Lue keskustelun säännöt.
BMI 42 ja laihduttaminen
31.01.2021 |
Niin.
Olen sairaalloisen lihava, ja vikaa kehosta löytyy muualtakin kuin korvien välistä. Liikkuminen on siis työlästä muutoinkin kuin painon vuoksi, mutta paino pahentaa kaikkea potenssiin miljoona. Minkä lisäksi tiedän että vaikka veriarvot ovat vielä ihan reilusti rajoissa tällä menolla on vastassa elitasosairaudet sokeritaudista korkeaan verenpaineeseen.
Tietääkseni minulla ei ole mitään traumaa joka tämän syömiskäyttäytymisen takana on. Minulle on vilauteltu mahdollisuutta lihavuusleikkaukseen, mutta en omasta mielestäni sovellu siihen, varsinkaan ellen ensin opi syömään oikein.
Onko minulla mahdollisuuksia siihen? Voiko tässä painossa vielä vain "ottaa itseään niskasta kiinni" ja pääasiassa syömistä hallitsemalla laihtumaan 30-50 kg? Jos laihtuisin 30 kg olisin yhä merkittävän ylipainon puolella mutta se olisi kuitenkin... No, 30 kg vähemmän. Jos saisin pois 35 kg olisin vaikean puolella, karvan verran alle merkittävän rajan.
Kannustuksena itselle ostin älykellon ja vaa'an... Ja olen päättänyt kokonaisvaltaisesti pitää huolta itsestäni.
Ajattelin että yksinkertaisesti söisin siten, kuten terveellisesti elävä ihminen tavoitepainossani söisi. En tiedä. Neuvoja? Kannustusta? Jotain? Tähän aloitukseen sain inspiksen siitä "hengenvaarallisesti lihava" -ketjusta, en halua joutua siihen pisteeseen kuin ohjelman ihmiset.
Kommentit (44)
Vierailija kirjoitti:
Tottumuksia ei voi muuttaa yhtäkkiä, totuttele vähitellen dieettiin. Lihasten treenaaminen auttaisi rasvanpolttoa kun energiaa silloin ei oteta lihaksista vaan rasvasta.
Kiitos vastauksesta. Olen tosiaan miettinyt salille menemistä, koska huono selkö ja polvi kaipaisivat parempaa tukea lihaksilta. Kynnys on vain korkea, pelkään tulevani naurunalaiseksi.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tohtori Atkins hoiti 40 vuotta juuri kaltaisiasi ylipainoisia ihmisiä normaalipainoiseksi. Suosittelen hänen kirjojensa lukemista ja vähähiilihydraattiseen ruokavalioon perehtymistä. Tämä ei ole ” dieetti” vaan elämäntapamuutos, mediasta saa erittäin väärän kuvan Atkinsin dieetistä.
Vierailija kirjoitti:
Tohtori Atkins hoiti 40 vuotta juuri kaltaisiasi ylipainoisia ihmisiä normaalipainoiseksi. Suosittelen hänen kirjojensa lukemista ja vähähiilihydraattiseen ruokavalioon perehtymistä. Tämä ei ole ” dieetti” vaan elämäntapamuutos, mediasta saa erittäin väärän kuvan Atkinsin dieetistä.
Kiitos vinkistä. Elämäntapamuutosta haenkin, en pikadieettiä.
Ap
Älä stressaa sitä liikuntaa liikaa, 90-95% laihdutuksesta lähtee siitä, mitä suuhusi pistät.
Mä en ole mikään pussikeitto-fani, mutta sillä voisit saada hyvän alkupudotuksen, jolloin olo on keveämpi (ja sitä myöden iloisempi ja jaksavampi) .
Kevätkin on tulossa! Kun pinnistelet tässä vaikka kuukauden, niin on jo paljon valoisampaa ja elämä parempaa :)
Ateriatrytmi ja lautasmalli. Leipälautanen käyttöön ison lautasen sijasta. Ei santsausta.
Tämä jo riittää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Älä stressaa sitä liikuntaa liikaa, 90-95% laihdutuksesta lähtee siitä, mitä suuhusi pistät.
Mä en ole mikään pussikeitto-fani, mutta sillä voisit saada hyvän alkupudotuksen, jolloin olo on keveämpi (ja sitä myöden iloisempi ja jaksavampi) .
