Paljonko pitää olla miinuskaloreita että laihtuu?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ehkä oot laskenut kalorit väärin? Nykytutkimuksen mukaan laihduttamisen juju ei löydy kalorimääristä vaan siitä ravinnosta, jota syötät suolistobakteereillesi.

Syön 6krt vk kasvisruokaa ja vältän gluteenia ja 1krt viikossa vaaleeta lihaa.

Joten syön suht terveellisesti.

Mistä proteiini ja rasvat?

Avokadot, hyvät jugurtit, linssit, pavut, soija, pähkinät, manteli, kaikki nää härkikset, hernepapupallerot, oliiviöljy yms

Mun päiväkirjassa on nämä kaikki arvot mitä seurailen. Kyllä kasvisruuallakin saa kaikki tarpeelliset.

Vierailija kirjoitti:

Mun perus aineenvaihdunta on tyyliin 2500kcal.

Ja mulla on aktiivisuusrannekke käytössä. Sen mukaan kulutin eilen 2500kcal kun siivosin asunnon lattiasta kattoon. Normaalisti 900kcal on kulutus.

Vika on tässä. Uskot siihen, mitä joku taulukko väittää aineenvaihdunnastasi ja kulutuksestasi.

Eilen olisit siis kuluttanut peräti 5000 kCal. Aika uskomaton suoritus. Rankasti treenaava kestävyysurheilija voi päästä samaan, tavallinen pulliainen ei oikein millään. Ja tuskinpa kulutuksesi muutenkaan on yli 3000 kCal päivässä.

Saatat myös mitata syömisesi väärin.

Olisi myös hyvä tietää, kuinka kauan olet yrittänyt syödä vähemmän. Milloin olivat "aiemmin" ja "nyt"? Siis kun aiemmin et harrastanut urheilua ja nyt kun harrastat, painon putoaminen stoppasi?

Urheilu voi tilapäisesti kerätä nestettä kroppaan, mutta se on kuitenkin koko terveyden kannalta hyödyksi.

Ja sitten esim. kuukautiskiertohan voi vaikuttaa painoon paljonkin.

En ymmärtänyt aloitusviestissä tuota perusaineenvaihdusta- ja kulutusosuutta. Sanoit ensin, että perusaineenvaihduntasi on 2500 kcal. Kuulostaa suurelta, mutta en toisaalta tiedä, kuinka paljon se kasvaa, jos painoa on paljon. Sitten kerroit, että kulutit eilen 2500 kcal, kun siivosit. Mutta perusaineenvaihduntasihan oli jo sen 2500 kcal? Sitten vielä sanoit, että normaalisti kulutus 900 kcal? Mikä kulutus? Ensin ajattelin, että siitä on jäänyt pois ykkönen eli olisikin 1900 kcal päivän kulutus ilman ekstrasiivoilua. Mutta se taas ei täsmää tuon perusaineenvaihduntaosuuden kanssa. Oliko kirjoituksessa virhe vai enkö ymmärrä nyt jotain?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mun perus aineenvaihdunta on tyyliin 2500kcal.

Ja mulla on aktiivisuusrannekke käytössä. Sen mukaan kulutin eilen 2500kcal kun siivosin asunnon lattiasta kattoon. Normaalisti 900kcal on kulutus.

Vika on tässä. Uskot siihen, mitä joku taulukko väittää aineenvaihdunnastasi ja kulutuksestasi.

Eilen olisit siis kuluttanut peräti 5000 kCal. Aika uskomaton suoritus. Rankasti treenaava kestävyysurheilija voi päästä samaan, tavallinen pulliainen ei oikein millään. Ja tuskinpa kulutuksesi muutenkaan on yli 3000 kCal päivässä.

Saatat myös mitata syömisesi väärin.

Olisi myös hyvä tietää, kuinka kauan olet yrittänyt syödä vähemmän. Milloin olivat "aiemmin" ja "nyt"? Siis kun aiemmin et harrastanut urheilua ja nyt kun harrastat, painon putoaminen stoppasi?

Urheilu voi tilapäisesti kerätä nestettä kroppaan, mutta se on kuitenkin koko terveyden kannalta hyödyksi.

Ja sitten esim. kuukautiskiertohan voi vaikuttaa painoon paljonkin.

Siivosin hikihatussa 10h, ilman että istua kerkesin kun vitutti liikaa tämä sekasorto, no ehkä sitten en kuluttanut niin paljoa.

Ok. Olen huono enkä osaa punnata ruokia ja merkata oikein viivakoodeilla appiin.

