Lue keskustelun säännöt.
Okei tuli paniikki painosta
Ponzo
28.03.2021 |
On toki aiemminkin uutisoitu siitä, että ylipainoiset ovat koronan vaikean taudin riskiryhmää. Nyt tämä asia jotenkin lävähti naamalle rokotuskeskustelun myötä.
Olen laihtunut viime kesästä 13kg, hitaasti mutta varmasti. Olen pätkäpaastonnut ja rajoittanut "herkkuja" eli käytännössä keskittänyt makeiden syömisen (ikiaikainen heikkouteni) viikonloppuun. En juo alkoholia tai sokerilimsoja.
Nyt olisi vielä toinen mokoma laiduttava päästäkseni sinne alle 30 painoindeksiin. Mitä hlvettiä teen, että saisin nopeasti ainakin 10kg pois 😱
Painoa n. 100, pituutta n. 170. Ikää n. 50. Olisiko jotain realistisia, ystävällisiä neuvoja apua kaipaavalle? Tai muita asian kanssa panikoivia?
Hedelmättömät moraalisaarnat tullaan ignooraamaan.
Kommentit (21)
Ei ole kestävää ja terveellistä keinoa saada nopeasti pois 10 kg. Jollain ihmedieetillä saattaa lähteä, mutta tulee pian korkojen kanssa takaisin. Hitaasti hyvä tulee etenkin painon pudotuksessa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minullekin tuli paniikki. Vedin eilen kilon edestä herkkuja. Nyt on pakko ryhdistäytyä!
Olet jo löytänyt tavan pudottaa painoa joka sopii sinulle. En nyt hötkyilisi, vaikka korona pelottaakin. Jatkat vaan samaan malliin ja muistat että jokainen pudotettu kilo on kotiinpäin.
Jos nyt alat vaihtaa metodia, on vaarana että lipsahdat - ehkä, enhän minä tiedä kuinka suuri lipsahtamisriski sinulla on. Mutta itse toimisin näin.
Onnea tähänastisesta saavutuksesta!
0,4% koronaan sairastuneita on joutunut sairaala hoitoon tämän vuoden aikana, jota tätä huolipuhetta on levitetty ja 98,6% on parantunut.
Vierailija kirjoitti:
Ei ole kestävää ja terveellistä keinoa saada nopeasti pois 10 kg. Jollain ihmedieetillä saattaa lähteä, mutta tulee pian korkojen kanssa takaisin. Hitaasti hyvä tulee etenkin painon pudotuksessa.
Niin, ja ensimmäiset 10 kiloa lähtevät helpommin ja nopeammin kuin seuraavat. Eli todellakin malttia aloittajalle!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Laihtumisen fysiologia ei sovi hätähousuille.
”Nopeasti” ei ole kestävä ratkaisu. Toki vähän voit tahtia kiristää, jos nyt on pudotus ollut keskimäärin reilun kilon kuussa (hienoa, että olet laihtunut ja laihtumassa!).
Tarkkaile niitä viikonlopun herkkuja. Niistä kertyy äkkiä tosi paljon kaloreita, joka vesittää arjen hyviä saavutuksia. Ei kaikesta tarvitse kieltäytyä, mutta tarkkaile rehellisesti määriä, vähennä ja nauti joku herkku, kun todella haluat, ei vain siksi, että ”no kun nyt on viikonloppu”. Ota avuksi joku kalorilaskuri, jos ei jo ole. Esim. Fatsecret ja Sulamo ovat erittäin hyvä apu energiatarpeen ja kulutuksen arviointiin.
Tarkkaile myös arjen annoskokoja raatorehellisesti.
Lisää liikuntaa! Edes vähän kerrallaan. Se lisää kulutusta ja auttaa motivoitumaan laihtumiseen lisää, kun jaksaminen lisääntyy (ja usein myös epäterveelliseen ruokaan liittyvät mieliteot vähenevät liikunnan myötä).
Tsemppiä! Olet oikealla tiellä!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
0,4% koronaan sairastuneita on joutunut sairaala hoitoon tämän vuoden aikana, jota tätä huolipuhetta on levitetty ja 98,6% on parantunut.
Ei se lämmitä jos sattuu kuulumaan siihen 0.4%
Ymmärrän, että nopeasti pudotettu paino tulee mahdollisesti korkojen kera takaisin. Mutta ihan henkiin jäämistä ajatellen nyt pitäisi nopeasti päästä pienempään painoon. Kyse ei ole mistään kosmeettisesta haitasta vaan elämästä ja kuolemasta!
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Koronahystetia on median luoma yhdesdä talousfoorumin resetin vupksi. Breath in. Breath out. Al, is good. Turvaudu Jumalaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olet siis löytänyt hyvän tavan laihtua, jos olet laihtunut viime kesästä jo 13 kg. Eihän sinun kannata missään nimessä muuttaa laihdutustapojasi, vaan jatkaa tuolla hyväksi havaitulla tavalla eteenpäin! On todella harvinaista, että joku onnistuu laihtumaan pysyvästi, ja jos kerran kuulut näihin harvoihin, niin jatka samaa rataa.