Kevätkin on tulossa! Kun pinnistelet tässä vaikka kuukauden, niin on jo paljon valoisampaa ja elämä parempaa :)
Kiitos vastauksesta. Tuo kuulostaa ihan kannustavalta idealta. Onkin kokemusta nopeasta painonpudotuksesta nutrileteillä. Se vain johti syömishäiriökäyttäytymiseen ja lopulta tähän painoon. Tämä on vähän ongelmallinen juttu, minulla on viha-rakkaussuhde pussikeittopudotukseen. Koen että minun ei kannata tuon menneisyyden vuoksi riskeerata että vähäkalorinen dieetti triggeröi vielä epäterveemmän syömiskäyttäytymisen.
Ap
Vierailija kirjoitti:
Ateriatrytmi ja lautasmalli. Leipälautanen käyttöön ison lautasen sijasta. Ei santsausta.
Tämä jo riittää.
Ajattelinkin juuri noin, että syön ennalta määrätyn annoksen enkä enempää.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Eikö sulla ole ketään ketä lähtisi kaveriksi salille? Ei jännittäisi niin. Jos joku naureskelee, niin ongelma on sen urpous, ei sun paino. Sali on nimenomaan tarkoitettu ihmisiä varten, ketkä pyrkivät pudottamaan painoa ja kohentamaan kuntoa. Se on just sua varten.
Vielä parempi jos sulla olisi varaa personal traineriin ainakin ekoilla salikerroilla.
Vierailija kirjoitti:
Eikö sulla ole ketään ketä lähtisi kaveriksi salille? Ei jännittäisi niin. Jos joku naureskelee, niin ongelma on sen urpous, ei sun paino. Sali on nimenomaan tarkoitettu ihmisiä varten, ketkä pyrkivät pudottamaan painoa ja kohentamaan kuntoa. Se on just sua varten.
Vielä parempi jos sulla olisi varaa personal traineriin ainakin ekoilla salikerroilla.
Personal traineriin ei ole varaa, mutta edes yksi kerta pitäsi kyllä olla joku jokaa tekee harjoitussuunnitelman tms. Kavereiden kanssa tuntuu olevan ihan mahdotonta saada aikoja sopimaan yhteen, joten sen varaan en laske... Pitäisi jotenkin saada irti itsestään mennä yksin. Ehkä kykenen siihen vielä.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Nykyään tietdetään jo paljon, että ihmisen painonkehitys riippuu sekä aivokemiasta, geeneistä ja suoliston mikrobiomista.
Nykyäänhän lähdetään liikkeelle siitä, että pitää vaihtaa elämäntapoja vaikka yksi kuukaudessa terveellisempään. Se ei tarkoita sitä, että vaihdat pussillisen irtokarkkeja heti omenaan vaan vaikkapa pieneen taatelipussiin tai rasiaan viinirypäleitä ja syöt ne ajatuksen kanssa etkä ohimennen kun olet koneella tms.
Itse asiassa jokaisen olisi hyvä syödä päivittäin puoli kiloa kasviksia ja marjoja sekä sieniä. Aloita sillä ja vasta sen jälkeen ala viilaamaan muuta ruokavalioa kuntoon. Kirjaa syömäsi ja juomasi Finelin ilmaiseen ruokapäiväkirjaan.
Suoliston mikrobiomia hellit kun ruokavalioon lisääntyy kuituja ja hyviä maitohappobakteereita. Jos ei ole tottunut syömään hapankaalia tai kimchiä niin voi juoda kaloritonta Borista kuitupitoisten ruokien lisäksi.
Vain sinä itse osaat laittaa järjestykseen noita seuraavat tarvittavat muutokset. Punttisalille voi mennä jos sinne pääsee koronatilanteen vuoksi. Muuten vesijuoksu on mitä parhain muoto ja siinä voi harjoitusvastusta lisätä tarpeen mukaan. Kuminauhajumppa sopii kaikille.
Kaverini alkoi huolehtia suolistostaan jatkuvan antibioottikierteen vuoksi ja hänellä paino alkoi laskea nimenomaan Borista juoden ja hapankaalia sekä kaurapuuroa syöden.
