11 vuotiaan päivittäinen ruoka ja liikunta

Vierailija kirjoitti:

Veikkaan että se käy oikeasti kavereiden kanssa kaupassa ja syö karkkia tai sipsiä tms. Vaikka ajattelisit että ei voi olla kun ei saa rahaa, niin aika helppo sitä on saada. Kerää muutamia pulloja ja tölkkejä kauppamatkalla teiden varrelta, niin hyvin saa sillä jo karkkia ja niitä tölkkejä on nykyään siellä sun täällä. 

Komppaan tätä. Miksi sinun lapsesi ei söisi herkkuja tai joisi limuja, jos muutkin syö. Esim Light limsa lihottaa ja venyttää vatsaa.

Annoskoko selkeästi syynä. Iltapala pari leipää, riittäisikö 1 leipä? Annoskokoa voi pienentää täyttämällä puolet lautasesta kasviksilla.

Varmaan annoskokoja voisi yrittää pienentää. Olisko mahdollista esimerkiksi ottaa pienemmät lautaset käyttöön ja katsoa, että jos ottaa lisää ruokaa, niin ottaa myös salaattia lisää, jolloin itse ruokaa ei mahtuisi niin paljon lautaselle. Juoko ruuan kanssa useamman lasin maitoa? Yksi lasi riittää ja sen jälkeen vettä.

Mahdollisesti myös niin, että poika kerää energiaa pituuskasvuun. Ei taida olla ikäisekseen kovin pitkä? Kun pituutta tulee 5-10 senttiä ja paino ei nouse, niin kummasti alkaa näyttää erinäköiseltä kundilta!

Vierailija kirjoitti:

Veikkaan että se käy oikeasti kavereiden kanssa kaupassa ja syö karkkia tai sipsiä tms. Vaikka ajattelisit että ei voi olla kun ei saa rahaa, niin aika helppo sitä on saada. Kerää muutamia pulloja ja tölkkejä kauppamatkalla teiden varrelta, niin hyvin saa sillä jo karkkia ja niitä tölkkejä on nykyään siellä sun täällä. 

Monilla on myös kotona kolikkoja helposti löydettävissä paikoissa. Lapset saattaa ottaa näitä karkkirahoiksi. Vaikka kolikot olisi pääosin piilossakin, niin silti niitä saattaa eksyä pöydille ja lattioille taskuista ja laukun pohjilta. Lapsi saattaa kerätä nuo kaikki talteen karkkirahaksi.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Veikkaan että se käy oikeasti kavereiden kanssa kaupassa ja syö karkkia tai sipsiä tms. Vaikka ajattelisit että ei voi olla kun ei saa rahaa, niin aika helppo sitä on saada. Kerää muutamia pulloja ja tölkkejä kauppamatkalla teiden varrelta, niin hyvin saa sillä jo karkkia ja niitä tölkkejä on nykyään siellä sun täällä. 

Komppaan tätä. Miksi sinun lapsesi ei söisi herkkuja tai joisi limuja, jos muutkin syö. Esim Light limsa lihottaa ja venyttää vatsaa.

Aiheen vierestä, mutta onko sulla tähän light limsan lihottamisasiaan jotain lähdettä? Ihan mielekiinnosta kysyn, koska itse esimerkiksi Pepsi Max addiktina, en koe että se lihottaisi, oma bmi 19.

Mutta samaa mieltä edellisten kanssa, tähän herkkujen syöntiin kyllä kiinnittäisin myös huomiota! Syökö esim. kaverin luona tms.? Tai silloin kun teillä on herkkupäivä, niin onko herkkujen määrät tosi suuria?

Kasvikset jotka mainittu: kurkku, tomaatti, banaani ja mustikka. Vai menikö joku ohi? Todella yksipuolista ruokaa. Itse en talvella edes syö kurkkua ja tomaattia (maun vuoksi) vaan ihan muuta. Kokeile ensi kerralla kaupassa systemaattisesti mitä tahansa muita juureksia ja kasviksia, ja lisäät niitä eri tavoin ”kotiruokaan”.

Kaalit, pavut, kesäkurpitsa, bataatti, avokado, puolukat, paprikat, yrtit, sipulit, selleri, lanttu... jne. Satokausikalenterin avulla löydät kulloinkin hyvän makuiset. Lapsi kannattaa ottaa mukaan kokkaamaan ja valitsemaan esim keittokirjasta mitä haluaa kokeilla. Lehtikaalista voi tehdä sipsejä ja bataatista uunissa lohkoja hummukseen tai muuhun dipattavaksi. Tehkää lista, että kokeilette muutaman viikon sisällä 50 eri ruoka-ainetta ja miten niistä saa herkullisia. Muistelkaa mikä on esim lomamatkalla maistettu ruoka ja tehkää sitä.

T ravitsemusterapeuttiopiskelija

Minusta poikasi ei syö mitenkään erityisen paljon.

Meillä samaa ikäluokkaa olevia poikia useampi ja syövät ihan yhtä paljon ellei enemmänkin. Näillä on koko ajan nälkä.

Annoskokojen rajoittaminen tuntuisi aika rajulta ja itse ylipainoisena ajattelen, että sellainen voisi jopa altistaa ahmimiselle myöhemmin kun/jos joutuu olemaan nälissään ja parin vuoden päästä lapsi menee sit ostaa herkkuja nälkäänsä.

Liikunnan lisääminen voisi auttaa? Jos vaikka liikkumalla saisi ”tienattua” lisää peliaikaa tai jotain muuta kivaa? Tai joku harrastus?

Voi myös olla, että kasvupyrähdys muuttaa asian. Kuitenkaan siitä painosta ei saa tehdä liian isoa asiaa eikä lasta kuulu altistaa painohäpeälle.

Meillä kans samanikäinen poika ja painoa kertyy vaikka normiruualla elää, tosin herkkuja varmasti syö usein kun kauppa lähellä ja aina jollain on rahaa.. mutta uskon että se vaan kerää kiloja jotta jaksaa kasvaa.

Nuorempi muksu taas reippaasti alipainoinen ja sille on suositellut ravintoterapeutit smoothieta yms. Että niissä vissiin niitä kaloreita vaan tulee yllättävän paljon, eikä ne niin tunnu..

Annoskoot kuulostaa tosi isoilta.

Miksi juo niin paljon maitoa?

Opetelkaa siihen että varsinaista ruokaa ei otettaisi lisää. Santsikierros on yleensä vaan mieliteko tai tapa. Itsekin siis olen ollut pitkälle aikuisuuteen pullukka, sillä ”tavallisella kotiruualla” lihonut ja pysynyt lihavana. Opettelin jossain vaiheessa siihen että jo ruokaa ottaessa mietin, kuinka paljon syön ja se helpotti. Se, että ensimmäinen lautasellinen on kunnon annos johtaa usien siihen että kokonaisuudessaan syö vähemmän kuin se että napsii koko ajan lisää niin kauan kuin ruokaa on jäljellä.

Mä en oo ylipainoinen.

11v tyttö

Aamu pala : juugurtii ja mysläi tai muroja

Lounas: ei syö koulussa kun leivän

Välipala:skip

Ruoka : perus koti ruokaa tortillat lasangette jne

Ilta pala : tryis leipä