Lue keskustelun säännöt.
Onko 10 kiloa
29.01.2021 |
Helppo laihduttaa? En ole ikinä 36- vuotisen elämän aikana joutunut edes miettimään mitä laihdutusta, mutta neljännen raskauden aikana lihoin...
Nyt jos 10 kiloa saisi pois, niin olisin onnellinen 🙂
Kommentit (25)
Lähteekö yleensä miten nopeasti pois? Riittääkö pelkkä lenkkeily useasti viikossa ja syö tavallista itsetekemää ruokaa? Ei meillä muutenkaan syödä eineksiä, mutta esim. karppaamista en aio kokeilla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Puolisen vuotta kun katsot mitä syöt ja liikut niin lähtee suht helposti!
Riippuu hirveästi siitä laihdutatko normaalipainon sisällä, vai esim 120 kg -> 110 kg.
10 kiloa ei kuitenkaan ole ihan mahdottoman paljon. Katsot tosiaan mitä suuhusi pistät, laitat napit korville ja lähdet kävelylle tuonne kauniiseen talvisäähän. Jos ei huvita mennä ulos, niin laita hyvää musiikkia ja tanssi täysillä vartti päivässä! :) Itse laitan heviä soimaan soitan ilmakitaraa oikein hienosti! :D Aerobinen liikunta (oli se sitten verkkaista tallustelua tai pyöräilyä/hiihtoa tms.) on kaikken parasta laihduttajalle, minnekään salille sun ei tarvitse lähteä.
Vierailija kirjoitti:
Lähteekö yleensä miten nopeasti pois? Riittääkö pelkkä lenkkeily useasti viikossa ja syö tavallista itsetekemää ruokaa? Ei meillä muutenkaan syödä eineksiä, mutta esim. karppaamista en aio kokeilla.
Lenkkeilyllä ei painoa pudoteta, vaan ruualla.
Vierailija kirjoitti:
Lähteekö yleensä miten nopeasti pois? Riittääkö pelkkä lenkkeily useasti viikossa ja syö tavallista itsetekemää ruokaa? Ei meillä muutenkaan syödä eineksiä, mutta esim. karppaamista en aio kokeilla.
Riittää, varsinkin jos hölkkäät/juokset. Riippuen tosin painosta, kannattaako. Saat vain olla aika tarkka, ettet syö niitä kulutettuja takaisin. Itselläni tuli syksyn/alkutalven juoksuharrastuksen aikana vähän väliä tolkuttomia nälkäpäiviä, että oli pakko syödä. Paino kyllä putosi, kun katsoin mitä silloinkin söin, enkä ahtanut leipää/makaronia nälkääni vaan kasviksia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lähteekö yleensä miten nopeasti pois? Riittääkö pelkkä lenkkeily useasti viikossa ja syö tavallista itsetekemää ruokaa? Ei meillä muutenkaan syödä eineksiä, mutta esim. karppaamista en aio kokeilla.
Lenkkeilyllä ei painoa pudoteta, vaan ruualla.
On totta, että laihdutus on varmaan 95% kiinni siitä, mitä suuhunsa pistää.
Mutta silti. Lenkkeily, oli se sitten vain puolen tunnin-tunnin kävelylenkki päivittäin, tasapainottaa verensokereita ja tekee hyvää aineenvaihdunnalle, jolloin levossakin kuluttaa enemmän. Olen tuo ylempi, joka sanoi ettei salille tarvitse mennä. En nyt ihan tarkoittanut sitä, että se olisi täysin turhaa. Auttaahan se esim ryhdin kanssa, kun lihaksisto on myös kunnossa. Mutta siinä se adrenaliini aiheuttaa sen, että verensokeri nousee ja sitten laskee. Ei terveillä ihmisillä niin paljon kun mulla, ykköstyypin diabeetikolla, mutta sitä heittelyä tulee sinnekin. Keskustelimme aiheesta diabeteshoitajani kanssa, ja hänellä oli silloin 5-6 vuotta sitten ollut testikäytössä verensokerisensori, vaikka hän terve olikin :)
Toisilla lähtee helposti ja toisilla ei. Minulla 4.laihdutusviikko ja kroppa pitää tiukasti kiinni saavutetusta läskistä. Tällä viikolla olen laihtunut huimat 200g joten tällä vauhdilla 10 kg laihdutus kestää ikuisuuden. Syön terveellisesti, pidän ruokapäiväkirjaa ja lasken kalorit. Ikää 51v.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Toisilla lähtee helposti ja toisilla ei. Minulla 4.laihdutusviikko ja kroppa pitää tiukasti kiinni saavutetusta läskistä. Tällä viikolla olen laihtunut huimat 200g joten tällä vauhdilla 10 kg laihdutus kestää ikuisuuden. Syön terveellisesti, pidän ruokapäiväkirjaa ja lasken kalorit. Ikää 51v.