Terveyskylän sivuilta näet kuinka lihavuusleikattu syö. Mieti rauhassa, onko sinulla kanttia olla kaveriporukassa se, joka syö vain alkuruoan ja ehkä hieman jälkiruokaa? Kuinka jaksat pistää hanttiin ihmisille, jotka tarjoavat sinulle sopimatonta ruokaa? Jaksatko kasvaa sisäisesti siten, ettei mikään ihanuuksia ihmemaa avaudu normaalipainoisena vaan sinua kohdellaan kuin ikänsä normaalipainoisena ollutta ihmistä?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eikö sulla ole ketään ketä lähtisi kaveriksi salille? Ei jännittäisi niin. Jos joku naureskelee, niin ongelma on sen urpous, ei sun paino. Sali on nimenomaan tarkoitettu ihmisiä varten, ketkä pyrkivät pudottamaan painoa ja kohentamaan kuntoa. Se on just sua varten.
Vielä parempi jos sulla olisi varaa personal traineriin ainakin ekoilla salikerroilla.
Personal traineriin ei ole varaa, mutta edes yksi kerta pitäsi kyllä olla joku jokaa tekee harjoitussuunnitelman tms. Kavereiden kanssa tuntuu olevan ihan mahdotonta saada aikoja sopimaan yhteen, joten sen varaan en laske... Pitäisi jotenkin saada irti itsestään mennä yksin. Ehkä kykenen siihen vielä.
Ap
Ilta-Sanomilla on ihan Maikki Marjaniemen tekemät jutut sekä printattavat ohjelmat kuntosalille ja kävelytreeniin.
Minä en suosittele mitään kavereiden mukaan laskemista koska silloin oma edistys on liikaa riippuvainen toisten mielenliikkeistä.
Kaikki lähtee syömisestä ja suoliston mikrobiomista. Liikunnalla voi vaikuttaa vain noin 20% laihdutustulokseen. Laihduttamista parempi vaihtoehto on elämäntapamuutokset, joita voi noudattaa loppuikänsä ja samalla ne laihduttavat.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ateriatrytmi ja lautasmalli. Leipälautanen käyttöön ison lautasen sijasta. Ei santsausta.
Tämä jo riittää.
Leipälautasta käyttämällä ei saa päivän minimikasviannosta kasaan.
Vierailija kirjoitti:
Nykyään tietdetään jo paljon, että ihmisen painonkehitys riippuu sekä aivokemiasta, geeneistä ja suoliston mikrobiomista.
Nykyäänhän lähdetään liikkeelle siitä, että pitää vaihtaa elämäntapoja vaikka yksi kuukaudessa terveellisempään. Se ei tarkoita sitä, että vaihdat pussillisen irtokarkkeja heti omenaan vaan vaikkapa pieneen taatelipussiin tai rasiaan viinirypäleitä ja syöt ne ajatuksen kanssa etkä ohimennen kun olet koneella tms.
Itse asiassa jokaisen olisi hyvä syödä päivittäin puoli kiloa kasviksia ja marjoja sekä sieniä. Aloita sillä ja vasta sen jälkeen ala viilaamaan muuta ruokavalioa kuntoon. Kirjaa syömäsi ja juomasi Finelin ilmaiseen ruokapäiväkirjaan.
Suoliston mikrobiomia hellit kun ruokavalioon lisääntyy kuituja ja hyviä maitohappobakteereita. Jos ei ole tottunut syömään hapankaalia tai kimchiä niin voi juoda kaloritonta Borista kuitupitoisten ruokien lisäksi.
Vain sinä itse osaat laittaa järjestykseen noita seuraavat tarvittavat muutokset. Punttisalille voi mennä jos sinne pääsee koronatilanteen vuoksi. Muuten vesijuoksu on mitä parhain muoto ja siinä voi harjoitusvastusta lisätä tarpeen mukaan. Kuminauhajumppa sopii kaikille.
Kaverini alkoi huolehtia suolistostaan jatkuvan antibioottikierteen vuoksi ja hänellä paino alkoi laskea nimenomaan Borista juoden ja hapankaalia sekä kaurapuuroa syöden.
Terveyskylän sivuilta näet kuinka lihavuusleikattu syö. Mieti rauhassa, onko sinulla kanttia olla kaveriporukassa se, joka syö vain alkuruoan ja ehkä hieman jälkiruokaa? Kuinka jaksat pistää hanttiin ihmisille, jotka tarjoavat sinulle sopimatonta ruokaa? Jaksatko kasvaa sisäisesti siten, ettei mikään ihanuuksia ihmemaa avaudu normaalipainoisena vaan sinua kohdellaan kuin ikänsä normaalipainoisena ollutta ihmistä?
