Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Laihduttajat, miten selviätte esim työpäivistä?
13.01.2021 |
Ihan mahdotonta. Koko ajan on nälkä ja silloin on vaikea keskittyä työn tekemiseen, kun vatsan kurniminen vie huomion. Sanotaan, että pitäisi syödä pieniä annoksia ja vähän kerrallaan tarpeeksi usein, mutta kun se pieni annos ei vie nälkää. Maha kurisee jo 1,5 tunnin päästä ruokailusta ja seuraavaa ruokailua pitäisi odottaa saman verran, joten seuraavat 1,5 tuntia menee nälässä kärvistellessä keskittymisvaikeuksissa. Jos taas syö itsensä kylläiseksi, niin paino ei tipu mihinkään.
Kyllä minä aion luovuttaa tämän suhteen ja elän hautaan saakka ylipainoisena. Koskaan en ole vielä edes siedettävää painonpudotuskuuria tähän päivään mennessä kokenut/löytänyt, vaikka kaikkea mahdollisia suosituksia on kokeiltu. Vielä tästä kärvistelystä pitäisi ottaa suositusten mukaan pysyvä elämäntapa.
Kommentit (42)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Unohda dieetit. Jätät ruokavaliosta pois kaikki mehut, ml. sokerittomat, limsat, ml. makeuttamattomat, leivonnaiset ja sokerit, eli ei vehnää eikä lisättyä sokeria missään muodossa. Syö kunnon raaka-aineita ja kunnolllisia annoksia, mutta kasvispainotteisia äläkä nyt mitään jättejä. Kasvista ja proteiinia, hiilareita vain vähän täysjyvänä. Lisää liikuntaa.
Hiilareita täysjyvänä?? Avaatko vähän.
En ole edellinen mutta jos haluan leipää syön vain täysjyvää missä ei ole vehnää. Vehnän hiilarit on huonoimmat.
Eli 100% ruis tai kaura vaikka. Täysjyväpastassa on 30% vähemmän hiilareita kuin tavallisessa.
Hiilarit ei tarkoita viljaa, vaikka viljoissa paljon hiilareita onkin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Unohda dieetit. Jätät ruokavaliosta pois kaikki mehut, ml. sokerittomat, limsat, ml. makeuttamattomat, leivonnaiset ja sokerit, eli ei vehnää eikä lisättyä sokeria missään muodossa. Syö kunnon raaka-aineita ja kunnolllisia annoksia, mutta kasvispainotteisia äläkä nyt mitään jättejä. Kasvista ja proteiinia, hiilareita vain vähän täysjyvänä. Lisää liikuntaa.
Hiilareita täysjyvänä?? Avaatko vähän.
Hän tarkoittanee että syö vähän täysjyväviljoja. Mikä tuossa nyt niin vaikeaa on tajuta?
Hän ei taida tajuta, mitä on hiilarit.
Vierailija kirjoitti:
Puuro
Puuro ja se ruisleipä oli hyvä silloin kun muuta ei oikein ollut ja paasto oli ihmiselle normaali tila, mutta nyt tämä ei enää päde. Kumpikaan näistä ei pidä yksin nälkää loitolla vaan päin vastoin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Töissä on paras laihduttaa. Ei ehdi mietimään sitä dieettiä koko ajan, toisin kuin jossakin lomalla ja viikotkin kuluu nopeammin.
Kyllä se sujuu. Ostin erään nettivalmennuksen, vaikka aina olenkin niille hymähdellyt, ja siinä on tosi hyvät ohjeet. Voi esimerkiksi seurata ihan valmista ateriaohjelmaa, jossa on ateriat ruokaohjeineen neljästi päivässä, ja yksi näistä aterioista on ajateltu juuri evääksi töihin. Toimii.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Puuro
Juu, kunnon rasvalisällä.
+ proteiini
Vieläkö porukka laihduttaa, kun kuukausi kiepsahti helmikuulle? Vai joko on taas irtokarkit ja runebergin tortut pöydällä ja tipaton tammikuukin vaihtunut viikonlopun punkkutankkaukseen?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos haluaa pudottaa painoa lopullisesti pitäisi syödä kuten tavoitepainon ihminen lopun elämää. Eli jos et kestä edes työpäivää, niin miten luulet kestävästi laihana? Toki kilot voi pudota vähän hitaammin, kuin kitukuurilla, mutta elämä on todella paljon helpompaa.
