Lue keskustelun säännöt.
Paljonko pitää olla miinuskaloreita että laihtuu?
15.01.2021 |
Mun perus aineenvaihdunta on tyyliin 2500kcal.
Ja mulla on aktiivisuusrannekke käytössä. Sen mukaan kulutin eilen 2500kcal kun siivosin asunnon lattiasta kattoon. Normaalisti 900kcal on kulutus.
Syön 1600kcal päivässä, ei oo nälkä ollut niin ei tunnu missään. Mutta paino ei tipu. Aiemmin se tippui kun urheilua en harrastanut, nyt se stoppas.
Pitäskö syödä enemmän?
Ylipainoa vielä 25kg eli on sitä massaa ja massan heilutus vie energiaa aika paljon.
Kommentit (60)
Vierailija kirjoitti:
Älä usko tuollaisia laskureita.
Vaikka nyt siivous: Siivoamista on niin monenlaista. En usko, että siivoaminen keskimäärin kuluttaa noin paljon kaloreita. Esim. eilen kun hinkkasin keittiön kaapinovien päältä sitä inhottavaa tahmaista keittiöpölyä, olin käytännössä aika lailla paikallani koko ajan, ei taatusti palaneet kalorit tuollaista tahtia. Tai jos imuroin; aika kevyttä sekin on. Ei vedä vertoja reippaalle kävelylle.
Pesin lattiat 4krt, meillä 100 neliöö. Ja muuta siivoomista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Perusaineenvaihdunta 2500 kCal on, jos on 16-vuotias kaksimetrinen nainen, joka painaa 149 kg. Siis tuon aloittajan linkkaaman laskurin mukaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En ymmärtänyt aloitusviestissä tuota perusaineenvaihdusta- ja kulutusosuutta. Sanoit ensin, että perusaineenvaihduntasi on 2500 kcal. Kuulostaa suurelta, mutta en toisaalta tiedä, kuinka paljon se kasvaa, jos painoa on paljon. Sitten kerroit, että kulutit eilen 2500 kcal, kun siivosit. Mutta perusaineenvaihduntasihan oli jo sen 2500 kcal? Sitten vielä sanoit, että normaalisti kulutus 900 kcal? Mikä kulutus? Ensin ajattelin, että siitä on jäänyt pois ykkönen eli olisikin 1900 kcal päivän kulutus ilman ekstrasiivoilua. Mutta se taas ei täsmää tuon perusaineenvaihduntaosuuden kanssa. Oliko kirjoituksessa virhe vai enkö ymmärrä nyt jotain?
Perusaineenvaihduntani eli jos en tee muuta kuin koirien lenkit niin on 2500kcal.
Kun taasen urheilen siihen päälle, niin se kulutus on 900kcal, eli urheilun kalorikulutus.
Mutta eilinen 10h siivous hikihatussa kulutti 2500kcal.
Mistä tuo päätelmä perusaineenvaihdunnastasi?
Veikkaan, että nuo kulutusmääräsi ovat rankasti yläkanttiin.
Ok. No alakanttiin näköjään sen olen laskenut
Aktiivisuustaso 1,5 eli tavallinen
Päivittäinen energiantarpeesi on 2983 kcal.Jos aktiivisuustaso 1,9 eli lihaskuntopäivät
Päivittäinen energiantarpeesi on 3779 kcal.https://www.laskurini.fi/terveys/kalorilaskuri/energiantarvelaskuri
Lihaskuntotreeni ei kyllä paljoa kuluta. Ei vastaa mitään tunnin juoksulenkkiä.
Ei noihin laskureihin kannata luottaa, usko pois vain. Peruskulutuskin on hyvin yksilöllistä.
Samaa mieltä. Itse, kun olen laskenut peruskulutusta, lasken sen aina alimmalla tai toiseksi alimmalla aktiivisuustasolla (tyylin toimistotöihin vääntäytyminen ja takas) ja sitten lisään liikunnat erikseen sen mukaan, miten ovat toteutuneet. Jos laskee korkeilla aktiivisuustasoilla, niin silloin liikunnan kalorit on jo mukana ja ne on huomioitu keskiarvoisena. Erittäin suuri todennäköisyys, että jotakin menee pieleen.