Ja painan yli sata kiloa ja treenaan 5krt vk vastuskuminauhalla 3 liikettä jaksan 10minx3 jokaista, ja joka päivä 30min kuntopyörää hikihatussa.

Sinä se taas et osaa lukea koko ketjua missä kerroin nuo asiat.

Saa olla isonkokoinen ihminen että perusaineenvaihdunta on 2500cal päivässä. 165-170cm nainen jonka lähtöpaino on siinä 80-90kg päiväkulutus on 1500cal jos ei liiku lainkaan. Makoilee siis sohvalla tai on tietokoneella.

Minä pidin viime vuonna 1000calorin ruokavaliota 3kk. Sen jälkeen kroppa huomautteli vilunväreillä että on aika syödä täydet kalorit (eli 1500cal päivässä) ja opetella täyttämään sitä lautasta oikein. Sain painoa alas viime vuonna noin 13kg ja suurin osa siitä aluvuodesta, jolloin ihan oikeasti joka päivä oli noin 500cal vajetta. Kun loppuvuonna pidin välipäiviä ja välikuukausia, paino jämähti.

Nyt pidän 10 viikon kuuria tuolal 1000calorilla ja jatkan siitä mihin viime vuonna päästiin. Onhan tämä hidasta tämä touhu mutta ei kroppa jaksa kuin 2-3kk rankkaa kuuria. Sen jälkeen kannattaa opetella syömään niin ettei syö liikaa. Noin 10 kiloa pitäisi vielä saada alas normaaliin painoon.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kyllä, pitää syödä enemmän. N. 500 miinusta on hyvä, aktiivisempina päivinä se voi hyvin olla enemmänkin, laiskana päivänä vähemmän, kunhan viikkotasolla katsot että keskiarvo on sen 500. Laihduttaessa kyllä tulee välillä sellaisia jumitusaikoja, ettei paino muutu suuntaan tai toiseen, ja sitten se taas putoaakin ykskaks useita kiloja lyhyessä ajassa.

Okei.

Aina vaan sanotaan että "pitää syödä vähemmän ku kuluttaa" mutta kukaan ei koskaan sano kuinka paljon vähemmän!

Kiitos.

Minkä verran tahansa vähemmän riittää. 

Sitähän suositellaan että puoli kiloa viikossa olisi hyvä pudotusvauhti. Silloin pitää syödä päivässä n. 500 kCal vähemmän kuin mitä kuluttaa. Ainoa vain, että sitä kulutustaan ei kukaan tiedä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mun perus aineenvaihdunta on tyyliin 2500kcal.

Ja mulla on aktiivisuusrannekke käytössä. Sen mukaan kulutin eilen 2500kcal kun siivosin asunnon lattiasta kattoon. Normaalisti 900kcal on kulutus.

Vika on tässä. Uskot siihen, mitä joku taulukko väittää aineenvaihdunnastasi ja kulutuksestasi.

Eilen olisit siis kuluttanut peräti 5000 kCal. Aika uskomaton suoritus. Rankasti treenaava kestävyysurheilija voi päästä samaan, tavallinen pulliainen ei oikein millään. Ja tuskinpa kulutuksesi muutenkaan on yli 3000 kCal päivässä.

Saatat myös mitata syömisesi väärin.

Olisi myös hyvä tietää, kuinka kauan olet yrittänyt syödä vähemmän. Milloin olivat "aiemmin" ja "nyt"? Siis kun aiemmin et harrastanut urheilua ja nyt kun harrastat, painon putoaminen stoppasi?

Urheilu voi tilapäisesti kerätä nestettä kroppaan, mutta se on kuitenkin koko terveyden kannalta hyödyksi.

Ja sitten esim. kuukautiskiertohan voi vaikuttaa painoon paljonkin.

Ai siis tarkoittikohan ap, että siivous yksinänsä olisi tuonut 2500 liikuntakaloria? Sehän ei kai tosiaan voi pitää paikkaansa. Vai voiko pitää, jos on hyvin paljon ylipainoa..? Ei hajua tästä. Normaalipainoisella menee varmaan max. kävelykaloreihin tunnissa. Eli jotain 100-200 kcal välillä per tunti.