Kuuriluontoisesti voi jättää ne kaikki turhat (karkit, sipsit, pullat ja jäätelöt) vaikka pariksi kuukaudeksi pois. Mutta normaaliin elämään kuuluu satunnainen pulla joskus, se normaali elämä pitää vaan opetella.
95kg -> 68kg vuodessa.
Haloo, edelleen pitää syödä niin että lautanen on täynnä ruokaa, mutta vaikka varsinaisen ruuan osuutta vähennetään niin lautanen täytetään kasviksilla. Näin ei tarvi kärsiä nälästä. Muista tarpeeksi proteiinia, kuituja ja hyviä rasvoja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En ymmärrä miten ihmisillä voi tulla nälkä 2 tunnin välein. Pakko vetää sitä sokeria niin paljon?
Ei ole työpäivinä nälkä. Syön 6-14 välillä olevassa syömisikkunassani kunnollisia, rasvaisia ja proteiinirikkaita aterioita sekä parit kahvit pienine herkkuineen. Paino putoaa hitaasti mutta varmasti ja vointi on huippuhyvä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei tuollaisessa laihduttamisessa ole mitään järkeä.
Jos kroppa kestää niin raskailla painoilla salitreenit 3-4 krt viikkoon ja kylkeen kunnon ruokaa tarpeeksi ja hiilareita ei vältellä. Luepa vaikka Piia Pajusen ajatuksia aiheesta. Salitreeni omakohtaisestakin kokemuksesta on huomattavasti tehokkaampi rasvanpolttaja (huomaa jälkipoltto) kuin joku aerobisen hinkuttaminen. Hiit-treenit myös hyviä.
Oma kroppa ei toimi ainakaan oikein eikä laihtumista tapahdu ellet myös liiku. Varmasti olisi nälkä ja turhautunut olo jos jollain kituruokavaliolla yrittäisi laihduttaa. Liikunta ja ruokavalio vie läskit PALJON tehokkaammin kuin pelkkä ruokavalio.
Ja minä syön päivittäin pari viipaletta leipää, töissä pullaa tai keksiä, viikonloppuisin menee pitsaa ja karkkia. Lihasta löytyy ja pyykkilautavatsa, toki hieman ylimääräistä, mutta puhutaan jostain max muutamasta kilosta. Minulla ongelmana on ollut ennemminkin että saa syötyä tarpeeksi että lihaskasvua tapahtuu. Ikinä ei ole nälästä tarvinut kärsiä.
Lihaksikkaampi kroppa on myös paljon helpompi saada näyttämään timmiltä ja laihalta kuin sellainen jossa lihasta ei juuri ole. Silloin saa olla jo melkein anorektisen laiha jos haluaa kiinteän vatsan ja käsivarret.
Vierailija kirjoitti:
Haloo, edelleen pitää syödä niin että lautanen on täynnä ruokaa, mutta vaikka varsinaisen ruuan osuutta vähennetään niin lautanen täytetään kasviksilla. Näin ei tarvi kärsiä nälästä. Muista tarpeeksi proteiinia, kuituja ja hyviä rasvoja.
Ei ruokaa ole järkevää syödä niin, että vatsa on pinkeenä kasviksista. Kyllä vähempikin riittää ja tarpeen täyttää. Ylenmääräinen kasvisten syönti muuten vain lisää nälkää.
Vaikea suunnitella ruokailuja kun työ on hyvin epäsäännöllisiin aikoihin eikä koskaan tiedä etukäteen joutuuko jäämään ylitöihin.
Aamulla söin viideltä, seuraavan kerran pääsee syömään n klo 11, klo 15 pitää olla jo taas töissä ja seuraava ruokailu onnistuu aikaisintaan 19.30. Joko ruokailuväli venyy tosi pitkäksi tai jää parin tunnin mittaiseksi.