Itsellä on painonpudotus onnistunut (pari vuotta mennyt jo) ja esim. itse en koskaan edes ole laskenut arkiliikunnan kaloreita mukaan kulutukseen, koska ne ovat niin pieniä ja on niin epävarmaa. Liikunnan kalorit kannattaa muutenkin mieluummin ali- kuin yliarvioida. Todennäköisesti osuu tarkemmin kohdalleen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En ymmärtänyt aloitusviestissä tuota perusaineenvaihdusta- ja kulutusosuutta. Sanoit ensin, että perusaineenvaihduntasi on 2500 kcal. Kuulostaa suurelta, mutta en toisaalta tiedä, kuinka paljon se kasvaa, jos painoa on paljon. Sitten kerroit, että kulutit eilen 2500 kcal, kun siivosit. Mutta perusaineenvaihduntasihan oli jo sen 2500 kcal? Sitten vielä sanoit, että normaalisti kulutus 900 kcal? Mikä kulutus? Ensin ajattelin, että siitä on jäänyt pois ykkönen eli olisikin 1900 kcal päivän kulutus ilman ekstrasiivoilua. Mutta se taas ei täsmää tuon perusaineenvaihduntaosuuden kanssa. Oliko kirjoituksessa virhe vai enkö ymmärrä nyt jotain?
Perusaineenvaihduntani eli jos en tee muuta kuin koirien lenkit niin on 2500kcal.
Kun taasen urheilen siihen päälle, niin se kulutus on 900kcal, eli urheilun kalorikulutus.
Mutta eilinen 10h siivous hikihatussa kulutti 2500kcal.
Ei tuo sun urheilu missään tapauksessa kuluta 900 kcal. Jos aikoo tunnissa kuluttaa tuon verran juoksemalla, niin saa painella jo ihan kunnolla. Ei normikuntoilija tee tuollaista treeniä 5 kertaa viikossa.
Jostain olen lukenut ohjeen, että kulutus kannattaa mitata tavoitepainon mukaan, ei nykyisen. Muuten laskelma tulee yläkanttiin, läskikilot eivät kuluta yhtä paljon kuin lihaskilot. Ihan loogista kyllä.
Minkälaista elämää vietät muuten? Onko työsi ja arkesi aktiivista? Jos teet etätöitä, ei ole koiraa ulkoilutettavana,ei ison tontin pihatöitä tms. puoli tuntia kuntopyörää ja kumpparitreeni täyttää oikeastaan vasta perusaktiivisuuden tavoitteet. Erinomaista liikuntaa, mutta ei vielä sellaista, jonka voisi ajatella tarvitsevan lisää energiansaantia.
Pitkässä elämäntapamuutoksessa on ihan hyvä välillä pysähtyä ja katsoa, mikä määrä ravintoa ja liikuntaa pitää painon samana. Jos nyt olet ollut näillä kaloreilla ja liikuntaohjelmalla useamman viikon, tiedät, että kaloreita pitää vähentää tai liikuntaa lisätä, että paino tippuu taas.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minä aina ihmettelen miten ihmiset jaksavat oikein laihduttamalla laihduttaa. Eihän se ole ihme, ette lopullista painonpidotusta tule, on se niin rankan näköistä puuhaa. Itse olen ikäni ollut normaalipainon rajoissa, mutta pudotin 10kg kun alkoi mahamakkarat ärsyttää. Ajattelin, että teen vain sellaisia pieniä muutoksia, jotka pystyn helpolla pitämään loppuelmän ajan, ei ole mitään kiirettä. Jätin herkut pois paitsi kun teki oikein kovasti mieli saatoin/saatsn syödä jonkun pienen namin sen jälkeen kun olen syönyt ensin jotain tetveellistä ja ravitsevaa. Usein ei sitten teekkään mieli on vain tullut nälkä. Syömisessä pyrin ajattelemaan mikä on minulle hyväksi enkä koskaan syö mahaa täpoösen täyteen, jää ihanan kevyt olo eikä maha turpoa.