Vierailija kirjoitti:

En ymmärtänyt aloitusviestissä tuota perusaineenvaihdusta- ja kulutusosuutta. Sanoit ensin, että perusaineenvaihduntasi on 2500 kcal. Kuulostaa suurelta, mutta en toisaalta tiedä, kuinka paljon se kasvaa, jos painoa on paljon. Sitten kerroit, että kulutit eilen 2500 kcal, kun siivosit. Mutta perusaineenvaihduntasihan oli jo sen 2500 kcal? Sitten vielä sanoit, että normaalisti kulutus 900 kcal? Mikä kulutus? Ensin ajattelin, että siitä on jäänyt pois ykkönen eli olisikin 1900 kcal päivän kulutus ilman ekstrasiivoilua. Mutta se taas ei täsmää tuon perusaineenvaihduntaosuuden kanssa. Oliko kirjoituksessa virhe vai enkö ymmärrä nyt jotain?

Perusaineenvaihduntani eli jos en tee muuta kuin koirien lenkit niin on 2500kcal.

Kun taasen urheilen siihen päälle, niin se kulutus on 900kcal, eli urheilun kalorikulutus.

Mutta eilinen 10h siivous hikihatussa kulutti 2500kcal.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ehkä oot laskenut kalorit väärin? Nykytutkimuksen mukaan laihduttamisen juju ei löydy kalorimääristä vaan siitä ravinnosta, jota syötät suolistobakteereillesi.

Syön 6krt vk kasvisruokaa ja vältän gluteenia ja 1krt viikossa vaaleeta lihaa.

Joten syön suht terveellisesti.

Kasvisruoka ei ole mitenkään automaattisesti terveellistä. Kuten ei gluteenitonkaan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mun perus aineenvaihdunta on tyyliin 2500kcal.

Ja mulla on aktiivisuusrannekke käytössä. Sen mukaan kulutin eilen 2500kcal kun siivosin asunnon lattiasta kattoon. Normaalisti 900kcal on kulutus.

Vika on tässä. Uskot siihen, mitä joku taulukko väittää aineenvaihdunnastasi ja kulutuksestasi.

Eilen olisit siis kuluttanut peräti 5000 kCal. Aika uskomaton suoritus. Rankasti treenaava kestävyysurheilija voi päästä samaan, tavallinen pulliainen ei oikein millään. Ja tuskinpa kulutuksesi muutenkaan on yli 3000 kCal päivässä.

Saatat myös mitata syömisesi väärin.

Olisi myös hyvä tietää, kuinka kauan olet yrittänyt syödä vähemmän. Milloin olivat "aiemmin" ja "nyt"? Siis kun aiemmin et harrastanut urheilua ja nyt kun harrastat, painon putoaminen stoppasi?

Urheilu voi tilapäisesti kerätä nestettä kroppaan, mutta se on kuitenkin koko terveyden kannalta hyödyksi.

Ja sitten esim. kuukautiskiertohan voi vaikuttaa painoon paljonkin.

Ai siis tarkoittikohan ap, että siivous yksinänsä olisi tuonut 2500 liikuntakaloria? Sehän ei kai tosiaan voi pitää paikkaansa. Vai voiko pitää, jos on hyvin paljon ylipainoa..? Ei hajua tästä. Normaalipainoisella menee varmaan max. kävelykaloreihin tunnissa. Eli jotain 100-200 kcal välillä per tunti.

Laihdutus.info

Kalorilaskuri - kalorinkulutus eri aktiviteeteissa

Ilmainen kalorilaskuri laskee miten paljon kaloreita palaa erilaisissa aktiviteeteissa ja urheilulajeissa. Kalorien kulutus riippuu painostasi sekä käytetystä ajasta.

Aktiviteetti:

Siivoaminen

Painosi:

113

kg

Aika:

600

minuuttia

Laske kalorikulutus

Kulutetut kalorit 600 minuutissa: 4,176 kcal

Kalorilaskuri on suuntaa antava

Painavampi henkilö polttaa enemmän kaloreita, joten sama suoritus liikuntaa voi oikeasti polttaa saman verran kaloreita, mutta paljon nopeammin.

Tuossa näköjään tuon verran, eli suuntaa antavia.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

En ymmärtänyt aloitusviestissä tuota perusaineenvaihdusta- ja kulutusosuutta. Sanoit ensin, että perusaineenvaihduntasi on 2500 kcal. Kuulostaa suurelta, mutta en toisaalta tiedä, kuinka paljon se kasvaa, jos painoa on paljon. Sitten kerroit, että kulutit eilen 2500 kcal, kun siivosit. Mutta perusaineenvaihduntasihan oli jo sen 2500 kcal? Sitten vielä sanoit, että normaalisti kulutus 900 kcal? Mikä kulutus? Ensin ajattelin, että siitä on jäänyt pois ykkönen eli olisikin 1900 kcal päivän kulutus ilman ekstrasiivoilua. Mutta se taas ei täsmää tuon perusaineenvaihduntaosuuden kanssa. Oliko kirjoituksessa virhe vai enkö ymmärrä nyt jotain?

