Lue keskustelun säännöt.
Painoindeksi on 36 ja aloitin tänään ketoruokavalion.
26.04.2021 |
Parhaat vinkit ja ohjeet on tervetulleita. Vappuna on kutsuttu juhliin joten silloin menee ehkä vähän alkoholia mutta koitan ottaa vaikka kuivaa viiniä.
Tänään olen syönyt lohisalaatin vihreillä vihaneksilla, majoneesilla, oliiviöljyllä ja avokadolla.
Kommentit (43)
Vierailija kirjoitti:
Miksi oliiviöljyä JA majoneesia? Aikamoinen kaloripommi tuo salaatti. Rasvaista kalaa ja avokadoa vielä. Toki ovat terveellisiä mutta sisältävät valtavasti kaloreita.
Siksi, että kyse on KETOruokavaliosta, ei Painonvartijoista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mistä syystä ap valitsit juuri keton ruokavalioksesi?
Muista kuidut!
Kasvikset, siemenet, mantelit ja pähkinät.
Vierailija kirjoitti:
Miksi oliiviöljyä JA majoneesia? Aikamoinen kaloripommi tuo salaatti. Rasvaista kalaa ja avokadoa vielä. Toki ovat terveellisiä mutta sisältävät valtavasti kaloreita.
Alussa paino voi tipahtaa, mutta jos rasvaa vetää jatkuvasti liikaa, laihtuminen stoppaantuu ja alkaa lihominen. Mutta kyllähän ap tämän tietää ja on ottanut huomioon.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jätä mieluummin vain herkut ja valmisruoat pois ja liiku vähintään 3 kertaa viikossa niin, että saat kerralla ainakin 30 min kunnon hikiliikuntaa. Tee myös tavallista kotiruokaa. Paino putoaa varmasti, jos vaan jaksat näitä noudattaa useita kuukausia. Ei tarvitse mitään erikoisruokavalioita.
Tavallista kotiruokaa?
Tavallinen kotiruoka on sitä minkä syömisestä tulee isänmaallinen ja kotoisa olo. Nakkikastike, makaronilaatikko, makkasoppa, leipää joka aterialla, puuro, murot, jne
Perunamuusi ja lihapullat.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miksi oliiviöljyä JA majoneesia? Aikamoinen kaloripommi tuo salaatti. Rasvaista kalaa ja avokadoa vielä. Toki ovat terveellisiä mutta sisältävät valtavasti kaloreita.
Siksi, että kyse on KETOruokavaliosta, ei Painonvartijoista.
Tarkoitus lienee kuitenkin laihtua?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mistä syystä ap valitsit juuri keton ruokavalioksesi?
Muista kuidut!
Kasvikset, siemenet, mantelit ja pähkinät.
Kyllä, mutta moni ketoilija saa kuituja liian vähän.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miksi oliiviöljyä JA majoneesia? Aikamoinen kaloripommi tuo salaatti. Rasvaista kalaa ja avokadoa vielä. Toki ovat terveellisiä mutta sisältävät valtavasti kaloreita.
Siksi, että kyse on KETOruokavaliosta, ei Painonvartijoista.
Tarkoitus lienee kuitenkin laihtua?
Ehkä vain haluaa paremmat kolesteroliarvot?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miksi oliiviöljyä JA majoneesia? Aikamoinen kaloripommi tuo salaatti. Rasvaista kalaa ja avokadoa vielä. Toki ovat terveellisiä mutta sisältävät valtavasti kaloreita.
Siksi, että kyse on KETOruokavaliosta, ei Painonvartijoista.
Tarkoitus lienee kuitenkin laihtua?
Kyllä, tarkoitus on päästä ketoosiin ja laihtua. Ja ketoosiin pääsee syömällä reilusti rasvaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miksi oliiviöljyä JA majoneesia? Aikamoinen kaloripommi tuo salaatti. Rasvaista kalaa ja avokadoa vielä. Toki ovat terveellisiä mutta sisältävät valtavasti kaloreita.
Alussa paino voi tipahtaa, mutta jos rasvaa vetää jatkuvasti liikaa, laihtuminen stoppaantuu ja alkaa lihominen. Mutta kyllähän ap tämän tietää ja on ottanut huomioon.
En oo koskaan laihduttanut mutta oon ymmärtänyt että liika rasva tulee kyllä ”ulos”. Siis että rasvaa ei voi syödä liikaa?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miksi oliiviöljyä JA majoneesia? Aikamoinen kaloripommi tuo salaatti. Rasvaista kalaa ja avokadoa vielä. Toki ovat terveellisiä mutta sisältävät valtavasti kaloreita.
Siksi, että kyse on KETOruokavaliosta, ei Painonvartijoista.
Tarkoitus lienee kuitenkin laihtua?
