Lue keskustelun säännöt.
Lihaskunto tietäjille kysymys
30.12.2020 |
Jos tekee jalkatreenin, josta jalat on kipeytyneet (mutta ei kovin pahasti), onko aerobinen heti seuraavana päivänä järkevä?
Eli en nyt puhu kävelystä josta on vain hyötyä palautumiseen, vaan esim.hiihto tai luistelu joka ottaa vähän enemmän lihaksiin.
Meneekö palautuminen pilalle, vai onko maltillisilla tehoilla suositeltavaa? Kiitos!
Kommentit (2)
Edellä olikin jo hyvä vastaus. Lisäisin sen, että tee sellaista ja siten, mikä sinusta tuntuu hyvältä. Yleensä omaa kehoa kuuntelemalla ei voi mennä pahasti pieleen.
Jos olet vasta aloittanut lihaskuntotreenin, lihakset voivat kipeytyä pahastikin. Kevyt venyttely ja palauttava liikunta on silloin parasta. Jos taas olet tehnyt pidempään ja treenaat kovaa jalkoja, en seuraavalle päivälle ottaisi kovin kuluttavaa treeniä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Riippuu.
Onko sun jalkatreeni nousujohteista treeniä, jossa yrität aina väsyttää jalat?
Silloin palauttavaa liikuntaa. Mutta sun tapauksessa riippuu ihan kuntotasostasi, mikä liikunta on palauttavaa. Jos aerobinen kuntosi on hyvä, hiihtolenkki ei ole liian raskas. Jos taas aerobinen kuntosi ei ole niin hyvä, niin tee sellainen treeni, jota ei tehdä kovilla sykkeillä. Vaan esimerkiksi rauhallinen hiihto, ei pitkää lenkkiä, mukavalla tahdilla kävely.
Jos taas jalkatreeni on peruslihaskuntotreeniä, jossa et väsytä jalkojasi aivan loppuun, voit myös tehdä tavallisen aerobisen treenin.
Jos jalkasi kuitenkin jatkuvasti menevät jumiin tekemästäsi aerobisesta treenistä, se ei ole palauttavaa vaan liian raskasta liikuntaa.