Ensi viikolla aamupala 4.30, seuraava mahdollisuus ruokailuun 8.30 jälkeen, töihin takas 15.30 ja kotiin n klo 19. Tässä taas on omat haasteensa, skippaanko 4.30 aamiaisen ja syön vasta 8.30? Entä jos on ylitöitä?
Mitään järkeviä ateriavälejä ei pysty pitämään ja tulee syötyä turhan paljon leipää ja muutenkin välipalatyyppisesti. Välipala töissä ei ole mahdollinen.
En minä nälkää pelkää, eikä se haittaa mua yhtään tuntemuksena, mutta kun joku säännöllisyys olis hyvä olla ettei sorru tyhmiin valintoihin.
Oletko varma, että se on nälkä, joka tuon tunteen ja kurinan aiheuttaa? Moni muuttaa laihduttaessa samalla ruokavaliota isosti kertaheitolla, ottaa mukaan ihan uusia ruoka-aineita. Kun suolisto koettaa pilkkoa uppo-outoja tai sinulle täysin sopimattomia ruoka-aineita, kurinat ja näläntunteeksi tulkitsemasi ikävä olo voivat johtua ihan siitä.
Vierailija kirjoitti:
Ei tuollaisessa laihduttamisessa ole mitään järkeä.
Jos kroppa kestää niin raskailla painoilla salitreenit 3-4 krt viikkoon ja kylkeen kunnon ruokaa tarpeeksi ja hiilareita ei vältellä. Luepa vaikka Piia Pajusen ajatuksia aiheesta. Salitreeni omakohtaisestakin kokemuksesta on huomattavasti tehokkaampi rasvanpolttaja (huomaa jälkipoltto) kuin joku aerobisen hinkuttaminen. Hiit-treenit myös hyviä.
Oma kroppa ei toimi ainakaan oikein eikä laihtumista tapahdu ellet myös liiku. Varmasti olisi nälkä ja turhautunut olo jos jollain kituruokavaliolla yrittäisi laihduttaa. Liikunta ja ruokavalio vie läskit PALJON tehokkaammin kuin pelkkä ruokavalio.
Ja minä syön päivittäin pari viipaletta leipää, töissä pullaa tai keksiä, viikonloppuisin menee pitsaa ja karkkia. Lihasta löytyy ja pyykkilautavatsa, toki hieman ylimääräistä, mutta puhutaan jostain max muutamasta kilosta. Minulla ongelmana on ollut ennemminkin että saa syötyä tarpeeksi että lihaskasvua tapahtuu. Ikinä ei ole nälästä tarvinut kärsiä.
Lihaksikkaampi kroppa on myös paljon helpompi saada näyttämään timmiltä ja laihalta kuin sellainen jossa lihasta ei juuri ole. Silloin saa olla jo melkein anorektisen laiha jos haluaa kiinteän vatsan ja käsivarret.
Rasvanpoltto punttia nostamalla onnistuu joo kyllä kun on se 1-5kg ylimääräistä. Mutta kun ylipainoa on 10-50kg, niin siinä on aivan turha lähteä vetämään mavea. Vatsa estää jo taipumisen vaadittavaan asentoon. Ja suomalaisilla on sitä ihraa ihan reilusti. Silloin aerobiset pitkäkestoiset treenit on se juttu. Kuntopyörän selkään ja tunti polkemista. Siinä ne kalorit palaa.
Mä syön kolme ateriaa päivässä (aamupala, lounas, päivällinen) joskus iltatreenien takia jaan tuon päivällisen kahteen osaan (ennen treeniä hiukan ruokaa ja treenin jälkeen enemmän). Tällä tekniikalla saa syödä vatsan kunnolla täyteen ja toisaalta tulee oikea nälkäkin ennen syömistä. Toimii. Kokeilin aikanaan tuota jatkuvaa syömistä ja lopputulos oli, että paino nousi ennätyslukemiin. En vaan pysty syömään kerralla niin vähää määrää ja nousemaan pöydästä nälkäisenä.
Alue: Aihe vapaa
Länsimaalainen ihminenhän pitää nälkää tautina. Se on kuule ihan normaali kehon olotila. Opi elämään sen kanssa. Koko ajan ei tarvitse olla pötsi pinkeenä.