Onko vinkkejä terveelliseen laihduttamiseen?

10kg pitäisi pudottaa painoa viidessä kuukaudessa. Nälkäisenä ei pidä kauppaan mennä.

Syö terveellisesti ja liiku.

Kalaa ja kasviksia.  Ja kananmuna päivässä. Raejuustoa.

Katkarapuja , herne-maissi-paprika -sekoitus. Soijakastike. 

Hyvin toiminut.  Lähti kymmenen kiloa ja rasva-arvot normalisoitui puolessa vuodessa.  Kasviksia, vihanneksia, marjoja.  Kalaa useasti ja joskus kanaa.  Rasvattomat maitotuotteet.  Ruisleipä.  Ei sokeripitoisia herkkuja kuin erittäin harvoin.  Manteleita ja pähkinöitä.    Liikuntaa päivittäin ainakin tunti kävelystä juoksuun ja lihaskuntoon ( kotona tehtävä riittää)

Kunnon ateriat ilman perunaa tai pastaa. Ei karkkia, leipää, leivonnaisia.

Rasvattomuuteen en usko. Sen sijaan Vähähiilihydraattinen toimii.