Kävin tutustumassa noihin terveyskylän sivuihin, kiitos, ihan mahtava vinkki. Tuo suoliston biomi varmasti kaipaa apua myös, sellaisen mankelin läpi on keho saanut mennä viime aikoina. Viimeksi tässä kuussa Kefexin-kuuri.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
On mahdollista laihtua, mutta älytöntä sisua se vaatii että jaksat loppuelämäsi kärvistellä nälässä, jotta saat painoasi hallittua. Elimistöäsi et voi muuttaa ja nälän tunteen säätelysi on pielessä ja se on geeneissäsi ja tulee olemaan lopun elämäsi.
Esim tupakoinnin lopettamista pidetään vaikeana, mutta se on lastenleikkiä verrattuna siihen, että yrität pitää vaikkapa laihdutetut 25kg pois kolme vuotta. Minä poltin 20 vuotta ja lopetin ilman mitään vieroitusaineita. Siinä vaikea vaihe kesti kaksi viikkoa, mutta sitten elimistö tottui, ettei tarvitse enää nikotiina. Sinun elimistösi ei totu vähempään ruokaan ikinä ilman oireiluja. Se vaatisi kokonaan uudelleen syntymisen eri kehossa.
Minä laihdutin alkuun kaksi kiloa ja myöhemmin viisi kiloa kerrallaan. Kun saavutin tavoitteen, palkitsin itseni jollain, esimerkiksi huulipunalla tai nätillä kahvikupilla. Olen kova herkkusuu niin mietin mikä on se pienin määrä millä sain himon tyydytettyä. Aiemmin saatoin vetää suklaalevyn kerralla ja laihdutuksen aikana sallin itselleni pikkupatukan, joissa on noin 100 kilokaloria. Kaikkiaan pudotin 32 kiloa noin puolessatoista vuodessa. Pienensin siis ruoka-annoksia ja vähensin herkkujen määrää noin 90%, en noudattanut mitään erityistä ruokavaliota . Liikunnan määrää en nostanut mutta noh, ehkä tuli pyöräiltyä jonkun verran enemmän.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Nykyään tietdetään jo paljon, että ihmisen painonkehitys riippuu sekä aivokemiasta, geeneistä ja suoliston mikrobiomista.
Nykyäänhän lähdetään liikkeelle siitä, että pitää vaihtaa elämäntapoja vaikka yksi kuukaudessa terveellisempään. Se ei tarkoita sitä, että vaihdat pussillisen irtokarkkeja heti omenaan vaan vaikkapa pieneen taatelipussiin tai rasiaan viinirypäleitä ja syöt ne ajatuksen kanssa etkä ohimennen kun olet koneella tms.
Itse asiassa jokaisen olisi hyvä syödä päivittäin puoli kiloa kasviksia ja marjoja sekä sieniä. Aloita sillä ja vasta sen jälkeen ala viilaamaan muuta ruokavalioa kuntoon. Kirjaa syömäsi ja juomasi Finelin ilmaiseen ruokapäiväkirjaan.
Suoliston mikrobiomia hellit kun ruokavalioon lisääntyy kuituja ja hyviä maitohappobakteereita. Jos ei ole tottunut syömään hapankaalia tai kimchiä niin voi juoda kaloritonta Borista kuitupitoisten ruokien lisäksi.
Vain sinä itse osaat laittaa järjestykseen noita seuraavat tarvittavat muutokset. Punttisalille voi mennä jos sinne pääsee koronatilanteen vuoksi. Muuten vesijuoksu on mitä parhain muoto ja siinä voi harjoitusvastusta lisätä tarpeen mukaan. Kuminauhajumppa sopii kaikille.
Kaverini alkoi huolehtia suolistostaan jatkuvan antibioottikierteen vuoksi ja hänellä paino alkoi laskea nimenomaan Borista juoden ja hapankaalia sekä kaurapuuroa syöden.