Ap, ymmärsinkö oikein, että kirjoitit jossakin viestissä olevasi huono mittailemaan ruokien kaloreita? Kannattaa ostaa vaaka ja mitata kalorit tarkkaan. Sitä ei joudu loppuelämää tekemään, sillä jossakin vaiheessa silmällä jo näkee, mikä määrä on oikea ja mikä ei. Alussa joutuu näkemään vaivaa ja punnailu on ärsyttävää, mutta itse en ainakaan olisi mitenkään muutoin ymmärtänyt, miten vähän oikeastaan voin syödä, jos haluan pudottaa painoa tai edes pysyä painossani. Jos vaakaa ei ole tai sitä ei käytä, liiallinen syöminen on erittäin, erittäin todennäköistä. Urheilun aloittaminen voi vielä lisää vääristää tilannetta, sillä kovan urheilun jälkeen on yleensä kova nälkä. Silloin voi todella helposti mennä yli kalorit, jos niitä ei mittaa tarkkaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ap, ymmärsinkö oikein, että kirjoitit jossakin viestissä olevasi huono mittailemaan ruokien kaloreita? Kannattaa ostaa vaaka ja mitata kalorit tarkkaan. Sitä ei joudu loppuelämää tekemään, sillä jossakin vaiheessa silmällä jo näkee, mikä määrä on oikea ja mikä ei. Alussa joutuu näkemään vaivaa ja punnailu on ärsyttävää, mutta itse en ainakaan olisi mitenkään muutoin ymmärtänyt, miten vähän oikeastaan voin syödä, jos haluan pudottaa painoa tai edes pysyä painossani. Jos vaakaa ei ole tai sitä ei käytä, liiallinen syöminen on erittäin, erittäin todennäköistä. Urheilun aloittaminen voi vielä lisää vääristää tilannetta, sillä kovan urheilun jälkeen on yleensä kova nälkä. Silloin voi todella helposti mennä yli kalorit, jos niitä ei mittaa tarkkaan.
En ole huono, vaan vastasin siihen sarkastisesti.
Punnaan ihan jokaisen ruuan vaa'alla ja mun apissa on ihan viivakoodit millä saa suoraan kaikki siihen päiväkirjaan.
No alan syömään 1300kcal /pv, vaikka miten liikkuisin.
Kiitos viesteistä.
Ja tykkään punnata kaikki, olen neuroottinen siinä hommassa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kannattaa laskea peruskulutus tavoitepainossasi ja alkaa syömään sen mukaan. Tässä on ainakin yksi hyvä laskuri: https://tdeecalculator.net/
Esim. mulla tavoitepaino 57kg ja saisin syödä 1550kcal/pv pysyäkseni niissä mitoissa. Joten nyt laihduttaessa (mulla ylipainoa paljon) koitan syödä tuon verran ja paino tippuu hyvää vauhtia. Siinä on sekin hyvä puoli, että tulee samalla alusta asti harjoiteltua sellaista syömistä, jolla pystyy ylläpitämään tavoitepainoaan.
Vierailija kirjoitti:
Kannattaa laskea peruskulutus tavoitepainossasi ja alkaa syömään sen mukaan. Tässä on ainakin yksi hyvä laskuri: https://tdeecalculator.net/
Esim. mulla tavoitepaino 57kg ja saisin syödä 1550kcal/pv pysyäkseni niissä mitoissa. Joten nyt laihduttaessa (mulla ylipainoa paljon) koitan syödä tuon verran ja paino tippuu hyvää vauhtia. Siinä on sekin hyvä puoli, että tulee samalla alusta asti harjoiteltua sellaista syömistä, jolla pystyy ylläpitämään tavoitepainoaan.
No ton mukaan ilman mitään aktiivisuutta, mun tavoitepainossa pysymisessä saisin syödä 1850kcal/pv
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En ymmärtänyt aloitusviestissä tuota perusaineenvaihdusta- ja kulutusosuutta. Sanoit ensin, että perusaineenvaihduntasi on 2500 kcal. Kuulostaa suurelta, mutta en toisaalta tiedä, kuinka paljon se kasvaa, jos painoa on paljon. Sitten kerroit, että kulutit eilen 2500 kcal, kun siivosit. Mutta perusaineenvaihduntasihan oli jo sen 2500 kcal? Sitten vielä sanoit, että normaalisti kulutus 900 kcal? Mikä kulutus? Ensin ajattelin, että siitä on jäänyt pois ykkönen eli olisikin 1900 kcal päivän kulutus ilman ekstrasiivoilua. Mutta se taas ei täsmää tuon perusaineenvaihduntaosuuden kanssa. Oliko kirjoituksessa virhe vai enkö ymmärrä nyt jotain?
Perusaineenvaihduntani eli jos en tee muuta kuin koirien lenkit niin on 2500kcal.
Kun taasen urheilen siihen päälle, niin se kulutus on 900kcal, eli urheilun kalorikulutus.
Mutta eilinen 10h siivous hikihatussa kulutti 2500kcal.
Ei tuo sun urheilu missään tapauksessa kuluta 900 kcal. Jos aikoo tunnissa kuluttaa tuon verran juoksemalla, niin saa painella jo ihan kunnolla. Ei normikuntoilija tee tuollaista treeniä 5 kertaa viikossa.
