Kerro hyvät ja huonot puolet suositusruokavaliosta

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kyllä on porukka hukassa oikean ruuan suhteen. Suosituksissahan nimenomaan panostetaan kaikkeen keinotekoiseen.

Rasvaton maito

Kevytjuustot

Margariinit

Missä tämmöisiä suosituksia edes lukee?

Suomen virallisissa ravintosuosituksissa.

Ole kiltti ja käy nyt vihdoin lukemassa ne suositukset ihan ajatuksella ja ilman mitään salaliittolaseja päässäsi, ja yritä ymmätää, mikä siellä on se perusidea. Vaikka pojat on netissä jotain väittäneet, niin se ei tarkoita sitä, että se olisi totta. Toki helpommalla pääsee, kun uskoo jotain "ylempää auktoriteettia", joka sanelee hyvät ja pahat ruoat ja vielä valmiiksi kertoo sinulle vaihtoehtoisen version suosituksista, jotta voisit sen pohjalta tuntea itsesi ylivertaisen älykkääksi.

Ehkä sun pikemminkin kannattaisi ne lukea ihan ajatuksella. Voi kyllä olla niin, ettet ymmärrä siltikään.

Jokainen pieru ja ulos tuleva erite on hukka energiaa. Täytyisi keksiä ruokavalio jolla ihmisen ei tarvitsisi käydä vessassa, vaan keho pystyisi hyödyntämään 100% kaiken.

Ajoneuvojen hyötysuhteissa jopa 0.1% parannus merkitsee miljardien tonnien ja rahan säästöä vuosittain. Miksi ruuasta ei etsiä samoja periaatteita?

Vierailija kirjoitti:

https://www.ruokavirasto.fi/globalassets/teemat/terveytta-edistava-ruok…

Tässä viimeisin versio suosituksista.

Edelleen suositellaan keinotekoista ravintoa.

Kannattaa pitää mielessä, että suositukset ovat nimensä mukaan suosituksia.

Jos siis syöt hiilihydraatteja suositellun 40-65 % sijaan 35 % energiansaannista, syöt maitotuotteet kevyt- ja täyrasvaisina ja syöt kilon kasviksia, kalaa useamman kerran viikossa ja hiilihydraatit täysjyväviljasta, ravitsemusterapeutti on todennäköisesti varsin tyytyväinen. Toteutat kaikkein tärkeimpiä terveyttä edistäviä asioita ja joustat joissain kohdissa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kyllä on porukka hukassa oikean ruuan suhteen. Suosituksissahan nimenomaan panostetaan kaikkeen keinotekoiseen.

Rasvaton maito

Kevytjuustot

Margariinit

Yhtään noista ei ole pakko ostaa. Hyvin olen pärjännyt ilmankin ja veriarvot ovat erinomaiset. En osta muutenkaan maitotuotteita eli on aivan sama, että sekoitetaanko homohgenoituun maitoon sitä rasvaa lopussa enemmän tai vähemmän. Kalsiumia saa saa kasviksistakin.

Vähän huvitti kun kävin seiskalle menevän lapseni kanssa terveydenhoitajan tarkastuksessa. AINOA asia mikä häntä lapseni ruokavaliossa kiinnosti oli, kuinka monta lasillista maitoa juo päivässä. Joten kyllä kuvailemallasi tavalla ainakin lapsen kohdalla "huoli heräisi" välittömästi siellä Valion julisteiden kehystämässä huoneessa...

Vierailija kirjoitti:

Kannattaa pitää mielessä, että suositukset ovat nimensä mukaan suosituksia.

Jos siis syöt hiilihydraatteja suositellun 40-65 % sijaan 35 % energiansaannista, syöt maitotuotteet kevyt- ja täyrasvaisina ja syöt kilon kasviksia, kalaa useamman kerran viikossa ja hiilihydraatit täysjyväviljasta, ravitsemusterapeutti on todennäköisesti varsin tyytyväinen. Toteutat kaikkein tärkeimpiä terveyttä edistäviä asioita ja joustat joissain kohdissa.

Terapeutti varmaan onkin tyytyväinen. Elimistö saattaa olla eri mieltä noilla syömisillä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

https://www.ruokavirasto.fi/globalassets/teemat/terveytta-edistava-ruok…

Tässä viimeisin versio suosituksista.

Edelleen suositellaan keinotekoista ravintoa.

Tarkoitatko kenties margariinia? Suosituksessa lukee "Leipärasvana tulisi käyttää vähintään 60 % rasvaa sisältävää kasviöljypohjaista rasvalevitettä. Salaatinkastikkeen tulisi olla kasviöljypohjainen. Kasviöljy sopii myös sellaisenaan salaatinkastikkeeksi. Ruoanvalmistusrasvana käytetään tarvittaessa kasviöljyä, juoksevaa kasviöljyvalmistetta (ns. pullomargariinia) tai vähintään 60 % rasvaa sisältävää kasviöljypohjaista rasvalevitettä." 

Koen noudattavani tätä suositusta. Syön viikossa palaa leipää, joten levite voi olla ihan mitä vaan, sillä ei ole vaikutusta kokonaisuuteen. Ruuanlaittoon käytän pääasiassa oliiviöljyä, toisinaan rypsiöljyä ja tykkään siemenistä, pähkinöistä ja avokadoista.

Leivontaan käytän voita (ja rypsiöljyä), mutta silläkään ei ole merkitystä, kun leivon vain satunnaisesti. Pääasiassa rasvan ähteet ovat täysin suositusten mukaiset. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kannattaa pitää mielessä, että suositukset ovat nimensä mukaan suosituksia.

Jos siis syöt hiilihydraatteja suositellun 40-65 % sijaan 35 % energiansaannista, syöt maitotuotteet kevyt- ja täyrasvaisina ja syöt kilon kasviksia, kalaa useamman kerran viikossa ja hiilihydraatit täysjyväviljasta, ravitsemusterapeutti on todennäköisesti varsin tyytyväinen. Toteutat kaikkein tärkeimpiä terveyttä edistäviä asioita ja joustat joissain kohdissa.

Terapeutti varmaan onkin tyytyväinen. Elimistö saattaa olla eri mieltä noilla syömisillä.

Sinun elimistösi vai keskimääräisen suomalaisen?