Terveyskylän sivuilta näet kuinka lihavuusleikattu syö. Mieti rauhassa, onko sinulla kanttia olla kaveriporukassa se, joka syö vain alkuruoan ja ehkä hieman jälkiruokaa? Kuinka jaksat pistää hanttiin ihmisille, jotka tarjoavat sinulle sopimatonta ruokaa? Jaksatko kasvaa sisäisesti siten, ettei mikään ihanuuksia ihmemaa avaudu normaalipainoisena vaan sinua kohdellaan kuin ikänsä normaalipainoisena ollutta ihmistä?
Kävin tutustumassa noihin terveyskylän sivuihin, kiitos, ihan mahtava vinkki. Tuo suoliston biomi varmasti kaipaa apua myös, sellaisen mankelin läpi on keho saanut mennä viime aikoina. Viimeksi tässä kuussa Kefexin-kuuri.
Ap
Tuo juuri altistaa lihomiselle kun niiden huonojen bakteerien lisäksi tapetaan hyvätkin bakteerit. Tutukimusten mukaan paljon antibiootteja syöneet lapset ovat painavampia kuin terveempänä pysyneet lapset.
Sinulla on kyllä ihan oikeus lääkärin lähetteeseen Terveyskylän ravitsemusterapiaan ja painonhallinnan ohjaukseen. Samalla käynnillä pyytäisin myös Mysimba-reseptin muutoksen tueksi. Sinulla on leikkauspöydälle pitkä matka mutta jos olet siihen henkisesti sopiva niin sekin on ihan yksi tukikeino muiden joukossa.
Eihän mikään lääke tai leikkaus yksin auta vaan ne ovat apuvälineitä kuten silmälasit tai kuulolaitteet. Lihavuuden saama stigma o terveydelle vaarallisempaa kuin itse lihavuus.
Tiesitkö, että kehon painolla on vaikutusta aivokemiaan? Lihominen muuttaa ruokahalua sääteleviä mekanismeja aivoissa. Lihavilla on vähemmän harmaata ja valkoista ainetta aivoissa kuin normaalipainoisilla ja se tarkoittaa, että vastustuskyky impulsseille on heikentynyt. Lisäksi opioidireseptorien ("mielihyväreseptorien") määrä on vähentynyt ja se puolestaan tarkoittaa, että mielihyvän saaminen edellyttää suurempia annoksia ja/tai rasvaisempia ja makeampia ruoka-annoksia.
Lisäksi täysin riippumatta vararavinnon eli ylipainon määrästä, painon putoaminen on keholle aina hälytystila, jonka se pyrkii korjaamaan.
Mielenkiintoista on myös, että lihavuusleikkauksella pystytään nopeasti vaikuttamaan opioidireseptoreihin. Laihduttamalla myös, mutta se on paljon pitempi prosessi.
Vierailija kirjoitti:
On mahdollista laihtua, mutta älytöntä sisua se vaatii että jaksat loppuelämäsi kärvistellä nälässä, jotta saat painoasi hallittua. Elimistöäsi et voi muuttaa ja nälän tunteen säätelysi on pielessä ja se on geeneissäsi ja tulee olemaan lopun elämäsi.
Esim tupakoinnin lopettamista pidetään vaikeana, mutta se on lastenleikkiä verrattuna siihen, että yrität pitää vaikkapa laihdutetut 25kg pois kolme vuotta. Minä poltin 20 vuotta ja lopetin ilman mitään vieroitusaineita. Siinä vaikea vaihe kesti kaksi viikkoa, mutta sitten elimistö tottui, ettei tarvitse enää nikotiina. Sinun elimistösi ei totu vähempään ruokaan ikinä ilman oireiluja. Se vaatisi kokonaan uudelleen syntymisen eri kehossa.
Katsopa tuolta Finelistä kasvisten, marjojen ja sienien energiamääriä. Nykyään on joka makuun hyviä kasvisruokareseptejä. Muutakin kuin sitä suomalaista kasvisten sekoittamista perunan ja kerman sekä juuston kanssa.
Monilla saleilla pidetään myös erilaisia salistartti-tunteja, ainakin sitten kun tilanne taas vähän paranee. Voin suositella, ei ole yhtä kallis kuin pt ja pääsee yhdessä hämmästelemään niitä laitteita muiden aloittelijoiden kanssa.
Tottumuksia ei voi muuttaa yhtäkkiä, totuttele vähitellen dieettiin. Lihasten treenaaminen auttaisi rasvanpolttoa kun energiaa silloin ei oteta lihaksista vaan rasvasta.