Pyöräily 20-25km/h
Kulutetut kalorit 30 minuutissa: 358 kcal
Voimistelu
Kulutetut kalorit 120 minuutissa: 955 kcal
Noi siis laskureiden mukaan, mulla on sykevyö ja sykemittari/aktiivisuusranneke joka mittaa ja se on ollut edellisen pyöräilyn ja jumpan jälkeen 986kcal
En ookkaa normikuntoilija vaan elämäntaparemppa sohvaperunasta normaaliksi tallaajaksi joten teen mitä fyssari käskee.
Ap on sen verran pitkä ja painava ettei normaali 160cm nainen vois kuluttaa sen vertaa. Siksi kukaan ei käsitä tätä hommaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En ymmärtänyt aloitusviestissä tuota perusaineenvaihdusta- ja kulutusosuutta. Sanoit ensin, että perusaineenvaihduntasi on 2500 kcal. Kuulostaa suurelta, mutta en toisaalta tiedä, kuinka paljon se kasvaa, jos painoa on paljon. Sitten kerroit, että kulutit eilen 2500 kcal, kun siivosit. Mutta perusaineenvaihduntasihan oli jo sen 2500 kcal? Sitten vielä sanoit, että normaalisti kulutus 900 kcal? Mikä kulutus? Ensin ajattelin, että siitä on jäänyt pois ykkönen eli olisikin 1900 kcal päivän kulutus ilman ekstrasiivoilua. Mutta se taas ei täsmää tuon perusaineenvaihduntaosuuden kanssa. Oliko kirjoituksessa virhe vai enkö ymmärrä nyt jotain?
Perusaineenvaihduntani eli jos en tee muuta kuin koirien lenkit niin on 2500kcal.
Kun taasen urheilen siihen päälle, niin se kulutus on 900kcal, eli urheilun kalorikulutus.
Mutta eilinen 10h siivous hikihatussa kulutti 2500kcal.
Ei tuo sun urheilu missään tapauksessa kuluta 900 kcal. Jos aikoo tunnissa kuluttaa tuon verran juoksemalla, niin saa painella jo ihan kunnolla. Ei normikuntoilija tee tuollaista treeniä 5 kertaa viikossa.
Pyöräily 20-25km/h
Kulutetut kalorit 30 minuutissa: 358 kcalVoimistelu
Kulutetut kalorit 120 minuutissa: 955 kcalNoi siis laskureiden mukaan, mulla on sykevyö ja sykemittari/aktiivisuusranneke joka mittaa ja se on ollut edellisen pyöräilyn ja jumpan jälkeen 986kcal
En ookkaa normikuntoilija vaan elämäntaparemppa sohvaperunasta normaaliksi tallaajaksi joten teen mitä fyssari käskee.
Siinä tapauksessa sä treenaat aivan liian kovaa ja sun kroppa on täysin sekaisin. Olet ilmeisesti myös todella ylipainoinen? Elimistön täytyy antaa palautua jossain vaiheessa. Tuollaiset kulutuslukemat tarkoittaa todella korkeaa sykettä ja isoa rasitusta keholle. Sillä ei ole merkitystä missä kunnossa olet. Ei sykkeet tapissa treenejä tehdä viittä kertaa viikossa. Todella vaikea uskoa, että yksikään fyssari tuollaista tahtia suosittelisi... Ihan ensimmäiseksi tutustu termiin peruskunto ja vähintäänkin hidastat sitä pyöräilyvauhtia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En ymmärtänyt aloitusviestissä tuota perusaineenvaihdusta- ja kulutusosuutta. Sanoit ensin, että perusaineenvaihduntasi on 2500 kcal. Kuulostaa suurelta, mutta en toisaalta tiedä, kuinka paljon se kasvaa, jos painoa on paljon. Sitten kerroit, että kulutit eilen 2500 kcal, kun siivosit. Mutta perusaineenvaihduntasihan oli jo sen 2500 kcal? Sitten vielä sanoit, että normaalisti kulutus 900 kcal? Mikä kulutus? Ensin ajattelin, että siitä on jäänyt pois ykkönen eli olisikin 1900 kcal päivän kulutus ilman ekstrasiivoilua. Mutta se taas ei täsmää tuon perusaineenvaihduntaosuuden kanssa. Oliko kirjoituksessa virhe vai enkö ymmärrä nyt jotain?
Perusaineenvaihduntani eli jos en tee muuta kuin koirien lenkit niin on 2500kcal.
