Päätin alkaa syödä äärimmäisen terveellisesti ihan huvikseni vain

Mulla on vatsa alkanut toimimaan (ilman leipää), iho on parantunut ja selluliitit hävinneet. Sokerit viljat minimiin ja kasviksien ja veden juomisen määrää nostin reippaasti.

[quote author="Vierailija" time="21.05.2014 klo 09:28"]

Mulla on vatsa alkanut toimimaan (ilman leipää), iho on parantunut ja selluliitit hävinneet. Sokerit viljat minimiin ja kasviksien ja veden juomisen määrää nostin reippaasti.

[/quote]

Kiitos kannustavasta viestistä! Mä uskon kanssa vahvasti että juuri sokerit ja viljat on syynä selluliittiin. Liikun kohtalaisen paljon kuitenkin ja lihaksia löytyy mutta sellu on sitkeästi pysynyt. Ei sitä paljon ole, mutta on kuitenkin. Veden juontia mun täytyy lisätä huomattavasti.

Ap

Itse oon tehnyt tuon muutoksen jo kauan sitten. Selluliitit ei kyllä kokonaan hävinneet, mulla on vain niin huono ääreisverenkierto. Mutta naaman iho kyllä parani huimasti ja yhdistettynä salitreeniin olen saanut todella nätit lihakset :)

Tässä mun lempparisalaatti:

-jääsalaattia, rucolaa, tammenlehtisalaattia

-luomukirsikkatomaatteja

-luomukurkkua

-keltaista luomupaprikaa

-yksi tai kaksi luomuavokadoa

-jos syöt lihaa: luomubroilerinfileetä, maustamaton tietysti, maustat itse

-jotain hyvää kreikkalaista juustoa, esim. oikeaa halloumia tai oikeaa fetaa (ei mitään valmiiksi purkissa kuutioituina)

-kastikkeeksi joko neitsytoliiviöljy+pippuria tai sitten loraus balsamicoa. Rouhi päälle myös himalajansuolaa. Ei mitään ylimääräistä, kaikki keholle tarpeellista ja terveellistä ja ah niin hyvää :)

4 jatkaa vielä, toi on siis mun versio, esim. paprikasta paras vaihtoehto olisi punainen, siinä on eniten vitamiineja mutta itse tykkään maultaan eniten keltaisesta.

Kuulostaa hyvältä, tuon tyylisistä salaateista tykkäänkin! Jos joku haluaa laittaa oman lempisalaattinsa, niin otan mielelläni lisää vinkkejä.

Ap

-vuonankaalisalaattia

-paahdettuja pinjansiemeniä

-papaija

-fetaa tai halloumia

[quote author="Vierailija" time="21.05.2014 klo 09:46"]

-vuonankaalisalaattia

-paahdettuja pinjansiemeniä

-papaija

-fetaa tai halloumia

[/quote]

ja tietenkin extra virgin oliiviöljyä ja punaviinietikkaa päälle.

Täysjyväpastaa kylmänä, esim penneä tai farfallea. Lisäksi mitä milloinkin, salaattia, tomaattia, tonnikalaa, raejuustoa, pähkinöitä, selleriä, punasipulia, oliiviöljyä, balsamicoa...

joskus broileria, savulohta, kalkkunaa mukaan, mitä nyt jääkaapista löytyy. mulle se täysjyväpasta on tärkeä, muuten ei pidä nälkää poissa. tällä lounaskonseptilla lähtenyt raskauskilot pois. niitä tuli yli 20...

Tulee nälkä kun lukee näitä salaattiohjeita :) En oo koskaan varmaan syönyt papaijaa.. Onko se jotenkin makea?

Ap

Kuule, voit syödä ihan niin paljon vihanneksia kuin ikinä napa vetää. Et voi syödä niitä liikaa, ei vaan mahdu.

