Millä keinoilla rauhoitatte itseänne?

Reflektointi! Rauhoitun heti, kun alan kirjoittaa, mutta sen rauhoittavan ehdollistuman muodostumiseen meni aikaa. Sit silmät kiinni ja hengittäminen samalla, kun antaa kaikkien ajatusten ja tunteiden tulla, erityisesti kaikista vaikeimpien. Myös ASMR, luonto ja liikunta tai mikä tahansa fyysinen tekeminen. Kaikki toistava liikehdintä rauhottaa, jotenkin voin jäädä sen tekemisen taakse turvaan, eikä ajatukset ja tunteet kaada niin helposti. Raivokohtaukseen ei varmaan ekana lääkkeenä meditaatio, jos se ei oo ennestään tuttua. Alkaa vituttaa vaan lisää :D

Vierailija kirjoitti:

Miten ja mistä saatte bentsoja?

Älä. Yrttiä mieluummin. Yrttiä.

Liikunnalla ja ulkoilulla. Ei toimi kaikilla, mutta itselleni fyysinen tekeminen on tärkeä väylä purkaa turhautumisen tunteita. Maiseman vaihdokset ja ulkoilma tekee hyvää kaikille aisteille, kun muistaa hengittää vielä syvään. Myös itselle puhuminen ja tietynlainen rauhoittelu toimii - vähän niin kuin lempeästi lohduttaisi lasta. Hyvä etenkin silloin, kun ei pääse tilannetta pakoon fyysisesti, vaan on jaksettava tsempata itsensä tilanteen ohi.

ASMR-videoiden katseleminen sekä päikkärit/nukkuminen. Yleensä viimeiseksi mainitun jälkeen on jo kuin uusi ihminen, koska uni on ihmiselle äärettömän tärkeää.

Hengitellen. Vagus- eli kiertäjähermon saa rauhoittumaan ja paranemaan rentoutuksella ja hengittelemällä SYVÄÄN. 

Myös HOT- terapia- menetelmin. Hyväksyy ahdistuksen ja antaa sen tulla.... ja mennä.  

Musiikin kuuntelu ehdoton ykkönen!

Soitan poliisit tai ambulanssin. Ne vie koppiin rauhottumaan

Mikään ei rentouta mieltä työpäivän jälkeen niin kuin 1-2 tunnin ilmakivääriammuntasessio.

Lopeta tupakointi ja alkoholi, jos käytät niitä. Ne tekee mielen hermostuneeksi.

Vastamelukuulokkeet ja instrumentaalimusa.

Vierailija kirjoitti:

Tiedäthän, että niitä bentsoja saa kyllä ilman reseptiäkin... kun tietää mistä etsiä ;) Ja paljon muitakin herkkuja..

Ne on mun kokemuksen mukaan melkein kaikki väärennöksiä nykyään mitä myydään muualla kuin apteekissa. Muutama vuosi sitten sai vielä hyviä.