Kun taasen urheilen siihen päälle, niin se kulutus on 900kcal, eli urheilun kalorikulutus.
Mutta eilinen 10h siivous hikihatussa kulutti 2500kcal.
Ei tuo sun urheilu missään tapauksessa kuluta 900 kcal. Jos aikoo tunnissa kuluttaa tuon verran juoksemalla, niin saa painella jo ihan kunnolla. Ei normikuntoilija tee tuollaista treeniä 5 kertaa viikossa.
Pyöräily 20-25km/h
Kulutetut kalorit 30 minuutissa: 358 kcalVoimistelu
Kulutetut kalorit 120 minuutissa: 955 kcalNoi siis laskureiden mukaan, mulla on sykevyö ja sykemittari/aktiivisuusranneke joka mittaa ja se on ollut edellisen pyöräilyn ja jumpan jälkeen 986kcal
En ookkaa normikuntoilija vaan elämäntaparemppa sohvaperunasta normaaliksi tallaajaksi joten teen mitä fyssari käskee.
Siinä tapauksessa sä treenaat aivan liian kovaa ja sun kroppa on täysin sekaisin. Olet ilmeisesti myös todella ylipainoinen? Elimistön täytyy antaa palautua jossain vaiheessa. Tuollaiset kulutuslukemat tarkoittaa todella korkeaa sykettä ja isoa rasitusta keholle. Sillä ei ole merkitystä missä kunnossa olet. Ei sykkeet tapissa treenejä tehdä viittä kertaa viikossa. Todella vaikea uskoa, että yksikään fyssari tuollaista tahtia suosittelisi... Ihan ensimmäiseksi tutustu termiin peruskunto ja vähintäänkin hidastat sitä pyöräilyvauhtia.
Sairaalan fyssari, ei se mun sykkeitä kattonut kun näytti ne liikkeet.
Siinä ohjeessa oli tyyliin 10-15krtx3 tai niin kauan kuin jaksaa ja toistot.
Ja sitten sano että toivoo että teen 5krt vk mutta vähintään 3krt vk ja joka päivä pyöräilyä.
No oon sit tehny nii kaua ku jaksan ne liikkeet. Eli pari tuntia menny niitä tehdessä.
Mun luonne on sitten puskenut liikaa, "jos tehdään niin tehdään kunnolla"
Okei, eli noi treenit teen noilla luvuilla!
Kiitti, ei tosissaan se fyssari, sykkeitä miettinyt, se vaan oli innoissaan että tee mieluusti 5krt vk ja tee mieluusti nii kauan ku jaksat ni on paras juttu se!
Kiitos, tätä en ajatellutkaan vaan aattelin että syön liikaa tai liian vähän.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En ymmärtänyt aloitusviestissä tuota perusaineenvaihdusta- ja kulutusosuutta. Sanoit ensin, että perusaineenvaihduntasi on 2500 kcal. Kuulostaa suurelta, mutta en toisaalta tiedä, kuinka paljon se kasvaa, jos painoa on paljon. Sitten kerroit, että kulutit eilen 2500 kcal, kun siivosit. Mutta perusaineenvaihduntasihan oli jo sen 2500 kcal? Sitten vielä sanoit, että normaalisti kulutus 900 kcal? Mikä kulutus? Ensin ajattelin, että siitä on jäänyt pois ykkönen eli olisikin 1900 kcal päivän kulutus ilman ekstrasiivoilua. Mutta se taas ei täsmää tuon perusaineenvaihduntaosuuden kanssa. Oliko kirjoituksessa virhe vai enkö ymmärrä nyt jotain?
Perusaineenvaihduntani eli jos en tee muuta kuin koirien lenkit niin on 2500kcal.
Kun taasen urheilen siihen päälle, niin se kulutus on 900kcal, eli urheilun kalorikulutus.
Mutta eilinen 10h siivous hikihatussa kulutti 2500kcal.
Ei tuo sun urheilu missään tapauksessa kuluta 900 kcal. Jos aikoo tunnissa kuluttaa tuon verran juoksemalla, niin saa painella jo ihan kunnolla. Ei normikuntoilija tee tuollaista treeniä 5 kertaa viikossa.
Pyöräily 20-25km/h
Kulutetut kalorit 30 minuutissa: 358 kcalVoimistelu
Kulutetut kalorit 120 minuutissa: 955 kcalNoi siis laskureiden mukaan, mulla on sykevyö ja sykemittari/aktiivisuusranneke joka mittaa ja se on ollut edellisen pyöräilyn ja jumpan jälkeen 986kcal
En ookkaa normikuntoilija vaan elämäntaparemppa sohvaperunasta normaaliksi tallaajaksi joten teen mitä fyssari käskee.
