina on hyvä kuunnella kokeneempien kokemuksia ja vinkkejä.
Päivän päättyessä ap:lla on syötyjä kilokaloreita 3500, jos vanhat merkit pitää paikkansa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Päivän päättyessä ap:lla on syötyjä kilokaloreita 3500, jos vanhat merkit pitää paikkansa.
Ohis mutta ketossa ei lasketa kaloreita.
Kohta kymmenen vuotta ketogeenisillä ruokavaliolla eli meillä se tavallinen kotiruoka on valmistettu maanpäällisistä kasviksista, kanasta, kalkkunasta tai kalasta. Lisukkeena aterioiden kanssa on ketomajo (muna+oliiviöljy) vaihtelua yrteillä, sitruunalla, valkosipulilla ja chillä.
Aamupalalla kreikkalainen jogurtti, siemeniä ja marjoja. Ja kananmuna.
Välipalana kourallinen manteleita tai pähkinöitä.
Iltapalana kasvismunakas.
Syödään klo: 12.00 - 20:00 välillä siis aamupala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. Mittana käytetään sitä omaa kämmentä.
Voi olla jonkun mielestä tylsää, mutta meille helppoa ja yksinkertaista. Ei mene aikaa, eikä rahaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kohta kymmenen vuotta ketogeenisillä ruokavaliolla eli meillä se tavallinen kotiruoka on valmistettu maanpäällisistä kasviksista, kanasta, kalkkunasta tai kalasta. Lisukkeena aterioiden kanssa on ketomajo (muna+oliiviöljy) vaihtelua yrteillä, sitruunalla, valkosipulilla ja chillä.
Aamupalalla kreikkalainen jogurtti, siemeniä ja marjoja. Ja kananmuna.
Välipalana kourallinen manteleita tai pähkinöitä.
Iltapalana kasvismunakas.
Syödään klo: 12.00 - 20:00 välillä siis aamupala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. Mittana käytetään sitä omaa kämmentä.
Voi olla jonkun mielestä tylsää, mutta meille helppoa ja yksinkertaista. Ei mene aikaa, eikä rahaa.
Kala, marjat ja pähkinät aika tyyriitä. Toki voi kalastaa ja marjastaa, mutta marjastus vaatii hyvänkokoiset pakastimet, jotka taas maksaa myös :D
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jätä mieluummin vain herkut ja valmisruoat pois ja liiku vähintään 3 kertaa viikossa niin, että saat kerralla ainakin 30 min kunnon hikiliikuntaa. Tee myös tavallista kotiruokaa. Paino putoaa varmasti, jos vaan jaksat näitä noudattaa useita kuukausia. Ei tarvitse mitään erikoisruokavalioita.
Tavallista kotiruokaa?
Tavallinen kotiruoka on sitä 70-luvun kotiäitien tekemään halpaa ja ravintoköyhää peruskoulun ruokalistasta koottua sontaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Laihduttaminen on äärimmäisen yksinkertaista: Pitää syödä vähemmän
Historia ei tunne tapauksia, joissa eri syistä vähälle ravinnolle joutunut olisi lihonut.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kohta kymmenen vuotta ketogeenisillä ruokavaliolla eli meillä se tavallinen kotiruoka on valmistettu maanpäällisistä kasviksista, kanasta, kalkkunasta tai kalasta. Lisukkeena aterioiden kanssa on ketomajo (muna+oliiviöljy) vaihtelua yrteillä, sitruunalla, valkosipulilla ja chillä.
Aamupalalla kreikkalainen jogurtti, siemeniä ja marjoja. Ja kananmuna.
Välipalana kourallinen manteleita tai pähkinöitä.
Iltapalana kasvismunakas.
Syödään klo: 12.00 - 20:00 välillä siis aamupala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. Mittana käytetään sitä omaa kämmentä.
Voi olla jonkun mielestä tylsää, mutta meille helppoa ja yksinkertaista. Ei mene aikaa, eikä rahaa.
Kala, marjat ja pähkinät aika tyyriitä. Toki voi kalastaa ja marjastaa, mutta marjastus vaatii hyvänkokoiset pakastimet, jotka taas maksaa myös :D
Hih hih, kun jättää pois ns. kaiken ylimääräisen se kohtuullistaaa muiden tuotteiden hintaa. Eli kyse on kokonaisuudesta ei yksittäisistä tuotteista.
Välipalaksi ajattelin syödä just kreikkalaista jugurttia chia-siemenillä, kurpitsansiemenillä ja mustikoilla. Mustikoita ja jugurttia aika vähän.
Iltapalaksi vihanneksia ja kanaa.
Miksi oliiviöljyä JA majoneesia? Aikamoinen kaloripommi tuo salaatti. Rasvaista kalaa ja avokadoa vielä. Toki ovat terveellisiä mutta sisältävät valtavasti kaloreita.
Mistä syystä ap valitsit juuri keton ruokavalioksesi?
Muista kuidut!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jätä mieluummin vain herkut ja valmisruoat pois ja liiku vähintään 3 kertaa viikossa niin, että saat kerralla ainakin 30 min kunnon hikiliikuntaa. Tee myös tavallista kotiruokaa. Paino putoaa varmasti, jos vaan jaksat näitä noudattaa useita kuukausia. Ei tarvitse mitään erikoisruokavalioita.
Tavallista kotiruokaa?
Tavallinen kotiruoka on sitä 70-luvun kotiäitien tekemään halpaa ja ravintoköyhää peruskoulun ruokalistasta koottua sontaa.
Ai teillä näin?
Aloitit tänään, mutta et ole selvittänyt, mitä se tarkoittaa?