Lue keskustelun säännöt.
Onko pakko laihduttaa, kun ei jaksa? Sokerit korkealla
03.03.2021 |
mutta ei jaksa. Ei jaksa kitua. Ei motivaatiota.
Diabeteshoitajalla käyty, mutta ei motivoi. Mitä sitten kontrollissa, mitä vastaan ku arvot yhtä huonot? Rehellisesti vaan, että en jaksanut?
Kommentit (88)
Olen sitä mieltä että sairauden hoitaminenkaan ei ole helppoa. Miten sitten herkuttelette vapaasti kun on paha diabetes? Eikö nyt kannattaisi tehdä muutoksia niin tilanne voi normalisoitua, ja voit tulevaisuudessa syödä satunnaisesti vapaammin ilman että tarvitsee säätää lääkkeiden ja mittauksien kanssa sekä rajoittaa aterioita ym? Ainahan diabetekselle ei voi mitään, mutta jos sinulla on mahdollisuus parantaa omaa tilannetta elintavoilla niin eikö se olisi helpompi ratkaisu? Hoitamaton diabetes voi myös johtaa vaikka mihin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Olen sitä mieltä että sairauden hoitaminenkaan ei ole helppoa. Miten sitten herkuttelette vapaasti kun on paha diabetes? Eikö nyt kannattaisi tehdä muutoksia niin tilanne voi normalisoitua, ja voit tulevaisuudessa syödä satunnaisesti vapaammin ilman että tarvitsee säätää lääkkeiden ja mittauksien kanssa sekä rajoittaa aterioita ym? Ainahan diabetekselle ei voi mitään, mutta jos sinulla on mahdollisuus parantaa omaa tilannetta elintavoilla niin eikö se olisi helpompi ratkaisu? Hoitamaton diabetes voi myös johtaa vaikka mihin.
En pysty ajattelemaan vuosien päähän. En edes tiedä mitä teen huomenna tähän aikaan
AP
En pysty ajattelemaan vuosien päähän. En edes tiedä mitä teen huomenna tähän aikaan
-Olen itse laihduttanut 20 kiloa VLCD dieetillä. Ekat 10kg lähti jo kuukaudessa. Jos teet reippaita toimia, niin ehkä arvot ovat normaalit jo viikkojen päästä?
Mua harmittaa niin vietävästi, että miksi piti sairastua, ennenkuin tajusin, että ei tämä ole leikin asia, kun terveys on menossa päin p:tä. Yritin mä tietysti muka vähän seurata painoa ja syödä osittain hyvin diabeteksen kannalta, mutta en tarpeeksi. En kanssa pysty yhtäkkiä vaihtamaan johonkin fitness ruokiin, yritän vähän muokata näitä normiruokia, joihin olen tottunut paremmin diettiin sopiviksi. Hernekeittoa ajattelin syödä huomenna, kai se on ok. Kevennän illalla jollain kasviswokilla. Nää iltaruuat tuottaa päänvaivaa, kun jotain kevyttä, mutta kunnon ruokaa pitäisi olla, ennen oli leipää lähinnä. Munakastakaan ei ihan joka ilta voi olla.v
Huolehdi siitä, että syöt kaiken sen terveellisen, mitä tarvitset voidaksesi hyvin. Kummasti helpottaa tarvetta mussuttaa mässyjä ja imeä limsaa. Aika usein se pohjaton nälkä on yritys saada tarpeelliset ravintoaineet, joita ei vain mistään syömästäsi löydy.
Tämä jo paljastaa, miksi on tosi huono ajatus lähteä isommin vähentämään syömisiä ennen kuin viitsii kiinnostua siitä, mitä sinne suuhun laittaa. Tee itsellesi hyvää. Ja keksi muuta tekemistä, jotta saat kunnolliset tauot syömiseen. Liikuta luitasi monta kertaa päivässä vaikka vain vähän kerrallaan. Ja kerran viikossa syöt tosiaan vapaasti, niin ettet joudu koko ajan harkitsemaan ja miettimään. Suunnittele arkisyömisiä etukäteen ja laajenna koko ajan uusiin raaka-aineisiin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Nythän ei ole kysymys fitness-ruuasta vaan diabeteksen hoitamisesta ravinnolla.
Myös ateriarytmillä saattaa olla merkitystä, pätkäpaaston on todettu auttavan insuliiniresistenssin purkamisessa.
https://www.iltalehti.fi/elintavat/a/454f731e-bb52-4289-b2fc-75441a8aa1…
”Pätkäpaasto on kuin mikä tahansa muu elämäntapoihin liittyvä järkevä muutos, kuin hanska, toiselle se sopii, ja toiselle ei. Medical News Today on myös listannut pätkäpaaston terveyshyötyjä, ja julkaisun mukaan sen on muun muassa havaittu madaltavan elimistön tulehdustilaa ja kolesterolitasoja sekä madaltavan sydäntauteihin, diabetekseen tai muihin kroonisiin tauteihin sairastumisen riskiä.”
Tässäkään ei siis voi mättää roskaruokaa ja leipää rajattomasti, mutta se voi auttaa uuden ruokavalion omaksumisessa. Omassa elämässäni tämä kyllä helpotti elämää kaikin tavoin. Käytännössä vain aamupala pienentyi pelkkään kahviin ja illalla seitsemän jälkeen en enää syö mitään.
Vierailija kirjoitti:
Hassua että sain tuosta psyllium-kuituehdotuksestani vain alapeukkua. Kuidunsaanti on suomalaisilla alakantissa. Lisäksi tuo täyttää ennen ruokailua vatsaa joten kylläisyydentunne tulee helpommin. Toki hyvä jos kuidunsaanti täyttyy kasviksilla yms mutta harvalla niin on. Jostain on aloitettava. Googlettakaa huviksenne psyllium.
Ruokailun voisi aloittaa aina runsaalla salaattiannoksella ja vedellä. Sen jälkeen se ruoka. Jos ei ihan heti vaikuta syödyn ruuan määrään, niin melko nopeasti kyllä ja hyvällä tavalla.
Ei ole kieltoja, mutta sairauden hoidon kannalta on hyvä valikoida syömisensä. Sairauden hoidon mukaan, ei suositusten mukaan. Ei painonpudotus ole mikään ratkaisu, jos ruokavalio on pielessä.