saanko laihdutettua 10kg jos syön näin?

Sinuna jättäisin iltapalan pois. Muuten ok.

Liian vähänö prodea. Jos jotain lähtee, se lähtee lihaksista ja kulutus putoaa entisestään.

Iltapala on huono, mutta en jättäisi pois. Kyllä sitä syödä pitää laihiksellakin. Ja vähintään 500g kasviksia päivässä! Sinuna kirjautuisin vaikka kalorilaskuriin, että näet että syöt järkevästi, monipuolisesti ja sopivalla vajeella.

Vähän ankeeta on, kuinka kauan ajattelit syödä noin? Laittaisin mukaan kiinteää ruokaa, lihaa/kalaa ja esim. papuja tai muuta hyvää proteiinilähdettä ja maustamatonta jogurttia tai viiliä hillosilmällä piltin sijaan.

Vaihda iltapala maustamattomaan rahkaan, jossa on marjoja seassa. :)

Kokeile itse. Tuossa on laskuri.

http://kalorilaskuri.fi/ruokapaivakirja

Kyllä tuolla laihtuu, mutta kannatan mielummin GFG ruokavaliota pohjana. :) 

aamupala: 1dl puurohiutaleita veteen keitetty puuro, päälle marjoja ja vaikka raejuustoo

lounas: n. 100g kanaa/lihaa/kalaa ja vihanneksia/salaattia sen verran kun tahtoo

Välipala: 250g rahkaa/jogurttia ja marjoja tai vaikka hedelmä

päivällinen: sama kun lounas + vähän pastaa/riisiä/peruna

Iltapala: 250g rahkaa ja marjoja tai hedelmä ja leipä tai 2 leipää päällisillä

siis kehottaisin syömään 5 kertaa vuorokaudessa ja terveellisiä annoksia. :) yllä olevassa listassa on reilu 1000kcal joka on sopiva määrä laihduttajalle!

No ainoa järkevä tapa tietenkin on laihduttaa siten, että liikut + syöt terveellisesti ja saat proteiinia (ettei ne kilot lähde niin helposti lihaksista), mutta niin että kokonaiskalorimäärä pysyy sen verran pienenä että paino putoaa. Siis ite oon aina onnistunut nopeasti pudottamaan painoa useita kiloja (oon normipainoinen) siten, että oon täyttänyt vatsaa vaan jollain, missä ei ole paljon kaloreita. Esim. Oon syönyt salaattia ja nuudelia vaan jne. päivät pitkät ja juonut paljon vettä. Se paino putoaa nopeasti, mutta sulle vaan jää läskiä ja lihasta lähtee. Vaikka susta tuleekin sitä menoa laiha, kadut sitä vasta myöhemmin että lihasmassaa = kropan muodot on alkaneet hävitä! Eli kannattaa ihan oikeesti polttaa sitä rasvaa sen sijaan, että laihduttaa parissa viikossa.

Eli liikunta + proteiinipitoista ruokaa. Mutta tarkkailee silti kalorimäärää että pysyy tarpeeksi matalana, että laihdut:) sitä voi sitten pienentää jos ei toimi. Ja karkit ja nää tietenkin pois, niistä tulee liikaa energiaa.

Lisää proteiinia ja rasvaa.

[quote author="Vierailija" time="09.05.2014 klo 16:22"]Koulu: salaattia, joskus keittoa ja ruisleipää

Päivä: ISO salaatti kulho (tomaatti, vähän kurkkua ja paprikaa, 2 kananmunaa, avokado, vähän salaatin lehtiä, jonkin verran kukka- ja parsakaalia)

Ilta: piltti, muutama pala suklaata ja karkki

Mitat 165cm ja 62kg. Hirveän raskas ja epämukava olo, huomaa että painoa on liikaa. Joten kwrtokaas, miltä kuulostaa? Mitä lisää, mitä pois? Syömishäiriötaustan takia en ole varma miten laihduttaa järkevästi..

[/quote]

Ihmekös tuo että pläskejä riittää kun jengi on näin idioottia. Ei mitään hajua ihmisen aineenvahdunnasta ja elimistön ruoan tarpeesta. morjens..