75% rasvaa, 20% proteiinia ja 5% hiilareita.
t. -32kg
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miksi oliiviöljyä JA majoneesia? Aikamoinen kaloripommi tuo salaatti. Rasvaista kalaa ja avokadoa vielä. Toki ovat terveellisiä mutta sisältävät valtavasti kaloreita.
Siksi, että kyse on KETOruokavaliosta, ei Painonvartijoista.
Tarkoitus lienee kuitenkin laihtua?
Rasvaa polttaa rasvaa ja hiilarit muuttuu kehossa rasvaksi. Siksi suurin osa energiasta syödään rasvana ja hiilareita syödään mahdollisemman vähän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Muuten hyvä mutta majoneesin jättäisin pois. Mihin sitä tarvii kun on jo oliiviöljy?
"Tupla" rasvat aterialle ei tosiaan ole tarpeen kun lausella on jo kalaa sekä avokadoa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Muuten hyvä mutta majoneesin jättäisin pois. Mihin sitä tarvii kun on jo oliiviöljy?
"Tupla" rasvat aterialle ei tosiaan ole tarpeen kun lausella on jo kalaa sekä avokadoa.
On tarpeen, koska tarkoitus on päästä ketoosiin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miksi oliiviöljyä JA majoneesia? Aikamoinen kaloripommi tuo salaatti. Rasvaista kalaa ja avokadoa vielä. Toki ovat terveellisiä mutta sisältävät valtavasti kaloreita.
Siksi, että kyse on KETOruokavaliosta, ei Painonvartijoista.
Tarkoitus lienee kuitenkin laihtua?
75% rasvaa, 20% proteiinia ja 5% hiilareita.
t. -32kg
Missä ajassa tuo pudotus? Hienoa!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miksi oliiviöljyä JA majoneesia? Aikamoinen kaloripommi tuo salaatti. Rasvaista kalaa ja avokadoa vielä. Toki ovat terveellisiä mutta sisältävät valtavasti kaloreita.
Alussa paino voi tipahtaa, mutta jos rasvaa vetää jatkuvasti liikaa, laihtuminen stoppaantuu ja alkaa lihominen. Mutta kyllähän ap tämän tietää ja on ottanut huomioon.
En oo koskaan laihduttanut mutta oon ymmärtänyt että liika rasva tulee kyllä ”ulos”. Siis että rasvaa ei voi syödä liikaa?
Totta, mäkin oon lihonnut vaan salaateilla, en niillä rasvoilla.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miksi oliiviöljyä JA majoneesia? Aikamoinen kaloripommi tuo salaatti. Rasvaista kalaa ja avokadoa vielä. Toki ovat terveellisiä mutta sisältävät valtavasti kaloreita.
Siksi, että kyse on KETOruokavaliosta, ei Painonvartijoista.
Tarkoitus lienee kuitenkin laihtua?
75% rasvaa, 20% proteiinia ja 5% hiilareita.
t. -32kg
Missä ajassa tuo pudotus? Hienoa!
Vajaa kaksi vuotta.
Tsemppiä. Mulla on mies ketoillut nyt muutaman viikon ja yli 10 kiloa jo lähtenyt. Pitää välillä myös osan päivää paastoa.
Vaikuttaa syövän aika paljon munia, pekonia, lohta, kasviksia (varo porkkanaa jne punaisia tms!), täyslihatuotteita, jne. Dijon-sinapissa ei ilmeisesti oo hirveesti hiilareita. Fat head pizzaa tehny useemman kerran, tuoksuu munki nenään ihan syötävälle.
Nyt latasi jonkun sovelluksen, josta tarkkailee että rasvaa, protskua ja hiilareita tulee sopivassa suhteessa.
Tässä alussa on ilmeisesti tosi tarkkaa ettei riko ketoa, joskus myöhemmin sitten joku huijausruoka ei ilmeisesti oo niin vaarallista.
Ja mies alko kuivua aika nopsaan, nyt juo jotain puhdistamon elektrolyyttijuomaa, ettei lihakset kramppaa ja nesteytys toimii. Jos jollain on vinkata ketoiluun sopivaa halvempaa elektrolyyttijauhetta, niiin kertokaa.
Vierailija kirjoitti:
Ja mies alko kuivua aika nopsaan, nyt juo jotain puhdistamon elektrolyyttijuomaa, ettei lihakset kramppaa ja nesteytys toimii. Jos jollain on vinkata ketoiluun sopivaa halvempaa elektrolyyttijauhetta, niiin kertokaa.
Hommaa viinikiveä ja hyvälaatuinen puhdistamaton merisuola, esimerkiksi sel marin. Ei tarvitse kaupan valmiita jauheita.
Tavallinen kotiruoka on sitä minkä syömisestä tulee isänmaallinen ja kotoisa olo. Nakkikastike, makaronilaatikko, makkasoppa, leipää joka aterialla, puuro, murot, jne