Lue keskustelun säännöt.
Listataaan unentuloa stimuloivia asioita
16.05.2014 |
Aloitan itse:
- kevyt iltalenkki tai muu urheilu iltasella
- lämmin maito
- viilentää makuuhuonetta
Mitäs muuta?
Kommentit (24)
Kävelylenkki mullakin on kaikkein tehokkain.
Se, että saa jonkun kanssa jutella läpi päivän asiat, varsinkin ne, jotka painaa mieltä.
Ei telkkaria, tietokonetta, tms. kirkasta näyttölaitetta ainakaan tuntiin ennen nukkumaan menoa.
Tuuletettu makuuhuone.
Lämmin peitto, sopivan pehmeä tyyny + vuode.
Joku tuhisemassa samassa sängyssä. Mies mieluiten, paremman puutteessa vaikka koira.
Ei liian stimuloivaa luettavaa. Sanomalehden taloussivut on aika tehokas nukuttaja. :) Samoin joku klassinen, hitaasti etenevä romaani.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kirja.
Hiljaisuus.
Puhtaat lakanat.
Ei saa olla nälkä tai ähky.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lue Raamattua. Silmät alkaa nopeasti lupsahdella kiinni kun yrittää saada siitä piperryksestä selkoa.
[quote author="Vierailija" time="16.05.2014 klo 12:55"]
Unentuloa stimuloivia? Heheh...
[/quote]
Niinpä. ;)
Stimuloivahan tarkoittaa lähinnä piristävää, virkistävää, innostavaa jne...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kaikille tuo orkku ei käy kun minä ainakin saan siitä niin virtaa ja yl. tulee nälkäkin ;)
[quote author="Vierailija" time="16.05.2014 klo 13:01"]
Lue Raamattua. Silmät alkaa nopeasti lupsahdella kiinni kun yrittää saada siitä piperryksestä selkoa.
[/quote]
Riippuu, mistä on kiinnostunut. Mulla tuo ei toimi, koska alan heti pohtia niitä asioita. Voin lukea yöunen rauhoittamiseksi jonkin yhden valitun jakeen tai kohdan, mutta jos alan oikein lukemalla lukea, sitten piristyy.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="16.05.2014 klo 13:02"]
Kaikille tuo orkku ei käy kun minä ainakin saan siitä niin virtaa ja yl. tulee nälkäkin ;)
[/quote]
Eli se on stimuloivaa! Sivistyssanojen merkitys kannattaa tarkastaa ennen käyttöä!
Kurpitsansiemenet.. syö niitä pari tuntia ennen nukkumaanmenoa. Ne sisältää tryptofaania joka nostaa mielialaa ja auttaa nukahtamaan :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Äänikirjat. Korvanapit korville ja joku rauhallisella temmolla luettu äänikirja hiljaisella voimakkuudella.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lukeminen
Elektroniset härvelit pois
Äänien ja valojen vähittäinen vähentäminen nukkumaanmenoaikaa kohden
Pieni tepastelu raittiissa ilmassa
Kunnon urheilu riittävän paljon aikaisemmin kuin nukkumaanmeno (ainakin 2-3 tuntia)
Sauna
Tunne siitä, että asiat ovat järjestyksessä / levollinen mieli
Mielikuvituseikit =)kertoo itselleen iltasadun
Mielikuvaharjoitteet = kuvittelee silmiensä eteen jonkun mieluisan näyn, rauhoittaa hengityksensäja rentoutuu (auttaa myös hammaslääkärissä :))
Rentoutusharjoitus = rentouttaa itsensä varpaista ylöspäin raaja ja ruumiinosa kerrallaan
Orgasmi. Itse en saa unta ollenkaan ellen saa orgasmia.
Piikkimatto 10-20 min ennen nukkumista. Parantaa unen laatua, nukun kuin tukki.
ASMR. Googlatkaa! Jos on kyseinen taipumus, toimii lähes pomminvarmasti.
Unentuloa stimuloivia? Heheh...