Sanotaan, että liikunta ei ole avainasemassa laihdutuksessa?

Olet oikeassa, tottakai liikunta auttaa ja vaikuttaa juuri tuon laskukaavasi mukaan.

Ruuan sisällöllä on suurempi merkitys kuin kaloreilla.  Ihmisen elimistö ei toimi koneen tavoin, niin kuin viestisi antaa ymmärtää.

Tuolla tarkoitetaan sitä, että kunnon läskit mässyttää niin tolkuttomia määriä ruokaa, että sellaista kaloriylijäämää ei liikkumalla kuluteta -> liikunta ei ole avainasemassa.

Helpompi jättää patukka syömättä kuin liikkua sen eteen 60 minuuttia.

Jos sinut laitettaisiin johonkin laatikkoon jossa et voisi liikkua viikoksi eikä annettaisi kuin vettä niin taatusti laihtuisit.

No tuossa sinunkin esimerkissä on se ruoka pääasiassa, eli 1500 kcal/pv. Sillä laihtuu liikkui tai ei. Jos syöt samalla tavalla kuin ennenkin, mutta aloitat liikunnan niin voit laihtua, mutta se on paljon hitaampaa. Ja jos syöt normaalisti yli energiantarpeesi niin se liikunta voi lopettaa painonnousun, mutta ei niinkään laihduta.

Varmaan siinä ollaan vain realistisia, liikunta kohottaa ruokahalua niin, että ellei tarkkaile syömisiään, tulee helposti paikattua liikunnan aiheuttama kalorivaje vaikka sillä "ylimääräisellä" lihapullalla ja pikkuisen isommalla kauhallisella riisiä.

Samaa ihmettelen ap. Sitäpaitsi liikunta lisää aineenvaihduntaa ja jos lihasmassa lisääntyy, se lisää lepokulutustakin ja parantaa aineenvaihduntaa entisestään. Kyllä sillä liikunnallakin on iso merkitys, ei ihminen luontaisesti ole mikään sohvaperuna eikä meidän fysiikkamme sovellu siihen, että emme käyttäisi kehoamme. Se on luonnotonta.

Vierailija kirjoitti:

Ruuan sisällöllä on suurempi merkitys kuin kaloreilla.  Ihmisen elimistö ei toimi koneen tavoin, niin kuin viestisi antaa ymmärtää.

Ravinnon kannalta kyllä, mutta ei laihtumisen. Itse laihduin 15 kg syömällä 1200 kalorin edestä pitsaa, sipsejä, karkkia ja muuta roskaruokaa (ja ei, en suosittele, laihduin näin masennuksen takia).

Liikunnasta tulee hirveä nälkä.

Ilman liikuntaa pystyy laihtumaan, mutta suurin osa ei pysty laihtumaan ilman ruokavalion muutosta.

Liikunta toki tukee laihtumista, mutta tärkeämpää on se, mitä laitat suuhun. Ja kuten joku sanoi, liikunta saattaa aiheuttaa kovempaa näläntunnetta eli saattaa jopa tehdä laihtumisen vaikeammaksi.

Jos matemaattisesti ajattelee, liikunta lisää kulutusta ja ilman muuta laihduttaa. Mutta käytännössä liikunta usein lisää ruokahalua, ja liikunnan kuluttama energiamäärä on helppo syödä vahingossa takaisin.

Vierailija kirjoitti:

Helpompi jättää patukka syömättä kuin liikkua sen eteen 60 minuuttia.

Tämä nimenomaan on se idea. Tosi paljon saa liikkua pienenkin kalorimäärän kuluttaakseen. 

Jos puhdasta painoa katsotaan niin tärkeintä on ruokavalio ja lepo. Toisaalta tuo lepo vaikuttaa myös ruokavalioon ja ruokavalion ylläpitoon. Suurin kompastuskivi ikilaihduttajilla on se, kun he eivät syö aamulla ja päivällä kuin korkeintaan salaatin ja illalla sorrutaan energiavajeen takia suklaaseen. Ne koittaa ottaa mallia jostain fitness tyypistä, joka kuitenkin työpäivän jälkeen tankkaa kunnolla ja treenaa. Eli vaikka hassulta kuullostaa niin tärkeää on syödä riittävästi, mutta terveellisesti. Se määrä mitä terveellistä ruokaa saa syödä parin suklaapatukan edestä on älyttömän suuri ja laihdut käytännössä näkemättä nälkää. Mutta kun aamulla ei syö kunnolla, niin illalla himoitsee helppoa energiaa ja ei jaksa valmistaa mitään kun energiavajeen takia on ihan poikki. Kyllä parin viikon päästä alkaa olla energiaa lähteä liikenteeseen ja se enää ole pakkopullaa vaan sitä oikeasti haluaa alkaa liikkumaan.

Varsinkin keski-ikäisillä toimistotyöläisillä liikunnan merkitys laihdutuksessa on valtava. Hidastuneen aineenvaihdunnan ja liikuntaa sisältämättömän työn kautta päivittäinen kalorinkulutus on niin matala, että laihtuakseen tällaisen henkilön pitäisi syödä äärettömän vähän päivittäin. Siksi on helpompi syödä vähän normaalimmin ja tehdä vaikka tunnin liikuntasuoritus joka päivä, jos haluaa tuloksia edes lähelle siedettävää aikaa.

Vierailija kirjoitti:

Helpompi jättää patukka syömättä kuin liikkua sen eteen 60 minuuttia.

Miten niin? Minä jätän patukan syömättä ja liikun vähintään 60 min. joka päivä. En voi kuvitella päivää ilman liikuntaa.

Tosta on tehty useampiakin tutkimuksia vuosien saatossa. Hyöty liikunnan kanssa on noin 5% ja sekin johtuu siitä, että sen liikunnan ajan ollaan pois siitä jääkaapin ovelta.

Vierailija kirjoitti:

Liikunnasta tulee hirveä nälkä.

Voi olla, mutta mun ei ainakaan tee mieli mitään roskaruokia liikuntasuorituksen jälkeen. Syön siis ehkä määrällisesti enemmän, mutta terveellisemmin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Helpompi jättää patukka syömättä kuin liikkua sen eteen 60 minuuttia.

Miten niin? Minä jätän patukan syömättä ja liikun vähintään 60 min. joka päivä. En voi kuvitella päivää ilman liikuntaa.

Mitali on postissa! (mutta ei luetun ymmärtämisestä)

Vierailija kirjoitti:

Varsinkin keski-ikäisillä toimistotyöläisillä liikunnan merkitys laihdutuksessa on valtava. Hidastuneen aineenvaihdunnan ja liikuntaa sisältämättömän työn kautta päivittäinen kalorinkulutus on niin matala, että laihtuakseen tällaisen henkilön pitäisi syödä äärettömän vähän päivittäin. Siksi on helpompi syödä vähän normaalimmin ja tehdä vaikka tunnin liikuntasuoritus joka päivä, jos haluaa tuloksia edes lähelle siedettävää aikaa.

Helpompi on muuttaa ruuan sisältöä ja liikkua jaksamisen mukaan.