miten saan sixpackin nopeasti?!
Mooi oon 15v tyttö oon 152cm ja painan 45 harrastan cheerii kaksi kertaa viikossa yhteensä 3.5h ja haluisin saada sixpackin ja käyn välillä lenkillä 2 kertaa viikossa ja harjottelen akroa kotona ja teen vatsoja mutta tuloksia ei näy tarviin pikaisesti apua kiitos jo kaikille vastaajille :)
Kommentit (9)
Sun täytyy sulattaa sen sixpackin päältä pois se rasvakerros. Ei se treenaaminen mitään auta, jos rasva peittää kehittyneet lihakset. Naisillle on usein varsin vaativaa saada rasvaprosentti niin alas että vatsalihakset erottuu sixpack tyyliin.
Tärkeämpää kuin sixpack ovat syvät vatsalihakset eli ns. korsetti, joka tukee lantiota ja alaselkää.
[quote author="Vierailija" time="06.06.2014 klo 16:02"]Opettele kirjottaa
[/quote]
Sinä voit ilmoittautua samalle oikeinkirjoituskurssille.
[quote author="Vierailija" time="06.06.2014 klo 16:20"]Annatko persettä?
-Mies 63v
[/quote]
ilmoitin tän asiattomuuden
Meikkaamalla varjostukset. Naisen on vaikea saada sixpack esiin edes hitaasti. Ja miksi pitäisikään, näyttää aina karsealta.
Nopeesti ei onnistu. Itsekkin aloin 15-vuotiaana reenaa kroppaani ja nyt 16-vuotiaana mahasta näkee, et sitä reenataan. Lihakset alkaa erottua jo hyvin. Itse vedän 5krt/viikko, pitäisi kai harvemmin muttei pysty, reenin jossa käyn läpi koko kropan ja erioten vatsalihakset.
Löydät netistä kyllä hyvät ohjeet vatsojen tekemiseen. Haluatko reenata massaa, vai kestävyyttä? :)
kipaset siwasta juoksukaljat