Perusaineenvaihduntani eli jos en tee muuta kuin koirien lenkit niin on 2500kcal.

Kun taasen urheilen siihen päälle, niin se kulutus on 900kcal, eli urheilun kalorikulutus.

Mutta eilinen 10h siivous hikihatussa kulutti 2500kcal.

Mistä tuo päätelmä perusaineenvaihdunnastasi?

Veikkaan, että nuo kulutusmääräsi ovat rankasti yläkanttiin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

En ymmärtänyt aloitusviestissä tuota perusaineenvaihdusta- ja kulutusosuutta. Sanoit ensin, että perusaineenvaihduntasi on 2500 kcal. Kuulostaa suurelta, mutta en toisaalta tiedä, kuinka paljon se kasvaa, jos painoa on paljon. Sitten kerroit, että kulutit eilen 2500 kcal, kun siivosit. Mutta perusaineenvaihduntasihan oli jo sen 2500 kcal? Sitten vielä sanoit, että normaalisti kulutus 900 kcal? Mikä kulutus? Ensin ajattelin, että siitä on jäänyt pois ykkönen eli olisikin 1900 kcal päivän kulutus ilman ekstrasiivoilua. Mutta se taas ei täsmää tuon perusaineenvaihduntaosuuden kanssa. Oliko kirjoituksessa virhe vai enkö ymmärrä nyt jotain?

Perusaineenvaihduntani eli jos en tee muuta kuin koirien lenkit niin on 2500kcal.

Kun taasen urheilen siihen päälle, niin se kulutus on 900kcal, eli urheilun kalorikulutus.

Mutta eilinen 10h siivous hikihatussa kulutti 2500kcal.

Mistä tuo päätelmä perusaineenvaihdunnastasi?

Veikkaan, että nuo kulutusmääräsi ovat rankasti yläkanttiin.

Ok. No alakanttiin näköjään sen olen laskenut

Aktiivisuustaso 1,5 eli tavallinen

Päivittäinen energiantarpeesi on 2983 kcal.

Jos aktiivisuustaso 1,9 eli lihaskuntopäivät

Päivittäinen energiantarpeesi on 3779 kcal.

https://www.laskurini.fi/terveys/kalorilaskuri/energiantarvelaskuri

Älä usko tuollaisia laskureita.

Vaikka nyt siivous: Siivoamista on niin monenlaista. En usko, että siivoaminen keskimäärin kuluttaa noin paljon kaloreita. Esim. eilen kun hinkkasin keittiön kaapinovien päältä sitä inhottavaa tahmaista keittiöpölyä, olin käytännössä aika lailla paikallani koko ajan, ei taatusti palaneet kalorit tuollaista tahtia. Tai jos imuroin; aika kevyttä sekin on. Ei vedä vertoja reippaalle kävelylle.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mun perus aineenvaihdunta on tyyliin 2500kcal.

Ja mulla on aktiivisuusrannekke käytössä. Sen mukaan kulutin eilen 2500kcal kun siivosin asunnon lattiasta kattoon. Normaalisti 900kcal on kulutus.

Vika on tässä. Uskot siihen, mitä joku taulukko väittää aineenvaihdunnastasi ja kulutuksestasi.

Eilen olisit siis kuluttanut peräti 5000 kCal. Aika uskomaton suoritus. Rankasti treenaava kestävyysurheilija voi päästä samaan, tavallinen pulliainen ei oikein millään. Ja tuskinpa kulutuksesi muutenkaan on yli 3000 kCal päivässä.

Saatat myös mitata syömisesi väärin.

Olisi myös hyvä tietää, kuinka kauan olet yrittänyt syödä vähemmän. Milloin olivat "aiemmin" ja "nyt"? Siis kun aiemmin et harrastanut urheilua ja nyt kun harrastat, painon putoaminen stoppasi?

Urheilu voi tilapäisesti kerätä nestettä kroppaan, mutta se on kuitenkin koko terveyden kannalta hyödyksi.

Ja sitten esim. kuukautiskiertohan voi vaikuttaa painoon paljonkin.