Jos nyt jotakin suosittelisin, niin esim. kävelylenkki (lähes) joka päivä. Parantaa hapenottokykyä ja nuorentaa elimistöä. Myös muu liikunta on hyvästä, mutta kannattaa valita sellainen laji, josta itse tykkää, niin sitä tulee tehtyäkin.
Jatka samaan malliin, jolla jo olet laihtunut. Vaihda viikonloppuherkku entistä pienempään ja lisää päivittäiseen kävelylenkkiisi vielä 10 minuuttia. Ei ole edes tarpeen pudottaa nopeasti painoa. Jo nyt tuo laihtumasi määrä on tehnyt terveydellesi todella paljon hyvää. Onnittelut hienosta suorituksesta ja tsemppiä jatkoon!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei kiirettä ja hätää. Vaikka painoindeksi on vielä yli 30, olet varmasti paremmassa kunnossa ja terveempi kuin sellainen ihminen, jolla on sama painoindeksi, mutta joka ei ole edes muuttanut tapojaan terveelliseksi ja aloittanut laihduttamista.
Kiitos ystävällisistä kommenteista. Pätkäpaasto todella sopii minulle ja on auttanut urakassa. Teen päivittäin kävelylenkkejä koiran kanssa, mutta niissä ei ole paljon "tehoja". Ehkä yritän löytää jonkun reippaamman lajin oheen.
Ja tuo kalorilaskuri on ajatuksena ihan ok. Ongelma on, että se kaloreiden laskeminen käy tosi työlääksi. Ehkä noissa uusissa sovelluksissa homma toimii paremmin. Voisin ainakin pari viikkoa käyttää, jotta saisin käsityksen, missä mennään.
Jotain tehostusta on saatava.
Ihan aidosti nyt on vähän hätääntynyt olo tästä.
Ap
Sinulla on jo hieno alku, älä pilaa sitä pikadieetillä.
Voit kuitenkin hienosäätää syömiäsi aterioita. Onko annoskoko kunnossa? Saatko puoli kiloa kasviksia päivässä?
Hyvä, että sinulle sopii herkutteluhetki viikonloppuna. Kuinka paljon herkkuja silloin menee? Syötkö silloin ajatuksella nyt saa mättää vai ehkäpä palan kakkua ja suklaata. Älä suotta lopeta kaikkea herkuttelua, koska elämässä pitää olla myös herkkuja.
Kevyt liikunta voi myös auttaa mutta liika rehkiminen lisää myös ruokahalua. Lisää siis liikuntaa vähän kerrallaan, esimerkiksi pidennä kävelylenkkiäsi 10 minuuttia tai käy päivän aikana kävelemässä 20-30 min, jos et vielä liiku. Koronakin vaikuttaa erityisesti keuhkoihin, joten liikkumalla parannat myös niitä.
Vaikka ylipaino onkin riski, niin muista, että jokainen pudotettu kilo on kotiinpäin. Pienikin pudotus vähentää kuolemanriskiä. Esimerkiksi briteissä kehotettiin pudottamaan painoa 2,3 kiloa ja sen sinä olet tehnyt. Pienin askelin eteenpäin!
Vierailija kirjoitti:
Ymmärrän, että nopeasti pudotettu paino tulee mahdollisesti korkojen kera takaisin. Mutta ihan henkiin jäämistä ajatellen nyt pitäisi nopeasti päästä pienempään painoon. Kyse ei ole mistään kosmeettisesta haitasta vaan elämästä ja kuolemasta!
Ap
Stressikin tappaa ja sinulla on paniikki päällä, mikä on äärimmäinen stressitila. Pysähdy hetkeksi ajattelemaan niitä keinoja, millä voi välttää tartunnan. Noudata niitä ja pysy rauhallisena.
Kaikki ylipainoiset sairastuneet eivät ole kuolleet. Kaikki ylipainoiset eivät ole edes sairastuneet koronaan.
Sinulla on hyvin hyvin pieni todennäköisyys saada tartuntaa, kun noudatat ohjeita ja välimatkan pitäminen muihin ihmisiin on se tärkein ohje. Ja vaikka saisit tartunnan, sinulla on hyvin hyvin pieni todennäköisyys kuolla siihen.
Koita rauhoittua ja antaa itsellesi aikaa ajatella jotain muuta. Paniikki on pahin mahdollinen asia, koska siitä ei ole mitään hyötyä.
Oli puhetta että ylipainoiset pääsevät jonon ohi koronarokotukseen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ymmärrän, että nopeasti pudotettu paino tulee mahdollisesti korkojen kera takaisin. Mutta ihan henkiin jäämistä ajatellen nyt pitäisi nopeasti päästä pienempään painoon. Kyse ei ole mistään kosmeettisesta haitasta vaan elämästä ja kuolemasta!
Ap
Käyt kakalla ihan samalla tavalla kuin tähänkin asti ja vältät niitä ihmiskontakteja.
Tuon kuoleman pelkosi on pelkkää huomioh****mista. Kaikki haluaan nyt osalliseksi ja kokee olevansa jollakin tavalla uhreja ja liioittelee.
Malttia, malttia ja malttia.
Just joo. V i t t u i l u on tunnetusti paras tapa lohduttaa paniikissa olevaa ihmistä.
Koita ajatella mitä teet.
Älä syö paljon. Nosta perseesi useammin tuolilta. Siinäpä se.