Ruokapäiväkirjan pitäminen ja kaloreitten laskeminen ei hyödytä, jos ruokasi on huonosti koostettu.
Sanoit syöväsi "terveellisesti" , mutta minkä mittarin mukaan?
Vierailija kirjoitti:
Riippuu hirveästi siitä laihdutatko normaalipainon sisällä, vai esim 120 kg -> 110 kg.
10 kiloa ei kuitenkaan ole ihan mahdottoman paljon. Katsot tosiaan mitä suuhusi pistät, laitat napit korville ja lähdet kävelylle tuonne kauniiseen talvisäähän. Jos ei huvita mennä ulos, niin laita hyvää musiikkia ja tanssi täysillä vartti päivässä! :) Itse laitan heviä soimaan soitan ilmakitaraa oikein hienosti! :D Aerobinen liikunta (oli se sitten verkkaista tallustelua tai pyöräilyä/hiihtoa tms.) on kaikken parasta laihduttajalle, minnekään salille sun ei tarvitse lähteä.
Vartin tanssi/ilmakitaran soitto kuluttaa ehkä 70 kaloria. Aika paljon muutakin vaaditaan että paino putoaisi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Riippuu hirveästi siitä laihdutatko normaalipainon sisällä, vai esim 120 kg -> 110 kg.
10 kiloa ei kuitenkaan ole ihan mahdottoman paljon. Katsot tosiaan mitä suuhusi pistät, laitat napit korville ja lähdet kävelylle tuonne kauniiseen talvisäähän. Jos ei huvita mennä ulos, niin laita hyvää musiikkia ja tanssi täysillä vartti päivässä! :) Itse laitan heviä soimaan soitan ilmakitaraa oikein hienosti! :D Aerobinen liikunta (oli se sitten verkkaista tallustelua tai pyöräilyä/hiihtoa tms.) on kaikken parasta laihduttajalle, minnekään salille sun ei tarvitse lähteä.
Vartin tanssi/ilmakitaran soitto kuluttaa ehkä 70 kaloria. Aika paljon muutakin vaaditaan että paino putoaisi.
Ei paljon muuta kuin syömisten korjaamista.
Jätin sokerin ja alkoholin pois vuoden alusta ja nyt on paino tippunut jo neljä kiloa, josta varmaan suurin osa on nesteitiä. Tavoitteena on vielä 8 kiloa toukokuun loppuun menneessä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos olet lihava ja pystyt noudattamaan ruokavaliota niin on helppoa. Jos on normaalipainoinen tai ruokavalion hallinnan kanssa on ongelmia niin on vaikeaa.
Omasta mielestäni syön terveellisesti verrattuna siihen mitä ennen söin ja huomattavasti vähemmän. Olen jättänyt kaikki herkut pois. Paljon kasviksia ja salaattia. Broileria, kalaa ja kananmunaa. Bulgarian jugurttia. Leivän ahmisen olen myös lopettanut eli syön vain 1-2 ruisleipää päivässä. Juustoakin söin ennen kimpaleen viikossa ja nyt 2 siivua Polarjuustoa/pv. Oliiviöljyä 1tl silloin tällöin. Vähän pähkinöitä (25g) jos mahtuu päivä kaloreihin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Jätin sokerin ja alkoholin pois vuoden alusta ja nyt on paino tippunut jo neljä kiloa, josta varmaan suurin osa on nesteitiä. Tavoitteena on vielä 8 kiloa toukokuun loppuun menneessä.
Niin ja vehnä myös pois.
Jos ei halua karpata, sekin auttaa jos jättää sokerin pois.
Jos insuliini ei ole huipussaan, on helpompi laihtua.
Jos yodella aiot laihduttaa pysyväti, niin elämäntapamuutos on välttämätön. Muista myös, että kaikki välipalat lasketaan mukkaan ahmittuihin kaloreihin ja jouleihin!
jos painat 100 kiloa niin on mutta jos painat 50 kiloa niin ei
Minä ruokakirjanpitäjä siis merkkaan joka ikisen syötävän ja juotavan päiväkirjaan. Lasken ja punnitsen ihan mielenkiinnosta kaiken. Tuskin laihtumisen kannalta on väliä mistä se kalori tulee kunhan kuluttaa enemmän kuin syö. Toki terveyden kannalta on sitten eroa onko kalori hiilareita vai protskua. Oma kulutus vaan näyttää olevan todella pientä. Kalorilaskurin mukaan vain 1500.
Olen vajaassa viidessä kuukaudessa laihduttanut 73 kilosta 61 kiloon. Käytän kalorien tsekkailuun appia, juurikin etten syö liikaa tai liian vähän. Kävelen päivittäin 3-7 km.
On helppoa