Ai siis tarkoittikohan ap, että siivous yksinänsä olisi tuonut 2500 liikuntakaloria? Sehän ei kai tosiaan voi pitää paikkaansa. Vai voiko pitää, jos on hyvin paljon ylipainoa..? Ei hajua tästä. Normaalipainoisella menee varmaan max. kävelykaloreihin tunnissa. Eli jotain 100-200 kcal välillä per tunti.

Laihdutus.info

Kalorilaskuri - kalorinkulutus eri aktiviteeteissa

Ilmainen kalorilaskuri laskee miten paljon kaloreita palaa erilaisissa aktiviteeteissa ja urheilulajeissa. Kalorien kulutus riippuu painostasi sekä käytetystä ajasta.

Aktiviteetti:

Siivoaminen

Painosi:

113

kg

Aika:

600

minuuttia

Laske kalorikulutus

Kulutetut kalorit 600 minuutissa: 4,176 kcal

Kalorilaskuri on suuntaa antava

Painavampi henkilö polttaa enemmän kaloreita, joten sama suoritus liikuntaa voi oikeasti polttaa saman verran kaloreita, mutta paljon nopeammin.

Tuossa näköjään tuon verran, eli suuntaa antavia.

Noinhan tuo laskuri näyttää, mutta itse en ainakaan usko, että siivouksella voi käytännössä päästä tuollaisiin kaloreihin, vaikka laskennallisesti onkin noin. Laskurista ilmenee, että siivous tosiaan kuluttaa hiukan vähemmän kuin kävely. Olen itse joskus harrastanut sellaista kävelyä, jossa kävelen paikasta A paikkaan B n. 7 tuntia ja tullut sitten bussilla kotiin (ei siis ole ollut mitään tavanomaista liikuntaa itselleni, vaan tarkoitus on ollut kävellä tiettyyn paikkaan tarkoituksena jonkinlainen itsensä ylittäminen). Menin heti nukkumaan, kun tulin kotiin ja vielä seuraavanakin päivänä olin aivan naatti rasituksesta. En ole koskaan siivonnut sellaisella tahdilla, että olisi ollut lähellekään sellainen olo. En oikeasti usko, että joku siivoaisi 10 tuntia istumatta, käyttämättä kännykkää, syömättä. Mutta jos joku haluaa noin uskoa, niin siitä vaan, mutta sitten ei ole ihme, jos painonpudotus ei onnistu. Käytännössä ei siivouksella pääse mihinkään 4000 tai edes 2000 kalorin kulutukseen. 1000 on varmaan jotenkin realistinen, jos painoa on paljon ja koti on joku linna.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ehkä oot laskenut kalorit väärin? Nykytutkimuksen mukaan laihduttamisen juju ei löydy kalorimääristä vaan siitä ravinnosta, jota syötät suolistobakteereillesi.

Syön 6krt vk kasvisruokaa ja vältän gluteenia ja 1krt viikossa vaaleeta lihaa.

Joten syön suht terveellisesti.

Mistä proteiini ja rasvat?

Avokadot, hyvät jugurtit, linssit, pavut, soija, pähkinät, manteli, kaikki nää härkikset, hernepapupallerot, oliiviöljy yms

Mun päiväkirjassa on nämä kaikki arvot mitä seurailen. Kyllä kasvisruuallakin saa kaikki tarpeelliset.

Lue noiden lihakorvikkeiden tuoteselosteet.

Vierailija kirjoitti:

Saa olla isonkokoinen ihminen että perusaineenvaihdunta on 2500cal päivässä. 165-170cm nainen jonka lähtöpaino on siinä 80-90kg päiväkulutus on 1500cal jos ei liiku lainkaan. Makoilee siis sohvalla tai on tietokoneella.

Minä pidin viime vuonna 1000calorin ruokavaliota 3kk. Sen jälkeen kroppa huomautteli vilunväreillä että on aika syödä täydet kalorit (eli 1500cal päivässä) ja opetella täyttämään sitä lautasta oikein. Sain painoa alas viime vuonna noin 13kg ja suurin osa siitä aluvuodesta, jolloin ihan oikeasti joka päivä oli noin 500cal vajetta. Kun loppuvuonna pidin välipäiviä ja välikuukausia, paino jämähti.

Nyt pidän 10 viikon kuuria tuolal 1000calorilla ja jatkan siitä mihin viime vuonna päästiin. Onhan tämä hidasta tämä touhu mutta ei kroppa jaksa kuin 2-3kk rankkaa kuuria. Sen jälkeen kannattaa opetella syömään niin ettei syö liikaa. Noin 10 kiloa pitäisi vielä saada alas normaaliin painoon.