Pidä huolta, että syöt joka päivä n. 16 eri ruoka-ainetta. Siten ruokavaliosi pysyy mahdollisimman monipuolisena kuin huomaamatta. Itse pyrin useamman kerran viikossa myös valitsemaan sellaisia kasviksia ja hedelmiä, joita en tavallisesti ole ostanut. Eli ei vaan kurkkua ja tomaattia vaan vaikka neulapapuja ja kyssäkaalia.

Ja muista syödä kalaa 3 kertaa viikossa eri kalalajeja vaihdellen.

Valitse tummalehtisiä salaatteja, niissä on paremmat ravintoarvot kuin esim. jäämeren- tai lehtisalaatissa.

Muita myös yrtit ja ala kasvattaa ituja eri siemenistä (auringonkukka, alfalfa, melkein mistä vaan siemenistä voi kasvattaa).

Oma lempisalaattini on mahdollisimman monipuolinen:

tammenlehväsalaattia

lollo rossoa

rucolaa

persiljaa/basilikaa

tomaattia, kurkkua, paprikaa

retiisejä

punasipulia

raakoja herkkusieniviipaleita

hunajanaurista ihan ohuina siivuina

verkko- tai hunajamelonia

paahdettuja pinjansiemeniä

savusiikaa

Joka päivä kannattaa syödä 1-2 avokadoa, salaatissa tai sellaisenaan. Salaattiin kastikkeeksi avokadon siemenöljyä ja oliiviöljyä.

Osta ulkolaisen fetan sijaan kotimaista vuohenjuustoa, esim. Kolatun juustolan salaattijuusto on lempparini.

[quote author="Vierailija" time="21.05.2014 klo 09:26"]

katsoakseni mikä merkitys sillä on. Mulla ei ole ylipainoa vaan oon normaalipainon alarajoilla. Tarkoitus ei ole pudottaa painoa yhtään vaan katsoa, onko ruokavaliolla merkitystä esim. selluliittiin jota mulla on vähän reisissä ja pepussa sekä ihan yleiseen jaksamiseen.

Haluaisin tänään tehdä lounaaksi salaatin. Mikä olisi oikein hyvä, tarpeeksi runsas että vatsa täyttyy ja lisäksi tosi terveellinen salaatti?

Mulla on hyvä itsekuri ja päätin lopettaa kaiken sokerisen ruoan syömisen sekä jätän leivät minimiin. En epäile yhtään etteikö musta siihen olisi, kun niin päätän. Ihan mielenkiintoista nähdä, mihin muutos vaikuttaa :)

[/quote]

Mikä on äärimmäisen terveellinen syöminen?

Äärimmäisyyksiin ei koskaan kannata mennä. Sellaista ruokaa ei olekaan missä ei jotain "haitallista" ainesosaa ole. Jos alkaa liian neuroottiseksi ruuan suhteen se alkaa hallita liikaa elämää.

[quote author="Vierailija" time="21.05.2014 klo 11:28"]

[quote author="Vierailija" time="21.05.2014 klo 09:26"]

katsoakseni mikä merkitys sillä on. Mulla ei ole ylipainoa vaan oon normaalipainon alarajoilla. Tarkoitus ei ole pudottaa painoa yhtään vaan katsoa, onko ruokavaliolla merkitystä esim. selluliittiin jota mulla on vähän reisissä ja pepussa sekä ihan yleiseen jaksamiseen.

Haluaisin tänään tehdä lounaaksi salaatin. Mikä olisi oikein hyvä, tarpeeksi runsas että vatsa täyttyy ja lisäksi tosi terveellinen salaatti?

Mulla on hyvä itsekuri ja päätin lopettaa kaiken sokerisen ruoan syömisen sekä jätän leivät minimiin. En epäile yhtään etteikö musta siihen olisi, kun niin päätän. Ihan mielenkiintoista nähdä, mihin muutos vaikuttaa :)

[/quote]

Mikä on äärimmäisen terveellinen syöminen?

[/quote]