Sinuna ehkä hiukan opiskelisin treenaamisesta. Syketasoilla ei ole mitään tekemistä kunnon kanssa. (Okei, voi ne hiukan laskea kunnon parantuessa, mutta ei kovinkaan paljon). Ero tulee vaan siitä mitä pystyy sillä syketasolla tekemään. Täysin rapakuntoinen kävelee, kuntojuoksija hölkkää ja joku Eliud Khipchoge menee kovaa vauhtia ja kaikki he tekevät maltillisella sykkeellä peruskuntoa. Jos syketaso on korkea, niin se on rankkaa treeniä ihan noille kaikille, eikä sitä voi tehdä usein. (Kehittävästä treenistä jopa 80% pitäisi olla matalalla syketasolla.) Tässähän sohvaperuna menee helposti metsään. Lähdetään hirveää kyytiä treenaamaan. Sykkeet on tapissa, keho ei palaudu ja sitten mennään täysillä seinään. Ja kuka fyssari suosittelee tuollaista treenimäärää aloittelijalle?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En ymmärtänyt aloitusviestissä tuota perusaineenvaihdusta- ja kulutusosuutta. Sanoit ensin, että perusaineenvaihduntasi on 2500 kcal. Kuulostaa suurelta, mutta en toisaalta tiedä, kuinka paljon se kasvaa, jos painoa on paljon. Sitten kerroit, että kulutit eilen 2500 kcal, kun siivosit. Mutta perusaineenvaihduntasihan oli jo sen 2500 kcal? Sitten vielä sanoit, että normaalisti kulutus 900 kcal? Mikä kulutus? Ensin ajattelin, että siitä on jäänyt pois ykkönen eli olisikin 1900 kcal päivän kulutus ilman ekstrasiivoilua. Mutta se taas ei täsmää tuon perusaineenvaihduntaosuuden kanssa. Oliko kirjoituksessa virhe vai enkö ymmärrä nyt jotain?
Perusaineenvaihduntani eli jos en tee muuta kuin koirien lenkit niin on 2500kcal.
Kun taasen urheilen siihen päälle, niin se kulutus on 900kcal, eli urheilun kalorikulutus.
Mutta eilinen 10h siivous hikihatussa kulutti 2500kcal.
Ei tuo sun urheilu missään tapauksessa kuluta 900 kcal. Jos aikoo tunnissa kuluttaa tuon verran juoksemalla, niin saa painella jo ihan kunnolla. Ei normikuntoilija tee tuollaista treeniä 5 kertaa viikossa.
Pyöräily 20-25km/h
Kulutetut kalorit 30 minuutissa: 358 kcalVoimistelu
Kulutetut kalorit 120 minuutissa: 955 kcalNoi siis laskureiden mukaan, mulla on sykevyö ja sykemittari/aktiivisuusranneke joka mittaa ja se on ollut edellisen pyöräilyn ja jumpan jälkeen 986kcal
En ookkaa normikuntoilija vaan elämäntaparemppa sohvaperunasta normaaliksi tallaajaksi joten teen mitä fyssari käskee.
Siinä tapauksessa sä treenaat aivan liian kovaa ja sun kroppa on täysin sekaisin. Olet ilmeisesti myös todella ylipainoinen? Elimistön täytyy antaa palautua jossain vaiheessa. Tuollaiset kulutuslukemat tarkoittaa todella korkeaa sykettä ja isoa rasitusta keholle. Sillä ei ole merkitystä missä kunnossa olet. Ei sykkeet tapissa treenejä tehdä viittä kertaa viikossa. Todella vaikea uskoa, että yksikään fyssari tuollaista tahtia suosittelisi... Ihan ensimmäiseksi tutustu termiin peruskunto ja vähintäänkin hidastat sitä pyöräilyvauhtia.
Sairaalan fyssari, ei se mun sykkeitä kattonut kun näytti ne liikkeet.
Siinä ohjeessa oli tyyliin 10-15krtx3 tai niin kauan kuin jaksaa ja toistot.
Ja sitten sano että toivoo että teen 5krt vk mutta vähintään 3krt vk ja joka päivä pyöräilyä.No oon sit tehny nii kaua ku jaksan ne liikkeet. Eli pari tuntia menny niitä tehdessä.