Ompas epterveellinen tapa, eikä elämäntapa, vaan dieetti.

Olen yli 180cm ja yli 110kg.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

En ymmärtänyt aloitusviestissä tuota perusaineenvaihdusta- ja kulutusosuutta. Sanoit ensin, että perusaineenvaihduntasi on 2500 kcal. Kuulostaa suurelta, mutta en toisaalta tiedä, kuinka paljon se kasvaa, jos painoa on paljon. Sitten kerroit, että kulutit eilen 2500 kcal, kun siivosit. Mutta perusaineenvaihduntasihan oli jo sen 2500 kcal? Sitten vielä sanoit, että normaalisti kulutus 900 kcal? Mikä kulutus? Ensin ajattelin, että siitä on jäänyt pois ykkönen eli olisikin 1900 kcal päivän kulutus ilman ekstrasiivoilua. Mutta se taas ei täsmää tuon perusaineenvaihduntaosuuden kanssa. Oliko kirjoituksessa virhe vai enkö ymmärrä nyt jotain?

Perusaineenvaihduntani eli jos en tee muuta kuin koirien lenkit niin on 2500kcal.

Kun taasen urheilen siihen päälle, niin se kulutus on 900kcal, eli urheilun kalorikulutus.

Mutta eilinen 10h siivous hikihatussa kulutti 2500kcal.

Mistä tuo päätelmä perusaineenvaihdunnastasi?

Veikkaan, että nuo kulutusmääräsi ovat rankasti yläkanttiin.

Ok. No alakanttiin näköjään sen olen laskenut

Aktiivisuustaso 1,5 eli tavallinen

Päivittäinen energiantarpeesi on 2983 kcal.

Jos aktiivisuustaso 1,9 eli lihaskuntopäivät

Päivittäinen energiantarpeesi on 3779 kcal.

https://www.laskurini.fi/terveys/kalorilaskuri/energiantarvelaskuri

Lihaskuntotreeni ei kyllä paljoa kuluta. Ei vastaa mitään tunnin juoksulenkkiä.

Ei noihin laskureihin kannata luottaa, usko pois vain. Peruskulutuskin on hyvin yksilöllistä.

Niin paljon ettei itsekuri riitä :( Olen vuosia yrittänyt laihduttaa.

N 100kg

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ehkä oot laskenut kalorit väärin? Nykytutkimuksen mukaan laihduttamisen juju ei löydy kalorimääristä vaan siitä ravinnosta, jota syötät suolistobakteereillesi.

Syön 6krt vk kasvisruokaa ja vältän gluteenia ja 1krt viikossa vaaleeta lihaa.

Joten syön suht terveellisesti.

Mistä proteiini ja rasvat?

Avokadot, hyvät jugurtit, linssit, pavut, soija, pähkinät, manteli, kaikki nää härkikset, hernepapupallerot, oliiviöljy yms

Mun päiväkirjassa on nämä kaikki arvot mitä seurailen. Kyllä kasvisruuallakin saa kaikki tarpeelliset.

Lue noiden lihakorvikkeiden tuoteselosteet.

Niitä harvoin syön.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kyllä, pitää syödä enemmän. N. 500 miinusta on hyvä, aktiivisempina päivinä se voi hyvin olla enemmänkin, laiskana päivänä vähemmän, kunhan viikkotasolla katsot että keskiarvo on sen 500. Laihduttaessa kyllä tulee välillä sellaisia jumitusaikoja, ettei paino muutu suuntaan tai toiseen, ja sitten se taas putoaakin ykskaks useita kiloja lyhyessä ajassa.

Okei.

Aina vaan sanotaan että "pitää syödä vähemmän ku kuluttaa" mutta kukaan ei koskaan sano kuinka paljon vähemmän!

Kiitos.

Minkä verran tahansa vähemmän riittää. 

Sitähän suositellaan että puoli kiloa viikossa olisi hyvä pudotusvauhti. Silloin pitää syödä päivässä n. 500 kCal vähemmän kuin mitä kuluttaa. Ainoa vain, että sitä kulutustaan ei kukaan tiedä.

Koska varmaa kulutusta ei voi tietää, ainoa mahdollisuus on luottaa laskureihin ja mittareihin. Antavat ne ainakin jotain suuntaa. Parempi niin kuin luottaa nettimutuun jostain päivittäisestä kalorimäärästä, missä ei huomioida mitenkään lähtöpainoa, peruskulutusta ja aktiivisuutta.