Lue keskustelun säännöt.
Riittääkö 2x/vko salilla käyminen
01.02.2021 |
Haluaisin siis kiinteytyä ja kasvattaa lihasta, mutta pienen lapsen äitinä en kerkeä salille useammin. Jaan treenit ylä- ja alakroppaan. Teen päivittäin muuta urheilua: juoksua, kävelyä yms.
Onko tässä siis mitään järkeä edes yrittää kiinteytyä, kun ei useammin pääse, eikä ole jaksamistakaan muiden harrastusten lisäksi.
Kommentit (16)
Vierailija kirjoitti:
Riittää kiinteytymiseen, mutta ei lihasmassaan.
Lihas kasvaa levossa. Pari kertaa viikossa rankkaa treeniä isoilla painoilla ja hulluna proteiinipitoista ruokaa niin, että elopaino kasvaa. Varmasti tulee lihasmassaa, etenkin jos ei ole aikaisemmin juuri treenannut mitään. Lihasmassan kasvun kannalta kriittisen tärkeää on tuo ravintopuoli. Pitää syödä niin paljon, että kehon massa kasvaa! Treenin laatu sitten määrää tuleeko painonlisäys läskinä, lihaksena vai jotain siltä väliltä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tekeehän tuossa vaikka penkin/kyykyn/kulmasoudun ja pystypunnerruksen/maven/leuat. Hyvin toimii.
Tee koko vartalo kerralla. Keskity moninivelliikkeisiin.
1. treeni
mave
lantionnosto
ylätalja
pystypunnerrus
ojentajat
hauis
pohkeet
2. treeni
kyykky
rdl
etureisilaite
kulmasoutu tangolla
dippi
vipunostot
(hauis)
Kotona voi muina päivinä tehdä vatsoja ja punnerruksia.
Aluksi kyllä mutta ei ole mitään järkeä jakaa kroppaa, jos käy vain kahdesti viikossa
Vierailija kirjoitti:
Riittää kiinteytymiseen, mutta ei lihasmassaan.
Paskapuhetta.
Mikä tahansa treeni riittää lihasmassan kehittämiseen. Jopa kävely kehittää ihmiselle lihasmassaa. Paljon kävelevät ihmiset omaavat isommat pohkeet ja jalkalihakset sekä pakarat.
mUtTa Ei LiHasMassAan
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Joo, itse ainakin tekisin sitten yksijakoisella. Koko kroppa kaksi kertaa viikossa. Isoja moninivelliikkeitä ja vaihdellen sitten eristäviä.
Minä käyn salilla kaksi kertaa viikkoon, kyllä se kunnossa pitää, kun muutenkin liikkuu. Lihaskasvu on hidasta, mutta suunta on oikea.
Itse koen paremmaksi vaihtoehdoksi treenata koko kropan kerralla kahdesti viikossa, kuin erikseen ylä ja ala kerran viikkoon. Vuorottelen kahta erilaista ohjelmaa kuitenkin. Eikä tule ihan järjettömän pitkää taukoa toiselle puolelle kroppaa, jos syystä tai toisesta joku treenikerta jäisi välistä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Riittää kiinteytymiseen, mutta ei lihasmassaan.
Paskapuhetta.
Mikä tahansa treeni riittää lihasmassan kehittämiseen. Jopa kävely kehittää ihmiselle lihasmassaa. Paljon kävelevät ihmiset omaavat isommat pohkeet ja jalkalihakset sekä pakarat.
mUtTa Ei LiHasMassAan
Joo, nyt on ihan turha valittaa , ettei ehdi salille. Kävelylenkkejä voi tehdä. Mikä tahansa liike on lääke. Ja ruokavalio kuntoon (!)
Yksijakoisilla reenataan yleensä 3x viikossa, mutta ei keho toki lakkaa yht'äkkiä kasvamasta ja vahvistumasta, jos reenaa vain kaksi kertaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Yksijakoisilla reenataan yleensä 3x viikossa, mutta ei keho toki lakkaa yht'äkkiä kasvamasta ja vahvistumasta, jos reenaa vain kaksi kertaa.[/quote onhan niitä kilpailevia voimanostajia jotka treenaavat vain kaksi kertaa viikossa yksijakoisella!
Vierailija kirjoitti:
Yksijakoisilla reenataan yleensä 3x viikossa, mutta ei keho toki lakkaa yht'äkkiä kasvamasta ja vahvistumasta, jos reenaa vain kaksi kertaa.
Tavallisella aloittelijalla kehitystä syntyy vaikka treenaisi vain kerran viikossa. Edellyttäen treenin ja ruokavalion olevan kunnossa. Väärin syömällä tai väärin treenaamalla mitään kehitystä ei tapahdu vaikka kävisi päivittäin salilla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos käyt 2 kertaa/vko niin älä tavoittele mitään ihmeellisiä tuloksia.
Mutta kaikki käy sen minkä kerkeää, jotku ei ollenkaan.
Riittää, mutta ruokavaliolla suurempi merkitys.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itse kävisin salilla joka päivä, sillä on oikeasti merkitystä terveyteen
https://1000000.fi/huolehdi-terveydesta-jos-haluat-tienata-miljoonan/
Nuorella miehellä saattas vähä lihaakin tulla, aikuisella naisella ei. Ellei nyt sitte vedä ihan sikatreenejä minkä jälkeen ei pysty ees käveleen.
Riittää kiinteytymiseen, mutta ei lihasmassaan.