Mun luonne on sitten puskenut liikaa, "jos tehdään niin tehdään kunnolla"
Okei, eli noi treenit teen noilla luvuilla!
Kiitti, ei tosissaan se fyssari, sykkeitä miettinyt, se vaan oli innoissaan että tee mieluusti 5krt vk ja tee mieluusti nii kauan ku jaksat ni on paras juttu se!
Kiitos, tätä en ajatellutkaan vaan aattelin että syön liikaa tai liian vähän.
Niin ja joo painoo on aika paljon ja oon pelkällä syömällä laihtunut 20kg.
25kg ylipainoa vielä on.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En ymmärtänyt aloitusviestissä tuota perusaineenvaihdusta- ja kulutusosuutta. Sanoit ensin, että perusaineenvaihduntasi on 2500 kcal. Kuulostaa suurelta, mutta en toisaalta tiedä, kuinka paljon se kasvaa, jos painoa on paljon. Sitten kerroit, että kulutit eilen 2500 kcal, kun siivosit. Mutta perusaineenvaihduntasihan oli jo sen 2500 kcal? Sitten vielä sanoit, että normaalisti kulutus 900 kcal? Mikä kulutus? Ensin ajattelin, että siitä on jäänyt pois ykkönen eli olisikin 1900 kcal päivän kulutus ilman ekstrasiivoilua. Mutta se taas ei täsmää tuon perusaineenvaihduntaosuuden kanssa. Oliko kirjoituksessa virhe vai enkö ymmärrä nyt jotain?
Perusaineenvaihduntani eli jos en tee muuta kuin koirien lenkit niin on 2500kcal.
Kun taasen urheilen siihen päälle, niin se kulutus on 900kcal, eli urheilun kalorikulutus.
Mutta eilinen 10h siivous hikihatussa kulutti 2500kcal.
Ei tuo sun urheilu missään tapauksessa kuluta 900 kcal. Jos aikoo tunnissa kuluttaa tuon verran juoksemalla, niin saa painella jo ihan kunnolla. Ei normikuntoilija tee tuollaista treeniä 5 kertaa viikossa.
Pyöräily 20-25km/h
Kulutetut kalorit 30 minuutissa: 358 kcalVoimistelu
Kulutetut kalorit 120 minuutissa: 955 kcalNoi siis laskureiden mukaan, mulla on sykevyö ja sykemittari/aktiivisuusranneke joka mittaa ja se on ollut edellisen pyöräilyn ja jumpan jälkeen 986kcal
En ookkaa normikuntoilija vaan elämäntaparemppa sohvaperunasta normaaliksi tallaajaksi joten teen mitä fyssari käskee.
Siinä tapauksessa sä treenaat aivan liian kovaa ja sun kroppa on täysin sekaisin. Olet ilmeisesti myös todella ylipainoinen? Elimistön täytyy antaa palautua jossain vaiheessa. Tuollaiset kulutuslukemat tarkoittaa todella korkeaa sykettä ja isoa rasitusta keholle. Sillä ei ole merkitystä missä kunnossa olet. Ei sykkeet tapissa treenejä tehdä viittä kertaa viikossa. Todella vaikea uskoa, että yksikään fyssari tuollaista tahtia suosittelisi... Ihan ensimmäiseksi tutustu termiin peruskunto ja vähintäänkin hidastat sitä pyöräilyvauhtia.
Sairaalan fyssari, ei se mun sykkeitä kattonut kun näytti ne liikkeet.
Siinä ohjeessa oli tyyliin 10-15krtx3 tai niin kauan kuin jaksaa ja toistot.
Ja sitten sano että toivoo että teen 5krt vk mutta vähintään 3krt vk ja joka päivä pyöräilyä.No oon sit tehny nii kaua ku jaksan ne liikkeet. Eli pari tuntia menny niitä tehdessä.
Mun luonne on sitten puskenut liikaa, "jos tehdään niin tehdään kunnolla"
Okei, eli noi treenit teen noilla luvuilla!
Kiitti, ei tosissaan se fyssari, sykkeitä miettinyt, se vaan oli innoissaan että tee mieluusti 5krt vk ja tee mieluusti nii kauan ku jaksat ni on paras juttu se!
Kiitos, tätä en ajatellutkaan vaan aattelin että syön liikaa tai liian vähän.
Eli sä treenaat 2,5 h viisi kertaa viikossa? Kysy siltä fyssarilta, että oliko tarkoitus tehdä näin...
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En ymmärtänyt aloitusviestissä tuota perusaineenvaihdusta- ja kulutusosuutta. Sanoit ensin, että perusaineenvaihduntasi on 2500 kcal. Kuulostaa suurelta, mutta en toisaalta tiedä, kuinka paljon se kasvaa, jos painoa on paljon. Sitten kerroit, että kulutit eilen 2500 kcal, kun siivosit. Mutta perusaineenvaihduntasihan oli jo sen 2500 kcal? Sitten vielä sanoit, että normaalisti kulutus 900 kcal? Mikä kulutus? Ensin ajattelin, että siitä on jäänyt pois ykkönen eli olisikin 1900 kcal päivän kulutus ilman ekstrasiivoilua. Mutta se taas ei täsmää tuon perusaineenvaihduntaosuuden kanssa. Oliko kirjoituksessa virhe vai enkö ymmärrä nyt jotain?
Perusaineenvaihduntani eli jos en tee muuta kuin koirien lenkit niin on 2500kcal.
Kun taasen urheilen siihen päälle, niin se kulutus on 900kcal, eli urheilun kalorikulutus.
Mutta eilinen 10h siivous hikihatussa kulutti 2500kcal.
Ei tuo sun urheilu missään tapauksessa kuluta 900 kcal. Jos aikoo tunnissa kuluttaa tuon verran juoksemalla, niin saa painella jo ihan kunnolla. Ei normikuntoilija tee tuollaista treeniä 5 kertaa viikossa.
Pyöräily 20-25km/h
Kulutetut kalorit 30 minuutissa: 358 kcalVoimistelu
Kulutetut kalorit 120 minuutissa: 955 kcalNoi siis laskureiden mukaan, mulla on sykevyö ja sykemittari/aktiivisuusranneke joka mittaa ja se on ollut edellisen pyöräilyn ja jumpan jälkeen 986kcal
En ookkaa normikuntoilija vaan elämäntaparemppa sohvaperunasta normaaliksi tallaajaksi joten teen mitä fyssari käskee.
Siinä tapauksessa sä treenaat aivan liian kovaa ja sun kroppa on täysin sekaisin. Olet ilmeisesti myös todella ylipainoinen? Elimistön täytyy antaa palautua jossain vaiheessa. Tuollaiset kulutuslukemat tarkoittaa todella korkeaa sykettä ja isoa rasitusta keholle. Sillä ei ole merkitystä missä kunnossa olet. Ei sykkeet tapissa treenejä tehdä viittä kertaa viikossa. Todella vaikea uskoa, että yksikään fyssari tuollaista tahtia suosittelisi... Ihan ensimmäiseksi tutustu termiin peruskunto ja vähintäänkin hidastat sitä pyöräilyvauhtia.
Sairaalan fyssari, ei se mun sykkeitä kattonut kun näytti ne liikkeet.
Siinä ohjeessa oli tyyliin 10-15krtx3 tai niin kauan kuin jaksaa ja toistot.
Ja sitten sano että toivoo että teen 5krt vk mutta vähintään 3krt vk ja joka päivä pyöräilyä.No oon sit tehny nii kaua ku jaksan ne liikkeet. Eli pari tuntia menny niitä tehdessä.
Mun luonne on sitten puskenut liikaa, "jos tehdään niin tehdään kunnolla"
Okei, eli noi treenit teen noilla luvuilla!
Kiitti, ei tosissaan se fyssari, sykkeitä miettinyt, se vaan oli innoissaan että tee mieluusti 5krt vk ja tee mieluusti nii kauan ku jaksat ni on paras juttu se!
Kiitos, tätä en ajatellutkaan vaan aattelin että syön liikaa tai liian vähän.
Eli sä treenaat 2,5 h viisi kertaa viikossa? Kysy siltä fyssarilta, että oliko tarkoitus tehdä näin...
Meillä on vast kk päästä tapaaminen, mutta kerron sitten hänelle että meni vähän överiksi ja kerron ton määrän sille. Teen nyt noilla numero ohjeilla!
Kiitos avusta tää selventi aika paljon, että meni vägän överiksi tämä treeni.
Mulla on syömishäiriötausta, joten se varmaan tässä päätänsä nosti, että menee överiksi kun tulee liikaa ohjeita. Siksi olenkin syömällä tähän asti laihuttanut enkä liikunnalla.
Kiitos oikeesti, nyt vasta kun kirjallisena näkee mitä on tehnyt niin ymmärtää tämän!
Ai, sykevyö ja mittarin mukaan syke on 130-169 treenatessa.